Kemo Posted February 28, 2013 Author Share Posted February 28, 2013 ზაფხულში ვიყავი ეგრე მ, ყველაფრით ვვარჯიშობდი რაც ხელში მომხვდებოდა , ეხლა გავხდი , ერთი 5 კილო დავიკელი უნის და სამსახურის გამო იიი რა გქონდა ვაფშე მომატებული Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted February 28, 2013 Share Posted February 28, 2013 იიი რა გქონდა ვაფშე მომატებული მქონდა კვირაში 5 დღე მაინც ვვარჯიშობდი , ჯანზე ვიყავი , ეხლა მაქს 67 კილო თუ ვიქნები Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted February 28, 2013 Author Share Posted February 28, 2013 რო ვარჯიშობდი რამდენი კილო იყავი? ან რამე სურათი გააქვს ვარჯიშისდროინდელი? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted February 28, 2013 Share Posted February 28, 2013 რო ვარჯიშობდი რამდენი კილო იყავი? ან რამე სურათი გააქვს ვარჯიშისდროინდელი? არა არ მაქვს მაგრამ ძალიან დიდი სხვაობა იყო , ეხლა ჩემს თავს რომ ვუყურებ სარკეში მეშინია , სახეზეც კი ისე გავხდი ძვლები მეტყობა Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted February 28, 2013 Share Posted February 28, 2013 დიდიხნის შესვენების მერე როგორც იქნა დავიწყე ვარჯიში და ესე გადავანაწილე კვირაზე პირველი დღე - ბიცებს ტრიცებს , მკერდი მეორე დღე - პრესი მესამე დღე - ფეხები მეოთხე დღეს დავისვენებ და იგივე დარჩენილს 3 დღეში პირველს დღეს არ ვიცი სწორს ვშვები თუ არა ერთად რო მაქ ბიცებს ტრრიც, და მკერდი მარა ტურნიკის მერე მკერდის ვარჯიშების ძალიან მიადვილდება ამიტომ ვარჩიე და მეტ მისვლებს ვაკეთებ ჯერ 2-2 მისვლით გავაკეთებ ყველაფერს მეტს ვერ ვქაჩავ :| 1-2 კვირა მერე გავზრდი ვარჯიშები თითო ნაწილისთვის 7-8 , 1 წუთიან შესვენებით , ფეხებზე 15 სახეობის ვარჯიშია ძალიან უნდა დავტვირთო მემატება ნახტომი მარა 2 კვირა ვარჯიშის მერე 1 კვირა ვასვენებ და მერე შედეგს მაძლევს :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted February 28, 2013 Share Posted February 28, 2013 დიდიხნის შესვენების მერე როგორც იქნა დავიწყე ვარჯიში და ესე გადავანაწილე კვირაზე პირველი დღე - ბიცებს ტრიცებს , მკერდი მეორე დღე - პრესი მესამე დღე - ფეხები მეოთხე დღეს დავისვენებ და იგივე დარჩენილს 3 დღეში პირველს დღეს არ ვიცი სწორს ვშვები თუ არა ერთად რო მაქ ბიცებს ტრრიც, და მკერდი მარა ტურნიკის მერე მკერდის ვარჯიშების ძალიან მიადვილდება ამიტომ ვარჩიე და მეტ მისვლებს ვაკეთებ ჯერ 2-2 მისვლით გავაკეთებ ყველაფერს მეტს ვერ ვქაჩავ :| 1-2 კვირა მერე გავზრდი ვარჯიშები თითო ნაწილისთვის 7-8 , 1 წუთიან შესვენებით , ფეხებზე 15 სახეობის ვარჯიშია ძალიან უნდა დავტვირთო მემატება ნახტომი მარა 2 კვირა ვარჯიშის მერე 1 კვირა ვასვენებ და მერე შედეგს მაძლევს მხრები ზურგი ბაკავიკები ? არაა ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted March 1, 2013 Share Posted March 1, 2013 საქონლის ღვიძლი ჭამეთ გავარტყი ქათმის ხორცს, ყველა ვიტამინს და მინერალს შეიცავს თითქმის, ამასთან ერთად პროტეინებსაც შეიცავს საკმაოდ ბევრს და კიდევ ბევრ კარგ რამეს... Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted March 1, 2013 Share Posted March 1, 2013 მხრები ზურგი ბაკავიკები ? არაა ? bicebs tricebs rutnikit varjishob dziritadad da mxrebistvis magic normaluria mgoni საქონლის ღვიძლი ჭამეთ გავარტყი ქათმის ხორცს, ყველა ვიტამინს და მინერალს შეიცავს თითქმის, ამასთან ერთად პროტეინებსაც შეიცავს საკმაოდ ბევრს და კიდევ ბევრ კარგ რამეს... eg nagdia martla dzalian sasargebloa )) Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted March 1, 2013 Share Posted March 1, 2013 საქონლის ღვიძლი ჭამეთ გავარტყი ქათმის ხორცს, ყველა ვიტამინს და მინერალს შეიცავს თითქმის, ამასთან ერთად პროტეინებსაც შეიცავს საკმაოდ ბევრს და კიდევ ბევრ კარგ რამეს... ხაშლამა P.S. ხაშლამა კეთდება საქონლის მკერდისგან. ყველაზე მეტ რკინას და ცილას ეგ ადგილი შეიცავს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
gajaviki Posted March 1, 2013 Share Posted March 1, 2013 დავიწყე ვარჯიში ასპრია ფიტნესსში, საკმაოდ კარგი პირობებია, სისუფთავეა და კალოჩე მაგრად მომწონს :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted March 1, 2013 Share Posted March 1, 2013 დავიწყე ვარჯიში ასპრია ფიტნესსში, საკმაოდ კარგი პირობებია, სისუფთავეა და კალოჩე მაგრად მომწონს აბა რომელ ასპრიაში ? მეც მანდ ვარ :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
kloud Posted March 1, 2013 Share Posted March 1, 2013 Lotus Garden-ში დადიხართ ვინმე? სპორტის სასახლის უკან როა, თუ კი როგორი კმაყოფილი ხართ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
gajaviki Posted March 1, 2013 Share Posted March 1, 2013 აბა რომელ ასპრიაში ? მეც მანდ ვარ საბურთალოზე როა მანდ საირმეზე, ორ ნაბიჯშია ჩემს სახლთან :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted March 1, 2013 Author Share Posted March 1, 2013 :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted March 1, 2013 Share Posted March 1, 2013 დავიწყე ვარჯიში ასპრია ფიტნესსში, საკმაოდ კარგი პირობებია, სისუფთავეა და კალოჩე მაგრად მომწონს საიტი ან რამე მსგავსი არ აქვთ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
rezi0881 Posted March 2, 2013 Share Posted March 2, 2013 http://aspria.ge/main/ ფბ - ზეც ნახე ბლომად სურათები უდევთ დარბაზის. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted March 2, 2013 Share Posted March 2, 2013 sakmaod shorsaa gldanic da saburtaloc chemgan arada kargi darbazia Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted March 2, 2013 Share Posted March 2, 2013 http://aspria.ge/main/ ფბ - ზეც ნახე ბლომად სურათები უდევთ დარბაზის. ნორმალურია მაგრამ აუზი არაა. + ულიმიტოს გარდა სხვა პაკეტი არ აქვთ. მაინც კვირაში სამჯერ უნდა ვიარო და რა აზრი აქვს. ასე რომ არ მაწყობს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kloud Posted March 2, 2013 Share Posted March 2, 2013 http://vovovo.ge/Banda/Item/0f8c2e5c-a77a-4591-bc28-82ba22cbd5e7 ამაზე რა აზროს ხართ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
gajaviki Posted March 2, 2013 Share Posted March 2, 2013 ნორმალურია მაგრამ აუზი არაა. + ულიმიტოს გარდა სხვა პაკეტი არ აქვთ. მაინც კვირაში სამჯერ უნდა ვიარო და რა აზრი აქვს. ასე რომ არ მაწყობს. ნორმალურია მაგრამ აუზი არაა. + ულიმიტოს გარდა სხვა პაკეტი არ აქვთ. მაინც კვირაში სამჯერ უნდა ვიარო და რა აზრი აქვს. ასე რომ არ მაწყობს. 100 ლარი ღირს. მემგონი არაა ცუდი და რამდენჯერაც გინდა შედი გამოდი, როცა გინდა, როცა ხოში გაქვს და როცა გცალია. თუ გინდა მთელი დღე იყავი, კაციშივლი არაფერს გეტყვის ჩემი აზრით იდეალური პირობებია ტონუსზე დავდიოდი და 150 ლარს ვიხდიდი მგონი. კვირაში 3-ჯერ. ფიქსირებული დრო მქონდა და 1,5 საათი. Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted March 2, 2013 Share Posted March 2, 2013 http://vovovo.ge/Ban...28-82ba22cbd5e7 ამაზე რა აზროს ხართ? >55 ლარად 110 ლარის ნაცვლად - 07:00 - 13:00 - 12 ვიზიტი; მაგარია ასპრიას მივწერე ფბ-ზე აუზთან დაკავშირებით და ასეთი რამ მომწერეს Aspria Fitness ვინაიდან ასპრია არის წმინდა ფიტნეს ცენტრი, ბასეინი-საუნა და მსგავსი რამე არ გვაქვს :facepalm: Link to comment Share on other sites More sharing options...
gajaviki Posted March 2, 2013 Share Posted March 2, 2013 ასპრიას მივწერე ფბ-ზე აუზთან დაკავშირებით და ასეთი რამ მომწერეს :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaKaRoV Posted March 3, 2013 Share Posted March 3, 2013 ეს ნორმალურია? Link to comment Share on other sites More sharing options...
გუგაეონ Posted March 3, 2013 Share Posted March 3, 2013 კაი რა როგორ შეიძლება მართლა ბავშვისტვის ესე ვარჯიში Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted March 3, 2013 Share Posted March 3, 2013 საკაიფო გეგმით მივდივარ ეხლა დაახლოებით 2-3 კვირა ცუდად სიარულით (არა სისმტეატიურად ანუ, გააჩნია დავალებესბს თავს როგორ დავაღწევ და როდის მივალ) 2 კილო უკვე მოვიმატე, თან უქონოთ. დასეივებული ქონდა ეტყობა ორგანიზმს და უცებ მოვიმატე სანამ ჩამოვალ სადღაც 75-77 მინდა ავიდე ნორმალური body fat ით ეხლა სადღაც 73.5-74 ვარ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.