ოთო Posted March 26, 2013 Share Posted March 26, 2013 ძნ სწრაფად იმატებ საღოლ სვავ რამეს? მე ვერ ვიმატებ ეგრე უნდა დავლიო პროტეინი რა ვერ მოვაბი თავი რა დანამტის დათრევას :შ ნწ, არაფერი არ დამილევია არასდროს უბრალოდ დღეში 2ჯერ თუ არა 1თხელ უეჭველი ვჭამ ხორცს ვიჩნას და ძეხვსაც ბლომად ვჭამ ხილსაც ვარჯიშის მერე ვჭამ ხოლმე 4-5-6 ბანანას ეხლა დავამუღამე კიდე მიწის თხილის კარაქის (peanut butter) ჭამა, პურზე ვუსმევ, მერე ზემოდან კიდე ჯემი და კარგად მიდის. კალორულია და კარგ რაღაცეებს შეიცავს ბოსტნეულს ბევრს ვჭამ თქო რო ვთქვა მოვიტყუები თან სერიზულად დღეში 3ჯერ ვჭამ მარტო. საუზმე სადღაც 9ზე, მერე 1ისთვის ლანჩი და 6-7 ზე სადილი და ვსო. ნუ მერე ოთახში მაქვს ხოლმე რაღაც ან ხლოპები ან ხილი ან რამე და იმას ვჭამ გვიან ჭამის პონტი უკეთესად რომ მქონდეს უფრო მაგრა მოვიმატებდი :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted March 27, 2013 Share Posted March 27, 2013 ნახშირწ#$%ბს საიდან იღებ ბრად 110 უნდა ამეწია ოთხშაბათს და ვერ ავწიე, არადა ყოველ 2 კვირაში 2.5-ს ვამატებ ხოლმე სუკა ამინდების ბრალია ნახშირწ#$%ბი გრეჩიხა ბრინჯი და კარტოფილი ისე კაი ხანია კაჩაობაზე ვარ გადასული მარა გუშინწინ 125 ვცადე და ამოვწიე სტარტით თან :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted March 27, 2013 Share Posted March 27, 2013 masa mec miyvars, asworebs masa da jani, prosta saxeze ro gemateba qoni da gababi gedeba eg magrad ar mevaseba zogs ki uxdeba Link to comment Share on other sites More sharing options...
gajaviki Posted March 27, 2013 Share Posted March 27, 2013 74 კილო ვარ ზუსტად. არც მეტი არც ნაკლები. ყოველდღე 74 ვარ. მემგონი ჩემში ნივთიერებათა ცვლა არ მიმდინარეობს :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted March 27, 2013 Share Posted March 27, 2013 74 კილო ვარ ზუსტად. არც მეტი არც ნაკლები. ყოველდღე 74 ვარ. მემგონი ჩემში ნივთიერებათა ცვლა არ მიმდინარეობს 134 კილო იქნებოდი კარგი ნივთიერებათა ცვლის დამსახურებაა რომ არ სუქდება ადამიანი. მეც ეგრე ვარ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted March 27, 2013 Share Posted March 27, 2013 ეგ გულისხმოვს რო ვარჯიშობს არ იმატებს დაბდურ ჯერ ადრეა მომატებაზე ლაპარაკი მიდი იკაჩავე Link to comment Share on other sites More sharing options...
gajaviki Posted March 27, 2013 Share Posted March 27, 2013 134 კილო იქნებოდი კარგი ნივთიერებათა ცვლის დამსახურებაა რომ არ სუქდება ადამიანი. მეც ეგრე ვარ. უი ეგ გულისხმოვს რო ვარჯიშობს არ იმატებს დაბდურ ჯერ ადრეა მომატებაზე ლაპარაკი მიდი იკაჩავე ვიცი კაცო ვკაჩაობ, მაგრამ მარტო მარჯვენა ხელი იბერება. :xeli: Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted March 27, 2013 Share Posted March 27, 2013 masa mec miyvars, asworebs masa da jani, prosta saxeze ro gemateba qoni da gababi gedeba eg magrad ar mevaseba zogs ki uxdeba სახეზე თუ გეტყობა უკვე კარგი ბლომად მოგიმატებია ქონები Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted March 27, 2013 Share Posted March 27, 2013 მოიცა სახეზე რო დაგეტყობა მომატება ეგრე რა გამოვიდა ცოტა ისე უნდა მოიმატო რა უფრო მეტად ხორცი კვების კონტროლით და რთულია ცოტა. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 სახეზე თუ გეტყობა უკვე კარგი ბლომად მოგიმატებია ქონები eg adamianzea damokidebuli imho minaxavs msuqnebi visac saxeze ar etyobat zogs kide odnav moimateben tu ara egreve etyobat p.s me sakaifo wona var, 184-185 sm 84kg, Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted March 29, 2013 Share Posted March 29, 2013 ედო ფბ ზე შენი სურათი ვნახე წონაში როგორ იკლებდი თანდათან და მინდა გითხრა სღ შენ ! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted March 29, 2013 Share Posted March 29, 2013 ედო ფბ ზე შენი სურათი ვნახე წონაში როგორ იკლებდი თანდათან და მინდა გითხრა სღ შენ ! yeap-yeap. sps. jer sad xar. maisshi 10 dgiani tevzi da mere rame whey s magvari. seqtembristvis dzaan magar formashi viqnebi Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted March 30, 2013 Share Posted March 30, 2013 kemo presebs saxlshi vaketeb xolme, darbazidan rom movdivar vcham da 1 saatshi vaketeb xolme da rame gansxvavebaa darbazshi gavaketeb sxva varjishebtan ertad tu saxlshi misvlidan 1 saatshi? Link to comment Share on other sites More sharing options...
terrorist Posted March 30, 2013 Share Posted March 30, 2013 მე ვარ ძაან გამხდარი (16,7 წლის ვარ და 46 კილო ვარ :D ) ერთი თვის წინ დავიწყე ვარჯიში, ჭამასაც ვცდილობ რო მოვუმატო, სადაც კი რამე წავიკითხე ცხიმები არ შეიძლებაო და ცხიმის გარეშე წონაში მომატება ძნელია, თქვენ რას მირჩევთ ? მინდა რო ცოტა წონაშიც მოვიმატო და კუნთებიც გამოკვეთილი მქონდეს Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted March 30, 2013 Share Posted March 30, 2013 ნეტავ რამდენი კილო ვარ , ვეღარც ვვარჯიშობ პრობლემა შემექმნა ჯანმრთელობაზე , 5 აჯიმანიაზეც კი რაღაც მტკივა მუცლის არეში , კარგადაც ვერ ვიკვებები , სამსახური , სახლი , უნი ..... :vis: Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted March 30, 2013 Share Posted March 30, 2013 მე ვარ ძაან გამხდარი (16,7 წლის ვარ და 46 კილო ვარ :D ) ერთი თვის წინ დავიწყე ვარჯიში, ჭამასაც ვცდილობ რო მოვუმატო, სადაც კი რამე წავიკითხე ცხიმები არ შეიძლებაო და ცხიმის გარეშე წონაში მომატება ძნელია, თქვენ რას მირჩევთ ? მინდა რო ცოტა წონაშიც მოვიმატო და კუნთებიც გამოკვეთილი მქონდეს simagle? chame xorci, xacho, kvercxi, gvidzli, bostneuli, xili, tafli, miwis txili, lobio, svi sitxeebi, chame dgeshi minimum 5jer da ivarjishe kvirashi 3jer. varjishisas 10ze meti gameoreba ar gaaketo, sirbili da bevri gameoreba ashrobs, tu momateba ginda jobia kardio varjishebs moerido ese tu gaanawileb kargia 40% proteini, 40% naxshirwylebi, 20% cximebi Link to comment Share on other sites More sharing options...
terrorist Posted March 30, 2013 Share Posted March 30, 2013 სიმაღლე საშუალო ზუსტად არ ვიცი :D ეგრე რო ვიკვებო მარტო გავსუქდები და კუნთი აღარ დამეტყობა.. ესეთი რაღაც უნდა ვცადო, ჭამას მოვუმატო იმ დონეზე რო რასაც ვივარჯიშებ ზოგი კუნთში წავიდეს და ცოტაც წონაში დამრჩეს მაგალითად დღეში 4-5 თუ ვიკვებე ვარჯიშის წინ ნახშირწ#$%ბი, მერე ცილები და 1 საათის მერე კიდევ ცოტა ცხიმი ვნახავ რა შედეგი იქნება და ამის მიხედვით თუ საჭირო იქნება კიდევ შევცვლი კვების რაციონს.. P.S. კარდიო ვარჯიშები რა პონტია ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted March 30, 2013 Share Posted March 30, 2013 ვარჯიში რომელიც პულსს ზრდის, სირბილი, ცურვა და ა.შ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted March 30, 2013 Share Posted March 30, 2013 სიმაღლე საშუალო ზუსტად არ ვიცი :D ეგრე რო ვიკვებო მარტო გავსუქდები და კუნთი აღარ დამეტყობა.. ესეთი რაღაც უნდა ვცადო, ჭამას მოვუმატო იმ დონეზე რო რასაც ვივარჯიშებ ზოგი კუნთში წავიდეს და ცოტაც წონაში დამრჩეს მაგალითად დღეში 4-5 თუ ვიკვებე ვარჯიშის წინ ნახშირწ#$%ბი, მერე ცილები და 1 საათის მერე კიდევ ცოტა ცხიმი ვნახავ რა შედეგი იქნება და ამის მიხედვით თუ საჭირო იქნება კიდევ შევცვლი კვების რაციონს.. P.S. კარდიო ვარჯიშები რა პონტია ? არ მოიმატებ 4-5 ჯერ ჭამე ცოტ-ცოტა აი გადაანაწილე ისე რო არ გაძღე Link to comment Share on other sites More sharing options...
terrorist Posted March 30, 2013 Share Posted March 30, 2013 არ მოიმატებ 4-5 ჯერ ჭამე ცოტ-ცოტა აი გადაანაწილე ისე რო არ გაძღე 4-5 საერთოდ ჭამა არ მიყვარს მე.. რაც ვარჯიში დავიწყე იმის მერე ვჭამ შედარებით უკეთესად და ისიც ხანდახან ძალით.. გაძღომამდე მითუმეტეს არ ვჭამ :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted March 30, 2013 Share Posted March 30, 2013 მაშინ თუ არ ჭამ კუნთები და კარგ ფორმაში ყოფნა დაივიწყე Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted March 30, 2013 Share Posted March 30, 2013 :D/> 4-5 საერთოდ ჭამა არ მიყვარს მე.. რაც ვარჯიში დავიწყე იმის მერე ვჭამ შედარებით უკეთესად და ისიც ხანდახან ძალით.. გაძღომამდე მითუმეტეს არ ვჭამ :D/> :D/> ჭამა არ გიყვარს და თან კუნთები გინდა ეგრე სადაა შიკოლადები და ხორცი ჭამე. პირველ გვერდზე წერია საკვების ენერგეტიკული ღირებულებები და გადახედე. რომ ივარჯიშებ მოგივა მადა არ ინერვიულო Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted March 30, 2013 Share Posted March 30, 2013 ეგ წესი კარგა ხანია არსებობს და გაგებულიც გექნება არაერთხელ, უბრალოდ მე არ ვაკონტროლებ მაგას, სხვა იუზერებმა უნდა გააკონტროლონ ვისაც თემის გახსნის სურვილი აქვთ ფეხბურთის თემაში ერთი პოსტი არ დამიწერია და 100-მდე რომ შეივსება და მე გავხსნა აბა დავაით ბრატცი ფეხბურთზე იბაზრეთ თქო არ იქნება ლამაზი :lollol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted March 30, 2013 Author Share Posted March 30, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ივა Posted March 30, 2013 Share Posted March 30, 2013 როგორც ვხედავ აქ სულ გამომშრალები პოსტავთ ხოდა რა მინდა ახლა მე: ვარ 188სმ დაახლოებით 85 კგ. მუცელზე დამედო ქონი დაჟე ისეთი სასირცხვილე რომ ვჯდები ნაკეცებით ვიჩითები ხოდა მინდა აი სასწრაფო გამოშრობა რა ხოდა კონკრეტული პასუხი ვერ მივიღე ვერსად მითხარით რა ვქნა ხალხნო ივნისამდე მაქვს დრო ამ მუცლით კაზანტიპზე ვერ წავალ. (დალშე მკერდი და ხელები კარგად მაქვს როცა ვვარჯიშობდი იმის მერე შემომრჩა) მარტო ქონი მინდა მუცელზე გამოვაშრო ბოლომდე. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.