geomaster1 Posted March 31, 2013 Share Posted March 31, 2013 როგორც ვხედავ აქ სულ გამომშრალები პოსტავთ ხოდა რა მინდა ახლა მე: ვარ 188სმ დაახლოებით 85 კგ. მუცელზე დამედო ქონი დაჟე ისეთი სასირცხვილე რომ ვჯდები ნაკეცებით ვიჩითები ხოდა მინდა აი სასწრაფო გამოშრობა რა ხოდა კონკრეტული პასუხი ვერ მივიღე ვერსად მითხარით რა ვქნა ხალხნო ივნისამდე მაქვს დრო ამ მუცლით კაზანტიპზე ვერ წავალ. (დალშე მკერდი და ხელები კარგად მაქვს როცა ვვარჯიშობდი იმის მერე შემომრჩა) მარტო ქონი მინდა მუცელზე გამოვაშრო ბოლომდე. მუცლის პრესები აკეთე 100-მდე დღეში და 1 კვირაში კუბიკები დაგემჩნევა და 1 თვეში საერთოდ ბრუსლი იქნები ფეხები სადმე გაჭედე რო მოზიდვა შეძლო სხეულის ოღონდ ზოგი გვერდულად აკეთებს ხოლმე და შენც ყურადღება მიაქციე არაპროპორციულად არ განვითარდეს კუნთი ან 50 სწორად გააკეთე 25 მარჯვნივ მობრუნებული და 25 მარცხნივ... 10-15 წუთის საქმეა, მერე თუ შეეჩვიე შეგიძლია 200-300-მდე ახვიდე ხოლმე Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted March 31, 2013 Share Posted March 31, 2013 რა სისულელეა, დღეში სულ რომ 1000 აკეთეოს 1 კვირაში არანაირი კუბიკი არ დაეტყობა და ვერც 1 თვეში გახდება ბრუსლი. 1 თვეში უცხოველეს კუნთს ვერ დაიყენებ სულ რომ არ გეტყობოდეს ისეც და პრესები რო აშორბდეს კიდე ყველა ეგრევე გამოშრებოდა, 6 pack კეთდება 80% სამზარეულოში და არა gym ში, მთვარი მაგისთვის კვება და კარდიო ვარჯიშებია Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted March 31, 2013 Author Share Posted March 31, 2013 როგორც ვხედავ აქ სულ გამომშრალები პოსტავთ ხოდა რა მინდა ახლა მე: ვარ 188სმ დაახლოებით 85 კგ. მუცელზე დამედო ქონი დაჟე ისეთი სასირცხვილე რომ ვჯდები ნაკეცებით ვიჩითები ხოდა მინდა აი სასწრაფო გამოშრობა რა ხოდა კონკრეტული პასუხი ვერ მივიღე ვერსად მითხარით რა ვქნა ხალხნო ივნისამდე მაქვს დრო ამ მუცლით კაზანტიპზე ვერ წავალ. (დალშე მკერდი და ხელები კარგად მაქვს როცა ვვარჯიშობდი იმის მერე შემომრჩა) მარტო ქონი მინდა მუცელზე გამოვაშრო ბოლომდე. ჯეელებო გზას ნუ უბნევთ ახალგაზრდას ბიჭო ირბინე და კვებას მიხედე, არაფერი პრესების კეთებით ღიპს ვერ დაიგდებ შენ ისედაც გაქვს ბაზა და კუბიკებს ადვილად ამოიყვან, კუნთს ადვილად გაზრდი ზაპროსტა ირბინე რა, სირბილი ჩემზე კარგად იცი და შეეცადე დღეში 4-5 ჯერ ჭამო, ანუ დღის რაციონი 4-5 ჭამაზე გადაანაწილო (და არა გინდათუარა ძალით იტენო 5-ჯერ საჭმელი ) კაროჩე ნახშირწყლოვანი საჭმლის მიღება დილიდან საღამომდე შეამცირე, ანუ პირველი ჭამა სულ ნახშირწყოვალი იყოს, დილით რამე კარაქიანი პურები ან მიუსლი ან გერკულესი ან გრეჩიხა მიიღე მერე ნელნელა ცილები შეურიე და ბოლო ჭამა რო მარტო ცილოვანი საჭმელი იყოს, ანუ მარტო შემწვარი კვერცხი სიტყვაზე, გემოს პონტში ცოტა პური მიატანე, არაფერი დაშავდებ ;დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
ივა Posted March 31, 2013 Share Posted March 31, 2013 ჯეელებო გზას ნუ უბნევთ ახალგაზრდას ბიჭო ირბინე და კვებას მიხედე, არაფერი პრესების კეთებით ღიპს ვერ დაიგდებ შენ ისედაც გაქვს ბაზა და კუბიკებს ადვილად ამოიყვან, კუნთს ადვილად გაზრდი ზაპროსტა ირბინე რა, სირბილი ჩემზე კარგად იცი და შეეცადე დღეში 4-5 ჯერ ჭამო, ანუ დღის რაციონი 4-5 ჭამაზე გადაანაწილო (და არა გინდათუარა ძალით იტენო 5-ჯერ საჭმელი :D/>) კაროჩე ნახშირწყლოვანი საჭმლის მიღება დილიდან საღამომდე შეამცირე, ანუ პირველი ჭამა სულ ნახშირწყოვალი იყოს, დილით რამე კარაქიანი პურები ან მიუსლი ან გერკულესი ან გრეჩიხა მიიღე :D/> მერე ნელნელა ცილები შეურიე და ბოლო ჭამა რო მარტო ცილოვანი საჭმელი იყოს, ანუ მარტო შემწვარი კვერცხი სიტყვაზე, გემოს პონტში ცოტა პური მიატანე, არაფერი დაშავდებ ;დ spasiba oto, bolo erti kviraa muslis vcham dilit shua dges grechixas an lobios an aset rames aqamde rasac ar vekarebosi da sagamos moxarshul toxlo kvercxs, sirbils daviwyeb eexa da rame xoar davixvio? parki an shalis rame? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted March 31, 2013 Author Share Posted March 31, 2013 spasiba oto, bolo erti kviraa muslis vcham dilit shua dges grechixas an lobios an aset rames aqamde rasac ar vekarebosi da sagamos moxarshul toxlo kvercxs, sirbils daviwyeb eexa da rame xoar davixvio? parki an shalis rame? არაფერი შალი და პარკი არ გინდა როგორც აკეთებ მასე გააგრძელე Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted March 31, 2013 Share Posted March 31, 2013 ჩამოვიდა რესისტენს ბენდ შავი როგორც მითხარი )) თავიდან მეთქი რა ადვილიათქო მარა მერე ოოო ) იუთუბზე ვნახე ვარჯიშები მაგრამ შენ თუ არ დაგეზარება მითხარი რა ვაკეთო ხელები , პრესი , ფეხები ? რას აკეთებ და რამდენს როგორ Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted April 2, 2013 Share Posted April 2, 2013 მედალს ორი მხარე აქვსო რა, ვარჯიშის გადამკიდე ერთი საროჩკა და ერთი ჯემპრი გავხიე საროჩკა ჩავიცვი და მაჯაზე შემასკდა როგორც კი ხელი მოვხარე, დაფაქ ჯემპრზეც დაახლოებით იგივე იყო, არადა თესლი მექსის ჯემპრი იყო, წელში გამოყვანილი Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted April 2, 2013 Share Posted April 2, 2013 რა იყო კი მარა რა პატარა ზომებს იცმევდი სპეცომ ? მასე გახევით არა მაგრამ მსგავსი პრობლემა მეც მაქვს. 2პიჯაკი დამიპატარავდა რასაც ქვია. მხრებში ხელები რო ვმოხარო გაირღვევა. და რამოდენიმე მაიკა მოვიზომე კიდე საზაფხულო ძვირიანი სპორტია რა ჩამოვიდა რესისტენს ბენდ შავი როგორც მითხარი )) თავიდან მეთქი რა ადვილიათქო მარა მერე ოოო ) იუთუბზე ვნახე ვარჯიშები მაგრამ შენ თუ არ დაგეზარება მითხარი რა ვაკეთო ხელები , პრესი , ფეხები ? რას აკეთებ და რამდენს როგორ რავი ათასნაირად შეიძლება რა ზედ ახატია მაგას და ინტერნეტში დაძებენე მაგით რა ვარჯიშები კეთდება და ნახე რა. თუ ვერ იპოვე მოგიძებნი მერე პ.ს. ხელი გავზომე გუშინ 44 სმ მკერდმაც დაიწყო ამოსვლა Link to comment Share on other sites More sharing options...
ივა Posted April 2, 2013 Share Posted April 2, 2013 მედალს ორი მხარე აქვსო რა, ვარჯიშის გადამკიდე ერთი საროჩკა და ერთი ჯემპრი გავხიე საროჩკა ჩავიცვი და მაჯაზე შემასკდა როგორც კი ხელი მოვხარე, დაფაქ ჯემპრზეც დაახლოებით იგივე იყო, არადა თესლი მექსის ჯემპრი იყო, წელში გამოყვანილი benner gamodi gicanit Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted April 2, 2013 Share Posted April 2, 2013 პატარას არ ვიცვამდი მაგრამ ყველაფერს ვყიდულობდი წელში გამოყვანილს, "მოტკეცილ" როა რა თითქმის, ნახევარი საროჩკები ეგეთი მაქვს და 1-2 ჯემპრიც მქონდა დათრეული. მიზანს რო მივაღწევ აშკარად მთელი ტანსაცმლის ახლიდან ყიდვა დამჭირდება benner gamodi gicanit ჰა? რა benner? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted April 3, 2013 Author Share Posted April 3, 2013 რა იყო კი მარა რა პატარა ზომებს იცმევდი სპეცომ ? მასე გახევით არა მაგრამ მსგავსი პრობლემა მეც მაქვს. 2პიჯაკი დამიპატარავდა რასაც ქვია. მხრებში ხელები რო ვმოხარო გაირღვევა. და რამოდენიმე მაიკა მოვიზომე კიდე საზაფხულო ძვირიანი სპორტია რა რავი ათასნაირად შეიძლება რა ზედ ახატია მაგას და ინტერნეტში დაძებენე მაგით რა ვარჯიშები კეთდება და ნახე რა. თუ ვერ იპოვე მოგიძებნი მერე პ.ს. ხელი გავზომე გუშინ 44 სმ მკერდმაც დაიწყო ამოსვლა მეც გუშინ გავიზომე და 39 :ს არადა ნავიდუ დიდად არაა გაზრდილი ისე ამ დღეებში Joe weider გარდაიცვალა, ბოდიბილდინგის ფუძემდებელი, მამა და მომგონი დაბარებული ქონდა, ჩემი კუბო დამარხვამდე, 3X10-ჯერ აიწიოსო, სწორი წელით და 90 გრადუსამდე ჩამოტანითო ;დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted April 3, 2013 Share Posted April 3, 2013 :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted April 5, 2013 Share Posted April 5, 2013 დღეს დავაკაჩავე 70 კილო ჟიმზე :chups: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaKaRoV Posted April 6, 2013 Share Posted April 6, 2013 მეც გუშინ გავიზომე და 39 :ს არადა ნავიდუ დიდად არაა გაზრდილი ისე ამ დღეებში Joe weider გარდაიცვალა, ბოდიბილდინგის ფუძემდებელი, მამა და მომგონი დაბარებული ქონდა, ჩემი კუბო დამარხვამდე, 3X10-ჯერ აიწიოსო, სწორი წელით და 90 გრადუსამდე ჩამოტანითო ;დ მე 32 მაქვს. 39 ნორმალურად გაქვს? 178 ვარ სიმაღლეში. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted April 7, 2013 Author Share Posted April 7, 2013 39 საშუალოდ გახურებულზე ცივზე 38 Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted April 8, 2013 Share Posted April 8, 2013 გადავედი სილავოიზე მეც. 100 კილოთი დავიწყე 10 მისვლა წუთიანები თითო ჯერ. ამ ბოლო 2 კვირაში რაც დაცხა 1 კილო გავაგდე. ჩამოვედი 70 ზე Link to comment Share on other sites More sharing options...
gajaviki Posted April 8, 2013 Share Posted April 8, 2013 მახინჯდები ნელ-ნელა Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted April 8, 2013 Share Posted April 8, 2013 ისე ყველა ფოტოში სულ ერთ პოზაში როგორ ხარ Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted April 9, 2013 Share Posted April 9, 2013 ისე ყველა ფოტოში სულ ერთ პოზაში როგორ ხარ სხავობა რო მარტივად დაინახო Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted April 9, 2013 Share Posted April 9, 2013 როგორ ვერ მივხვდი Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted April 9, 2013 Author Share Posted April 9, 2013 მთლად მასეთI გამხდარიც არაა ეგ ჯადოსნური სარკეა კაროჩე, ზოოპარკის სარკეების ოთახს შეშურდება შარშანწინ მაგ სარკეში რომ ვიხედებოდი ჰალკი მეგონა თავი და მჯეროდა რო მაგხელა ვიყავი :დ ამან ის ტოჩკა დაიჭირა სადაც წვრიტილი ტანი და დიდი თავი უჩანს და უსწორდება გამხდარი რო გამოდის სურათზე :დ ფრენდები მყავს მაგ სარკეში გადაღებული სარკით, პირიქით რო უფრო დიდიები არიან ედვარდი კიდევ პირიქით უფრო წვრილი გამოდის :დ აი შაბათს მაქვს ვარჯიში და ვიდეოს გადავიღებ თუგინდათ ;დ ცოტა მოშორებით რო დადგე, ერთი ტოჩკა ვიცი, რომ შეხედავ შენს თავს ისეთი კმაყოფილი დარჩები, ეგრევე გასახდელში შეხვალ, გამოიცვლი და სახლში დააწვები, ვსიო მთლად ამხელად გახდომაც არ მინდოდაო და 120 კილოიანი ბოდიბილდერის პახოდკით გააგრძელებ სახლამდე გზას ტაკშტო ასეთი გამხდარიც არაა :დ იმდღეს მეტროში ჩამიქროლა გვერძე (ყავისფერი ტყავის კურტკა გეცვა) და აშკარად ასეთ პროპორციები არიყო თავთან და ტანთან შედარებით ;დ უფრო დიდი იყო :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted April 9, 2013 Share Posted April 9, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted April 9, 2013 Share Posted April 9, 2013 78 ანდ სტილლ გოუინგ 2 კილოც და მერე დავიწყებ კარდიოებს Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted April 9, 2013 Share Posted April 9, 2013 me 100 kg ze daviwyeb kardios an 105ze an vabshe ar daviwyeb Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted April 9, 2013 Share Posted April 9, 2013 ეხლა რამდენი ხარ? ან სიმაღლეში რამდენი ხარ? მე რო 90 მდეც ავიდე ბლომად მექნება უკვე ქონები თან ზღვამდე მინდა რო ბოლომდე გამოვშრე და თვის ბოლოს რო დავიწყო თავისუფლად მოვასწრებ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.