Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Recommended Posts

45 გიო

Share this post


Link to post
Share on other sites

პროტეინებს რა შეიცავს მიახლოებით მითხარით რა

Share this post


Link to post
Share on other sites

proteini igive cila, xorci, Tevzi, kvercxi, rZis nawarmi, lobio, soio.

Share this post


Link to post
Share on other sites

დღეს სკოტზე ვეცი 40 კილოს ეგრევე :D

მეოთხე მისვლა გამიჭირდა 5 გავაკეთე ჩემით და დანარჩენი ოდნავი დახმარებით

მეორედ ვაკეთებ ბიცეფსს რაც ვარჯიში დავიწყე

მალე მინდა აღვიდგინო წონებიც და კუნთის მასაც

Share this post


Link to post
Share on other sites

მე მარჯვენა ხელი ისედაც დაკუნთული მქონდა

Naamloos-2.png

ეხლა მარცხენაზე და პრესზე ვჩალიჩობ.

დღეს სკოტზე ვეცი 40 კილოს ეგრევე :D

მეოთხე მისვლა გამიჭირდა 5 გავაკეთე ჩემით და დანარჩენი ოდნავი დახმარებით

მეორედ ვაკეთებ ბიცეფსს რაც ვარჯიში დავიწყე

მალე მინდა აღვიდგინო წონებიც და კუნთის მასაც

პირველ დღეს მეც ზედმეტი მომივიდა, 2 დგეა უკვე კუნტები მაგრა მტკივა და ვერაფერს ვეღარ ვაკეთებ თითქმის.

Share this post


Link to post
Share on other sites

70,5 ზე დავსტოპდი ჯერ-ჯერობით. ნუკრიმ მითხრა 68 მაინც უნდა ჩამოვიდე რომ მშრალად ვიყო

Share this post


Link to post
Share on other sites

მე ამ ვარჯიშებს ვაკეთებ:

ჟიმლოჟა

კისრის იქით შტანგა

დელტა(მგონი :D) გირით მენჯიდან მხრამდე

ბიცეფსი შტანგით

რაღაც ტრენაჟორზე ჩამოქაჩვა, :D გრძელი ტრუბით და მოკლით.

ტიცეფსი ბლოკზე

ბიცეფსი დამჯდარზე გირებით

პრესი

Share this post


Link to post
Share on other sites

მე მარჯვენა ხელი ისედაც დაკუნთული მქონდა

Naamloos-2.png

ეხლა მარცხენაზე და პრესზე ვჩალიჩობ.

პირველ დღეს მეც ზედმეტი მომივიდა, 2 დგეა უკვე კუნტები მაგრა მტკივა და ვერაფერს ვეღარ ვაკეთებ თითქმის.

:rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Share this post


Link to post
Share on other sites

გაუმარჯოს ხალხს

ესეგი მე ვარ 14 წლის ბიჭი, ადრე ვვარჯიშობდი ხშირად და კუნთებიც მქონდა, მაგრამ მერე დავანებე თავი, მაგრამ ეხლა მაინც მეტყობა კუნთები, ისე აღარ როგორც ადრე მაგრამ მაინც მეტყობა

მინდა ვარჯიშის დაწყება

სიმაღლეში ვარ - 1.60

წონა - 50კგ

რაც მაქვს სავარჯიშოდ : ნებისყოფა და 15 კილოიანი გირი, 2 ხელისთვისაა და ასევე ტურნიკად გამოვიყენებ ჩემი ეზოს ბაღს, ჩავალ და იქ არის ტურნიკივით :D

და მითხარით ღირს თუ არა ვარჯიშის დაწყება

და კიდევ მაინტერესებს, ჩემი ძმაკაცი მაგალითად ვაფშე არ ვარჯიშობდა, ხოლო როცა მე ვარჯიშობდი იმ პერიოდში მასზე გაცილებით დიდი კუნთები მქონდა მაგრამ ხელს მაინც ვერ ვუწევდი, ვერ მეტვით რატომ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

ვოლდემორთან კუნთები არ გიშველის

Share this post


Link to post
Share on other sites

:D

ჰარი ეს ვიდეო ნახე, შენი წონით ივარჯიშე

ხელის გადაწევას კიდევ ტეხნიკა უნდა, სიდიდე არ თამაშობს დიდ როლს

აგე ერთს ხელი 44 სანტიმეტრი აქვს, მეორე 66 მაგრამ პირველმა აჯობა

Share this post


Link to post
Share on other sites

hari

Daniel Radcliffe’s Diet and Fitness Workouts

http://www.motleyhea...itness-workouts

:lol2:

Harry კემო ძიას დაუჯერე ხოლმე იცის ეს საქმე კარგად :yes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

სასტავ დილით ვერ დავრბივარ და გამოშრობის სხვა გზები მასწავლეთ რა.

საღამოს ირბინე და მსგავსი რჩევებისგან თავი შეიკავეთ ოღონდ. :D არ მცალია სხვა დროს.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ა ანუ დილით ვერ დარბიხარ საღამოსაც ვერ დარბიხარ

შუადღისას ირბინე :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

სასტავ დილით ვერ დავრბივარ და გამოშრობის სხვა გზები მასწავლეთ რა.

საღამოს ირბინე და მსგავსი რჩევებისგან თავი შეიკავეთ ოღონდ. :D არ მცალია სხვა დროს.

იშიმშილე :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

ა ანუ დილით ვერ დარბიხარ საღამოსაც ვერ დარბიხარ

შუადღისას ირბინე :D

:D დილით იმიტომ არ დავბრივარ რომ ვერ დავბივარ, :D ნამეტანი ცუდად ვგრძნობ თავს გაუხურებელზე სირბილისას და ვერც იმდენად ვხურდები რომ ვირბინო. და სხვა დროს იმიტომ ვერ დავრბივარ რომ არ მცალია :D მოკლედ ნამეტანი ჩახლართული ამბავია და სხვა გზა არაა?

იშიმშილე :D

ვერა :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

ლიპოსაქცია ? :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

ლიპოსაქცია

რა ლიპოსაქცია მსუქანი კი არ ვარ :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

ok. საუნა არ გამოგაშრობს ვითომ? :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

533519_480866965269668_972789212_n.jpg

530645_480867008602997_87009748_n.jpg

daviwye grushac :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

:D :D

b1b6938ce038.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

ლოლ

Share this post


Link to post
Share on other sites

[

ok. საუნა არ გამოგაშრობს ვითომ? :D

saunascha ver gamoaschrobs zxims

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

×
×
  • Create New...