Gamersa Ninja 204 Posted November 5, 2012 პროტეინებს რა შეიცავს მიახლოებით მითხარით რა Share this post Link to post Share on other sites
G1ORG1 6631 Posted November 5, 2012 proteini igive cila, xorci, Tevzi, kvercxi, rZis nawarmi, lobio, soio. Share this post Link to post Share on other sites
LedZeppelin 373 Posted November 6, 2012 დღეს სკოტზე ვეცი 40 კილოს ეგრევე მეოთხე მისვლა გამიჭირდა 5 გავაკეთე ჩემით და დანარჩენი ოდნავი დახმარებით მეორედ ვაკეთებ ბიცეფსს რაც ვარჯიში დავიწყე მალე მინდა აღვიდგინო წონებიც და კუნთის მასაც Share this post Link to post Share on other sites
Gamersa Ninja 204 Posted November 7, 2012 მე მარჯვენა ხელი ისედაც დაკუნთული მქონდა ეხლა მარცხენაზე და პრესზე ვჩალიჩობ. დღეს სკოტზე ვეცი 40 კილოს ეგრევე მეოთხე მისვლა გამიჭირდა 5 გავაკეთე ჩემით და დანარჩენი ოდნავი დახმარებით მეორედ ვაკეთებ ბიცეფსს რაც ვარჯიში დავიწყე მალე მინდა აღვიდგინო წონებიც და კუნთის მასაც პირველ დღეს მეც ზედმეტი მომივიდა, 2 დგეა უკვე კუნტები მაგრა მტკივა და ვერაფერს ვეღარ ვაკეთებ თითქმის. Share this post Link to post Share on other sites
AL1eN 249 Posted November 7, 2012 70,5 ზე დავსტოპდი ჯერ-ჯერობით. ნუკრიმ მითხრა 68 მაინც უნდა ჩამოვიდე რომ მშრალად ვიყო Share this post Link to post Share on other sites
MaKaRoV 266 Posted November 7, 2012 მე ამ ვარჯიშებს ვაკეთებ: ჟიმლოჟა კისრის იქით შტანგა დელტა(მგონი ) გირით მენჯიდან მხრამდე ბიცეფსი შტანგით რაღაც ტრენაჟორზე ჩამოქაჩვა, გრძელი ტრუბით და მოკლით. ტიცეფსი ბლოკზე ბიცეფსი დამჯდარზე გირებით პრესი Share this post Link to post Share on other sites
გიო 631 Posted November 7, 2012 მე მარჯვენა ხელი ისედაც დაკუნთული მქონდა ეხლა მარცხენაზე და პრესზე ვჩალიჩობ. პირველ დღეს მეც ზედმეტი მომივიდა, 2 დგეა უკვე კუნტები მაგრა მტკივა და ვერაფერს ვეღარ ვაკეთებ თითქმის. :rofl: :rofl: Share this post Link to post Share on other sites
Harry Potter 9 Posted November 7, 2012 გაუმარჯოს ხალხს ესეგი მე ვარ 14 წლის ბიჭი, ადრე ვვარჯიშობდი ხშირად და კუნთებიც მქონდა, მაგრამ მერე დავანებე თავი, მაგრამ ეხლა მაინც მეტყობა კუნთები, ისე აღარ როგორც ადრე მაგრამ მაინც მეტყობა მინდა ვარჯიშის დაწყება სიმაღლეში ვარ - 1.60 წონა - 50კგ რაც მაქვს სავარჯიშოდ : ნებისყოფა და 15 კილოიანი გირი, 2 ხელისთვისაა და ასევე ტურნიკად გამოვიყენებ ჩემი ეზოს ბაღს, ჩავალ და იქ არის ტურნიკივით და მითხარით ღირს თუ არა ვარჯიშის დაწყება და კიდევ მაინტერესებს, ჩემი ძმაკაცი მაგალითად ვაფშე არ ვარჯიშობდა, ხოლო როცა მე ვარჯიშობდი იმ პერიოდში მასზე გაცილებით დიდი კუნთები მქონდა მაგრამ ხელს მაინც ვერ ვუწევდი, ვერ მეტვით რატომ? Share this post Link to post Share on other sites
Name 1479 Posted November 7, 2012 ვოლდემორთან კუნთები არ გიშველის Share this post Link to post Share on other sites
Kemo 1704 Posted November 7, 2012 :D ჰარი ეს ვიდეო ნახე, შენი წონით ივარჯიშე ხელის გადაწევას კიდევ ტეხნიკა უნდა, სიდიდე არ თამაშობს დიდ როლს აგე ერთს ხელი 44 სანტიმეტრი აქვს, მეორე 66 მაგრამ პირველმა აჯობა Share this post Link to post Share on other sites
Name 1479 Posted November 7, 2012 hari Daniel Radcliffe’s Diet and Fitness Workouts http://www.motleyhea...itness-workouts Share this post Link to post Share on other sites
Kemo 1704 Posted November 7, 2012 hari Daniel Radcliffe’s Diet and Fitness Workouts http://www.motleyhea...itness-workouts :lollol: Share this post Link to post Share on other sites
Barca 4763 Posted November 9, 2012 hari Daniel Radcliffe’s Diet and Fitness Workouts http://www.motleyhea...itness-workouts Harry კემო ძიას დაუჯერე ხოლმე იცის ეს საქმე კარგად :yes: Share this post Link to post Share on other sites
მიშო 4214 Posted November 12, 2012 სასტავ დილით ვერ დავრბივარ და გამოშრობის სხვა გზები მასწავლეთ რა. საღამოს ირბინე და მსგავსი რჩევებისგან თავი შეიკავეთ ოღონდ. არ მცალია სხვა დროს. Share this post Link to post Share on other sites
Kemo 1704 Posted November 12, 2012 ა ანუ დილით ვერ დარბიხარ საღამოსაც ვერ დარბიხარ შუადღისას ირბინე :D Share this post Link to post Share on other sites
Garwa 136 Posted November 12, 2012 სასტავ დილით ვერ დავრბივარ და გამოშრობის სხვა გზები მასწავლეთ რა. საღამოს ირბინე და მსგავსი რჩევებისგან თავი შეიკავეთ ოღონდ. არ მცალია სხვა დროს. იშიმშილე :D Share this post Link to post Share on other sites
მიშო 4214 Posted November 12, 2012 ა ანუ დილით ვერ დარბიხარ საღამოსაც ვერ დარბიხარ შუადღისას ირბინე დილით იმიტომ არ დავბრივარ რომ ვერ დავბივარ, ნამეტანი ცუდად ვგრძნობ თავს გაუხურებელზე სირბილისას და ვერც იმდენად ვხურდები რომ ვირბინო. და სხვა დროს იმიტომ ვერ დავრბივარ რომ არ მცალია მოკლედ ნამეტანი ჩახლართული ამბავია და სხვა გზა არაა? იშიმშილე ვერა :D Share this post Link to post Share on other sites
მიშო 4214 Posted November 12, 2012 ლიპოსაქცია რა ლიპოსაქცია მსუქანი კი არ ვარ :D Share this post Link to post Share on other sites
Name 1479 Posted November 12, 2012 ok. საუნა არ გამოგაშრობს ვითომ? :D Share this post Link to post Share on other sites
AL1eN 249 Posted November 12, 2012 daviwye grushac :D Share this post Link to post Share on other sites
D&G 549 Posted November 13, 2012 [ ok. საუნა არ გამოგაშრობს ვითომ? saunascha ver gamoaschrobs zxims Share this post Link to post Share on other sites
