Kemo Posted December 7, 2012 Author Share Posted December 7, 2012 320 კილო მაქ მაგაზე გაკეთებული რა 320 პაუნდები ხომ არ იყო? 250 კილოს ვინც აკეთებს მაგაზე, ჩემზე 2-ჯერ დიდი ფეხი აქვთ au jimzec ro eseti mdgomareoba mqondes chemze bednieri am sportshi aravin iqneboda tveshi 5 kilo tu movumate madloba unda vtqva ise amaswinat ertma samchidelma mitxra, bicepsze wonebs tu awvebio jimze gagichirdebao da bicepsze ki vwev mdzime wonebs magis bralia vitom? 1 tve 70 kiloze vkachaobdi da exlaxan davamate 5 kilo 8-8s dzlivs vaketeb სისტემის შეცვლა გჭირდება პირამიდ სეტები გააკეთე მაქსიმალური წონის 40%-ით გახურდი მერე 60-70%-თ გახურდი და ბოლო მისვლა 100%ით გააკეთე Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted December 8, 2012 Share Posted December 8, 2012 რა 320 პაუნდები ხომ არ იყო? 250 კილოს ვინც აკეთებს მაგაზე, ჩემზე 2-ჯერ დიდი ფეხი აქვთ არა, რაც დადე ზუსტად ეგ, 320 კილო, ერთი გაწევა :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted December 8, 2012 Share Posted December 8, 2012 რა 320 პაუნდები ხომ არ იყო? 250 კილოს ვინც აკეთებს მაგაზე, ჩემზე 2-ჯერ დიდი ფეხი აქვთ სისტემის შეცვლა გჭირდება პირამიდ სეტები გააკეთე მაქსიმალური წონის 40%-ით გახურდი მერე 60-70%-თ გახურდი და ბოლო მისვლა 100%ით გააკეთე xo mkerdis varjishebi ragac uazrod maqvs mgoni jer vaketeb jims, mere gantelebit mere zeda mkerds daxril skamze shtangit da gantelebit da me vifiqre davyo varjishebi ese 1 dge jimi, gangashla, uski, pullover 2 dge zeda mkerdi shtangit, gantelebit, qveda bakavikebtan ertad ro gavaketo meore dge, kargi iqneba? magram ese ori didi kunti ert dges gamodis :S jimze piramidas vcdi 3shabatidan Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 8, 2012 Author Share Posted December 8, 2012 xo mkerdis varjishebi ragac uazrod maqvs mgoni jer vaketeb jims, mere gantelebit mere zeda mkerds daxril skamze shtangit da gantelebit da me vifiqre davyo varjishebi ese 1 dge jimi, gangashla, uski, pullover 2 dge zeda mkerdi shtangit, gantelebit, qveda bakavikebtan ertad ro gavaketo meore dge, kargi iqneba? magram ese ori didi kunti ert dges gamodis :S jimze piramidas vcdi 3shabatidan კვირაში ერთხელ ქენი და ჯიგრულად ზედა მკერდით დაიწყე მერე ქვედა ან საშუალო დახრილობაზე და ბოლოს რაზვოდკა, თუგინდა საშუალო დახრილობა ამოაგდე, მაგრო ზედა ქვედა და რაზვოდკა6-10 გამეორებიდან Fail-მდებოლო მისვლები თითო ვარჯიშზე ან თუგინდა არ გააფეილო პირველი ორი და მარტო მესამე ვარჯიშის ბოლო მისვლა გააფეილებოლოს რომ ოდნავ გეხმარება სპოტერი Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 9, 2012 Author Share Posted December 9, 2012 ფიზდეეც სკუატი 60 კილოთი გავაკეთე გასახურებლად ხოდა ჩემი ძველი ტრენერი დამადგა, არასწორად აკეთებო, მუხლი ტერფის წინ არ უნდა გავიდესო მეთქი კარგითქო ისე ჩავიწიე და ავდექი რომ მუხლი ტერფის წინ არ გასულა და საქციელი მემედღნა მაგ 60 კილოთი :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 10, 2012 Author Share Posted December 10, 2012 რაკარგი სურათია Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted December 13, 2012 Share Posted December 13, 2012 http://www.youtube.com/watch?v=4fBssXbaq60 :D :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted December 13, 2012 Share Posted December 13, 2012 კავჩუკია? O_o Link to comment Share on other sites More sharing options...
გიო Posted December 15, 2012 Share Posted December 15, 2012 Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted December 16, 2012 Share Posted December 16, 2012 დღეს მივედი არენაზე სავარჯიშოდ როგორც ყოველთვის 9-ის ნახევარზე და ჰოი საოცრებავ. კაცი-შვილი არ დამხვდა, შუქი ჩაქრობილი მთელ შენობაში და რამე. ყველა კარი ღია იყო და დაცვაც კი ვერ ვიპოვე. მონიტორი რომ ჩამომეხსნა კედლიდან არავინ იყო ხმის გამცემი. მაგათ შიგ ხომ არ აქვთ. ვარჯიში მინდოდა და ვიპახავე მერე მთელი დღე, ხვალ მივალ და იგივე რომ განმეორდეს ჩემ თავზე პასუხს არ ვაგებ :mad: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted December 17, 2012 Share Posted December 17, 2012 The Rock Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted December 17, 2012 Share Posted December 17, 2012 დღეს მივედი არენაზე სავარჯიშოდ როგორც ყოველთვის 9-ის ნახევარზე და ჰოი საოცრებავ. კაცი-შვილი არ დამხვდა, შუქი ჩაქრობილი მთელ შენობაში და რამე. ყველა კარი ღია იყო და დაცვაც კი ვერ ვიპოვე. მონიტორი რომ ჩამომეხსნა კედლიდან არავინ იყო ხმის გამცემი. მაგათ შიგ ხომ არ აქვთ. ვარჯიში მინდოდა და ვიპახავე მერე მთელი დღე, ხვალ მივალ და იგივე რომ განმეორდეს ჩემ თავზე პასუხს არ ვაგებ საჩოკები არიან :D 7 ზე მივდივარ ხოლმე კაციშვილი არაა ადმინისტრაციიდან არც პერსონალი არავინ კვირაობი 9 ზე მოვდივარ 2 ჯერ არავინ დამხვდა დაიკიდე ადი ყუთში აწყვია გასაღებები ამოიღე და იცურავი ივარჯიშე რაც გინდა ის ქენი )) Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted December 18, 2012 Share Posted December 18, 2012 დღეს 35 კილოიანი განტელი დამეცა მკერდზე. ბოლო მისვლაზე გავჭედე. კინაღამ ჩამინგრია ნეკნები ბლიად :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted December 19, 2012 Share Posted December 19, 2012 bratci weli rodis vavarjisho? kvirashi 3 dge davdivar da samive dges vavarjisheb did kunts(mkerdi, pexebi, zurgi) rogorc vici ori didi kuntis varjishi 1dges ar sheidzleba xoda gamodis weli damrcha uvarjishebeli ? :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted December 19, 2012 Share Posted December 19, 2012 bratci weli rodis vavarjisho? kvirashi 3 dge davdivar da samive dges vavarjisheb did kunts(mkerdi, pexebi, zurgi) rogorc vici ori didi kuntis varjishi 1dges ar sheidzleba xoda gamodis weli damrcha uvarjishebeli ? ერთი და იგივე კუნთი ორჯერ ზედიზედ საერთოდ არ უნდა ავარჯიშო თუ კარგად ტვირთავ Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted December 19, 2012 Share Posted December 19, 2012 ერთი და იგივე კუნთი ორჯერ ზედიზედ საერთოდ არ უნდა ავარჯიშო თუ კარგად ტვირთავ erti da igive kunts kvirashi orjer ar vavarjisheb sxva rame davwere. yovel varjishze erti didi kuntis varjishi gamomdis tqo tqo, anu samshabats mkerdi, xutshabats pexebi da shabats zurgi xoda weli rodis gavaketo, rogorc vici ori didi kuntis varjishi ert dges ar sheidzleba Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted December 19, 2012 Share Posted December 19, 2012 erti da igive kunts kvirashi orjer ar vavarjisheb sxva rame davwere. yovel varjishze erti didi kuntis varjishi gamomdis tqo tqo, anu samshabats mkerdi, xutshabats pexebi da shabats zurgi xoda weli rodis gavaketo, rogorc vici ori didi kuntis varjishi ert dges ar sheidzleba მე სხვანირად გავიგე... საერთოდ ყველა დიდი კუნთია, პატარა კუნთი არ არსებობს მე თითო მისვლაზე 3 კუნთს ვაკეთებდი მაგ: 1) მკერდი, ბიცეფსი, ფეხი 2) მხარი, ტრიცესი, ბაკავიკები პრესს და ზურგს ყოველდღე ვაკეთებდი, ოღონდ ზურგზე deadlift ს არ ვშვებოდი მე მაჯასაც ყოველდღე ვაკეთებდი თუ არ მეზარებოდა Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 20, 2012 Author Share Posted December 20, 2012 bratci weli rodis vavarjisho? kvirashi 3 dge davdivar da samive dges vavarjisheb did kunts(mkerdi, pexebi, zurgi) rogorc vici ori didi kuntis varjishi 1dges ar sheidzleba xoda gamodis weli damrcha uvarjishebeli ? წელი პატარა კუნთია, თან ისეთია რომ სულ მუშაობაში უნდა იყოს ასერომ ყველა ვარჯიშზე თუ გააკეთებ მაგრამ დიდად არ დატვირთავ გარდა ზურგის დღისა ან ფეხების დღისა, კაის იზავ Deadlift-ს მაგალითად ან ზურგის დღეს აკეთებენ ან ფეხების დღეს, მთელს ზურგს ყველაზე მაგრად ავარჯიშებს თავის წელიანად Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted December 20, 2012 Share Posted December 20, 2012 :D კაი "სპოტერი" რომ გყავს ძალიან კარგია ჩემ ძმაკაცთან ერთად ვვარჯიშობდი და მაინცდამაინც მაგ დროს გაახსენდებოდა ყველა შუტკა :givi: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 20, 2012 Author Share Posted December 20, 2012 კაი "სპოტერი" რომ გყავს ძალიან კარგია ჩემ ძმაკაცთან ერთად ვვარჯიშობდი და მაინცდამაინც მაგ დროს გაახსენდებოდა ყველა შუტკა თან ბოლო გამეორებაზე, რომ მგონია რომ მოვკვდები მაშინ ისეთს იტყვიან რომ სახე მეტყვნება :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted December 20, 2012 Share Posted December 20, 2012 გინდათ იყოთ ასეთი? არ ვიცოდი ეს თუ შვარცნეგერის შვილი იყო :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
anzori88 Posted December 20, 2012 Share Posted December 20, 2012 გამარჯობა. მოკლედ რაშია საქმე: მოკლე პეიოდები ყოველთვის ვვარჯიშობდი ჩეთვის სახლში, აზიდვები, ტურნიკი, ჰანტელები და ა.შ. მაგრამ ვიზუალურად არ მეტყობა (ნუ გასაგებია ვერც შემეტყობოდა, არც კვების რეჟიმს ვიცავდი, არც სამარისი სავარჯიშოები მქონდა, ხშირად ვაგდებდი, მეზარებოდა და ა.შ.) ჰოდა გამიჩნდა ძალიან დიდი სურვილი და მონდომება, რომ ვიზუალი შევიცვალო ვარჯიშით (ცოლიც მყავს და შვილიც, ანუ გოგოებთან სამარიაჟოდ არ მინდა ). ასე რომ მჭირდება ნებისმიერი ადამიანის რჩევა, ვინც რეალურად ერკვევით თუნდაც სულ მცირედში, მაგრამ ეს მეც გამომადგება. სამსახურში საქმეები ნორმალურად წავიდა ვფიქრობ, რომ 1-2 თვე მაინც ვიარო დარბაზში, ტრენაჟორებზე. მაგრამ ეს ჯერ არ არის ბოლომდე გარკვეული და დაზუსტებული, უფრო მიანტერესებს სახლის პირობებში რა იქნება საუკეთესო ჩემთის, რომ საშუალო გარეგნობის ტანი მქონდეს ( არ მინდა ზედმეტად გაბერილი, თუმცა არც ის მაკმაყოფილებს რაც ვარ) მსუქანი არ ვარ, მაგრამ არც ძალიან გამხდარი, 184სმ ვარ 70კგ. რა სავარჯიშოები დამჭირდება და რა წონის (საწყის ეტაპზე და შემდეგ მომატების პონტშიც). როგორ ვიკვებო? რამდენჯერ? მივიღო თუ არა დამატებები? რამდენჯერ და როგორ ვივარჯიშო საათში, დღეში, კვირაში?? და რაც მთავარია დაახლოებით რა დროში მივიღებ სასურველ შედეგს? მინ-მაქს?? ესე არ მინდა ესეთზე არ ვიტყოდი უარს )) არ მითხრათ ბოდიბილნგზე თემაში ნახეო, იმდენი გვერდია რა წაიკითხავს. იმედია არ დაიზარებთ და ვინც რა იცით გამიზიარებთ. ძალიან ვარ მონდომებული და იმედია შევძლებ რაც მინდა იმის მიღწევას. წინასწარ მადლობა ყველას... :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Opteron Posted December 20, 2012 Share Posted December 20, 2012 როცა გერმანიაში ვიყავი ერთმა გერმანელმა ტიპმა აიღო ლობიო, უბრალოდ მოხარშა, რაგაცეები დაამატა, კაკლები პროსტა ჭამა, და მერე აზიდვები გააკეთა, რო ვკითხე რა ქენითქო ასეო კუნთები დამებერებაო, პროტეინებით მდიდარი საკვები მიიღე ვარჯიშის წინ (პ.ს. არაპროფესიონალის რჩევა) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted December 20, 2012 Share Posted December 20, 2012 ეგეთი რო გახდე. კარგად რო იკვებო კარგად რო ივარჯიშო. თავისი პროტეინების და კრეატინების სისტემიბით რამოდენიმე წელი დაგჭირდეება. 2-3 წელი თუ სწრაფად გინდა ქიმია და მაგის ჯანი მაგრამ ცუდია ორგანიზმისთვის. იყიდე პროტეინი (სწრაფ მოქმედი, ნელი მოქმედების) კრეატინი, ამინომჟავა, გლუტამინი, ვიტამინების ნაკრები. + კაი ხოშიანი კვება. და ვარჯიშის სისტემა Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 21, 2012 Author Share Posted December 21, 2012 იმედია არ დაიზარებთ და ვინც რა იცით გამიზიარებთ. ძალიან ვარ მონდომებული და იმედია შევძლებ რაც მინდა იმის მიღწევას. წინასწარ მადლობა ყველას. ანუ შენ გეზარება თემის გადათვალიერება ინფორმაციის მოსაძებნად და გინდა რომ ჩვენ არ დაგვეზაროს მაგ ინფორმაციის ახლიდან დაწერა შენს თემაში? თემები შევაერთე, პირველადი ინფორმაცია პირველივე პოსტში წერია Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.