Razer Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 მოქნილობაზე მართალი ხარ მაგრამ ეგ შეგიძლია შენით აკონტროლო. სიტყვაზე ხარ 70 კილო. დაიწყებ ვიტამინების მიღებას. მასას მოიმატებ 5-6-8 კილოს და მერე იწყებ გამოშრობაზე ვარჯიშებს. კარგად რო გამოშრები და ცხიმის ზომას მინიმუმზე დაიყვან იქნები მაგარი მოქნილი და სწრაფი. თუ გაადააამეტე წონა მერე იასნია დაკარგავ სისწრაფეს. ნუ გეშინია მაგის კონტროლი ადვილია. თუნდაც ესენი ან ბარ ბრაზარს. ცხიმი მინიმუმზე აქვთ და ეგენი იქნებიან ტლანქები? როგორ ფიქრობ. არადა წონაში მოშნები არიან Link to comment Share on other sites More sharing options...
rezi0881 Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 ნახშირწ#$%ბს რა პროდუქტი შეიცავს ? ხორცში ნატურალური ხორცი მოხარშული ან კვერცხი მოხარშული და სოსისი სარდელი ძეხვი კაპჩონი და ეგეთები შედის ?? მაპატიეთ პირველ გვერძე ვიპოვე ყველაფერი და მეტს აღარ შეგაწუხებთ პროდუქტებზე ნახშირწYლები ორ სახედ იყოფა მარტივი და რთული მარტივია: ტკბილეული მოკლედ რომ ვთქვათ შოკოლადი და მსგავსი ტკბილეული რაც მიიღება ტკბილის სახით რთულია: ბრინჯი, გრეჩიჩიხა, გერკულესი, მაკარონი და მსგავსი ბურღულეული. რთული ნახშირწYლები სასრგებლოა და კარგი საწვავია ვარჯიშის წინ მისაღებად. მარტივი უფრო ნაკლეგი დოზით ჯობია ისიც ხარისხიანი ისეთი როგორიცაა შავი შოკოლადი თაფლი და და რავი რა ზოგადად ხარისხიანი პროდუქტი. ხორცი, თევზი, კვერცხი, ხაჭო, ყველი, და ზოგადად რძის პროდუქტი, ლობიო, სოიო . უფრო ცილოვანი პროდუქტია რომელიც ვარჯიშის მერე ჯობია. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 მოქნილობაზე მართალი ხარ მაგრამ ეგ შეგიძლია შენით აკონტროლო. სიტყვაზე ხარ 70 კილო. დაიწყებ ვიტამინების მიღებას. მასას მოიმატებ 5-6-8 კილოს და მერე იწყებ გამოშრობაზე ვარჯიშებს. კარგად რო გამოშრები და ცხიმის ზომას მინიმუმზე დაიყვან იქნები მაგარი მოქნილი და სწრაფი. თუ გაადააამეტე წონა მერე იასნია დაკარგავ სისწრაფეს. ნუ გეშინია მაგის კონტროლი ადვილია. თუნდაც ესენი ან ბარ ბრაზარს. ცხიმი მინიმუმზე აქვთ და ეგენი იქნებიან ტლანქები? როგორ ფიქრობ. არადა წონაში მოშნები არიან [media=] exla logikurad ro vimsjelot me ro daviwyo danamatebis migeba xo unda vivarjisho ?? tan prosta varjishit aranairi azri ar aqvs simdzimeebi da yvelanairi datvirtvit yvela kunti unda vavarjisho simdzimeebtan shexeba ar minda da am danamats ro mivigeb me chemi varjishebit rame uketes shedegs momcems ?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 მოგცემს, საჭირო ნივთიერებებს მიიღებ კარგი დოზით Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 25, 2012 Author Share Posted December 25, 2012 exla logikurad ro vimsjelot me ro daviwyo danamatebis migeba xo unda vivarjisho ?? tan prosta varjishit aranairi azri ar aqvs simdzimeebi da yvelanairi datvirtvit yvela kunti unda vavarjisho simdzimeebtan shexeba ar minda da am danamats ro mivigeb me chemi varjishebit rame uketes shedegs momcems ?? სიმძიმეები რას გიზავენ? შტანგისტობას არავინ არ გირჩევს Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 ძვლოვანი სისტემა სისტემატიური (უკაცრავად ტავტოლოგიისთვის) ვარჯიშის შედეგად იზრდება აჰა ხო არის ეს ნაკაჩავები, მაგრამ ტიპი იმენა პატარაა... რა უნდა ივარჯიშოს ისეთი რომ მაგ: ჰარდისნაირად დადგეს ან გაიზარდოს... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 რას გავს ბიჭო რას მართლა კამაზმა დააბუქსავა სახეზე? :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 25, 2012 Author Share Posted December 25, 2012 აჰა ხო არის ეს ნაკაჩავები, მაგრამ ტიპი იმენა პატარაა... რა უნდა ივარჯიშოს ისეთი რომ მაგ: ჰარდისნაირად დადგეს ან გაიზარდოს... რა ნაკაჩავები სახლში აჯიმანიებს და პრესებს აკეთებს, ზაგარის და განათების გარეშე წარმოიდგინე, არაფერი არაა მასას ასეთი იზოლირებული ვარჯიშით ვერ მოიმატებ მთელი ტანი უნდა ერთვებოდეს ვარჯიშში აი ის ბაზური ვარჯიშები რითაც მთლიანად გაიზრდები 1.Deadlifts 2.Squats 3. Bench press 4. Military press 5. ტურნიკი წონებით :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 და ის როჟა ჰარდი გახდება? :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 25, 2012 Author Share Posted December 25, 2012 და ის როჟა ჰარდი გახდება? სახელ და გვარს ვერ გადაიკეთებს მაგრამ რომ ივარჯიშოს ჰარდიზე დიდიც გახდება ჰარდი 10 წლის წინ რაღა შორს წავიდეთ ჩემი ბრატია 2 წელიწადში 30 კილომდე მოიმატა მაგრამ ყველა ვერ იზავს მასე, ყველას რომ შეეძლოს სუყველა შტანგისტი იქნებოდა, ძლიერების ხვედრია ძმაო და ფიზიკური სიძLიერე არ მაქვს მხედველობაში სულიერად უნდა იყო ძლიერი რომ მიზნისკენ გიჟურად მიისწრაფვოდე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 :givi: ეს ნახე ტყავში არ ეტევა ისეა გაჭყეპილი gansakuTrebit es. მაგარ ჯანზეა ეს კარგ მიჯმული ამის ნახევარი ვიყო :ს Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 25, 2012 Author Share Posted December 25, 2012 ეს ნახე ტყავში არ ეტევა ისეა გაჭყეპილი ეგ ბაზრობდა, 95-ში რომ ჩავედი ჰოლივუდში, ჯიბეში მარტო 70 ცენტი მეგდოო მთავარია მიზანი დაისახო და რაღაც მიზეზები არ ეძებო თავის გამართლების, 4 თვეა ვვარჯიშობ და რატომ არ ვარ შვანცნეგერი" ან "ვარჯიშის დრო არ მაქვს :XXX::X"-ს ნაირი მიზეზები Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 ჰო საქმის მეტი რა მაქ მაგრამ მაინც ვარჯიშობ. ბიჭო უყურე იმ დღეს რო დაგირეკე. შტანგა ჯერ ჯერობით დავიკიდე. ვიპოვე ორძელი + ფეხებს რო ზევით წევ ეგეთი სტანოკი, ცალკე პრესის რო წვები ეგეთი და სიმაღლე რო რეგულირებდა. ბიცეფსის შტანგა. 40-50კგ მდე იწყობა. ეს ყველაფერი აღმოვაჩინე ვერაზე ძველ სახლში პადვალში (ბაბუაჩემის სახლში) ორი ჰანტელი 15კილოიანები მქონდა. და ტურნიკიც მქონდა. მოკლედ ყველა ვარჯიშს გავაკეთებ. მკერდი მაქ მაგარი ამოსაქაჩი. ორძელი, აჯიმანები და რაზვედკებით გავაკეთებ. ხვალ უნდა მოვაწყო პადვალში ოთახი. სამომავლოდ დავითრევ ოლიმპიურ შტანგას თავის სტანოკიანა. ახლოს რო ცხოვრობდე გაასწორებდა :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 25, 2012 Author Share Posted December 25, 2012 ხო მაგარია ორძელი, მაგრამ 45 გრადუსიანი მაინც გინდა ზედა მკერდისთვის Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 20იდან ისევე დარბაზში ვივლი. მანამდე ისვენებენ. შაბათ-კვირას ჩავალ ხოლმე ისევ სარდაფში და წავუვარჯიშებ და 20იდან დანამატებსაც მივცხებ. ვნახოთ აბა რას იზავს. ეხლა გამოვცდი ჩემ თავზე რეალურად. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 25, 2012 Author Share Posted December 25, 2012 მარტო შაბათკვირას? ქარგი რა კვირაში 4-ჯერ მაინც 45 წუთი არაფერს გიზავს ვარჯიშიდან 2 საათი დაძინება არ შეიძლება ნახევარ საათში შასჭამ, კაკრას საათნახევარი დაგრჩება ძილამდე (თუ აპირებ დაძინებას) და მაგ დროში საჭმელი გადამუშავებული იქნება უკვე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 გადავედი 4 დღიან ვარჯიზე ძლივს დრო გამომიჩდა :) პრესი როგორც იქნა გამოვიყვანე ფეხებიც დავიწყე ნორმალურად და ველოდები ეხალ შედეგს მოკლედ ეს ზამთარი მასაზე ვმუშაობ :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 სახელ და გვარს ვერ გადაიკეთებს მაგრამ რომ ივარჯიშოს ჰარდიზე დიდიც გახდება ჰარდი 10 წლის წინ შეკაცო მაგის მერე გაიზარდა ახლა წლები რო მოემატა, მაგრამ ალბათ შესაძლებელია მაინც რავიცი... ოკ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 25, 2012 Author Share Posted December 25, 2012 შეკაცო მაგის მერე გაიზარდა ახლა წლები რო მოემატა, მაგრამ ალბათ შესაძლებელია მაინც რავიცი... ოკ მანდ უკვე 21-22 წლის იყო :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 რას გავს ისე :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 მარტო შაბათკვირას? ქარგი რა კვირაში 4-ჯერ მაინც 45 წუთი არაფერს გიზავს ვარჯიშიდან 2 საათი დაძინება არ შეიძლება ნახევარ საათში შასჭამ, კაკრას საათნახევარი დაგრჩება ძილამდე (თუ აპირებ დაძინებას) და მაგ დროში საჭმელი გადამუშავებული იქნება უკვე რატო არ შეიძლება ძილი? Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted December 26, 2012 Share Posted December 26, 2012 სიმძიმეები რას გიზავენ? შტანგისტობას არავინ არ გირჩევს სიმაღლეს რა ვუქნა ?? რო ვუყურებ როგორ კაჩაობენ შტანგაზე ნერწყვი მომდის თან jump ები რო ვაკეთო შტანგიanad ფარს გავხევ ვინდ მილს ჩავტენი მარა სიმაღლეში მერე მაგრად ვიჭედები გამთამაშებელი - შუთინგ გუარდ სადღაც 6-8 სმ ის მომატება მინდა მეტს, გენეტიკა არ მიწყობს ხელს ესეც რო გავიზარდო მადლობა ღმერთს ამიტომ ვიკავებ თავს მინიმუმ 5 სმ კიდე რო გავიზარდო მორჩა მერე უკვე შტანგებზეც ვივარჯიშებ და რავი სანიკიძე როა 18 წლამდე ვერ ტენიდა დაიწყო თუ არა შტანგებით ფეხებზე და ნახტომების კეთება თუ გინახავს მაგის ჩატენვები კი ხედავ შიგნით ხთება კალცოში Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted December 26, 2012 Share Posted December 26, 2012 Zmakaci myavs 16 wlisaa da 54 kiloa :D ვერ იმატებს ვერაფრით წონას da ar vici ra ristvisaa da mitxarit ra vayidino kreatini proteini tu ra da ra dozit miigos ? varjishit varjishob Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 26, 2012 Author Share Posted December 26, 2012 რატო არ შეიძლება ძილი? კაროჩე არ შეიძლება :დ რატო არ ვიცი ზუსტად Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted December 26, 2012 Share Posted December 26, 2012 wamova awi mesame wyvilic :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.