MaKaRoV Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 მერე რა უხარია? თავში ტვინი რო არ ექნება 17 წლის გოგოს რა შტანგა უნდა. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted January 16, 2013 Author Share Posted January 16, 2013 მერე რა უხარია? თავში ტვინი რო არ ექნება 17 წლის გოგოს რა შტანგა უნდა. ის უხარია, რომ თავისხელა ბიჭების 80%-ზე ძლიერია Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 მივაკვდი აჯიმანიებს :vis: Chest კარგად მაქვს მაგრამ ამ პრეს ვერაფერი მოვუხერხე არც ქონი მაქვს არც ზედმეტი არაპერი უბრალოდ არ მეტყობა ფორმა აქვს მარა გამოკვეთილად ვერა დაჯდომილი იქით აქეტ მიტრიალება ფეხებ აწეული 1-1 წუთი ვჩერდები მაგრად მატკივებს პრეს რა გავაკეთო ?მითხარით ვინმემ პრესი მინდა :cry: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted January 16, 2013 Author Share Posted January 16, 2013 მივაკვდი აჯიმანიებს :vis: Chest კარგად მაქვს მაგრამ ამ პრეს ვერაფერი მოვუხერხე არც ქონი მაქვს არც ზედმეტი არაპერი უბრალოდ არ მეტყობა ფორმა აქვს მარა გამოკვეთილად ვერა დაჯდომილი იქით აქეტ მიტრიალება ფეხებ აწეული 1-1 წუთი ვჩერდები მაგრად მატკივებს პრეს რა გავაკეთო ?მითხარით ვინმემ პრესი მინდა არ გეტყობა იმიტომ, რომ კუნთი არ გაქვს დიდი კუნთი რომ გაზარდო, ისეთI ვარჯიშები უნდა აკეთო, მაქსიმუმ 15-20 რომ გამოგივიდეს Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 ეს მაგრად გამიჭირდება მარა ვეცდები გავაკეთო :| ტურნიკთან მიჭირს გაშლილი ფეხებით მუხლებში ვღუნავ სულ ესენი თითო მისვლაში 15-20 ჯერ ? ხო ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted January 16, 2013 Author Share Posted January 16, 2013 ჰო გაშლილით რამდენსაც შეძლებ, მერე მოხრილით გააგრძელე Link to comment Share on other sites More sharing options...
anzori88 Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 მერე რა უხარია? ბაზარი არაა, მაგარი მოშნი გოგოა. მაგრამ არ უხდება გოგო კუნთები და მომკალი. არც ბიჭზეა ლამაზი კანში რომ ვერ ეტევა, მაგრამ გოგოზე საერთოდ საშინელებაა. დავიწყე ვარჯიში და 6 დღეში ვირუსი შემხვდა, 5 დღეა ვწევარ სახლში, ვერც კი ვდგები ისე ვარ როგორც კი გამოვკეთდები უნდა განვაახლო და არ მოვეშვა. პრესებს ვაკეთებ ბარბრაზერსის მიხედვით და ვარჯიშის შემდეგ ზედა ნაწილი ისე მაქვს დაბერილი გამოვშტერდი, არც მეგონა. უბრალოდ ქვედებს ვერ ვამუშავებ ისევე როგორც ზედას, რადგან ტურნიკი არ მაქვს სახლში. არც ადგილია რომ სადმე გავაკეთო არ ვიცი რა ვქნა... Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 რო ვარჯიშობ ვიხდი ტანზე და ტურნიკი აივანზე მაქვს ზოგჯერ მიტყდება გასვლა იმდენი ხალხია გარეთ :facepalm: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted January 16, 2013 Author Share Posted January 16, 2013 მართალი ხარ, რომ არ გაიხადო და მაიკით ივარჯიშო, კუნთები არ გაიზრდება მაიკა რომ გეხება სხეულზე, გეჭირება და ატორმუზებს ზრდას ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
anzori88 Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 :D ამ სიცივეში რომ გარეთ გავიდე გახდილი, ალბათ ეგრევე ფილტვების ანთებას ავიკიდებ. პლატოზე სულ ქარია და შანსი არაა გარეთ. სადარბაზოც ისეთი ვიწროა, ტურნიკი კი არა გვერდულად დავდივართ. არადა ტურნიკი ჩემი აზრით ყველაზე მეტად საჭირო რამეა. ძალიან მინდა. Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 ის უხარია, რომ თავისხელა ბიჭების 80%-ზე ძლიერია ტრაკში არავის გაერჭოს მერე. ესეთი რომ ხარ მაგარი ხო ძაან? Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 მართალი ხარ, რომ არ გაიხადო და მაიკით ივარჯიშო, კუნთები არ გაიზრდება მაიკა რომ გეხება სხეულზე, გეჭირება და ატორმუზებს ზრდას :rofl2: მაგ პონტში არა )) და არც მარიაჟობის გამო უბრალოდ არ მიყვარს ამ სიცივეში რომ გარეთ გავიდე გახდილი, ალბათ ეგრევე ფილტვების ანთებას ავიკიდებ. პლატოზე სულ ქარია და შანსი არაა გარეთ. სადარბაზოც ისეთი ვიწროა, ტურნიკი კი არა გვერდულად დავდივართ. არადა ტურნიკი ჩემი აზრით ყველაზე მეტად საჭირო რამეა. ძალიან მინდა. ტურნიკზე რო ვივარჯიშებ 10-15 აწევას 2 ჯერ რო გავიმეორებ 2-3 წუთის მერე თავისუფლად ვაკეთებ 40-50 აჯიმანიას შეუსვენებლივ და ისე 30 ზე ვკვდები :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 ტურნიკზე რო ვივარჯიშებ 10-15 აწევას 2 ჯერ რო გავიმეორებ 2-3 წუთის მერე თავისუფლად ვაკეთებ 40-50 აჯიმანიას შეუსვენებლივ და ისე 30 ზე ვკვდები http://hundredpushups.com/#sthash.UrdcLYpX.dpbs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 Kai ra kemo ra. mag gogos cemashic gavargvev da dgnaurshi :mad: Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 http://hundredpushup...h.UrdcLYpX.dpbs ai daushvat pirvel dges set 1 aketeb 2 ajimanias isveneb 60 wami mere aketeb 6 kide isveneb 60 wams mere 10 mere kidev 60 wams gadadixar 2 setze da ese 5 seti ?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted January 16, 2013 Author Share Posted January 16, 2013 ტრაკში არავის გაერჭოს მერე. ესეთი რომ ხარ მაგარი ხო ძაან? ეგ ქალი აღარაა, ხიბლი აქვს დაკარგული ის ასეთუისე ლამაზი გოგოა, ხოდა ავტომატურად თავისზე ძლიერი ბიჭი ენდომება გვერდით Link to comment Share on other sites More sharing options...
SileNt. Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 რამდენიმე დღის წინ რომ ვვარჯიშობდი , ვიფიქრე რამე ახალს ვცდი მეთქი , ხოდა მივედი კედელთან ხელებზე დავდექი და ფეხებს ოდნავ ვახებ ამ კედელს რომ წონასწორობა არ დავკარგო , მოვიხარე ხელებში და აწევა მოვინდომე მარა ვერ დავძარი თავი ;ს მაგის შემდეგ ვჩალიჩობ მაგრამ ვერაფერი , საშინლად მიჭირს მაგ მოძრაობის შესრულება. ცალი ხელით აჯიმანიები ნაკლებად მიჭირს . თითებს კარგი ხანია ვავარჯიშებ , მაგრამ ორ თითს ვერაფრით გავცდი . ერთ თითზე დადგომა საშინლად ძნელია აჯიმანიების გაკეტებაზე რომ აღარაფერი ვთქვათ. პრესს გარეგნულად მატებას ვერ ვატყობ მაგრამ აშკარად საკმაოდ გამაგრა. ამ ტრაპეციებს ვერაფერი მოვუხერხე :@ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted January 16, 2013 Author Share Posted January 16, 2013 რამდენიმე დღის წინ რომ ვვარჯიშობდი , ვიფიქრე რამე ახალს ვცდი მეთქი , ხოდა მივედი კედელთან ხელებზე დავდექი და ფეხებს ოდნავ ვახებ ამ კედელს რომ წონასწორობა არ დავკარგო , მოვიხარე ხელებში და აწევა მოვინდომე მარა ვერ დავძარი თავი ;ს მაგის შემდეგ ვჩალიჩობ მაგრამ ვერაფერი , საშინლად მიჭირს მაგ მოძრაობის შესრულება. ცალი ხელით აჯიმანიები ნაკლებად მიჭირს . თითებს კარგი ხანია ვავარჯიშებ , მაგრამ ორ თითს ვერაფრით გავცდი . ერთ თითზე დადგომა საშინლად ძნელია აჯიმანიების გაკეტებაზე რომ აღარაფერი ვთქვათ. პრესს გარეგნულად მატებას ვერ ვატყობ მაგრამ აშკარად საკმაოდ გამაგრა. ამ ტრაპეციებს ვერაფერი მოვუხერხე :@ პირველივე ცდაზე ავიწიე ასე ცადე ნელ-ნელა მოგივა ძალა ოღონდ წელი გასწორებული გქონდეს, პრესები და ზურგი დაჭიმული, რომ ხერხემალზე არ მოგეღრიცოს უშნოდ, თორემ ტრავმები იცის Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 ai daushvat pirvel dges set 1 aketeb 2 ajimanias isveneb 60 wami mere aketeb 6 kide isveneb 60 wams mere 10 mere kidev 60 wams gadadixar 2 setze da ese 5 seti ?? მოკლედ პირველად უნდა გააკეთო საცდელი მისვლა. მაქს რაც შეგიძLია. ოღონდ მაგ დღესვე არ დაიწყო ვარჯიში. მაგ ტესტს რომ ჩაატარებ 25ზე მეტ აჯიმანიას თუ გააკეთებ დაიწყე მესამე კვირის მესამე სვეტიდან. სვეტების მიხედვით უნდა გააკეთო და არა სტრიქონების. ეგ ქალი აღარაა, ხიბლი აქვს დაკარგული ის ასეთუისე ლამაზი გოგოა, ხოდა ავტომატურად თავისზე ძლიერი ბიჭი ენდომება გვერდით ეგრე მოუვა მაგასაც თან მაგ სიმძიმეებს რომ ეწევა იქნება ჯუჯასავით. მეტრა ოცი ნახტომში :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted January 16, 2013 Author Share Posted January 16, 2013 გეგონოს 70 კილო ისეთი სიმძიმე არაა, სიმაღლეში ზრდას შეუშალოს ხელი მითუმეტეს ტურნიკზეც ვარჯიშობს და ეგ აკომპენსირებს Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaKaRoV Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 ეგ ქალი აღარაა, ხიბლი აქვს დაკარგული ის ასეთუისე ლამაზი გოგოა, ხოდა ავტომატურად თავისზე ძლიერი ბიჭი ენდომება გვერდით წელსქვემოთ ნორმალურია ჩემი აზრით, ცოტა პატარა უკეთესი იქნება, ზემოთ ნიტოა უკვე. ძლიერი ბიჭის გარდა მაგას ვერავინ გაუბედავს თხოვნას და თვითონ ხოარ დაიწყებს ხვეწნას, ტეხავს ქალმა ამაზე მეტი არ უნდა ივარჯიშოს რო ფორმა არ დაკარგოს. ტრაკში არავის გაერჭოს მერე. ესეთი რომ ხარ მაგარი ხო ძაან? ეს ქალიშვილი მოკვდება.:D Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 karoche chamis rejimis mowesrigebaze maqvs mteli yuradgeba dges dilit gerkulesis papa vchame taflit + 100-150 grami qatmis file shemdeg 2 saatshi vchame brinjis papa 150 gramamde + qatmis file esec 100-150 gramis farglebshi da daaxloebit 50 grami tafli wyalshi gaxsnili exla mesamed momiwevs chama da isev igives shevcham rac meore chamaze vchame sagamos ki mxolod qatmis files shevcham 200 grams daaxloebit da shemdeg ese 11 saatisken 100 gram xachos shevcham normaluria? ese arasdros damigegmia ra vchamo da ramden xanshi chemi tavis mikvirs ra mikna am sportma tebervlamde dro maqvs ro normalurad vchamo mere albat vegar movaxerxeb da minda maqsimalurad sworad vikvebo p.s oxrad fuli midis am xorcshi bliad. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted January 18, 2013 Author Share Posted January 18, 2013 ხაჭო დილით გადაიტანე ცოტა ნელა მიდის მაგის მონელება და ძილის წინ შეიძლება არ დაგაძინოს Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 ძილის წინ თაფლიანი ჩაი ხიე და კარგი გამოვა. ხაჭო შუადღეს მიიღე p.s oxrad fuli midis am xorcshi bliad. კაი კაცო :givi: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted January 18, 2013 Author Share Posted January 18, 2013 p.s oxrad fuli midis am xorcshi bliad. კილო ქათმის ფილე 7 ლარი ღირს ჩემსკენ :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.