LedZeppelin Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 ძილის წინ თაფლიანი ჩაი ხიე და კარგი გამოვა. ხაჭო შუადღეს მიიღე კაი კაცო თაფლიანი ჩაი ასწორებს, ვაბშე თაფლი მაგრად მევასება ყველაფერს უხდება კილო ქათმის ფილე 7 ლარი ღირს ჩემსკენ პოპულში ეგრე ღირს ადრე საქონლის ხორცს ვჭამდი ხოლმე მოხარშულს უმარილოს მარა იმენა გული მერეოდა საზიზღარი გემო აქვს მოხარშულს ქათამი ასწორებს პ.ს ვარჯიშს რამდენ ხანს ანდომებთ ხოლმე? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 მაქსიმუმ 2სთ. ძაან მაქსიმუმ Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 მე მისვლებს შორის დიდხანს ვისვენებ და მეწელება :S 1 კუნთის ვარჯიშს საათ ნახევარი ვუნდები ხოლმე ლამის Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 როგორც ვიცი არ შეიძლება დიდ ხანს ვარჯიში. რაღაც ლეღვობა იჩითება ორგანიზმში რაღაც დროის მერე ვაბშე მაგარი ყოფილა ერთი საათი დღის პირველ ნახევარში და მეორე ერთი საათი საღამოს. მაგრამ ვისაც დრო არ აქ რა ქნას :ს Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted January 18, 2013 Author Share Posted January 18, 2013 როგორც ვიცი არ შეიძლება დიდ ხანს ვარჯიში. რაღაც ლეღვობა იჩითება ორგანიზმში რაღაც დროის მერე ვაბშე მაგარი ყოფილა ერთი საათი დღის პირველ ნახევარში და მეორე ერთი საათი საღამოს. მაგრამ ვისაც დრო არ აქ რა ქნას :ს მაშინ სხვადასხვა კუნთები უნდა ავარჯიშო 2 საათი ძალიან ბევრია 45 წუთის მერ რძემჟავა გამოდის და კატაბოლიზმი იწყება, საათნახევარში უვკე კუნთის ჭამის პროცესი იწყება მაგრამ გენეტიკურად რომ იღბლიანი იქნები კაცი, 2 საათი რომ ივარჯიშებ და მაინც ვერზილა გამოხვალ, ბედნიერი ხარ აბა რა ხარ ბლიად მისვლებს შორის 1 წუთი, წუთნახევარი მაქვს თითო კუნთი მაქსიმუმ ნახევარი საათი გამოდის (თუ დიდი კუნთია) მაგრამ ძალიან ინტენსიური ტრეინინგია და ცხოვრების ხალისს გიკარგავს ;დ ხოდა მოხარშული საქონლის ხორცი ძლაიან გემრიელია, ოღონდ მარილი და პილპილი უნდა Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 ვერზილა ბიჭო ყურის ანთება ავიკიდე და ერთი კვირა ჩავაგდე :cry: Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 ori dRea varjiSob marto presze davakvdeeee 3-3 misvlebit dilas shuadges 2 jer da sagamos ukve cotas da sxvadasxvanairi varjishebi gushin dzalian mtkioda sicilisdrosaac :| mara dges sarkeshi ro chavixede zeda sami wyvili ese arsdros mqonia gamokvetilad porma yvelaperi mokled gaxarebuli var chkuaze ar var gavagrdzeleb ese varjishs da imedi maqvs mudmiv shedegs mivigeb Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 ფაცეპალმ რა გიხარია პრესია Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 მკერდის ვარჯიში 1 წუთიანი შესვენებით ძალიან ძნელია ტო მომავალი კვირიდან ვცდი წუთნახევრიანი შესვენებით რაზერ და კემო რომელ დარბაზში ვარჯიშობთ, ჩემთან ტენვაა ხოლმე საღამოს საათებში და ნორმალურ დარბაზს ვეძებ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 მე GPI ს ეზოში ტონუსი როა მანდ ვარჯიშობ ბასეინია მაგარი. აი დარბაზი მაგარი კვერცხობაა მაგრამ ვინც იცის ვარჯიში ივარჯიშებს მაინც საკაიფოდ. საღამოს მანდაც ტენვააა :ს მაგრამ ის + ია რო ძირითადად მძრეველები დადიან ერთი ორს წაიკაჩავებენ და მიდიან მალე Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 ფაცეპალმ რა გიხარია პრესია :dwarf: პრესსიიიი :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaKaRoV Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 მე GPI ს ეზოში ტონუსი როა მანდ ვარჯიშობ ბასეინია მაგარი. აი დარბაზი მაგარი კვერცხობაა მაგრამ ვინც იცის ვარჯიში ივარჯიშებს მაინც საკაიფოდ. საღამოს მანდაც ტენვააა :ს მაგრამ ის + ია რო ძირითადად მძრეველები დადიან ერთი ორს წაიკაჩავებენ და მიდიან მალე :rofl: Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 :dwarf: პრესსიიიი :D პრესი კი არა აჯიმანიების ცხრილი რომ მოგეცი დაამუღამე? თუ #$%ზე გაუშვი? :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 პრესი კი არა აჯიმანიების ცხრილი რომ მოგეცი დაამუღამე? თუ #$%ზე გაუშვი? amovbechde yvelaperi mesame svetis mixedvit kvirashi marto 3 dge unda vivarjisho iq egre weria xoda orshabati otxshabati paraskebi )) orshabats miwevs pirveli varjishi mainteresebs tu mivagwev vivarjisheb magas 100 cota cipri mashinebs tore meti araperi :D 70-80 ro mivide magrad gamixardeba პ.ს დღეს პაჩწი მაჯაზე ავედი კალათზე :( როგორ მინდა 3-4 სანტიმეტრი და დავატხრი დედა მოვუდგნავ ტერპის აწევებს ვაკეთებდი100-150 მაგრად მეწვოდა პეხები მაგან თავიდან არაფერი შედეგი არ მომცა მარა ახალ წლებზე რო მივედი პირველ ვარჯიშზე დასვენებული ფეხებით დავეკიდე ფარს და მერე 4-5 ვარჯიშის მერე უკვე ისე მტკიოდა ფეხები ეხლა ვხვდები დასვენება მართლა საჭიროა შედეგისთვის (მოვ.. სიბრძნე ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted January 18, 2013 Author Share Posted January 18, 2013 მკერდის ვარჯიში 1 წუთიანი შესვენებით ძალიან ძნელია ტო მომავალი კვირიდან ვცდი წუთნახევრიანი შესვენებით რაზერ და კემო რომელ დარბაზში ვარჯიშობთ, ჩემთან ტენვაა ხოლმე საღამოს საათებში და ნორმალურ დარბაზს ვეძებ კაროჩე ასე ვვარჯიშობ 1 კვირა ყველა კუნთზე 1 მისვლა მაქსიმალური საკაჩაო წონის 40% X12 2 მისვლა მაქსიმალური საკაჩაო წონის 70% X10-12 3 მისვლა მაქსიმალური საკაჩაო წონა 7-10 თუ მეტი შევძელი, მეტზე ვაკეთებ, აუცილებლად ატკაზამდე! და მისვლებს შორის წუთიანი შესვენება დიდ კუნთებზე 3-4 ვარჯიში შემდეგ კუნთზე გადასვლისას 5 წუთიან შესვენებას ვაკეთებ ყველა ვარჯიშის სამუშაო მისვლა (ანუ ბოლო მისვლა, მაქსიმალური წონით რასაც ვაკეთებ, ატკაზამდე ვაკეთებ) შემდეგ კვირას ამ სისტემით ვვარჯიშობ (ანუ ნელ ქსოვილებს ვავარჯიშებ) აქაც ატკაზი მესამე კვირას, 60-70%-თ ვკაჩაობ ჩვეულებრიცი 3X10 სისტემით, ოღონდ ატკაზის გარეშე ასეთი დაშორებები იმიტომ მჭირდება, რომ ყოველკვირა ატკაზით ვვარჯიშობდი მთელი წელი, იმენა ჯოჯოხეთებს ვიწყობდი ხოლმე, მაგრამ გენეტიკა არ მაქვს მაგარი და აღდგენას ვერ ასწრებდა კუნთი შესაბამისად ძალიან დიდი დატვირთვების მიუხედავად წონას ვერ ვზრდიდი, მტკიოდა კუნთი - მაინც ვვარჯიშობდი, ხოდა ფაქტიურად მთელი წელი გრამი არ მომიმატებია მაგის გამო ახუიწელნი დრო და ფული გადავყარე მასე გამოდის წყალში :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted January 19, 2013 Share Posted January 19, 2013 კაროჩე მაგარი გაციებული ვარ მარა დღეს მაინც ვივარჯიშე, ბაკავიკების 3 ვარჯიში გავაკეთე და წამოვედი წუთნახევარზე მეტს არ ვისვენებდი როგორც მითხარი კემო მე 4-4 მისვლას ვაკეთებ და 20 წუთში მოვრჩი ტურნიკით დავიწყე და 3-4 მისვლა გამიჭირდა 10-10-8-6 გავაკეთე დანარჩენი ვარჯიშები არ გამჭირვებია პ.ს 3 ვარჯიში ცოტაა ხო ბაკებისთვის? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted January 19, 2013 Author Share Posted January 19, 2013 კაროჩე მაგარი გაციებული ვარ მარა დღეს მაინც ვივარჯიშე, ბაკავიკების 3 ვარჯიში გავაკეთე და წამოვედი წუთნახევარზე მეტს არ ვისვენებდი როგორც მითხარი კემო მე 4-4 მისვლას ვაკეთებ და 20 წუთში მოვრჩი ტურნიკით დავიწყე და 3-4 მისვლა გამიჭირდა 10-10-8-6 გავაკეთე დანარჩენი ვარჯიშები არ გამჭირვებია პ.ს 3 ვარჯიში ცოტაა ხო ბაკებისთვის? deadlift miayole da mag samidan, erti trapecia gaakete Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted January 20, 2013 Share Posted January 20, 2013 :D ეს Y**ა ხო? Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted January 20, 2013 Share Posted January 20, 2013 თან ძაან :rofl2: :rofl2: 2:10 მაგარი მიდის :rofl:talpa talpazea )) Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted January 20, 2013 Share Posted January 20, 2013 ბრატცი სკოტზე რა წონით ვარჯიშობთ Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted January 20, 2013 Share Posted January 20, 2013 სტოკზე როგორ, რას ნიშნავს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted January 20, 2013 Share Posted January 20, 2013 am varjishze vambob, skamze daklaknili gerdzit ro aketeb Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted January 20, 2013 Share Posted January 20, 2013 სტოკზე როგორ, რას ნიშნავს. გიო სტოკი კი არა სკოტი ეგრე ეძახიან რაskots vaketeb 20-25 Tu magar xodze var 30kiloti. magram ufro 25it da su su bolos anu bicefsis bolo varjishi egaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted January 20, 2013 Share Posted January 20, 2013 au me kide stoki wavikiTxe lol skotic ar vicodi ise mase ar vici, maseTive RerZiT Cveulebriv fexze damdgar mdgomareobaSi 52kgTi vakeTeb. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted January 21, 2013 Author Share Posted January 21, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.