Kemo

:crazy:

ბრაცი მაგარი ღადაობა ამერიკაში რომ ვიყავი ეს შუა თავისი მანქანით გვატარებდა ხოდა მე არ ვეწევი და თავის ბარიგასთან მივიდა მანქანაშI რომ ვეჯექი პლანის საყიდლად

slender ცადე პატარა თამაშია ან Amnesia

იმას ვითომ ძინავს?

აუ ჩქიმძუძუფხოდ, მე რაც ცოდნა მაქვს აქაურ ტრენერების ნახევარს თუ ქონდეს, შეიძლება ჩემზე 2-ჯერ დიდები იყვნენ, მაგრამ მე ვინც ჩემხვედრია ნახევარი #$%ა

ეს 1 თვე მე ვიმუშავებ ფულს თუ მომცემთ :D

აბა გაოფება? კი კაცო თვეში პატარა დარბაზებშიც შეიძლება მაგდენმა იაროს, ჩვეულებრივ კვირაში 3-ჯერ რომ დადიოდნენ

ჩვენი გამარჯვებაა! :D

ნაუტილუსის ტრენაჟორებე :D

XCOM ითამაშეთ, ძალიან ხანგრძლივი ფეიმფლეი აქვს თან კარგი სტრატეგიაა

dsmebi :***

kargi fotografi khar :** ogond atsi shenc gaichite kholme suratebshi :***

ეს შუა როჟა ვარ

აუ ხოო, მეც :s სულ მავიწყდება, აი 20-ს რომ ვარ, ავტომატურად მგონია ხოლმე რომ სექს გურუ ვარ

რა მეტს?

და დაგვრჩება ლომსა დასავაჟკაცებელი :s

ვა მარტო 1-2 სურათში ვარ ღლეურად ანუ წარმატებული გადაღებები გამოვიდა :D

გუშინ ვინც გადაგვაგდო, შემდეგზე სად წავალთ არ გავაგებინოთ :@

deadlift miayole da mag samidan, erti trapecia gaakete

shen zafxulshi arici chems telefons rauqnes, xan save xmarobda, xan bero, xan vigac ucxo nomrebi imena ver gavagebine rom ar movdiodi mere calke likam damayara da kalo he gavitiske :D

შემაგვიანდება ჯიგრებო და ტელეფონე არ ამიფეთქოთ ჰეჰე :D

ფოტოშოფი რათ უნდა ისე ვერ შეამჩნევ? :დ

კაროჩე ასე ვვარჯიშობ 1 კვირა ყველა კუნთზე 1 მისვლა მაქსიმალური საკაჩაო წონის 40% X12 2 მისვლა მაქსიმალური საკაჩაო წონის 70% X10-12 3 მისვლა მაქსიმალური საკაჩაო წონა 7-10 თუ მეტი შევძელი, მეტზე ვაკეთებ, აუცილებლად ატკაზამდე! და მისვლებს შორის წუთიანი შესვენება დიდ კუნთებზე 3-4 ვარჯიში შემდეგ კუნთზე გადასვლისას 5 წუთიან შესვენებას ვაკეთებ ყველა ვარჯიშის სამუშაო მისვლა (ანუ ბოლო მისვლა, მაქსიმალური წონით რასაც ვაკეთებ, ატკაზამდე ვაკეთებ) შემდეგ კვირას ამ სისტემით ვვარჯიშობ (ანუ ნელ ქსოვილებს ვავარჯიშებ) აქაც ატკაზი მესამე კვირას, 60-70%-თ ვკაჩაობ ჩვეულებრიცი 3X10 სისტემით, ოღონდ ატკაზის გარეშე ასეთი დაშორებები იმიტომ მჭირდება, რომ ყოველკვირა ატკაზით ვვარჯიშობდი მთელი წელი, იმენა ჯოჯოხეთებს ვიწყობდი ხოლმე, მაგრამ გენეტიკა არ მაქვს მაგარი და აღდგენას ვერ ასწრებდა კუნთი შესაბამისად ძალიან დიდი დატვირთვების მიუხედავად წონას ვერ ვზრდიდი, მტკიოდა კუნთი - მაინც ვვარჯიშობდი, ხოდა ფაქტიურად მთელი წელი გრამი არ მომიმატებია მაგის გამო ახუიწელნი დრო და ფული გადავყარე მასე გამოდის წყალში :)