Kemo

აქ ხანშიშესული სტაჟიანი ხალხი პოსტავთ და უკეთ გეცოდინებათ ცოტა ქალაქისკენ რამე კარგი ადგილი :D

არა მაგ იმერულ ეზოში არ გვინა, ცოტა ქალაქის ფარგლებში, თორემ გორიდან უფრო მალე ჩამოვლენ ბუხრაძეები ვიდრე მე მანდ გამოვალ :D

ჰაჰა :D

მე თუ დაჩას ვიყიდი, მარტო ნაშებესთვეს იქნება ნუ თუ ვინმეს სურვილი გაუჩნდა მაინც ამოსვლის, მოკლე კაბა და პარიკი გაჩითოს და ამოვიდეს აჰაჰაჰაჰა ლორდ ლექსო :lol:

ბიძინასთან გადახვედი? მიმიხვდი პატარა? :* ლექსო, შენს დაჩას ნიცას და ჰავაის კუნძულებს ადარებე, გიხაროდეს :D

კაი შენ არა, დალშე ვინმე დაჩიანი არ პოსტავთ აქ? აი თესლე დაჩა რომ ქონდეს მე გარაჟი მაქვს და მაგას ვერ გაკადრებთ

ბრაცი ვინმეს სახლში არ ჯობს? სადმე დაჩაზე? ახლა არა იასნად, მერე აი რაზერას კაი ბაითი აქვს :D

ვერთობი :>

რა კემო ტო, ეგ #$%ა ვიღაც, ამხელა კაცი უზის გვერძE და მძღნერივითაა გადაფლაშული

Nice tits :D

DLC-ა, 2-3 საათი გეიმფლეი მაქსიმუმ :D

ლეონიდასის იდეით

http://www.myvideo.ge/?video_id=1885983&fb_comment_id=fbc_325847377521563_1664086_326084367497864#f372d1ca9c

შენთვის არავის უკითხავს :დ

სლიფინგ დოგის სიუჟეტი გტა-სთან ახლოსაც ვერ მივა ხოიცი ლომსაშა ახმოვანებს ერთ-ერთ გოგოს :D

ებიჭო რადაწერა ამისთანა მითხარი :D

რა კი -რა გავმაზე? -კი ლომსა მალადეც :D

რა გავმაზე? :D

კაროჩე ბოლომდე რომ შლი მერე უკვე ტრიცეფსი იწყებს მუშაობას და დატვირთვა ძუძუდან ტრიცეფსზე გადადის და რადგან ვარჯიში დიდი წონით კეთდება, ტრიცეფსი ითიშება და მკერდი კიდევ შესაძლებლობას ბოლომდე ვერ იყენებს აი მკერდს რომ შეეხება შტანგა, ეგრევე უნდა გააქანო მაღლა, რომ დატვირთვა არ დაიკარგოს ამპლიტუდის შუაში უნდა იმუშაო, მაგრამ ძალიან მოკლე მოძრაობებიც არ უნდა გააკეთო დალშე იზოლირებულ ვარჯიშებს რომ აკეთებ ცალკე კუნთებზე, როგორც გინდა ისე იზავ, ზოგ ვარჯიშს ბოლომდე გაშლა უხდება ზოგს არა 1 კვირა ისე ქენი და მეორე კვირა ასე რომელიც უფრო დაგევასება ისე გააგრძელე თან ბოლომდე რომ შლი ხელს, ან ფეხს, დიდი წონების დროს (ძირითადად ბაზური ვარჯიშების დროს) სახსრები ზიანდება ანუ 2 პლიუსი აქვს ამპლიტუდის შიგნით მუშაობას, დიდი კუნთი დატვირთვას სულ თავის თავზე იღებს და სახსარიც არ ზიანდება აი მაგალითად ტურნიკს როცა ბოლომდე გაშლით ვაკეთებდი, ბიცეფსი მალევე მიეკთებდა ატკაზს და ზურგი თითქმის არ იტვირთებოდა როცა ბოლომდე არ გავშალე ხელი, ანუ - ავიწიე რაც შემეძლო მაღლა, ტურნიკი რომ მხრებს მიედო, მეტი მაღლა აღარ გამოდიოდა (ნუ ჟიმის შემთხვევაში, ბოლომდე რომ ჩამოწიო მაშინაც ისვენებს კუნთი, რადგან სხეულზე დაიდება და სხეულზე გადავა დატვირთვა და თუ ბოლომდე გაშლი, სახსრები დაიტვირთება ძალიან #$%ურად, ამიტომ ზურგს რომ აკეთებ, ბოლომდე მოხრა აუცილებელია, გაშლა არა) ჩამოვიწიე ნელა და როცა უკვე დატვირთვის გაწყვეტის ზღვარზე ვიყავი, ეგრევე მაღლა ავედი, ნუ ყველა ვარჯიშI მასე გავაკეთე Upright row-ც და გაცილებით მაგარი შედეგი მქონდა, აქამდე სად ვიყავი ბიცეფსზე დატვირთვის გრძნობა ოდნავ ვიგრძენი და ვარჯიშის მერე სრულიად გაქრა, ხოდა ზეგ რომ მკერდს და ბიცეფსს გავაკეთებ, სრულ მზადყოფნაშI იქნება ბიცი ბედობას მხრების ვარჯიშით შევხვდი <3 ალბათ მხრები დამებედება :D

სასტავ, ერთი სერიოზული ფაქტი რაც ბევრმა არ იცის ბაზური ვარჯიშების დროს (როცა 1-ზე მეტი კიდური ერთვება) ბოლომდე არ შეასრულოთ გაშლა, თორემ პატარა კუნთები იტვირთებიან და ტორმუზდებიან, შესაბამისად დიდ კუნთებს ვეღარ დატვირთავთ ანუ ტურნიკზე აწევის დროს, არასდროს არ გაშალოთ ხელი ბოლომდე, ნუ მოკეცვა ბოლომდე უნდა მოხდეს, მაგრამ გაშლით არ გაშალოთ არც upright row-ს დროს, არც ჟიმის დროს ნწ ნწ ნწ ნწ (( კიდევ მოგვიყევი აბა, კვირაში 3-4 დღე დღეში 45 წუთი თავისუფალი დრო როგორ არ გაქვს ((((

მეტაფორულად ვთქვი ზოგადად სხვისი სურათის კრიტიკას ვგულისხმობ

მარტო შენზე არ მაქვს ლაპარაკი, ყველას მოგიხსენიებთ

ბექა ვორნი გინდა? მასე რაკარგიაა სხვას სურათზე ვეღადავო, როჟებზე დავცინო და მე ჩემი სურათები არ დავდო