Kemo

აი რელსებიან გზას რომ კეტავს, გრძელი ტრუბა როა ;დ მაგას გავსთქო აი ძმაო გოგო გუშინ ფბ-ზე ამომიგდო, მაგრამ ალბათ სხვისი სურათი უყენია :დ ესეც კიდო 2 ჩემხელა წონიანი შტანგით ჯდება მგონი

Yeaaaa ხოისე ხორცებითქო ;დ ქონი არ მითქვამს

ერთმანეთის იქამდე უნდა შEშინობოდათ სანამ ატბოიზე გაუშვებდნენ :დ ხოდა ეგ ატბოი არვიცოდი რას ნიშნავდა ზოოფილი არ ვარ, თვალთაც არ მაკლია :დ უფრო ხორციანი და ჯიშიანი ქალები მევასება ეს იმენა შლანგბაუმია :D

რაიო? რაის ატბოიო :D

კაროჩე არ შეიძლება :დ რატო არ ვიცი ზუსტად

მანდ უკვე 21-22 წლის იყო :D

მარტო შაბათკვირას? ქარგი რა კვირაში 4-ჯერ მაინც 45 წუთი არაფერს გიზავს ვარჯიშიდან 2 საათი დაძინება არ შეიძლება ნახევარ საათში შასჭამ, კაკრას საათნახევარი დაგრჩება ძილამდე (თუ აპირებ დაძინებას) და მაგ დროში საჭმელი გადამუშავებული იქნება უკვე

ხო მაგარია ორძელი, მაგრამ 45 გრადუსიანი მაინც გინდა ზედა მკერდისთვის

ეგ ბაზრობდა, 95-ში რომ ჩავედი ჰოლივუდში, ჯიბეში მარტო 70 ცენტი მეგდოო მთავარია მიზანი დაისახო და რაღაც მიზეზები არ ეძებო თავის გამართლების, 4 თვეა ვვარჯიშობ და რატომ არ ვარ შვანცნეგერი" ან "ვარჯიშის დრო არ მაქვს :XXX::X"-ს ნაირი მიზეზები

სახელ და გვარს ვერ გადაიკეთებს მაგრამ რომ ივარჯიშოს ჰარდიზე დიდიც გახდება ჰარდი 10 წლის წინ რაღა შორს წავიდეთ ჩემი ბრატია 2 წელიწადში 30 კილომდე მოიმატა მაგრამ ყველა ვერ იზავს მასე, ყველას რომ შეეძლოს სუყველა შტანგისტი იქნებოდა, ძლიერების ხვედრია ძმაო და ფიზიკური სიძLიერე არ მაქვს მხედველობაში სულიერად უნდა იყო ძლიერი რომ მიზნისკენ გიჟურად მიისწრაფვოდე

რა ნაკაჩავები სახლში აჯიმანიებს და პრესებს აკეთებს, ზაგარის და განათების გარეშე წარმოიდგინე, არაფერი არაა მასას ასეთი იზოლირებული ვარჯიშით ვერ მოიმატებ მთელი ტანი უნდა ერთვებოდეს ვარჯიშში აი ის ბაზური ვარჯიშები რითაც მთლიანად გაიზრდები 1.Deadlifts 2.Squats 3. Bench press 4. Military press 5. ტურნიკი წონებით :D

სიმძიმეები რას გიზავენ? შტანგისტობას არავინ არ გირჩევს

ოღონდ მაგ ნახევარ საათში ჯერ ნახშირწ#$%ბის შემცვლელი საჭMელი მიიღეთ და მერე ცილოვანი, აი 3-4 ნაჭერი პური რომ მიაყოლო ეგრევე და მერე 20 წუთში რამე 100 გრამი ხორცის ექვივალენტი გაუშვა, ძალიან მაგარი იქნება მთავარი ნახშირწყალია, რადგან ენერგია ჭIრდება ჯერ კუნთს და არა აღდგენისთვის ცილები მარტო ცილები რომ მიიღო, მაგ ცილებს ნახშირწყელბად გადააქცევს ენერგიის ზაპასის შესავსებად

და 2 კვირა რატომ არ ვარჯიშობ? უმეტესობა რამე ისეთი ვარჯიშები არაა სახლის გარეთ რომ ვერ გააკეთო კუნთის რეგრესი 3 კვირიანი უვარჯიშებლობის მერე იწყება კარგად ჭამე და მაგ რეჟიმში დიდხანს იყავი 2-3 კვირაში ძლიერი სხეული არ ყენდება

განათებები და კანის კრემები რამდენს ნიშნავს იცი? მაგ პირველ სურათში ჩვეულებრივად არის, პოსტერის სურათისთვის მაგარ pump-ს გააკეთებდა, დაიბერავდა სისხლით კუნთებს, პლიუს თესლი განათება და პლიუს ათასი კრემი როიდებს რომ სვავდეს, დარქ ნაითში უფრო დიდი იქნებოდა და მერე მალევე ვერ დაყრიდა კუნთებს თან ბეტმენის გადაღებებზეც მთლად დიდი არ იყო ძვლოვანი სისტემა სისტემატიური (უკაცრავად ტავტოლოგიისთვის) ვარჯიშის შედეგად იზრდება

კაცო ყველა მასე იწყებს, მაგრამ ნახევარ წელიწადში რომ შვარცნეგერად გახდომა გინდა და რომ ვერ გახდები იტყვი #$%ობაა ბოდიბილდინგი, ტყუილად ვარჯიშობთ ვისაც დიდი კუნთები აქვთ ყველანი სტეროიდებს იკეთებენო და გაანებებ თავს :D

და შენ მართლა გჯერა მაგის? არა კარგია მოტივაცია რომ გაქვს მაღალი, მაგრამ ცოტა რეალური მიზანი დაისახე 7-8 თვისთვის

არ მევასებიან მასეთი შლაგბაუმი ნაშები

კსი კაი ჰო, მაგრამ ის თეთრი ჯამპერა მეგონა მომენტებში :D

http://img.leprosorium.com/1663326

ვახ რაპიზდეცია ყველაფერი რომ ფბ-დან მოგაქვს ჯერ დაალაიქე მაინც იქ :დ

ჰეჰე მოვიდე ერთი გაგიცნოთ რა როჟები ხართ ეს კომპიუტერშიკები ;)

ანუ არცერთგან არ აქვს ხელი?

ხელი ვინმემ დაიტოვეთ? შეიძლება არც ზომბდებოდა, უბრალოდ ბევრი სისხლის დაკარგვის გამო მიიბნიდა ;დ