Kemo

არაა, უბრალოდ ყველაფერს ვიღებ, მეტი კომბო რომ ვისწავლო და უფრო რომ გავერთო თამაშით :D

არა, აი მერე და მერე ძნელდება, ყველა მონსტრს ერთი იარაღით ვერ ბრიდავ და ეგაა მაზგაიობობა, ერთს მიუხტები ერთი იარაღით უბრახუნებ, მეორეს მეორეთი მერე მესამეს მესამეთი და მაგ ჯახაჯუხში დანარჩენი ჩვეულებრივი დემონები მაინც იბრიდებიან და ეგაა კაი ;დ

რა 5-6 საათში, რა სირთულეზე თამაშობთ ჯერ ის მისია მოვრჩი, ჩემ სასტავს რომ სვოტი შეუვარდა და 6 საათია ვთამაშობ

აი ვერტალიოტის მისიები უტრაკებს, თორემ ძეტკა თამაშა

თავიდან მაგრად არ გამისწორდა მაგრამ ახლა მოიტანა

F კნოპკა Num enter-ზე გადავიტანე გაცილებით მოსახერხებელია :D

ანუ შეგძლებია კითხვა ვარჯიშში თითო კუნთის ვარჯიში იგულისხმება და არა დღე :D

არა ერთ სეზონზე თუ გაგიჭირდა, მთელ წელზე გადაანაწილე :D

bicho rogor ver gaige, shen mand rac chamowere mkerdis varjishebi, egeni xo jamshi 20 misvlaze meti gamovida, anu geyofa mag kviras maseti varjishebi zaprosta zalian bevri varjishia, 3-4 varjishamde sheamcire da misvlebi gazarde vinc eg ibazra, vafshe or varjishs vaketeb mkerdze 12-12 misvlito xoda eg varjishi ert kviras meore kviras jim liojati daiwyeb, gaxurdebi 1-2 misvlit, vigacas daiyeneb da iset wonas awev, rom 5-ze meti ver gamogivides, egec daxmarebit tu dagrcheba energia, kidev ertxel gaimeoreb magas da mere zedas da qvedas gaaketeb 5-6 gameorebas, magram bevrs ver gaqachav, ogond frtxilad, bolomde ar gashli da arc moxri rom saxsrebze satvirtva ar movides bevri, saxsrebs gaufrtxildi ogond znelia da maqsimumi chade

სასტავ მაგარი რაღაც გავჩითე ერთი რუსი ბოდიბილდერია, ძალიან მოზგი ხოდა ვიდეო ბლოგი აქვს ათას ინფორმაციას დებს, ხოდა ძალიან საიდუმლო ინფორმაციების გამო, გამოსცა წიგნი (მასეთი ინფოებს ამერიკოსები არ დებენ, ჟმოტდებიან) ხოდა მაგ წიგნის ერთი ნაწყვეტი, მგონი ყველაზე სასარგებლო და აქამდე უცნობი ინფო რაც იყო, ცალკე გამოსცა 15$-ად, ხოდა უნდა მეყიდა და გადავიფიქრე იყიდა ვიღაცა ქართველმა და სასტავს დაგვირიგა მოკლედ იქ 1 საათის სასმენი და საკითხავია და მოკლედ გეტყვით რაც უნდა ქნათ, რატომ და რანაირად არ მკითხოთ ზაპროსტა დამიჯერეთ მოკლედ, კუნთები ხომ შედგება ქსოვილებისგან, ქსოვილები მილიონობით უჯრედისგან, ვარჯიშის დროს ეგ უჯრედები იზრდებიან, მაგრამ შესაძლებელია რომ გაზრდის გარდა, უჯრედის ორად გაყოფის ფუნქცია გამოიყენო და უფრო მეტი უჯრედი გქონდეს ანუ სერიოზული წარმადობა მოგცეს მაგის გამო საჭიროა ბევრი მისვლის გაკეთება დიდ კუნთებზე 20-25 მისვლა (ან უფრო მეტი) (რათქმაუნდა ერთ ვარჯიშზე) პატარა კუნთებზე 10-15 ან უფრო მეტი მისვლა ოღონდ ძალიან პატარა წონით არა, 8-12 გამეორება რომ გამოვიდეს, აი ისე მერვეზე რომ წვა იწყება, მეცხრესაც გააკეთებ და მერე დადებ, ნუ შენ კი შეგიძლია გააკეთო უფრო მეტი გამეორება, უფრო მეტი ტკივილია იტანო მაგრამ ჩვენი მიზანია ასეთI ვარჯიშის დროს მეტი მუშაობა განხორციელდეს, შესაბამისად ერთ მისვლას რომ მივაკვდეთ დანარჩენებს ვეღარ ვიზავთ შესვენება 30-60 წამი და ჯამში ბევრი გამეორება 3-4 ვარჯიშზე გადაანაწილეთ, თითოზე რომ მასე 4-5 მისვლა გამოვიდეს, ან უფრო მეტი დროში რომ მოიგოთ სუპერსეტები გააკეთეთ, ანუ ორი კუნთი ერთად, სიტყვაზე მკერდი, მერე ეგრევე ბიცეფსი, 20 წამი შეისვენე ან უფრო ნაკლები და ახლიდან მკერდი-ბიცეფსი ყველა კუნთზე მაგის გაკეთება არ შეიძლება მარტო ამ წყვილებზე ქენით: მკერდი-ბიცეფსი, ტრიცეფსი-ბიცეფსი, ზურგი-მკერდი, ზურგი-წინა და შუა დელტები, ფეხის გამშლელი-ფეხის მომხრელი, მკერდი-შუა და უკანა დელტები ოღონდ ერთი კვირა სილავოი ქენით, მეორე კვირა ეს ანუ ერთ ორშაბათს თუ მკერდს ასეთი სისტემით გააკეთებთ, მეორე ორშაბათს 5-6 გამეორება გააკეთეთ მაქსიმალური წონებით, ცოტა მისვლა რომ გამოვიდეს, ეგეც 5-6 რა ანუ ასეთი დიდწონიანი ვარჯიშები უჯრედის ზომის გაზრდაზე ზრუნავენ (რისი პრიდელის მიღწევაც უკვე 2 წლიანი ვარჯიშის მერე ხდება, ანუ უჯრედი აღარ იზრდება რა), აკეთებ დიდი წონებით ცოტა მუშაობას და შემდეგ კვირას წონის მაქსიმუმის 70-75%-ით ბევრ მისვლას

ჰო ძმა ვარჯიშმა იცის მხედველობის დაქვეითება და კიდე კუნთების ამოსვლა ;)

რაჭირს ბიჭო გასახდომი ზურგზე შემოგიგდებს, შეიძლება მეც ზედ მიმაყოლოს და ისე გააკეთებს ბუქნებს :დ სავარაუდოდ იცის მოზღვავება :D

მე ნათესავთან წავედი ვაჟაზე, ხოდა 2 გაჩერებით ადრე მომიწია ჩამოსვლა, მთელი ნუცუბიძე ხო ერთ ვიდზეა ხოდა კიბეზე რომ ავდიოდი ჩავიკეცე და 5 წუთი გაჩერებული ვიყავი, მერე მუხლების გაუშლელად ავედი მეხუთეზე აქამდე მასეთი რაღაც წარმოუდგენელი მეგონა

ფეხები გავდღანი გუშინ 180 კილოთი ლეგ პრესი გავაფეილე, არ მახსოვს რამდენი იყო მაგრამ ხალხი მედგა გარშემო, კიდევ ერთიო მიყვიროდნენ და მაგ დროს მაგრად მოაქვს წონა დიდი არაფერი, მაგრამ აი მთელი გული ჩავდე რა :D

აი ის ნაღდად მახსოვს რომ რაღაც ღლეობა უთხრა და დედამისის მოდღვნაზე იყო საუბარი და პლიუს ისიც კითხა ბოლოს როდის მოდღანიო და გუშინო, იუტუბიდან ამოღებული კითხვები როა მაგით რატომ ამართლებ, ამათი ნებაა გაცემენ თუარა პასუხს

მასეთი ღადაობა არგამიგია, დედაშენს ხო არ მოდღნავდიო? და ამანაც არა იასნადო

არ მახსოვს, აი ის ვიდეო იყო მამამისს რომ ებაზრებოდა, გვერდით რომ ესვა

ჯოისტიკით უარესია, ცუდ კონფიგურაციას აყენებს რომ გადააყენო კონფიგი მაგას კაი 10 წუთი ჩალიჩი უნდა შენს გემოზე რომ მოირგო და ყოველ ჩართვაზე მასე უნდა იჩალიჩო

ეს ზანგი მაგრად არ მევასება მამამის და დედამისს რა #$%ობებს ელაპარაკებოდა და მერე მამამისმა დედაშენს მოდღნავო? ააგდო რა და ამან არა შიგხოარგაქო

არ დამევასა არც მართვა არც გრაფიკა ვაფშე გრაფიკას ვერ ვუცვლი

asiani xar gaichite xolme ;)

ჩემი ზტატიაა ზტეროიდებზე http://chiti.ge/pedia/page/%E1%83%A1%E1%83%A2%E1%83%94%E1%83%A0%E1%83%9D%E1%83%98%E1%83%93%E1%83%94%E1%83%91%E1%83%98