vakokaxelo Posted April 24, 2014 Share Posted April 24, 2014 გამარჯობათთ.. დავიწყე ტრენაჟორებზე ვარჯიში და აზზე არ ვარ საიდან დავიწყო ვარჯიში და იქნებ როგორც დამწყები მირჩიოთ როგორ დავიწყო ვარჯიშიი.. მუცლის კუნთის ვარჯიში მინდა მთლიანად რო ვავარჯიშო.მკერდის ვარჯიში მინდა და მკლავის.. იქნებ დამეხმაროთ ამ საწყისი ეტაპისთვისს? ან რაიმე ვიდეო ტუტორიალი რაზე რამდენი ხანი ვივარჯიშო და ასე შემდეგ რა.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted April 24, 2014 Share Posted April 24, 2014 ჯონსი რა პატარაა შაკისთან შედარებით Link to comment Share on other sites More sharing options...
პითონი Posted April 26, 2014 Share Posted April 26, 2014 ორშაბათიდან ვიწყებ გეპეის 9 კორპუსში დიდი არაფერი დარბაზი არააა,თუმცა ახლოსააა ჩემთან + 10 ლარი ღირს და მაწყობს მე თავიდან,ზაფხულის მერე სხვაგან დავიწყებ ალბათ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted April 26, 2014 Share Posted April 26, 2014 რას აკეთებდი ამდენი ხანი ჯერ სახლში დაგეწყო ზამთარში Link to comment Share on other sites More sharing options...
lomsa Posted April 26, 2014 Share Posted April 26, 2014 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted April 26, 2014 Share Posted April 26, 2014 უტრენერობამ იცის ეგ და ზედმეტმა თავდაჯერებულობამ კიდევ , რომ მიადგებიან და ეგრევე დიდი სიმძიმეებით იწყებენ Link to comment Share on other sites More sharing options...
lomsa Posted April 26, 2014 Share Posted April 26, 2014 უტრენერობამ იცის ეგ და ზედმეტმა თავდაჯერებულობამ კიდევ , რომ მიადგებიან და ეგრევე დიდი სიმძიმეებით იწყებენ დედამისს რო ეძახდა ის ტიპი : D Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted April 26, 2014 Share Posted April 26, 2014 აუ ტიპები რეებს აკეთებენ ის მაგარი იყო ჯერ მამამისს ეძახდა და რომ არ გმაოუხედა მერე დედამისს :D იმ როჟას რა დაემართა? ჯერ აწია, მერე გაჩერდა და ბოლოს წაიქცა Link to comment Share on other sites More sharing options...
chinchara Posted April 26, 2014 Share Posted April 26, 2014 ეს ლეგს დეი მკლავს რა ყველაზე მეტად ამ დღეს ვიღლები მაისიდან სელ ტეჩზე შევჯდები ვაშაა :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted April 27, 2014 Share Posted April 27, 2014 იმ როჟას რა დაემართა? ჯერ აწია, მერე გაჩერდა და ბოლოს წაიქცა რაღა რა დაემართა :დდ დიდი სიმძიმე ასწია და დარეტიანდა.. ბევსრ მოსდის ხოლმე ეგრეე.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eip Ococh Posted April 27, 2014 Share Posted April 27, 2014 ვარჯიშის მერე ჭამა როგორ ჯობია ეგრევე თუ ნახევარი-ერთი საათის მერე Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted April 27, 2014 Share Posted April 27, 2014 ვარჯიშის მერე ჭამა როგორ ჯობია ეგრევე თუ ნახევარი-ერთი საათის მერე მე აქ ეგრე მითხრეს რომ 20-30 წუთის შემდეგო Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted April 28, 2014 Share Posted April 28, 2014 ვარჯიშის მერე ჭამა როგორ ჯობია ეგრევე თუ ნახევარი-ერთი საათის მერე ეგრევე ცუდად ითვისებს ორგანიზმი Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted April 28, 2014 Share Posted April 28, 2014 მე 1 საათის მერე ვჭამ ხოლმე მაგრამ ცოტა მეტი სჯობს საათი და 20 წუთი რა , ნუ ეს უფრო ადამიანის ორგანიზმზეც არის დამოკიდებული Link to comment Share on other sites More sharing options...
blood hunter Posted April 28, 2014 Share Posted April 28, 2014 ეგრევე ცუდად ითვისებს ორგანიზმი სწრაფი ნახშირწ#$%ბი(მაღალი გლიკოგენური ინდექსის მქონე) ეგრევე არ უნდა მივიღოთ? მე ეგრევე ნახშირწ#$%ბს ვიღებ(მურაბა,ბანანი,ჩირი) და 30 წუთის მერე ვჭამ საჭმელს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted April 28, 2014 Share Posted April 28, 2014 სწრაფი ნახშირწ#$%ბი(მაღალი გლიკოგენური ინდექსის მქონე) ეგრევე არ უნდა მივიღოთ? მე ეგრევე ნახშირწ#$%ბს ვიღებ(მურაბა,ბანანი,ჩირი) და 30 წუთის მერე ვჭამ საჭმელს. ეგრევე თუ ნახევარ საათში, არ აქვს დიდი მნიშვნელობა ნუ ცილები ვაფშე თუგინდა 2 საათის მერე მიიღე მთავარია დღის მანძილზე მიიღო რაღაცა რაოდენობა და 4-5 ჯერ მაინც ჭამო Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted April 28, 2014 Share Posted April 28, 2014 Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted April 28, 2014 Share Posted April 28, 2014 მაინც ვერ გავიგე ზედმეტი წონით როგორ დარეტიანდებიან ხოლმე ან იმხელა წონას რატო ეჭიდებიან რასაც ვერ უძლებენ. პ.ს. კატას დაენძრა Link to comment Share on other sites More sharing options...
chinchara Posted April 28, 2014 Share Posted April 28, 2014 მაინც ვერ გავიგე ზედმეტი წონით როგორ დარეტიანდებიან ხოლმე ან იმხელა წონას რატო ეჭიდებიან რასაც ვერ უძლებენ. პ.ს. კატას დაენძრა როცა დიდ დატვირთვას იღებ,ორგანიზმი სუსტდება,არტერიული წნევა ეცემა,ტვინს კარგად აღარ მიეწოდება სისხლი Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted April 28, 2014 Share Posted April 28, 2014 რავიცი მე ეგრე არ ვარ ან ვწევ წონას ან არადა საერთოდ ვერ ვწევ ეტყობა ეგენი ძაან ინდომებენ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted April 28, 2014 Share Posted April 28, 2014 წონა კი არადა ისეც თუ დაიტვირთე ძალიან მაშინაც შეიძლება დაგემართოს ეგრე Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted April 29, 2014 Share Posted April 29, 2014 წონა კი არადა ისეც თუ დაიტვირთე ძალიან მაშინაც შეიძლება დაგემართოს ეგრე მე მაგალითად ეკლესიაში გული წამივიდა :დდ Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted April 29, 2014 Share Posted April 29, 2014 თითებს რომ ატკლაცუნებენ ეგრე ვატკლაცუნებ ხელის თითებს, ფეხის თითებს, მაჯებს, კოჭებს, კისერს, მხრებს, ხერხემალს ხოდა მითხრეს ნუ შვრებიო მარილები ჩაგიდგებაო თუ რაღაც is it fuckin true? მარილების ჩადგომა რა პონტია? მეც სულ ვიტკაცუნებ ხელის თითებს როცა მეტკაცუნება და ახლა კი არადა კაი ხანია მარხზენა ხელის 3 თითი ცოტა შესიებულის ვიდზეა, ტკაცუნის ბრალი ხომ არ არის :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted April 29, 2014 Share Posted April 29, 2014 მარილების ჩადგომა რა პონტია? მეც სულ ვიტკაცუნებ ხელის თითებს როცა მეტკაცუნება და ახლა კი არადა კაი ხანია მარხზენა ხელის 3 თითი ცოტა შესიებულის ვიდზეა, ტკაცუნის ბრალი ხომ არ არის რავიცი არადა ეგ ისეთი ჩვევაა ჩემთვის ვერასდროს გადავეჩვევი Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted April 30, 2014 Share Posted April 30, 2014 +1 :S Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.