Vako™ Posted June 29, 2014 Share Posted June 29, 2014 ანუ გრეჩიხა ვარჯიშამდე რამდენი საათით ადრე უნდა ვჭამო? :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted June 29, 2014 Share Posted June 29, 2014 ანუ გრეჩიხა ვარჯიშამდე რამდენი საათით ადრე უნდა ვჭამო? :დვარჯიშამდე სხვა რამე რო ჭამო არ გინდა? :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted June 29, 2014 Share Posted June 29, 2014 ხვალ ვაგრძელებ ვარჯიშს, ერთი თვე შესვენება მქონდა :დდდ 85 კმდე ჩამოვედი, მუცელზე ქონი მიანც ოხრათ მადევს :დდდ ყიპი არ მეტყობა მაგრამ ქონი დევს ფენა ფენა :დდდ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted June 29, 2014 Share Posted June 29, 2014 ანუ გრეჩიხა ვარჯიშამდე რამდენი საათით ადრე უნდა ვჭამო? :დ საათნახევარი საკმარისი იქნება Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 ანუ გრეჩიხა ვარჯიშამდე რამდენი საათით ადრე უნდა ვჭამო? :დ ბანანი შეჭამე 1 ცალი. ყველაზე ნაღდია. Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 გიო საღამოობით ტყუილად შიმშილობ http://www.bodybuilding.com/fun/carbs-at-night-fat-loss-killer-or-imaginary-boogeyman.html http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/myth-debunked-late-night-eating-does-not-cause-weight-gain.html#b Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 რაო რა წერია :დდდ უკვე ჩვევაში მაქვს, ვერარ ვჭამ ხილის გარდა ვერაფერს :დდდ 15 კგ კი მოვიკელი ერთ წელიწადში :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 რაო რა წერია :დდდ უკვე ჩვევაში მაქვს, ვერარ ვჭამ ხილის გარდა ვერაფერს :დდდ 15 კგ კი მოვიკელი ერთ წელიწადში :დ მნიშვნელობა არ აქვს როდის ჭამ. მთავარია რამდენს ჭამ. ნივთიერებათა ცვლაში არანაირი სხვაობაა არაა დღის პერიოდებს შორის. + ვარჯიში გაცილებით აჩქარებს ძილის პირველი ფაზის შემდეგ მეტაბოლიზმს. ისრაელში ჩაატარეს ექსპერიმენტი: ორი ჯგუფი გააკეთეს. ორივე ერთი და იგივე რაოდენობის ნახშირწ#$%ბს/ცხიმებს/ცილებს იღებდა 6 თვის განმავლობაში, მაგრამ გადანაწილება იყო სხვადასხვანაირი. პირველს ჯგუფს საკვების 80% უნდა მიეღო ღამით, მეორე მთელ დღეზე ანაწილებდა. პირველმა ჯგუფმა გაცილებით უკეთ დაიკლო წონაში. Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 მე ძალაინ ბევრს ვჭამდი ღამით მიშა. ვსკდებოდი რასაც ქვია, ცალკე კუჭის პრობლემები იცის გამძღარი მუცლით ძილმა, მოსვენების პეროიდში ვეღარ გამოიყოფა სახკმარისი კუჭის წვენი. წესით ძილამდე 2-3 საათით ადრე უნდა ჭამო. Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 მე ძალაინ ბევრს ვჭამდი ღამით მიშა. ვსკდებოდი რასაც ქვია, ცალკე კუჭის პრობლემები იცის გამძღარი მუცლით ძილმა, მოსვენების პეროიდში ვეღარ გამოიყოფა სახკმარისი კუჭის წვენი. წესით ძილამდე 2-3 საათით ადრე უნდა ჭამო. ხო, ნუ ძალიან ბევრს თუ ჭამდი ეგ სხვა საქმეა. ძილის წინ ჩახეთქვაზე არაა აქ საუბარი 1-1.5სთ-ო შუალედი ძილს და ჭამას შორისო, მეორე სტატიაში წერია. Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 ხოდა მე ჩახეთქვაზე ვიძახი :დდ ეგ ტესტები კიდე ტრუხაა, 99% ვინც ღამე ჭამს, რასაც ქვია ჭამს და არა კიკნაობს :დ ეგენი არ ვიცი საჭმელს რას ეძახიან ან რა რაოდენობით :დ მაგიტომ ავკრძალე 2საათზე ჭამა სმა :დ თავიდან ჭირს, მერე ეჩვევი :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 ათი წელია ნებისმიერ დროს ვჭამ მათ შორის ღამის ნებისმიერ საათზე თუნდაც 4-ზე თან საკაიფოდ ვჭამ მარა 70 კილოც კი არ ვარ, ჭარბი წონა საერთოდ არ მაწუხებს. ესაა დილის საათებში არ ვჭამ არასდროს, უფროსწორად ვერ ვჭამ Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 მასე ვიყავი 28 წლამდე, მერე ავკრიფე. ოთო ახალი თემა გვესაჭიროება :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 ფსიქოლოგიური ტრავმა მომაყენა Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 ათი წელია ნებისმიერ დროს ვჭამ მათ შორის ღამის ნებისმიერ საათზე თუნდაც 4-ზე თან საკაიფოდ ვჭამ მარა 70 კილოც კი არ ვარ, ჭარბი წონა საერთოდ არ მაწუხებს. ესაა დილის საათებში არ ვჭამ არასდროს, უფროსწორად ვერ ვჭამ ეკტომორფი ხარ ალბაათ Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 ათი წელია ნებისმიერ დროს ვჭამ მათ შორის ღამის ნებისმიერ საათზე თუნდაც 4-ზე თან საკაიფოდ ვჭამ მარა 70 კილოც კი არ ვარ, ჭარბი წონა საერთოდ არ მაწუხებს. ესაა დილის საათებში არ ვჭამ არასდროს, უფროსწორად ვერ ვჭამ რა შეწუხებული წერ მერე, ნეტა მეც მასე ვიყო Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 სად ვარ შეწუხებული პირიქით ჩემი სხეულის მიხედვით ენდომორფი უფრო ვარ ვიდრე ეკტომორფი Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 ხოდა მე ჩახეთქვაზე ვიძახი :დდ ეგ ტესტები კიდე ტრუხაა, 99% ვინც ღამე ჭამს, რასაც ქვია ჭამს და არა კიკნაობს :დ ეგენი არ ვიცი საჭმელს რას ეძახიან ან რა რაოდენობით :დ მაგიტომ ავკრძალე 2საათზე ჭამა სმა :დ თავიდან ჭირს, მერე ეჩვევი :დარაა ტრუხა, მეზარება მთლიანის თარგმნა, ტესტი განმეორებას საჭიროებსო კი უწერია ავტორს მარა მაინც ჰოდა ჩახეთქვაზე კიდე როდის ჩახეთქავ არ აქვს მნიშვნელობა. სიმსუქნეზე მოქმედებს რაოდენობა და არა დრო. 8ის მერე ჭამა რო აკრძალე მიღებული კალორიების რაოდენობას ამცირებ ეგრე, სიტყვაზე ადრე თუ დღეში 5ჯერ ჭამდი, ეხლა 3ჯერ ჭამ. ჰოდა მაგიტომ დაიკელი, და არა იმიტომ რომ ღამით აღარ ჭამ. დღისით რომ აგეკრძალა ჭამა.იგივე შედეგი გექნებოდა ამაზეა მანდ საუბარი. ძილის წინ ჭამამ რომ შეიძლება კუჭი დააზიანოს ეგ სხვა თემაა. მაგას არ ეხება ეგ ტექსტები. როგორც უკვე ვთქვი წერია მეორე სტატიაში საათნახევრით ადრე ჭამეთ ძილამდეო. Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted June 30, 2014 Share Posted June 30, 2014 ხო რა თქმა უნდა რაოდენობა და რაოდენობიდან გამომდინარე კალორიების დახარჯვა მოქმედებს მასაზე, სულ რომ არაფერი აკეთო მაინც გასივდები 6ის მერეც რომ არ ჭამო. კუჭი მტკიოდა და მაგიტომაც ავკრძალე შუაღამეს ჭამა. იმის მერე მშვენივრათ ვარ. თუმცა 7-8მდე ისევ ისე ვიკვებები როგორც მანამდე, შეზღუდვის გარეშე :დდ ფაქტია დავიკელი 15კგ ერთ წელიწადში და მხოლოთ ღამე ჭამა ამოვაგდე (ეგ იყო ზედმეტი :დ ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted July 1, 2014 Share Posted July 1, 2014 გააჩნია 6-ს მერე რას ჭამ და რომელზე იძინებ თუ ღამის 2-3მდე გღვიძავს, ეგ 6ს მერე არ ჭამა შენთვის არაა ეგ იმათთვისაა, ვინც 10-11ზე მაინც იძინებს და ეგეც შეიძლება ჭამო 6-ს მერე, უბრალოდ ნახშირწ#$%ბი და ცილები არ მიიღო Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 1, 2014 Share Posted July 1, 2014 მივეჩვიე უკვე, 7ის მერე მარტო ხილს ვჭამ, ხან 1მდე მღვიძავს, ხან 11მდე. თავს გაცილებით კარგათ ვგრძნობ ვიდრე ძილის წინ ვჭამდი მაშინ. ენერგიაზეც ვარ და მუცელიც აღარ მაწუხებს უკვე 1წელია (ფუი, ფუი , ფუი :დდდდ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 9, 2014 Share Posted July 9, 2014 ხელები მაქვს სუსტი და ბიცებსებისთვის რა ვარჯიშებს მირჩევთ? და ზოგადად ხელებისთვის... (მაქვს განტელები სახლში) Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted July 9, 2014 Share Posted July 9, 2014 განტელები აწიე და დაწიე. Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 9, 2014 Share Posted July 9, 2014 ხელები მაქვს სუსტი და ბიცებსებისთვის რა ვარჯიშებს მირჩევთ? და ზოგადად ხელებისთვის... (მაქვს განტელები სახლში) ბიცეფსი ტრიცეფსი Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 9, 2014 Share Posted July 9, 2014 ბიცეფსი ტრიცეფსი Thx dude პ.ს. გვერდით რო პატარა განტელები უდევს ეგეთები მაქვს (3კგ) და 50-ს ვაკეთებ ისე მემჩატება და აზრი ააქვს ეგრე თუ მაინც და მაინც ისეთი მძიმეები უნდა იყოს მაიკი რო აკეთებს ვიდეოში? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.