მიშო Posted June 13, 2014 Share Posted June 13, 2014 ჭამაზე რაც მაინტერესებს კიდე: დღეში სიტყვაზე ორჯერ რო ვჭამო ერთი სახის ცილების შემცველი საკვები, მიიღებს ორგანიზმი? თუ აუცილებლად სხვადასხვა წყარო უნდა მქონდეს ყოველ ჭამაზე? და კიდე პირველ პოსტში როგორც წერია, პირველ კვირას ვაკეთებ სწრაფ კუნთოვან ქსოვილებს და მეორე კვირას ნელებს ნაკლები წონით და ნელი მოძრაობებით, ჰოდა მესამე კვირა აღდგენისთვის აუცილებელია? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted June 14, 2014 Share Posted June 14, 2014 ჭამაზე რაც მაინტერესებს კიდე: დღეში სიტყვაზე ორჯერ რო ვჭამო ერთი სახის ცილების შემცველი საკვები, მიიღებს ორგანიზმი? თუ აუცილებლად სხვადასხვა წყარო უნდა მქონდეს ყოველ ჭამაზე? და კიდე პირველ პოსტში როგორც წერია, პირველ კვირას ვაკეთებ სწრაფ კუნთოვან ქსოვილებს და მეორე კვირას ნელებს ნაკლები წონით და ნელი მოძრაობებით, ჰოდა მესამე კვირა აღდგენისთვის აუცილებელია? არაა აუცილებელი აღდგენისთვის მესამე კვირა, უბრალოდ მასეთი სისტემით 2-3 თვის მერე 1-2 კვირა დაისვენე ნელების დროს ატკაზამდე არ ივარჯიშო, ანუ მეტჯერ რომ ვეღარ წევ წვას როცა იგრძნობ ცოტახანი გაუძელი და დააგდე, ერთი მისვლა 30 წამიანი უნდა იყოს სადღაც დღეში თუგინდა ყველა ჭამა ერთი სახის ცილები მიიღე, უბრალოდ მრავალფეროვნება უკეთესია რა, ოღოდნ სხვადასხვა ჭამების დროს და არა ერთიდაიგივე ჭამაზე ხოდა 3-4 ჯერ მაინც ჭამე ჯიგრულად დღის მანძილზე დილით დაიტვირთო ცილებით ჯობს და საღამოს მოუკლო, რომ შეინარჩუნო სკინნი ტანი მე დაკლება მინდა, მომატების რესურსი ~2 კილოღა დამრჩა და ნორმ კატეგორიას გავცდები არა, დილით ნახშირწ#$%ბით უნდა დაიტვირთო და საღამოს ცილების როლი უნდა გაზარდო ბოლო ჭამა თუგინად მარტო ცილოვანი საჭმელი იყოს, პლიუს რამე ბოსტნეულები Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted June 14, 2014 Share Posted June 14, 2014 დაწოლილ მდგომარეობაში შტანგის აწევა სიმაღლეში ზრდისთვის სახიფათოა? Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted June 14, 2014 Share Posted June 14, 2014 დაწოლილ მდგომარეობაში შტანგის აწევა სიმაღლეში ზრდისთვის სახიფათოა?ძვლები სანამ კარგად არ ჩამოყალიბდება არაა რეკპმენდირებული. მარა ძაან თუ არ დაიტვირთები არამგონია რამე პრობლემა.იყოს Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted June 14, 2014 Share Posted June 14, 2014 ძვლები სანამ კარგად არ ჩამოყალიბდება არაა რეკპმენდირებული. მარა ძაან თუ არ დაიტვირთები არამგონია რამე პრობლემა.იყოს 4 მისვლა 30 კილოთი პრობლემა არ ინქება მაშინ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted June 14, 2014 Share Posted June 14, 2014 63 კილო ვარ. ნორმალურად ვიკვებები? ვცდილობ სხვადასხვა სახის საკვებისგან მივიღო ცილები. და მთელ დღეზე გადავანაწილო. 4-5ჯერ ვჭამ დღეში. 1800 კალორია გამომდის. 2500 მაინც გინდა Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted June 14, 2014 Share Posted June 14, 2014 2500 მაინც გინდა მართლა? რა კაი რამე მითხარი. ძალით აღარ ვჭამ ხოლმე. ბევრი არ მომივიდეს მეთქი პირველ გვერდზე ეს რო ვნახე მაგიტო 140 lbs (63kg) 265 cals x 6 meals = 1600 cals Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted June 15, 2014 Share Posted June 15, 2014 მართლა? რა კაი რამე მითხარი. ძალით აღარ ვჭამ ხოლმე. ბევრი არ მომივიდეს მეთქი პირველ გვერდზე ეს რო ვნახე მაგიტო ეგ გამოშრობის სქემაა Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted June 15, 2014 Share Posted June 15, 2014 უი Link to comment Share on other sites More sharing options...
L3onidas Posted June 18, 2014 Share Posted June 18, 2014 გუშინ დიეტა დავიწყე შუადღემდე გავქაჩე მერე ვჭამე ნუ მსუბუქათ 100 პიურე, 100გრეჩიხა და 200 გრამი ლობიო, არ მეყო და 200 ქათმის სალსათა და პამიდვრის სალათა 100 დავამატე (პურის გარეშე), საღამოთი ლამის დავეცი მერე სახაჭაოპურეში შევედი და ერთი კაი დიდი ხაჭაპური დავარტყი Link to comment Share on other sites More sharing options...
IME Posted June 18, 2014 Share Posted June 18, 2014 ბიჭებო მირჩიეტ ცოტა გარკვეულებმა 185-187 სმ სიმაღლეში მსუქანი არასდროს ვყოფილვარ მაგრამ დაახლოებით 65-67 კილო ვიყავი სულ გუშინ ავიწონე და ლამის გულმა მწყვიტა 61,300 ვიყავი რამე ისეთი პროგრამა შეგიძლიატ დამიგდოტ ცოტა სწრაფად რო ავკრიფო წონა Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted June 18, 2014 Share Posted June 18, 2014 ბიჭებო მირჩიეტ ცოტა გარკვეულებმა 185-187 სმ სიმაღლეში მსუქანი არასდროს ვყოფილვარ მაგრამ დაახლოებით 65-67 კილო ვიყავი სულ გუშინ ავიწონე და ლამის გულმა მწყვიტა 61,300 ვიყავი რამე ისეთი პროგრამა შეგიძლიატ დამიგდოტ ცოტა სწრაფად რო ავკრიფო წონა შით 63კგ ვარ შენზე 10 სანტიმეტრით დაბალი და გამხდარს ვეძახი ჩემ თავს. იუ შუდ ბი ე ზომბი ორ სამსინგ ბევრის ჭამა მოგიწევს 2600+ კალორია მიიღე დღეში. ჭამე ყველაფერი რაც დიდი რაოდენობით ნახშირწ#$%ბს და ცილებს შეიცავს. პირველ გვერდზე წერია. Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted June 18, 2014 Share Posted June 18, 2014 ბიჭებო მირჩიეტ ცოტა გარკვეულებმა 185-187 სმ სიმაღლეში მსუქანი არასდროს ვყოფილვარ მაგრამ დაახლოებით 65-67 კილო ვიყავი სულ გუშინ ავიწონე და ლამის გულმა მწყვიტა 61,300 ვიყავი რამე ისეთი პროგრამა შეგიძლიატ დამიგდოტ ცოტა სწრაფად რო ავკრიფო წონა 180სმ ვიყავი (შტანგებით რაც დავიწყე ვარჯიში 2სმ დავდაბლდი :დ ) 20 წლის ასაკში და 60 კგ, ლანდი გამდიოდა :დ რამდენი წლის ხარ, შიძლება ასაკთან ერთათ წონაც აკრიფო, მეც მასე ვიყავი, "ღორივით" ვჭამდი და არაფერი არ მეტყობოდა. ამ სიცხეში წონის აკრეფვა ცოტა რთული საქმეა, თან როცა ორგანიზმი მასეთი გამომშრალია. ერთი წელია 7ის მერე, ზამთარში 6ის მერე არ ვჭამ და 85კგმდე ჩამოვედი 98იდან :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
IME Posted June 19, 2014 Share Posted June 19, 2014 26 ფაქტიურად დაბვერდი არადა ვრიდძიბი ვჭამ დღეს სამსახურში ჯერ ხაჭაპური და მერე ლობიანი მივეცი . დრეში 3 ვჭამ მაქს ერტი ეგაა მეტს ვერ ვახერხებ ვერანაირად. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vako™ Posted June 23, 2014 Share Posted June 23, 2014 დიდი ჩავარდნა მქონდა თვენახევარი აღარ ვყოფილვარ დარბაზში და ავიკრიფე საკაიფოდ წონაშიც გვერდები გამეზარდა. ხვალ უნდა შევიდე ისევ და ჩავდგე ფორმაში. ჰოდა რა მინდა ეხლა.. რამე კარგი გამოსაშრობი გეგმა არ გაქვთ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted June 23, 2014 Author Share Posted June 23, 2014 დიდი ჩავარდნა მქონდა თვენახევარი აღარ ვყოფილვარ დარბაზში და ავიკრიფე საკაიფოდ წონაშიც გვერდები გამეზარდა. ხვალ უნდა შევიდე ისევ და ჩავდგე ფორმაში. ჰოდა რა მინდა ეხლა.. რამე კარგი გამოსაშრობი გეგმა არ გაქვთ? სირბილი :დ ბევრი კარდიო Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vako™ Posted June 23, 2014 Share Posted June 23, 2014 Razer, ჰოოო ლახტიც კარგიაო ამბობენ :დ წონებზეც ვივარჯიშო კარდიოებთან ერთად? Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted June 23, 2014 Share Posted June 23, 2014 Razer, ჰოოო ლახტიც კარგიაო ამბობენ :დ წონებზეც ვივარჯიშო კარდიოებთან ერთად?ვაფშე წონებზე მეტი კალორია იწვება თუ სწორად მახსოვს. პროსტა წონით ვინც ვარჯიშობს იმას მასის მომატება უნდა და თან მაგრად ჭამს. პირველ გვერდზე დევს გამოშრობის სქემა Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted June 24, 2014 Share Posted June 24, 2014 ირიბი პრესის ვარჯიში დამიდეთ რაა. Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted June 24, 2014 Share Posted June 24, 2014 წიწიბურა შეიცავს 100 გრამზე 72 გრამ ნახშირწყალს, 12 გრამ ცილას და 4 გრამ ცხიმს. 72*4 + 12*4 + 4*9 = 372 კალორია. ჩემ ძმას დიეტოლოგმა უთხრა რომ წიწიბურა დიეტურია და მარილს თუ არ დააყრი მხოლოდ 17 კალორია აქვს. ამოცანა გვეკითხება სად იყიდა დიეტოლოგმა დიპლომი :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted June 25, 2014 Share Posted June 25, 2014 თუ წიწიბურას ჭამის შემდეგ 1 საათში ივარჯიშებ, ნახშირწ#$%ბი ენერგიის სახით მოახმარს ორგანიზმს, ცილები კუნთის გასაზრდელად წავლენ და იმ ცხიმებს ვარჯიშის დროს დაწვავ :დდ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted June 25, 2014 Share Posted June 25, 2014 თუ წიწიბურას ჭამის შემდეგ 1 საათში ივარჯიშებ, ნახშირწ#$%ბი ენერგიის სახით მოახმარს ორგანიზმს, ცილები კუნთის გასაზრდელად წავლენ და იმ ცხიმებს ვარჯიშის დროს დაწვავ :დდ წიწიბურას ჭამის შემდეგ 1 საათში რომ ივარჯიშო, სავარაუდოდ რწყევით მოკვდები მასე მალე რომ გადამუშავდებოდეს და ენერგიად იქცეოდეს, ტკბილეულზე უარესი იქნებოდა Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted June 25, 2014 Share Posted June 25, 2014 წიწიბურას ჭამის შემდეგ 1 საათში რომ ივარჯიშო, სავარაუდოდ რწყევით მოკვდები მასე მალე რომ გადამუშავდებოდეს და ენერგიად იქცეოდეს, ტკბილეულზე უარესი იქნებოდა აა წიწიბურა რთული ნახშირწყალია და დიდი ხანი სჭირდება ენერგიად გადამუშავება? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted June 25, 2014 Share Posted June 25, 2014 აა წიწიბურა რთული ნახშირწყალია და დიდი ხანი სჭირდება ენერგიად გადამუშავება? კი Link to comment Share on other sites More sharing options...
rezi0881 Posted June 29, 2014 Share Posted June 29, 2014 აქაც დავდებ იქნებ ვინმეს უნდოდეს იყიდება ამინო მაქვს ერთი ცალი 500 ტაბლეტიანი Dymatize Super Amino 6000 ახალი და გაუხსნელი, ვადა 2015 წლის ოქტომბრამდე. ძალიან კარგი და ხარისხიანი ამინოა ბბ-ზეც კარგი შეფასება აქვს მომხმარებლებისგან. ფასი 55 ლარი. http://www.bodybuilding.com/store/dymatize/super-amino-6000.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.