Nelson 392 Posted June 24, 2013 მოკლედ ვარჯიში დავიწყე ვაკეთებ კვირაში 3 დღე ( რავი კომენტარებში ეწერა ეგრე ) კიდე რა ვარჯიშები დავამატო? ჩემ ხელშია ტურნიკი, ერთი 20კგ გირი, და კიდე ორი ცალი 2 კგ გირი ვიპოვე სადგაც p.s. სახლის პირობებში Share this post Link to post Share on other sites
მიშო 4214 Posted June 24, 2013 მოკლედ ვარჯიში დავიწყე ვაკეთებ კვირაში 3 დღე ( რავი კომენტარებში ეწერა ეგრე ) კიდე რა ვარჯიშები დავამატო? ჩემ ხელშია ტურნიკი, ერთი 20კგ გირი, და კიდე ორი ცალი 2 კგ გირი ვიპოვე სადგაც p.s. სახლის პირობებში ეგ გირი ზურგზე დაიდე და ისე გააკეთე ფუშ-აფები. ნაკლებს გაქაჩავ მაგრამ შედეგიანი იქნება უფრო თან არ დაგეზარება. პრესები მანდ რაცაა დაიკიდე. ტურნიკზე დაეკიდე და ფეხები აიტანე ხოლმე ზევით. კვირაში ორჯერ გეყოფა. Share this post Link to post Share on other sites
Kemo 1704 Posted June 24, 2013 ახლები ვინც ხართ აქ წონების პროგრესია არ გექნებათ? კუნთებს ვერ გაიზრდით რაღაცა ზღაპრული იუტუბის ვიდეოებით კუნთები არ გაგეზრდებათ Share this post Link to post Share on other sites
მიშო 4214 Posted June 24, 2013 იქნება არ უნდა კუნთების გაზრდა ცოტა ჯანზე მოვა რა. Share this post Link to post Share on other sites
Nelson 392 Posted June 25, 2013 ახლები ვინც ხართ აქ წონების პროგრესია არ გექნებათ? კუნთებს ვერ გაიზრდით რაღაცა ზღაპრული იუტუბის ვიდეოებით კუნთები არ გაგეზრდებათ იქნება არ უნდა კუნთების გაზრდა ცოტა ჯანზე მოვა რა. ჰო კაცო ბოდიბილდერობას კი არ ვაპირებ, ცოტა მინდა ვივარჯიშო რო ფორმაში მოვიდე Share this post Link to post Share on other sites
Kemo 1704 Posted June 25, 2013 იქნება არ უნდა კუნთების გაზრდა ცოტა ჯანზე მოვა რა. ჰო კაცო ბოდიბილდერობას კი არ ვაპირებ, ცოტა მინდა ვივარჯიშო რო ფორმაში მოვიდე იმენა მიზეზა როჟები ხართ ოკ მოდი ფორმაში ყოველდილით აჯიმანიები და ტურნიკი აკეთე და მთელი დღე დაჭიმული იქნები მაგას თუ ეძახი ფორმაში მოსვლას Share this post Link to post Share on other sites
urekeli_l 1792 Posted June 25, 2013 რა შემოვარდა ტიპი, იმენა ჩაუჯვა ხალხს მოტივაციაში Share this post Link to post Share on other sites
Razer 2968 Posted June 25, 2013 კრისტალს ბაზრობს. კაჩაობის გარეშე არაფერი არ გამოვა Share this post Link to post Share on other sites
მიშო 4214 Posted June 25, 2013 მე რას მერჩით ისედაც ვიცი რომ liftingის გარეშე არაფერი გამოვა კაცი მოტივირებულია და იქნება მერე რას აპირებს. მართლა ჩაუჯვეს იმედებში შესაძლო ვარიანტებიდან ყველაზე უკეთესი ვურჩიე. Share this post Link to post Share on other sites
Garwa 136 Posted June 25, 2013 კუნთი არ გაიზდება რას ნიშნავს ? ქალის ჰორმონები აქვს აქ ვინმეს ? :D კუნთი ყველა ვარიანტში გაიზდება Share this post Link to post Share on other sites
G1ORG1 6642 Posted June 25, 2013 7ის მერე არ ჭამამ, ანუ სწორათ კვებამ შედეგი გამოიღო, 93 ვიყავი, გუშინ ავიწონე და 87 ვარ :დმუცელიც საგრძნობლათ დამივარდა, არადა მაგარ დისკომფორტს მიქმნიდა, ჯერ ღიპი რომ მიდის და მერე შენ რომ მისდევ მაგრათ ტეხავს, ვისთვის როგორ , მე მაგარი არ მევასება. შუაღამეს ვჭამდი,1-2ზე, დილით მუცლის ტკივილები მქონდა, დამძიმებული ვიავი, მოკლეთ ზედმეტი წონით მაგრათ ვღონდები :დ ვისაც დაკლება გინდათ, გირჩევთ თქვენც ესე მოიქცეთ, არ დაიკლოთ 10 - 20 დღეში საგრძნობლათ, უაზრო დიეტებით, ცალკე ორგანიზმს დაინგრევთ, და უფრო სწრაფათ მოიმატებთ. Share this post Link to post Share on other sites
მიშო 4214 Posted June 25, 2013 7ის მერე არ ჭამამ, ანუ სწორათ კვებამ შედეგი გამოიღო, 93 ვიყავი, გუშინ ავიწონე და 87 ვარ :დმუცელიც საგრძნობლათ დამივარდა, არადა მაგარ დისკომფორტს მიქმნიდა, ჯერ ღიპი რომ მიდის და მერე შენ რომ მისდევ მაგრათ ტეხავს, ვისთვის როგორ , მე მაგარი არ მევასება. შუაღამეს ვჭამდი,1-2ზე, დილით მუცლის ტკივილები მქონდა, დამძიმებული ვიავი, მოკლეთ ზედმეტი წონით მაგრათ ვღონდები :დ ვისაც დაკლება გინდათ, გირჩევთ თქვენც ესე მოიქცეთ, არ დაიკლოთ 10 - 20 დღეში საგრძნობლათ, უაზრო დიეტებით, ცალკე ორგანიზმს დაინგრევთ, და უფრო სწრაფათ მოიმატებთ. მეც არ ვჭამ 7-ის მერე, ერთი კვირაა უკვე. თავიდან მაგრად მშოდა და ეხლა აღარც მინდება ჭამა. რამდენ ხანში დაიკელი? Speed Cable Jump Rope გამოვიწერე და მივახმარებ. მთელი დღე ვზივარ და უმოძრაობის გამო მაქვს ცხიმები დაგროვილი მუცელზე. ისე არ ვარ მსუქანი. Share this post Link to post Share on other sites
G1ORG1 6642 Posted June 25, 2013 მგონი 2 - 3თვეში, არ მახსოვს, როდის შევწყვიტე ჭამა :დ თან ეხლა მაგრათ რომ ცხელა ისედაც ვერ ვჭამ ნორმალურათ. Share this post Link to post Share on other sites
მიშო 4214 Posted June 25, 2013 აგვისტომდე დავიკლებ იმედია ერთ 3 კილოს. Share this post Link to post Share on other sites
anzori88 199 Posted June 25, 2013 ჩამოვიდა ჩემი Resistance Bands, 5 სხვადასხვა სიძლიერის რეზინაა და მაგრად მომეწონა. ბოლო ორს ვიყენებ ყველაზე ძლიერს და ძლიერს. თითქმის ერთი საათი ვვარჯიშობდი და ყველა კუნთი ვავარჯიშე საკაიფოდ. დავიწყე ზედა ნაწილით და ჩავყევი ქვემოთ. მხრები და მკერდი რასაც ქვია მტკივა. ფეხები და პრესი რატომღაც დიდად ვერ დავგრუზე. სხვა ტიპის ვარჯიშებს ვნახავ ამ რეზინებით და იქნებ დავტვირთო. ჯამში ძალიან კმაყოფილი ვარ 30 ლარში ესე ვერ ვიავრჯიშებდი. გასაგებია, რომ კუნთებს არ გაქზრდის, მაგრამ არ არის პრობლემა. ცოტას აზიდვებს ვახმარ და ტურნიკს თუ ჩამოვკიდებ ეგაა. მეტი არაფერი არ მინდა სახლის პირობებში. Share this post Link to post Share on other sites
მიშო 4214 Posted June 25, 2013 ჩამოვიდა ჩემი Resistance Bands, 5 სხვადასხვა სიძლიერის რეზინაა და მაგრად მომეწონა. ბოლო ორს ვიყენებ ყველაზე ძლიერს და ძლიერს. თითქმის ერთი საათი ვვარჯიშობდი და ყველა კუნთი ვავარჯიშე საკაიფოდ. დავიწყე ზედა ნაწილით და ჩავყევი ქვემოთ. მხრები და მკერდი რასაც ქვია მტკივა. ფეხები და პრესი რატომღაც დიდად ვერ დავგრუზე. სხვა ტიპის ვარჯიშებს ვნახავ ამ რეზინებით და იქნებ დავტვირთო. ჯამში ძალიან კმაყოფილი ვარ 30 ლარში ესე ვერ ვიავრჯიშებდი. გასაგებია, რომ კუნთებს არ გაქზრდის, მაგრამ არ არის პრობლემა. ცოტას აზიდვებს ვახმარ და ტურნიკს თუ ჩამოვკიდებ ეგაა. მეტი არაფერი არ მინდა სახლის პირობებში. დალინკე აბა. ესაა? http://www.amazon.com/Black-Mountain-Products-Resistance-Exercise/dp/7245456313/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1372158992&sr=8-1&keywords=Resistance+Bands Share this post Link to post Share on other sites
Fatal Fighter 4192 Posted June 25, 2013 კუნთი არ გაიზდება რას ნიშნავს ? ქალის ჰორმონები აქვს აქ ვინმეს ? :D კუნთი ყველა ვარიანტში გაიზდება კემო ბოდიბილდინგის ფენბოია :დ წონებით ვარჯიში კარგია, მაგრამ სხვა დანარჩენი ცუდია ეგრე არ არის უბრალო ატჟიმანიებით, ტურნიკით და სხვა ტიპის ვარჯიშებით, ძალიან კარგი შედეგის მიღება შეიძლება მონდომებაა მთავარი სპორტულ ტანმოვარჯიშეებს გადახედეთ ისე :დ Share this post Link to post Share on other sites
anzori88 199 Posted June 25, 2013 დალინკე აბა. ესაა? http://www.amazon.com/Black-Mountain-Products-Resistance-Exercise/dp/7245456313/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1372158992&sr=8-1&keywords=Resistance+Bands არა, ეგ ძვირია ) http://www.amazon.com/Wacces%C2%AE-Resistance-Bands-Yoga-Workout/dp/B003TLLM72/ref=sr_1_7?s=sporting-goods&ie=UTF8&qid=1372165358&sr=1-7&keywords=Resistance+Bands ეს დავითრიე მე, 7 ლარი დაჯდა მგზავრობა usa2georgia.com-ით Share this post Link to post Share on other sites
urekeli_l 1792 Posted June 25, 2013 შუაღამეს 1-2 ზე კიარა 4-5 საათზეც ვჭამდი ზაფხულობით პასტაინად, ყოველთვის ვჭამდი დილის გარდა და მაინც ძვალი და დატყავი ვიყავი :დ რაც ვარჯიში დავიწყე სახლში მას მერე უფრო მოვიმატე Share this post Link to post Share on other sites
Razer 2968 Posted June 25, 2013 ჯერ ღიპი რომ მიდის და მერე შენ რომ მისდევ მაგრათ ტეხავს, გავთავდი Share this post Link to post Share on other sites
Kemo 1704 Posted June 25, 2013 კუნთი არ გაიზდება რას ნიშნავს ? ქალის ჰორმონები აქვს აქ ვინმეს ? :D კუნთი ყველა ვარიანტში გაიზდება მე არ მეზრდება არამგონია გენეტიკურ ლიმიტს მივუკაკნუე, მაგარმ ყველანაირი წესების დაცვით და ჩემი ცოდნით მაინც პლატოს ეფექტი დამემართა ახლა 3 კვირაზე მეტი ვაფშე ხელი ავიღე ბოლო 4 წელი იმენა კვირაში 3-4 ჯერ ვვარჯიშობ ტურნიკზე მაინც, შეიძლება ჯამში 2-3 კვირა ამქვს გაცდენილი რო არ მოვარჯიშოს ხოდა კაროჩე 1 თვე ვეღარ ვძლებ, დავასვენე ყველაფერი, ლაითად ვავარჯიშე ხვალ ვიწყებ ბოლოს 120თ ვჯდებოდი, ლეგ პრესს 240-თ ვაკეთებდი ხვალ ვნახავ რამდენად კარგად გამომივა Share this post Link to post Share on other sites
urekeli_l 1792 Posted June 25, 2013 მე არ მეზრდება არამგონია გენეტიკურ ლიმიტს მივუკაკნუე, მაგარმ ყველანაირი წესების დაცვით და ჩემი ცოდნით მაინც პლატოს ეფექტი დამემართა ახლა 3 კვირაზე მეტი ვაფშე ხელი ავიღე ბოლო 4 წელი იმენა კვირაში 3-4 ჯერ ვვარჯიშობ ტურნიკზე მაინც, შეიძლება ჯამში 2-3 კვირა ამქვს გაცდენილი რო არ მოვარჯიშოს ხოდა კაროჩე 1 თვე ვეღარ ვძლებ, დავასვენე ყველაფერი, ლაითად ვავარჯიშე ხვალ ვიწყებ ბოლოს 120თ ვჯდებოდი, ლეგ პრესს 240-თ ვაკეთებდი ხვალ ვნახავ რამდენად კარგად გამომივა ბერდები Share this post Link to post Share on other sites
urekeli_l 1792 Posted June 26, 2013 თვეში საშუალოდ რამდენით გეზრდებათ ბიცეპსი? Share this post Link to post Share on other sites
Garwa 136 Posted June 26, 2013 თვეში საშუალოდ რამდენით გეზრდებათ ბიცეპსი? ეგრე ვერ განსაზღვრავ მე ბოლო 3 თვის განმავლობაში 38.50-იდან 41-ამდე ავედი გუშინ გავიზომე და 41 მქონდა 43 მინდა Share this post Link to post Share on other sites
Shopen 4675 Posted June 26, 2013 ჭამა დიდ როლს თამაშობს? ბევრს მოვძრაობ, ჭამით კი რავი როცა მომინდება, ღამით,საღამოს სულერთა მაშინ ვჭამ, ეს ვარჯიში კი ვერაფრით ვერ დავიწერე ხტფუი მოვდღან სიზარმაცე Share this post Link to post Share on other sites
