anzori88 Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 ეგ ადგილები მეტალისაა? არა, პლასტმასისაა, მაგრამ საკმაოდ ხარისხიანი და მყარია. თუ ძალით არ გატეხე, წესით არაფერი მოუვა. მოკლედ მთავარია არ გამოიყენო სხვა რაღაცეების გამოსაბმელად და რეზინა არ ახახუნო რამის კიდეზე, ან კედელზე, ფეხსაცმელზე და ა.. თუ არ დააზიანე თავსისით არ უნდა გაწყდეს. მკერდისთვის მე სხვა ვარჯიშს ვაკეთებ. არსად არ მინახია, ჩემით მოვიფიქრე, მაგრამ მკერდი მტკივდება, ესეიგი ვარჯიშდება. აი ესეთი პონტია რა, მიხვედი რაცაა. Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 არა, პლასტმასისაა, მაგრამ საკმაოდ ხარისხიანი და მყარია. თუ ძალით არ გატეხე, წესით არაფერი მოუვა. მოკლედ მთავარია არ გამოიყენო სხვა რაღაცეების გამოსაბმელად და რეზინა არ ახახუნო რამის კიდეზე, ან კედელზე, ფეხსაცმელზე და ა.. თუ არ დააზიანე თავსისით არ უნდა გაწყდეს. მკერდისთვის მე სხვა ვარჯიშს ვაკეთებ. არსად არ მინახია, ჩემით მოვიფიქრე, მაგრამ მკერდი მტკივდება, ესეიგი ვარჯიშდება. აი ესეთი პონტია რა, მიხვედი რაცაა. მაგ სურათის მიხედვით კედელს აჩოჩებ შენსკენ თან ცალი ხელით ისე რა ინტესივობით ვარჯიშობ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 ავედი 4500 კალორიაზე დღეში ვნახოთ რა შედეგი იქნება ერთი 5 კვირაში )) Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 ავედი 4500 კალორიაზე დღეში ვნახოთ რა შედეგი იქნება ერთი 5 კვირაში )) 1200 კალორიას ვიღებ დღეში. დიეტა მაგარია <3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 1200 კალორიას ვიღებ დღეში. დიეტა მაგარია <3 რამდენი კილო ხარ ? )) და სიმაღლე ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eip Ococh Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 4500 კალორია როგორ ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 ავედი 4500 კალორიაზე დღეში ვნახოთ რა შედეგი იქნება ერთი 5 კვირაში )) ძალით ჭამ ხოლმე? თუ ზედმეტ დატვირთვას არ გრძნობ მუცელში? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 ძალით ჭამ ხოლმე? თუ ზედმეტ დატვირთვას არ გრძნობ მუცელში? არა ძალით არ ვჭამ და ზედმეტსაც არ ვგრძნობ : :D :D 4500 კალორია როგორ ? დილა: 3 მოხარშული კვერცხი. 2 ნაჭერი გახუხული პრუი ჩაი რძიანი. ერთი დიდი ჭიქა with Shugar 2 ნაჭერი გახუხული პური არახისის კარაქით. შუადღე: 4 ნაჭერი ყველი. სალათი მაიონეზით. შემწვარი კარტოპილი სადგაც 300 გრამი. თუ მეტი არა შემწვარი ქათმის ბარკლები და ფრთები სადგაც 6 ცალი მაიონეზი 2 ნაჭერი პური. ატმის ან ალუბლის წვენი საღამო: 4 ცალი მოხარშული სასისკი რძიანი კიტრი პომიდორის სალათი მაიონეზი 1 ნაჭერი პური. დღის განმავლობაში ატამი, ვაშლი, ბანანი, რძის პეჩენიები (ეს ისე გასართობად ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
anzori88 Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 მაგ სურათის მიხედვით კედელს აჩოჩებ შენსკენ თან ცალი ხელით ისე რა ინტესივობით ვარჯიშობ? კედელს კი არ ვწევ, ეგ რეზინაა და ხელს ვწევ მკერდისკენ და მეორე ხელისკენ. ხო დავაწერე რეზინა კედელი (ამ შემთხვეავში კარი) არის სულ მარჯვენა შავი მართკუდხედი. ერთი ბოლო კედელზეა და მეორე მარჯვენა ხელში. მარცხენა მკერდისთვის შემოტრიალდები. ეხლა აქით მხარეს ზურგია და სახე იქით. Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 რამდენი კილო ხარ ? )) და სიმაღლე ? 1.78. 62კგ ვარ ეხლა. რომ ვვარჯიშობდი 70 ვიყავი. მერე გარკვეული მიზეზების გამო თავი რომ დავანებე 4 კილო დავიკელი. მერე ცხიმები და ნაკეცები(ჯდომის დროს) აღმოვაჩინე მუცელზე და ნერვებს მიშლიდა. ჰოდა დავიწყე დიეტა. ყველაფერს ვჭამ ოღონდ ზომიერად. 2 კილო დავიკელი 2 კვირაში. სანამ ვარჯიშს განვაახლებ მანამდე მირჩევნია გამხდარი ვიყო ვიდრე მუცელი მიშლიდეს ნერვებს. მერე უცებ მოვიმატებ. არ მექნება პრობლემა Link to comment Share on other sites More sharing options...
chinchara Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 ამდენს როგორ ჭამ ტოო წვნიანი კიდე შეიძლება, მარა მშრალს ბევრს ვერ ვქაჩავ Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 დილა: 3 მოხარშული კვერცხი. 2 ნაჭერი გახუხული პრუი ჩაი რძიანი. ერთი დიდი ჭიქა with Shugar 2 ნაჭერი გახუხული პური არახისის კარაქით. შუადღე: 4 ნაჭერი ყველი. სალათი მაიონეზით. შემწვარი კარტოპილი სადგაც 300 გრამი. თუ მეტი არა შემწვარი ქათმის ბარკლები და ფრთები სადგაც 6 ცალი მაიონეზი 2 ნაჭერი პური. ატმის ან ალუბლის წვენი საღამო: 4 ცალი მოხარშული სასისკი რძიანი კიტრი პომიდორის სალათი მაიონეზი 1 ნაჭერი პური. დღის განმავლობაში ატამი, ვაშლი, ბანანი, რძის პეჩენიები (ეს ისე გასართობად ) ზოგის მთელი თვის ხელფასი არ ეყოფა მაგას Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted July 1, 2013 Author Share Posted July 1, 2013 იმენა მოძრავი საფქვავია Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 ზოგის მთელი თვის ხელფასი არ ეყოფა მაგას ადრე რო ვმუშაობდი, ხელფასი კი მყოფნიდა მაგრამ ვერ ვჩამდი ესე. სად მქონდა მაგის დრო, ეხლა წამოვედი სამსახურიდან ხოდა მაქვს დრო და ცოტა დავლაგდიი თან კიდე მოაქვს მამაჩემს ეს საჩმელები და სავლეა ხოლმე მაცივარი ადრე არ ვჩამდი ამდენს და ფუჩდებოდა საჩმელი და ჩემი ძაღლი იყო ბედნიერი ეხლა ძაღლი გავაუბედურე სამაგიეროდ საჭმელი აღარ ფუჩდება მაცივარში :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 კედელს კი არ ვწევ, ეგ რეზინაა და ხელს ვწევ მკერდისკენ და მეორე ხელისკენ. ხო დავაწერე რეზინა კედელი (ამ შემთხვეავში კარი) არის სულ მარჯვენა შავი მართკუდხედი. ერთი ბოლო კედელზეა და მეორე მარჯვენა ხელში. მარცხენა მკერდისთვის შემოტრიალდები. ეხლა აქით მხარეს ზურგია და სახე იქით. ხო მივხვდი, ვიხუმრე ისეთი ნახატი იყო ადრე რო ვმუშაობდი, ხელფასი კი მყოფნიდა მაგრამ ვერ ვჩამდი ესე. სად მქონდა მაგის დრო, ეხლა წამოვედი სამსახურიდან ხოდა მაქვს დრო და ცოტა დავლაგდიი თან კიდე მოაქვს მამაჩემს ეს საჩმელები და სავლეა ხოლმე მაცივარი ადრე არ ვჩამდი ამდენს და ფუჩდებოდა საჩმელი და ჩემი ძაღლი იყო ბედნიერი ეხლა ძაღლი გავაუბედურე სამაგიეროდ საჭმელი აღარ ფუჩდება მაცივარში :D გაფუჭებული საჭმელით აბედნიერებდი ძაღლს? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 არა ძალით არ ვჭამ და ზედმეტსაც არ ვგრძნობ : :D :D დილა: 3 მოხარშული კვერცხი. 2 ნაჭერი გახუხული პრუი ჩაი რძიანი. ერთი დიდი ჭიქა with Shugar 30 გრამი ცილა 2 ნაჭერი გახუხული პური არახისის კარაქით. შუადღე: 4 ნაჭერი ყველი. სალათი მაიონეზით. შემწვარი კარტოპილი სადგაც 300 გრამი. თუ მეტი არა შემწვარი ქათმის ბარკლები და ფრთები სადგაც 6 ცალი სადღაც 50 გრამი ცილა მაიონეზი 2 ნაჭერი პური. ატმის ან ალუბლის წვენი საღამო: 4 ცალი მოხარშული სასისკი რძიანი 30-35 გრამი ცილა კიტრი პომიდორის სალათი მაიონეზი 1 ნაჭერი პური. დღის განმავლობაში ატამი, ვაშლი, ბანანი, რძის პეჩენიები (ეს ისე გასართობად ) 120 გრამი ცილაც არააა ფაქტიურად და მაგხელა მასას გყოფნის ეეგ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 120 გრამი ცილაც არააა ფაქტიურად და მაგხელა მასას გყოფნის ეეგ? ამინოს ვსვამ. სხვა წყარო არ გამაჩნია. ჯერ ჯერობით მარტო ამინო მაქვს. სხვა დანამატს არ ვიყენებ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sauron Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 1.78. 62კგ ვარ ეხლა. რომ ვვარჯიშობდი 70 ვიყავი. მერე გარკვეული მიზეზების გამო თავი რომ დავანებე 4 კილო დავიკელი. მერე ცხიმები და ნაკეცები(ჯდომის დროს) აღმოვაჩინე მუცელზე და ნერვებს მიშლიდა. ჰოდა დავიწყე დიეტა. ყველაფერს ვჭამ ოღონდ ზომიერად. 2 კილო დავიკელი 2 კვირაში. სანამ ვარჯიშს განვაახლებ მანამდე მირჩევნია გამხდარი ვიყო ვიდრე მუცელი მიშლიდეს ნერვებს. მერე უცებ მოვიმატებ. არ მექნება პრობლემა რა? 178 და 62 კილო? ნაკეცები როგორღა გაქ წესით კაი გამხდარი უნდა იყო რაის დიეტა Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 ამდენს როგორ ჭამთ ამ სიცხეში :დ მგონი 1000 კალორიასაც ვერ ვიღებ დღის განმავლობაში :დ მარტო ცივი წყალით ვიხეთქავ მუცელს :დ mishonacro შენ დიეტაზე კი არა გაძლიერებულ კვებაზე უნდა იყო :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 რა? 178 და 62 კილო? ნაკეცები როგორღა გაქ წესით კაი გამხდარი უნდა იყო რაის დიეტა ცხიმები მაქვს მუცელზე. ნაკეცები რომ ვჯდები მაშინ მეტყობა რათქმაუნდა. მაგრად მაწუხებს. ისე კაი ტანწერწეტა ვარ Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 179სმ 63 კილო როცა ვიყავი მახსოვს კანიც არ მეკეცებოდა როცა ვჯდებოდი :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 მარტო ცივი წყალით ვიხეთქავ მუცელს :დ mishonacro შენ დიეტაზე კი არა გაძლიერებულ კვებაზე უნდა იყო :დ გუშინ 7ლიტრამდე წყალი დავლიე, მთელი დღე ვფსამდი მე რო ჭამა დავიწყო ღიპს დავიდებ პრესი უნდა გამოვიყვანო Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 გუშინ 7ლიტრამდე წყალი დავლიე, მთელი დღე ვფსამდი მე რო ჭამა დავიწყო ღიპს დავიდებ პრესი უნდა გამოვიყვანო წყალს მეც ბევრს ვსვამ. ხოდა ცხიმი რავიცი ცხიმი არ გექნება თუ სწორედ ვარჯიშობ და სწორედ იკვებები. კუნთის მასის ხარჯზე მოიმატებ და კარგია Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 ეტყობა კარგათ არ ცხელა თორე მოფსმაც გადაგავიწყდებოდა, :დ ეგრევე ორთქლდება რამდენი წყალიც არ უნდა დავლიო :დ მკერდით 90 კგ ავწიე 7ჯერ, დაუხმარებლათ, ანუ შტანგასაც მე ვიღებ თავიდან, ჩემი რეკორდია :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eip Ococh Posted July 1, 2013 Share Posted July 1, 2013 ჰო ისე ნაკეცები რანაირად გაქ მეც გამიკვირდა. მე 1.76–77 ვარ და შარშან ზაფხულში 59 ვიყავი, ისეთი თხელი ვიყავი და სწორი მუცლით რო რავი Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.