G1ORG1 Posted December 24, 2012 Share Posted December 24, 2012 ერთი თვე შევისვენე ხელის გამო, მაგრამ მაინც მტკივა, ვერ გავიგე რა მჭირს ბლიად, გადამიღეს სურათები, გამსინჯეს, არაფერია თვითონ გაგივლისო, როდისღა დღეს ვიწყებ ვარჯის, თორე დავჟანგდი ამ ერთი თქვის მანძილზე. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted December 24, 2012 Share Posted December 24, 2012 anu myesi. rentgenze ar chans myesi da uechveli dachimuli geqneba. 3 kvira gavacdine myesis gamo Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted December 24, 2012 Share Posted December 24, 2012 რა ვუშველო (((( რითი იმკურნალე. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SileNt. Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 რეალობაში უკეთესი ვარ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 25, 2012 Author Share Posted December 25, 2012 რეალობაში უკეთესი ვარ მე ყველაზე მეტად მებრძოლში რო აქ ტომ ჰარდის ტანი ეგ მომწონს . იმედია მეც მექნება ეგეთი 7-8 თვეში და შენ მართლა გჯერა მაგის? არა კარგია მოტივაცია რომ გაქვს მაღალი, მაგრამ ცოტა რეალური მიზანი დაისახე 7-8 თვისთვის Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 :D mounda hardy bichs :givi: Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 mounda hardy bichs :rofl: მთლად ნუ დაასამარებთ თავიდან ყველა ეგრე იწყებს და მერე ხდებიან :dwarf: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 25, 2012 Author Share Posted December 25, 2012 :rofl: მთლად ნუ დაასამარებთ თავიდან ყველა ეგრე იწყებს და მერე ხდებიან :dwarf: კაცო ყველა მასე იწყებს, მაგრამ ნახევარ წელიწადში რომ შვარცნეგერად გახდომა გინდა და რომ ვერ გახდები იტყვი #$%ობაა ბოდიბილდინგი, ტყუილად ვარჯიშობთ ვისაც დიდი კუნთები აქვთ ყველანი სტეროიდებს იკეთებენო და გაანებებ თავს :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 ბაკავიკები მინუსში აქ. არ გეწყინოს ვარჯიშით ყველაფერი გამოგივა და მონდომებით პროსტა კაკ მინიმუმ 2-3წლის ბაზარია რა. თან როგორი იცი უნდა დააკვდე შენ შეიძლება კუნთები გეტყობოდეს იმიტომ რომ გამხდარი ხარ ძალიან და ცხიმიანობა დაბალია ორგანიზმში ყველანი სტეროიდებს იკეთებენო და გაანებებ თავს ჩვენში რო დარჩეს ჰარდიც სტერიოდზეა ან რაღაც ქიმიაზე. იმიტომ რომ აი ეს warrior ის დროს გადაღებულია და უცებ იჩითება ესეთი Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 მსხვილ ძვალიანიც უნდა იყო და ცოტა ზდაროვი... ყველა ვერ გახდება ჰარდი და არნოლდი მაგალითად მაიკლ ბეი.. ხო კემ? :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 25, 2012 Author Share Posted December 25, 2012 ბაკავიკები მინუსში აქ. არ გეწყინოს ვარჯიშით ყველაფერი გამოგივა და მონდომებით პროსტა კაკ მინიმუმ 2-3წლის ბაზარია რა. თან როგორი იცი უნდა დააკვდე შენ შეიძლება კუნთები გეტყობოდეს იმიტომ რომ გამხდარი ხარ ძალიან და ცხიმიანობა დაბალია ორგანიზმში ჩვენში რო დარჩეს ჰარდიც სტერიოდზეა ან რაღაც ქიმიაზე. განათებები და კანის კრემები რამდენს ნიშნავს იცი? მაგ პირველ სურათში ჩვეულებრივად არის, პოსტერის სურათისთვის მაგარ pump-ს გააკეთებდა, დაიბერავდა სისხლით კუნთებს, პლიუს თესლი განათება და პლიუს ათასი კრემი როიდებს რომ სვავდეს, დარქ ნაითში უფრო დიდი იქნებოდა და მერე მალევე ვერ დაყრიდა კუნთებს თან ბეტმენის გადაღებებზეც მთლად დიდი არ იყო მსხვილ ძვალიანიც უნდა იყო და ცოტა ზდაროვი... ყველა ვერ გახდება ჰარდი და არნოლდი მაგალითად მაიკლ ბეი.. ხო კემ? ძვლოვანი სისტემა სისტემატიური (უკაცრავად ტავტოლოგიისთვის) ვარჯიშის შედეგად იზრდება Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 მე ვარჯიში იმიტომ დავიწყე რომ ცოტა ადამიანს დავმსგავსებოდი, კახექსიური სიგამხდრე მჭირდა, კუნთის ნასახი არ მქონდა, რატომღაც არ მომდომებია ვინმეს მსგავსი ტანი მქონოდა არც ეხლა მინდა, ვარჯიშობ იმიტომ რომ ცოტა ჯანზე ვიყო და ვგრძნობდე რომ ცოცხალი ვარ :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 მე ვარჯიში იმიტომ დავიწყე რომ ცოტა ადამიანს დავმსგავსებოდი, კახექსიური სიგამხდრე მჭირდა, კუნთის ნასახი არ მქონდა, რატომღაც არ მომდომებია ვინმეს მსგავსი ტანი მქონოდა არც ეხლა მინდა, ვარჯიშობ იმიტომ რომ ცოტა ჯანზე ვიყო და ვგრძნობდე რომ ცოცხალი ვარ გადავიტანე სხვა დისკზე და დაყენდა ლოლ მე მართალი ხარ გიო მთავარია ხოდზე იყო ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
SileNt. Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 მე ვთქვი იმედია მექნება მეთქი , მაშინ ინტენსიურად ვაპირებდი ვარჯიშს და ამის იმედი მართლა მქონდა , მაგრამ მერე დამეზარა ვარჯიში დღეები ისე გავიდა 1 წუთიც არ მივარჯიშია , მოკლედ იმედი იმედად დარჩა ისე მეც არ მომეწონა სურათი , რაღაცნაირია , სარკეში უფრო საკაიფოდ ვარ ერთი ესაა რომ სიმძიმეებით არასდროს მივარჯიშია და არანაირ დიეტასაც არ ვიცავ , როცა მომინდება მაშინ ვვარჯიშობ 10-15 წუთს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 გადავიტანე სხვა დისკზე და დაყენდა ლოლ მე მართალი ხარ გიო მთავარია ხოდზე იყო გილოცავ :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 კაცო ყველა მასე იწყებს, მაგრამ ნახევარ წელიწადში რომ შვარცნეგერად გახდომა გინდა და რომ ვერ გახდები იტყვი #$%ობაა ბოდიბილდინგი, ტყუილად ვარჯიშობთ ვისაც დიდი კუნთები აქვთ ყველანი სტეროიდებს იკეთებენო და გაანებებ თავს კი მარა ზოგი რამ გენეტიკაზეც არის დამოკიდებული მაგ: ხო არსებობენ ადამიანები რომლებიც მალე იბერებიან და მალე იყენებენ ფორმებს და ისინი ვინც უფრო მეტს შრომობს და ვარჯიშობს და კუნთს ვერ უმატებენ ლიჩნად ჩემთავზე მაქ გამოცდილი ჩემი და ჩემი ძმაკაცის რაზნიცა ამ ზაფხულის განმავლობაში ძალიან დიდი გვქონდა არადა ის უფრო მეტს ვარჯიშობდა მარა მე უფრო კარგ ტანზე მოვედი სახლში ვარჯიშიტ თან მერე შენ რო ვიდეო დამიდე Bar Brothers ვორქაუთი მაგით საერთოდ არ ვიცი ზედა ბირთვი მაგრად მოვუმატე მაგრამ ერთი პრობლემა 2 კვირა მაინც ან ცოტა ნაკლები თავი რო დავანებო ვარჯიშ მეკარგება მთლიანად არა მარა მაინც ვკარგავ ფორმას Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 25, 2012 Author Share Posted December 25, 2012 კი მარა ზოგი რამ გენეტიკაზეც არის დამოკიდებული მაგ: ხო არსებობენ ადამიანები რომლებიც მალე იბერებიან და მალე იყენებენ ფორმებს და ისინი ვინც უფრო მეტს შრომობს და ვარჯიშობს და კუნთს ვერ უმატებენ ლიჩნად ჩემთავზე მაქ გამოცდილი ჩემი და ჩემი ძმაკაცის რაზნიცა ამ ზაფხულის განმავლობაში ძალიან დიდი გვქონდა არადა ის უფრო მეტს ვარჯიშობდა მარა მე უფრო კარგ ტანზე მოვედი სახლში ვარჯიშიტ თან მერე შენ რო ვიდეო დამიდე Bar Brothers ვორქაუთი მაგით საერთოდ არ ვიცი ზედა ბირთვი მაგრად მოვუმატე მაგრამ ერთი პრობლემა 2 კვირა მაინც ან ცოტა ნაკლები თავი რო დავანებო ვარჯიშ მეკარგება მთლიანად არა მარა მაინც ვკარგავ ფორმას და 2 კვირა რატომ არ ვარჯიშობ? უმეტესობა რამე ისეთი ვარჯიშები არაა სახლის გარეთ რომ ვერ გააკეთო კუნთის რეგრესი 3 კვირიანი უვარჯიშებლობის მერე იწყება კარგად ჭამე და მაგ რეჟიმში დიდხანს იყავი 2-3 კვირაში ძლიერი სხეული არ ყენდება Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 და 2 კვირა რატომ არ ვარჯიშობ? უმეტესობა რამე ისეთი ვარჯიშები არაა სახლის გარეთ რომ ვერ გააკეთო კუნთის რეგრესი 3 კვირიანი უვარჯიშებლობის მერე იწყება კარგად ჭამე და მაგ რეჟიმში დიდხანს იყავი 2-3 კვირაში ძლიერი სხეული არ ყენდება ვიცი 2-3 კვირაში რო არ ყენდება... ჭამაში რა უნდა ვჭამო 73 კილო ვარ 1.81 და კუნთი რო გავზარდო და არა ცხიმი, რა ვჭამო და როგორი დატვირთვით ვივარჯიშო ჭამის და ვარჯიშის შორის რა დრო უნდა გავიდეს ? პროტეინები და ეგენი არ მინდა Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 უნდა ჭამო ცილის შემცველი პროდუქტები, ნორმალურათ, ვარჯიშს რომ დაიწყებ მადა თვითონ მოგემატება, უნდა მიიღო ნახშირწ#$%ბი ენერგიის წყაროს პონტში, ცილები ზრდის კუნთს, ხორცი, კვერცხი, რძის ნაწარმი, ლობიო, სოიო, ცხოველური ცილები უფრო კარგია. უმჯობესია ვარჯიშის მერე 30წუთის მერე ჭამო. მგონი ეს ყველაფერი კემოს პირველ პოსტშიც უწერია და არაერთხელ აქვს დაწერილი სხვა და სხვა გვერდებზე. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 25, 2012 Author Share Posted December 25, 2012 უნდა ჭამო ცილის შემცველი პროდუქტები, ნორმალურათ, ვარჯიშს რომ დაიწყებ მადა თვითონ მოგემატება, უნდა მიიღო ნახშირწ#$%ბი ენერგიის წყაროს პონტში, ცილები ზრდის კუნთს, ხორცი, კვერცხი, რძის ნაწარმი, ლობიო, სოიო, ცხოველური ცილები უფრო კარგია. უმჯობესია ვარჯიშის მერე 30წუთის მერე ჭამო. მგონი ეს ყველაფერი კემოს პირველ პოსტშიც უწერია და არაერთხელ აქვს დაწერილი სხვა და სხვა გვერდებზე. ოღონდ მაგ ნახევარ საათში ჯერ ნახშირწ#$%ბის შემცვლელი საჭMელი მიიღეთ და მერე ცილოვანი, აი 3-4 ნაჭერი პური რომ მიაყოლო ეგრევე და მერე 20 წუთში რამე 100 გრამი ხორცის ექვივალენტი გაუშვა, ძალიან მაგარი იქნება მთავარი ნახშირწყალია, რადგან ენერგია ჭIრდება ჯერ კუნთს და არა აღდგენისთვის ცილებიმარტო ცილები რომ მიიღო, მაგ ცილებს ნახშირწყელბად გადააქცევს ენერგიის ზაპასის შესავსებად Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 ნახშირწ#$%ბს რა პროდუქტი შეიცავს ? ხორცში ნატურალური ხორცი მოხარშული ან კვერცხი მოხარშული და სოსისი სარდელი ძეხვი კაპჩონი და ეგეთები შედის ??მაპატიეთ პირველ გვერძე ვიპოვე ყველაფერი და მეტს აღარ შეგაწუხებთ პროდუქტებზე :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 ვიცი 2-3 კვირაში რო არ ყენდება... ჭამაში რა უნდა ვჭამო 73 კილო ვარ 1.81 და კუნთი რო გავზარდო და არა ცხიმი, რა ვჭამო და როგორი დატვირთვით ვივარჯიშო ჭამის და ვარჯიშის შორის რა დრო უნდა გავიდეს ? პროტეინები და ეგენი არ მინდა რატო არ გინდა? ხიხიაა? არ გაგიტყდეს მაგრამ ჩვენი სპორტსმენები იმიტომაც არიან დაბალ დონეზე დანამატებს რო არ იღებენ. აბა ნახე უცხოეთში რა ხდება. ელემენტარული გუნდი რო გადის 10-15წუთს უქაჩავენ. მაგრამ ეხლა ჩვენებმაც დაიწყეს ამ ბოლო დროს. მეგობრები მყავს რაგბისტები და ფეხბურთელებიც და გვაძლევენ უკვე ტრენერები და გვასმევენო. ისწავლეს ჭკუა. უბრალოთ უცხოელი რო ჭამასთან ერთად დანამატს იღებს, და ჩვენი სპორტსმენები მხოლოდ მწვადზე და ლობიოზე რომ არიან მაგიტომაც გვჩაგვრავენ უმეტეს შემთხვევაში. ამას წინათ ვუყურე ტელევიზორში ახალი მაღაზია გაიხსნა სადღაც დინამოსკენ და გამოვიდნენ ტელევიზორში ფეხბურთელები თავის მწვრთნელებიანად და ჩაატარეს ლექცია თუ როგორი აუცილებელია სპორტსმენისთვის. არადა ცოტა ხნის წინ რო გეკითხა სირობა იყო. მეც სკეპტიკურად ვიყავი ამ დანამატების მიმართ განწყობილი (ვითომ მცოდნე ტრენერების გამო) მაგრამ სუ ტყუილად. სტერიოდები, ქიმია, ჰორმონალური პრეპარატები რო მიიღო ღLე ხარ კაცი ბაზარი არაა თუ ჯანმრთელიბა მოვდღანი რათ მინდა ეგეთი კუნთი. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 ვსიო ვიწყებ სწორ კვებას მორჩა შემწვარ მოხრაკულებზე ყოფნა :fuk: ამ ბოლოდროს საერთოდ ვეღარ ვაკეთებ იმ დატვირთვას რასაც ადრე ვაკეთებდი ალბათ არასწორი კვების ბრალია ხორცს არ ვჭამ საერტოდ რაც მანდაა ჩამოწერილი მარტო პურს ვჭამ ყველს და რძეს მეტი არაფერს რატო არ გინდა? ხიხიაა? არ გაგიტყდეს მაგრამ ჩვენი სპორტსმენები იმიტომაც არიან დაბალ დონეზე დანამატებს რო არ იღებენ. აბა ნახე უცხოეთში რა ხდება. ელემენტარული გუნდი რო გადის 10-15წუთს უქაჩავენ. მაგრამ ეხლა ჩვენებმაც დაიწყეს ამ ბოლო დროს. მეგობრები მყავს რაგბისტები და ფეხბურთელებიც და გვაძლევენ უკვე ტრენერები და გვასმევენო. ისწავლეს ჭკუა. უბრალოთ უცხოელი რო ჭამასთან ერთად დანამატს იღებს, და ჩვენი სპორტსმენები მხოლოდ მწვადზე და ლობიოზე რომ არიან მაგიტომაც გვჩაგვრავენ უმეტეს შემთხვევაში. ამას წინათ ვუყურე ტელევიზორში ახალი მაღაზია გაიხსნა სადღაც დინამოსკენ და გამოვიდნენ ტელევიზორში ფეხბურთელები თავის მწვრთნელებიანად და ჩაატარეს ლექცია თუ როგორი აუცილებელია სპორტსმენისთვის. არადა ცოტა ხნის წინ რო გეკითხა სირობა იყო. მეც სკეპტიკურად ვიყავი ამ დანამატების მიმართ განწყობილი (ვითომ მცოდნე ტრენერების გამო) მაგრამ სუ ტყუილად. სტერიოდები, ქიმია, ჰორმონალური პრეპარატები რო მიიღო ღLე ხარ კაცი ბაზარი არაა თუ ჯანმრთელიბა მოვდღანი რათ მინდა ეგეთი კუნთი. me skeptikurad ar var ganwyobili razer ubralod kaladburteli var 16 wlis var mozardi var albat da simagleshi minda kidev gazrda da ar minda es hormonebi mivigo amitomac ar varjishob aranair simdzimeebze danarchens yvelapers vaketeb simdzimes ar vexebi mara bevrad meti shedegi maqvs imaze vinc varjishob simdzimeze da tavs iklavs ...Kaladburtelebs vicnob vzrosl sastavs vinc vishishi tamashoben centrebi da meotxe nomrebi bevri igebs proteinebs kreatinebs da kidev ragaceebs ar maxsovs da mase varjishoben ubralod jer ar minda sanamdec chemit gavqachav da 102 weliwadshi tu damchirdeba magasac mivawvdi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 ვინ გითხრა პროტეინი ჰორმონალური როა ინტერესეის გამო ნახე ინტერნეტში შემადგენლობა. ვიტამინები და ცილაა ცარიელი. ეს სპორტსმენისთვის აუცილებელია. შენ თუ ვარჯიშობ და დიდ დატვირთვებს იღებ დღეში ცილების რაოდენობას რაც უნდა მიიღო და ორგანიზზმა აითვისოს ვერ მიიღებ. ამიტომ საჭიროა დანამატი საჭმელთან ერთად იასნად. აი მაგალითისთვის ავიღოთ სელტეჩი შემადგენლობა: (ყველა ვიტამინია) Amount Per 1 Scoop % Daily Value Calories 180 Total Carbohydrate 38g 13%* Sugar 15g † Vitamin C (As Ascorbic Acid) 125mg 208% Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride) 5.25mg 263% Vitamin B12 (As Cyanocobalamin) 0.2mcg 3% Calcium 45mg 5% Magnesium (As Magnesium Oxide) 32.5mg 8% Sodium 35mg 1% Potassium (As Dipotassium Phosphate) 24.8mg 1% Muscle Growth And Strength Matrix Creatine Monohydrate 3.5g † Creatine HCl 1.5g † Cell-Volumizing Amino Acid Matrix Taurine 1g † L-Alanine 500mg † BCAA Matrix L-Leucine 500mg † L-Valine 250mg † L-Isoleucine 250mg † Lipoic-Tech™ Alpha Lipoic Acid (Supplying R-ALA) 100mg პ.ს. მოზარდი რო ხარ კარგია და პროტეინს ბავშვებიც სვავენ დაგჭირდება რა უბრალოდ განვითარებაში და წინსვლაში შეგიწყობს ხელს KEMO ვერ არ იუ სეი სამსინგ Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted December 25, 2012 Share Posted December 25, 2012 ვინ გითხრა პროტეინი ჰორმონალური როა ინტერესეის გამო ნახე ინტერნეტში შემადგენლობა. ვიტამინები და ცილაა ცარიელი. ეს სპორტსმენისთვის აუცილებელია. შენ თუ ვარჯიშობ და დიდ დატვირთვებს იღებ დღეში ცილების რაოდენობას რაც უნდა მიიღო და ორგანიზზმა აითვისოს ვერ მიიღებ. ამიტომ საჭიროა დანამატი საჭმელთან ერთად იასნად. აი მაგალითისთვის ავიღოთ სელტეჩი შემადგენლობა: (ყველა ვიტამინია) Amount Per 1 Scoop % Daily Value Calories 180 Total Carbohydrate 38g 13%* Sugar 15g † Vitamin C (As Ascorbic Acid) 125mg 208% Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride) 5.25mg 263% Vitamin B12 (As Cyanocobalamin) 0.2mcg 3% Calcium 45mg 5% Magnesium (As Magnesium Oxide) 32.5mg 8% Sodium 35mg 1% Potassium (As Dipotassium Phosphate) 24.8mg 1% Muscle Growth And Strength Matrix Creatine Monohydrate 3.5g † Creatine HCl 1.5g † Cell-Volumizing Amino Acid Matrix Taurine 1g † L-Alanine 500mg † BCAA Matrix L-Leucine 500mg † L-Valine 250mg † L-Isoleucine 250mg † Lipoic-Tech™ Alpha Lipoic Acid (Supplying R-ALA) 100mg პ.ს. მოზარდი რო ხარ კარგია და პროტეინს ბავშვებიც სვავენ დაგჭირდება რა უბრალოდ განვითარებაში და წინსვლაში შეგიწყობს ხელს KEMO ვერ არ იუ სეი სამსინგ არ მაქვს ინფორმაცია რისგან შედგება მარა რავი გამიგია რო მაინც არაა სასურველი მოზარდებში თან მე ჯერ ისეთ დატვირთვაზეც არ ვვარჯიშობ როგორც სიტყვაზე კემო ან ალიენი ისინი სერიოზულად აწვებიან ამ საქმეს რაც კემოს კომენტები წამიკითხავს რას ვარჯიშობს და როგორ ვარჯიშობს ვიცი დაახლოებით და ჭირდება ყველა ვარიანტში სად მე აჯიმანიებს რო ვაკეთებ და ტურნიკზე ვარჯიშობ ნახტომზე და ეხლა დავიწყე ტრენაჟორებზე და ცურვაზე სხვა ფაქტორებიცაა საერთოდ დიდი ტანის პატრონები იშვიათად თუ არიან მოქნილები და არ მინდა მოქნილობა და სისწრაფე დავკარგო ესეც სპორტის თვალსაზრისით ვამბობ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.