Kemo

სასტავ, ერთი სერიოზული ფაქტი რაც ბევრმა არ იცის ბაზური ვარჯიშების დროს (როცა 1-ზე მეტი კიდური ერთვება) ბოლომდე არ შეასრულოთ გაშლა, თორემ პატარა კუნთები იტვირთებიან და ტორმუზდებიან, შესაბამისად დიდ კუნთებს ვეღარ დატვირთავთ ანუ ტურნიკზე აწევის დროს, არასდროს არ გაშალოთ ხელი ბოლომდე, ნუ მოკეცვა ბოლომდე უნდა მოხდეს, მაგრამ გაშლით არ გაშალოთ არც upright row-ს დროს, არც ჟიმის დროს ნწ ნწ ნწ ნწ (( კიდევ მოგვიყევი აბა, კვირაში 3-4 დღე დღეში 45 წუთი თავისუფალი დრო როგორ არ გაქვს ((((

მეტაფორულად ვთქვი ზოგადად სხვისი სურათის კრიტიკას ვგულისხმობ

მარტო შენზე არ მაქვს ლაპარაკი, ყველას მოგიხსენიებთ

ბექა ვორნი გინდა? მასე რაკარგიაა სხვას სურათზე ვეღადავო, როჟებზე დავცინო და მე ჩემი სურათები არ დავდო

creative inspire T6060 იდეალურ მდგომარეობაში, ტექნიკურადაც და ვიზუალურადაც მოყვება ყველა კაბელი და დანარჩენი აქსესუარები 100 ლარად ტელ: 599900898 ზურა (მე არ ვარ )

ეს ბავშვი გენიოსია

მეგობრები რომ იღებენ, შენ გვერდით გადიხარ ხო? :დ ხოდა აღარ დაპოსტო მაშინ აქ ;ს

ბიჭო რა ლუზერები ხართ, ამხელა ბიჭები ხართ და თქვენი სურათები არა გაქვთ

განმეორებისთვის ხომ გითხარი პოსტვის უფლებას შეგიზღუდავ თქო? აი შემეძლო თვალები დამეხუჭა, მაგრამ ჩემი პოსტი რომ დაამინუსე, მაგდენს ვეღარ გაპატიებ :ს დილამდე დაისვენე ვებკამერა ჩართე და გადაიღე თუ არ გაქვს

c.a.y.z.y shopen რადგან ბოლო გვერდებზე, თქვენი არცერთი სურათი არ იყო, 2-2 ქულიანი ვორნები შემდეგ განმეორებაზე პოსტვის შეზღუდვა

#$%ზე ახლა უფრო თესლ ფორმაში ვარ შეჩ :D

http://www.youtube.com/watch?v=Jc2IpLgkre0 ხმას აუწიეთ და ისე ნახეთ

გულჩვილი არა მაგას სხვარამე ქვია :D

მე რას მეკითხები თUგინდა გადაიღე :დ (ოო იეა გადაიღე და დადე და მერე ამოვაპრინტერებ და დავასველებ )

ეზოში არ გაქვს ტურნიკის ვარიანტი? კაროჩე სადაც ტურნიკს გაჩითავ ასეთი სისტემით ივარჯიშე თავიდან ჯერ გაახურე მაჯები და ხელები, იმედია იცი როგორც უნდა, მერე მაქსიმუმი რაოდენობა აიწიე რაც შეგიძლია, ბოლოში ძალიან გაგიჭირდება მაგრამ მაინც უნდა აიწიო მასე ბოლომდე რომ გამოწურავ წუთნახევარი-2წუთი დაისვენე და ისევ ახლიდან გაიმეორე ეგ პროცესი, სავარაუდოდ უფრო ნაკლები გამოვა, მაგრამ მაინც ბოლომდე დაიხარჯე მერე ისევ მაგდენი ხანი დაისვენე და ისევ გაიმეორე დალშე bar brothers 5 killer routine დაგუგლე და ეგენი აკეთე

ძალიან ბევრს ფიქრობ :D

ზდაროვა ანზორ გამოშრობა optional ვარიანტია ყველასთვის მიზნად სიძლიერე უნდა დაისახო და სიდიდე მერე თუ გინდა გამოშრი ეგრევე ბევრის ჭამას ვერ დაიწყებ, ორგანიზმი არ საჭიროებს ბევრს საჭმელს ჯერ ვარჯიში დაიწყე, ნაჭამი წადი დარბაზში, პირველ დღეს მთელი სხეული ავარჯიშე, Til your legs give up სისტემით მერე ნელნელა გაგეხსნება მადა დილით ხაჭო ჭამე, არაჟანში და შაქარში არეული, ან თაფლთან ერთად 1-2 პურის ნაჭერიც მიაყოლე თუ კიდევ მოგშივდა, დღის მანძილზე რამდენჯერაც კუჭი მოგთხოვს იმდენჯერ ჭამე, თუ გრძნობ რომ ოდნავ გშია ჭამე, ოღონდ ისე არა რომ საჭმელი ძალით იტენო ორგანიზმმა ყველაზე კარგად იცის რამდენი საჭმლის მირებაა საჭირო, ხალხი სისულელეს აკეთებს სხვისი დეიტებით რომ იკვებება - ყველას ორგანიზმი განსხვავებულია ვარჯიშის მერეც ჭამე კარგად ნახევარი საათის განმვალობაში, ცილოვანი და ნახშირწ#$%ბიანი საჭმელი, ორივე გჭირდება ღამითაც თუ მოგშივდა კვერცხი შეიწვი, ოღონდ 2 გულზე მეტი არ ქნა ვოტ ი ვუსიო ძალიან გამოთვლილი დიეტა არ გჭირდება ჯერ, ესეც საკმარისზე მეტია მთავარია ვარჯიში და სავარჯიშო წონების ზრდა, რომ სხეულს მოთხოვნილება გაუჩნდეს დიდ წონის ადაპტაციის და შესაბამისად ზომაში გაზრდის

ნი ხუია ნე ზნაიუტ :D

მერე რა რომ უფრო დიდია :დ სად წაიკითხე ან ვინ გითხრა :D

ანუ ცილაში უფრო ნაკლები ცილაა ვიდრე გულში? :დ მასე მარტო ცილა ღლეობაა, 1-2 ცალს მაინც ვაგდებ დილას ვაშლით და 200 გრამი ხაჭოთი ვიწყებ

ეგ სასადილოში გაქვთ?

ტიპმა იმენა legacy დაუტოვა ხანგრძლივი ვერსიაა თავიდან რა დობრია <3 იმ გოგოს ადგილზე უფასოდ მივცემდი :D

სოიოშია ნორმალური რაოდენობით ცილა მაგრამ ქალის ჰორმონს შეიცავს და ეგ რომ ყოველდღე ჭამო ნუ კუტაკვერცხს დიდად არ ესიამოვნება თან მცენარეული ცილა ნაკლებად ეფექტურია ვიდრე ცხოველური BCAA ცოტა აქვს და ერთI და იგივე რაოდენობის ცხოველური და მცენარეული ცილა რომ ავიღოთ, ხორცი 1.4-ჯერ აჯობებს წარმადობაში ლობიოც მაგ პონტშია, კია 100 გრამზე 25-30 გრამი ცილა მაგრამ ეგ 100 გრამი რომ მოხარშო, ნახევარი ქვაბი გამოდის შენ ის არახარ? დღეში 150 გრამი ცილა უნდა მივიღო, მილიონერი უნდა გავხდეო? ეგ არ გეყოფა წონაში მოსამატებლად

100 გრამ ჰერკულესში არის სადღაც 15 გრამი ცილა, მაგრამ ეგ 100 გრამი არის მშრალი 100 გრამი ჰერკულესი რომ მოხარშო, ერთი ქვაბი გამოვა სოკოზე კიდე გითხარი რომ არ აქვსთქო 100 გრამზე 2 გრამი ცილა ცილა არაა

აი ეს გამოგადგება http://www.medgeo.net/2009/12/13/caloric_content/ ხოდა არ დაუჯეროთ ამას, რა 3-ჯერ მეტი ;დ სად აქვს ხალხს მაგდენი ფული 240 გრამი ცილა რომ მივიღო დღეში 800 გრამი ხორცი უნდა ვჭამო 2-ჯერ მეტის საკმარისია ხალხო ანუ წონაX2 გრამებში და საერთოდ ნახშირწ#$%ბი უფრო მნიშნველოვანია დღეში 2-3 გრამით ზედმეტი ცილა რომ მიიღო, წლის ბოლოს 1-2 კილო მაინც გექნება მომატებული :დ