Kemo

ხოდა სანამ ვერ გადალახავ, ღიპსაც ვერ დაიგდებ სამსახურში რომ ატარო საჭმელი ვერა?

სირბილი და სწორი კვება ბრატ ანუ დღეში რამოდენიმეჯერ და ზომიერი პორციები

სწორად წერია, შუა ამოგყავს მაგრამ გარე მხარეც ვარჯიშობ ასერომ წონის პროგრესირების გამო შტანგით დაიწყე, მერე ზედა და ქვედა მკერდი განტელებით გააკეთე რომ ასეთუისე სრული მოძრაობა გააკეთოს მკერდმა ანუ ჩვეულებრივი ჟიმი, მერე ზედა, ქვედა და მეოთხე თუგინდა ორძელი გაუშვი, 3-4 ზე მეტი სისულელეა

ბიჭო რამდენჯერაც დაგიწერე იმდენჯერ მითხარი ბევრი წერია მეზარება წაკითხვაო ბიჯო ჩვეულებრივი გრიფით რომ წევ შტანგას გივითარდება მკერდის გარე ნაწილი, კაი შიდა ნაწილიც მუშაობს, მაგრამ გეზრდება გაცილებით ნელა, რადგან მკერდი სრულ მოძრაობას არ აკეთებს აი გაშალე გვერდით მარჯვენა ხელი, მარცხენა მკერდის შიდა ნაწილზე მიიდე და მარჯვენას სრული მოძრაობა გააკეთებინა რომ 90 გრადუსი გააკეთოს და ნახავ შიდა მკერდი როგორ დაგეძაბება და გამოიბერება აი მე ორძელით და შტანგით გარე მკერდი დიდი მაქვს, შიდა თითქმის არამაქვს ახლა დავიწყე უზკით და აშკარად ვგრძნობ რომ შიდა მკერდი გარესნაირად ამტკივდა 184სმ 80კგ

da vin gitxra rom ar zrdis? dges bicefsi gavizome ragac profesionaluri mzomit 40 amoagdo barkali 60 maqvs 100 kiloti vjdebi da leg press 200it vaketeb me davdivar magram ishviatad

ფოტოშოფით

არ ვღადაობ, ერთი ტუტორიალი გავჩითე ძველად ყველა სურათზე იასნად არ გამოდის რაღაც სუპერდედისმსერავი გაფართოების და ხარისხის უნდა იყოს ზაპროსტა იმენა იმ ტუტორიალს ვერ ვპოულობ, გუშინ ვცადე სხვა ტუტორიალებით და არ გამოვიდა

გადაიღე სურათი და ფოტოშოფით მოიშორე :დ თუ დაგევასება შედეგი ეგრევე ეპოქსიდი გადაისვი და აპხრიწე

ვა მალადეც, ზაპროსტა ძუძუსთავებთან ცხიმი გაქვს გინეკომასტია არაა, მაგრამ გამოშრობა გინდა :დ

ბიჯო შეიძლება არ იყოს ფეიკი კაროჩე სპიშკა მაინც აღწევს ტანსაცმელში, ხოდა ფოტოშოპის ტუტორიალია მაგ სპიშკას აღვივებს თურაღაცას შვება და ტანსაცმელს მასე გამჭვირვალობის ეფექტს ადებს

ვერ გავიგე

ჰა? ზოლები რომ აქვს შტანგას მაგაზე უნდა მოათავსო ან ნეკები ან შუა თითები თუ მაღალი ხარ და დიდი ხელები გაქვს მაშინ შუა თითები

ბიჭო პლასტიკურის გამო აქვს მასე ძუძუები ლიპოსაქცია გაიკეთა და მაგიტო დააჩნდა თორემ ვინც ჩვეულებრივად იკლებს, მაფხელები მინახია და ზედმეტი კანი ვაფშ არ ქონიათ მხრების სიგანეზე

ბიჯო უზკი გააკეთე ანუ მაგ სურათშ ბანძად მიჩანს, შუა მკერდი არ მაქვს კარგად, გვერდებზე საკმარისზე მეტი მაქვს ახლა დავიწყე უზკი ბენჩ პრესი და მოაქვს რა ჩვეულებრივი ბენჩ პრესი აუცილებელია, ბაზურია და წონების კონტროლი ადვილია

ბრაცი პლოსკი მკერდი მაქვს არადა 110 კილოს ვუწევ :ს

სურათები დადეთ მერე

კაროჩე დარუთვის დროს რაღაცეები გავაფუჭე მგონი, ბუთ მენიუში მაღლა Revolutionary აწერია და მინდა რომ ეგ firmware (მგონი) პირველყოფილი სახით გავხადო

შვარცი აკეთებდა 120 კილოთი ოღონდ ტალჩოკით 100-ს აწევის ვიდეო ვნახე, ვიღაცა დოდო #$% წევდა და ბიცეფსი გაუწყდა ;დ

აი შენ სადაც დადიოდი იქვეა, 100 მეტრაში, საავიაციო ქარხანასთან

ბიჭო გიფი გავაკეთე, ავტვირთე აქ შემოვალ დავდებთქო და დამასწრო რაიყო ბლიად მისატკავებ?

მთლად მასეთI გამხდარიც არაა ეგ ჯადოსნური სარკეა კაროჩე, ზოოპარკის სარკეების ოთახს შეშურდება შარშანწინ მაგ სარკეში რომ ვიხედებოდი ჰალკი მეგონა თავი და მჯეროდა რო მაგხელა ვიყავი :დ ამან ის ტოჩკა დაიჭირა სადაც წვრიტილი ტანი და დიდი თავი უჩანს და უსწორდება გამხდარი რო გამოდის სურათზე :დ ფრენდები მყავს მაგ სარკეში გადაღებული სარკით, პირიქით რო უფრო დიდიები არიან ედვარდი კიდევ პირიქით უფრო წვრილი გამოდის :დ აი შაბათს მაქვს ვარჯიში და ვიდეოს გადავიღებ თუგინდათ ;დ ცოტა მოშორებით რო დადგე, ერთი ტოჩკა ვიცი, რომ შეხედავ შენს თავს ისეთი კმაყოფილი დარჩები, ეგრევე გასახდელში შეხვალ, გამოიცვლი და სახლში დააწვები, ვსიო მთლად ამხელად გახდომაც არ მინდოდაო და 120 კილოიანი ბოდიბილდერის პახოდკით გააგრძელებ სახლამდე გზას ტაკშტო ასეთი გამხდარიც არაა :დ იმდღეს მეტროში ჩამიქროლა გვერძე (ყავისფერი ტყავის კურტკა გეცვა) და აშკარად ასეთ პროპორციები არიყო თავთან და ტანთან შედარებით ;დ უფრო დიდი იყო :დ

თუ წინა ნაწილებიც ინგლისურად ითამაშე, მასეთ შტაბეჭდილებას დატოვებდნენ :დ

ბიჭო ვუყურებ ვუყურებ ამსურათს მეთქი რა არის სასაცილო რაღაცას ვერ ვაფიქსირებთქო :დ მერე ზედა პოსტი ვნახე :დ

რაის მიშა დაცვის გარეშე იმოძრავებდა თქვენი აზრით?