ჯეელებო გზას ნუ უბნევთ ახალგაზრდას
ბიჭო ირბინე და კვებას მიხედე, არაფერი პრესების კეთებით ღიპს ვერ დაიგდებ
შენ ისედაც გაქვს ბაზა და კუბიკებს ადვილად ამოიყვან, კუნთს ადვილად გაზრდი
ზაპროსტა ირბინე რა, სირბილი ჩემზე კარგად იცი და შეეცადე დღეში 4-5 ჯერ ჭამო, ანუ დღის რაციონი 4-5 ჭამაზე გადაანაწილო (და არა გინდათუარა ძალით იტენო 5-ჯერ საჭმელი )
კაროჩე ნახშირწყლოვანი საჭმლის მიღება დილიდან საღამომდე შეამცირე, ანუ პირველი ჭამა სულ ნახშირწყოვალი იყოს, დილით რამე კარაქიანი პურები ან მიუსლი ან გერკულესი ან გრეჩიხა მიიღე
მერე ნელნელა ცილები შეურიე და ბოლო ჭამა რო მარტო ცილოვანი საჭმელი იყოს, ანუ მარტო შემწვარი კვერცხი სიტყვაზე, გემოს პონტში ცოტა პური მიატანე, არაფერი დაშავდებ ;დ