Name Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 ბეწვებს ვარჯში აქრობს თუ უბრალოდ ეფექტის გამო არ გაიპარსა. პირველივე კვირასაც კარგი კუნთის მასა აქვს, უბრალოც ცხიმები ფარაბს და მოდუნებეულია, ბოლო სურათზე გაპარსული/გაპრიალებული, ახალი ნავარჯიშებია და სპეც განათებაცაა გამოყენებული Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 დღეში 1სთ ირბინო და კიდე მატებაში წახვიდე, მგონი დანამატების გარეშე შეუძლებელია, თან ბლომათ დანამატების გარეშე. სრულიად შესაძლებელია. კუნთი უფრო მძიმეა ვიდრე ცხიმი, მოცულობებით რომ ავიღოთ Link to comment Share on other sites More sharing options...
პითონი Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 sauron ვა,მაგარი პონტია. მეც უნდა დავიწყო სირბილი. ისე დილით ადრე ვერ ვდგები და ღამე სირბილი კარგია? Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 Monday: 60-minute runTuesday: 45-minute runWednesday: 60-minute gym sessionThursday: 60-minute runFriday: RestSaturday: 45-minute runSunday: Rest Read more: http://www.dailymail...l#ixzz2YwDg2ZMw Follow us: @MailOnline on Twitter | DailyMail on Facebook rest რას ნიშნავს? Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 rest რას ნიშნავს? დასვენებას sauron ვა,მაგარი პონტია. მეც უნდა დავიწყო სირბილი. ისე დილით ადრე ვერ ვდგები და ღამე სირბილი კარგია? საღამოს ჯობია. Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 სრულიად შესაძლებელია. კუნთი უფრო მძიმეა ვიდრე ცხიმი, მოცულობებით რომ ავიღოთ ცილაც დაიწვება, ვერ მოასწრებს ორგანიზმი მატებას მასეთი კარდიო ვარჯიშების დროს, თუ ღორივით არ ჭამა ადამიანმა, ვინც მასის მომატებაზე ზრუნავს არამგონია მაგდენს დარბოდეს. ჩემ თავზე მაქვს გამოცდილი, უფრო ადრეულ ასაკში, როცა ნივთიერებათა ცვლა ბევრათ კარგ დონეზეა, 2 კვირა დავრბოდი, თან ვარჯიშობდი, დღეში 7ჯერ ვჭამდი, ძალიან კარგათ. 5 კილო დავიკელი. ტყუილია მაგ სურათზე რაც არის IMO სამ თვეში მაგდენი რომ ერბინა სურათზე ვინ არის, ძვალი და ფანჩარი დარჩებოდა, 72დან 74ზე კი არ ავიდოდა :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
პითონი Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 Monday: 60-minute runTuesday: 45-minute runWednesday: 60-minute gym sessionThursday: 60-minute runFriday: RestSaturday: 45-minute runSunday: Rest რა ცუდი რეჟიმიაა. 4 დღე მიაყარა და მერე ისვენებს და ა.შ Link to comment Share on other sites More sharing options...
sauron Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 sauron ვა,მაგარი პონტია. მეც უნდა დავიწყო სირბილი. ისე დილით ადრე ვერ ვდგები და ღამე სირბილი კარგია? me yoveltvis 16 an 16:30 ze davrbivar dilit ar micdia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 sauron ვა,მაგარი პონტია. მეც უნდა დავიწყო სირბილი. ისე დილით ადრე ვერ ვდგები და ღამე სირბილი კარგია? კი, კარგია დაახლოვებით 9-10 საათზე ნუ ამ დროს იმიტომო, რომ შენი ბიოდენები უფრო აქტიურიაო ბლა ბლა ბლა დილით ვისაც ეზარება სირბილი, ასე ხსნიან ანუ Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 ბოლოს როდის ვივარჯიშე არ მახსოვს, ხოდა მოვეგე ახლა გონს და დიდი ფიქრის შემდეგ გადავწყვიტე რომ fuck dat, ისევ არ ვივარჯიშებ Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 კი, კარგია დაახლოვებით 9-10 საათზე ნუ ამ დროს იმიტომო, რომ შენი ბიოდენები უფრო აქტიურიაო ბლა ბლა ბლა დილით ვისაც ეზარება სირბილი, ასე ხსნიან ანუ ბიოდენები კი არა ორგანიზმი გახურებულია კარგად და სისხლის მიმოქცევა დილასთან შედარებით ბევრად უკეთესია. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 ბიოდენები კი არა ორგანიზმი გახურებულია კარგად და სისხლის მიმოქცევა დილასთან შედარებით ბევრად უკეთესია. არა, ეგ არაფერ შუაშია საერთოდ მასეთი ლოგიკით დილის 6-ზეც შეიძლება სირბილი თუ 1 საათი მანამდე "ხურდებოდი" უბრალოდ სირბილი არ არის მომენტალურად დიდი დატვირთვა აი დილით კაჩოაბა წონებით, კი, ცუდია Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 ანუ როდის უნდა ირბინო? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 ანუ როდის უნდა ირბინო? როცა გესიამოვნება როცა არ დაგეზარება მაგრამ იმის მტკიცება რომ დილით სირბილი ცუდია და საღამოს კარგი, ეს ძალიან ხიხია მითია ზარმაცების მოგონილი ბევრს ეზარება დილით სირბილი ამიტომაც ბოლო დროს შემოვიდა ეს ღამის სირბილიც უბრალოდ დილით სირბილისგან რომ სიამოვნებას იღებ, მერე მაინც, ღამის ვერ შეედრება Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 არა, ეგ არაფერ შუაშია საერთოდ მასეთი ლოგიკით დილის 6-ზეც შეიძლება სირბილი თუ 1 საათი მანამდე "ხურდებოდი" უბრალოდ სირბილი არ არის მომენტალურად დიდი დატვირთვა აი დილით კაჩოაბა წონებით, კი, ცუდია საკმარისად ვერ გახურდები ვერანაირად. მობილიზება სჭირდება ორგანიზმს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 და რათ გინდა გახურება? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 მიშოოოოო საიდან ესეთი ინფო, საიიიიიიდან დამთვარებული მაქვს ფიზიკური მედიცინის და რეაბილიტაციის ფაკულტეტი და უამრავ მაგარ სპეციალისთან მქონდა კონტაქტი ვვარჯიშობდი უშუში 7 წელი საქართველოს უშუს ფედერაციის პრეზიდენტთან ბატონ ლევან ბექაურთან, უმაგრეს სპეციალსთან, როგორც სპორტული ისე მედიცნის თვალთახედვით და ბევრი თუ არა, ცოტა რაღაც მესმის ნუ Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 დილით მაგრად ასწორებს მზე რომ არაა ამოსული ჯერ ოდნავ ღრუბელიც რომ არის და კაციშვილი არაა გარეთ.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 მიშოოოოო საიდან ესეთი ინფო, საიიიიიიდან დამთვარებული მაქვს ფიზიკური მედიცინის და რეაბილიტაციის ფაკულტეტი და უამრავ მაგარ სპეციალისთან მქონდა კონტაქტი ვვარჯიშობდი უშუში 7 წელი საქართველოს უშუს ფედერაციის პრეზიდენტთან ბატონ ლევან ბექაურთან, უმაგრეს სპეციალსთან, როგორც სპორტული ისე მედიცნის თვალთახედვით და ბევრი თუ არა, ცოტა რაღაც მესმის ნუ წავიკითხე მერე მაგდენი იცი და ბიოდენებიო მეუბნები კარგი რა კარგი რა. დილით ვცდილობდი სირბილს ადრე. 1.5-2სთ-ს გაღვიძებული ვიყავი და ნაჭამიც მქონდა ხოლმე ცოტა. 500 მეტრიც რომ მერბინა გული მიხდებოდა ცუდად Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 საერთოდ სირბილთან ცოტა ფრტხილად უნდა ვიყოთ როცა ნიუბაი ხარ, პატარა მანძილი, დაბალი ტემპი და თანდათან ზრდი მერე აი ჩემი მიზანია დილაობით 12კმ მაგრამ 1 კვირა არ მირბენია დილით მაგრად ასწორებს მზე რომ არაა ამოსული ჯერ ოდნავ ღრუბელიც რომ არის და კაციშვილი არაა გარეთ.. +1 თან მუსიკებში Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 , ეგ უკვე ინდივიდუალურია ალბათ +1 თან მუსიკებში ჰო ჰო Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 დილით სირბილი მართლა კარგია, თან ამ სიცხეში, სუფთა ჰაერზე, სანამ აყროლდება იქაურობა. მიშოს ისე აქვს ჩაბეჭდილი რომ დილით სირბილი გაუხურებელზე ცუდია ორგანიზმს ანგრევსო, რაც არ გინდა საპირისპირო უმტკიცო ვერ გადაარწმუნებ :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 დილით სირბილი მართლა კარგია, თან ამ სიცხეში, სუფთა ჰაერზე, სანამ აყროლდება იქაურობა. მიშოს ისე აქვს ჩაბეჭდილი რომ დილით სირბილი გაუხურებელზე ცუდია ორგანიზმს ანგრევსო, რაც არ გინდა საპირისპირო უმტკიცო ვერ გადაარწმუნებ :დ ადრე 8კმ-ს დავრბოდი ბრად დილით. 3-4 წლის წინ. ეხლა ვკვდები თორე... Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 დააბრალე ეხლა შენი სიზარმაცე დილას :დ 13 კმს დავრბოდი, 62კგ ვიყავი, 2კვირაში 57 გავხდი და შევეშვი :დ 19წლის ვიყავი მაშინ. იმის მერე გავსივდი, 100კგმდე ავედი ( შარშან წინ ვიყავი 100მდე ) ისევ გადავწყვიტე სირბილი და შენი არ იყოს 500ზე კი არა 200მზე რამის დავეცი :დ ეხლა 86 ვარ მგონი, 7ის მერე არ ჭამამ და გრუშამ მიშველა ცოტა, სირბილი მეც მაგრათ მეზარება, ერთი დღე ვირბინე და შევეშვი, ერთი კვირის უკან :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
xosito Posted July 13, 2013 Share Posted July 13, 2013 როგორ გავსუქდე? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.