urekeli_l Posted November 29, 2013 Share Posted November 29, 2013 ცადე აბა შენ გეტყობა შუტკებსაც ავარჯიშებ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted November 29, 2013 Share Posted November 29, 2013 სახსრებისთვის კარგი რა არის? თევზის ცხიმის გარდა ხონდროლიცი Link to comment Share on other sites More sharing options...
lomsa Posted November 29, 2013 Share Posted November 29, 2013 შენ გეტყობა შუტკებსაც ავარჯიშებ შენ ლოგიკას ალბათ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted November 29, 2013 Author Share Posted November 29, 2013 kemo dges bro 110 kiloze chavjeqi 4 misvla pirveli zaoxdi 7jer avdeqi da 3 misvla 6 - 6 jer ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted November 29, 2013 Share Posted November 29, 2013 ხონდროლიცი :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted November 29, 2013 Share Posted November 29, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted December 2, 2013 Share Posted December 2, 2013 60 clisaa http://www.myvideo.ge/?video_id=2191493 Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted December 5, 2013 Share Posted December 5, 2013 marcxena mkerdis kunti ufro didi gamezarda vidre marjvena :S ravqna aa? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted December 5, 2013 Share Posted December 5, 2013 დატვირთვა დროებით უფრო მარჯვენაზე გქონდეს ალბათ სწორად ვერ ივარჯიშე Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted December 5, 2013 Share Posted December 5, 2013 დატვირთვა დროებით უფრო მარჯვენაზე გქონდეს ალბათ სწორად ვერ ივარჯიშე აჯიმანიებიტ როგორ ვიავრჯისჰო სხვანაირად? ანუ მარჯვენა უფრო როგორ დავტვირტო აჯიმანიებიტ აა? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted December 5, 2013 Share Posted December 5, 2013 ხელები ხო სწორედ გიდევს? ანუ ერთი წინ ან უკან ხომ არ გაქვ სულ? ან სქოლიოზი ხო არ გაქვს? Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted December 5, 2013 Share Posted December 5, 2013 ხელები ხო სწორედ გიდევს? ანუ ერთი წინ ან უკან ხომ არ გაქვ სულ? ან სქოლიოზი ხო არ გაქვს? ხელები სწორად მიდევს იმედია სქოლიოზიც არ მექნება :მად: ასე რო ვივარჯოსჰი? ანუ მარჯვენა ხელიტ რომ ვაკეტო ხოლმე აჯიმანიები ანუ უფრო მეტი დზალა რო დავატანო Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted December 5, 2013 Share Posted December 5, 2013 ცალი ხელით შეგიძლია კეთება? მაქსიმალურად შეეცადე რომ 2ივე ხელზე ერთნაირი დატვირთვა გქონდეს და დროთა განმავლობაში გათანაბრდება Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted December 5, 2013 Share Posted December 5, 2013 ცალი ხელით შეგიძლია კეთება? მაქსიმალურად შეეცადე რომ 2ივე ხელზე ერთნაირი დატვირთვა გქონდეს და დროთა განმავლობაში გათანაბრდება xo egre vshvebi xolme rom oriveze ertnairad davitvirto da vnaxot aba Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted December 7, 2013 Share Posted December 7, 2013 ეს რა მასხარაობაა? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 7, 2013 Share Posted December 7, 2013 ეს რა მასხარაობაა? ჩათვალე რო ყველა დანამატი მასხარაობაა პაბალშომუ Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted December 7, 2013 Share Posted December 7, 2013 ჩათვალე რო ყველა დანამატი მასხარაობაა პაბალშომუ პროტეინის და რაღაცების დალევას აზრი არ აქვს? ამის შედეგიანობა მაინტერესებდა ჩვეულებრივ პროტეინთან შედარებით. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 7, 2013 Share Posted December 7, 2013 პროტეინის და რაღაცების დალევას აზრი არ აქვს? ამის შედეგიანობა მაინტერესებდა ჩვეულებრივ პროტეინთან შედარებით. ჭამე საჭმელი უკეთესად და უფრო იაფადაც გამოხვალ და შედეგიც იგივე გექნება აი ყველაზე ფართოდ გავრცელებულია 100% whey protein ოპტიმუმის რომელსაც აქვს ყველაზე სწრაფი შეწოვის უნარიანობა! მაგიტომაც ღირს ძვირი მაგრამ სწრაფი შეწოვა შენი აზრით ჭირდება ხალხს? ვარჯიშის მერე სასურველია ცილოვანი საჭმელის მიღებაც, მაგრამ გინდ ვარჯიშის მერე გიჭამია ცილოვანი საკვები, გინ მომდევნო 24 საათში, ნუ რაოდენობა არ უნდა შეამცირო, მაგრამ ვარჯიშის მერე ეგრევე ცილვოანი საკვების მიღებას აზრი არ აქვს, გინდ ვეის დალევას (თუ გამძლეობაზე არ ვარჯიშობ, ვინც გამძლეობაზე ვარჯიშობს მაგათ ჭირდებათ მარტო სწრაფი შეწოვა) ვარჯიშის მერე აუცილებელი რაცაა, არის ნახშირწ#$%ბი, სწრაფი ნახშირწ#$%ბი თან დიდი რაოდენობით Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted December 7, 2013 Share Posted December 7, 2013 ჭამე საჭმელი უკეთესად და უფრო იაფადაც გამოხვალ და შედეგიც იგივე გექნება აი ყველაზე ფართოდ გავრცელებულია 100% whey protein ოპტიმუმის რომელსაც აქვს ყველაზე სწრაფი შეწოვის უნარიანობა! მაგიტომაც ღირს ძვირი მაგრამ სწრაფი შეწოვა შენი აზრით ჭირდება ხალხს? ვარჯიშის მერე სასურველია ცილოვანი საჭმელის მიღებაც, მაგრამ გინდ ვარჯიშის მერე გიჭამია ცილოვანი საკვები, გინ მომდევნო 24 საათში, ნუ რაოდენობა არ უნდა შეამცირო, მაგრამ ვარჯიშის მერე ეგრევე ცილვოანი საკვების მიღებას აზრი არ აქვს, გინდ ვეის დალევას (თუ გამძლეობაზე არ ვარჯიშობ, ვინც გამძლეობაზე ვარჯიშობს მაგათ ჭირდებათ მარტო სწრაფი შეწოვა) ვარჯიშის მერე აუცილებელი რაცაა, არის ნახშირწ#$%ბი, სწრაფი ნახშირწ#$%ბი თან დიდი რაოდენობით ჰო, იასნია. Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted December 8, 2013 Share Posted December 8, 2013 რომელს დაგიჯეროთ ახლა? ვარჯიშის მერე აუცილებელი რაცაა, არის ნახშირწ#$%ბი, სწრაფი ნახშირწ#$%ბი თან დიდი რაოდენობით თავი აარიდეთ სწრაფი ნახშირწ#$%ბის მიღებას, მათგან ყველაზე ,,საშიშია" საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილი ხილი და მისთანები, უფრო ნაკლებ საშიშია პურფუნთუშეული. სწრაფი ნახშირწ#$%ბი ძალიან სწრაფად შეითვისება ორგანიზმის მიერ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან, რის შედეგადაც მკვეთრად ხდება სისხლში შაქრის დონის აწევა და პასუხად, ორგანიზმი გლუკოზას გარდაქმნის ცხიმად. სწრაფი ნახშირწ#$%ბის მოხმარება შეიძლება ვარჯიშის შემდეგ, ამ დროს კუნთებს და სხვა ორგანოებს შეუძლიათ სწრაფად გაუკეთონ უტილიზირება გლუკოზას და ამიტომაც ამის გამო იზრდება ანაბოლიკური ჰორმონის, ინსულინის სეკრეცია, რასაც დიდი მნიშვნელობა აქვს კუნთის მასის ზრდის პროგრესირებისათვის. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 8, 2013 Share Posted December 8, 2013 რომელს დაგიჯეროთ ახლა? თავი აარიდეთ სწრაფი ნახშირწ#$%ბის მიღებას, მათგან ყველაზე ,,საშიშია" საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილი ხილი და მისთანები, უფრო ნაკლებ საშიშია პურფუნთუშეული. სწრაფი ნახშირწ#$%ბი ძალიან სწრაფად შეითვისება ორგანიზმის მიერ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან, რის შედეგადაც მკვეთრად ხდება სისხლში შაქრის დონის აწევა და პასუხად, ორგანიზმი გლუკოზას გარდაქმნის ცხიმად. სწრაფი ნახშირწ#$%ბის მოხმარება შეიძლება ვარჯიშის შემდეგ, ამ დროს კუნთებს და სხვა ორგანოებს შეუძლიათ სწრაფად გაუკეთონ უტილიზირება გლუკოზას და ამიტომაც ამის გამო იზრდება ანაბოლიკური ჰორმონის, ინსულინის სეკრეცია, რასაც დიდი მნიშვნელობა აქვს კუნთის მასის ზრდის პროგრესირებისათვის. ვისაც დაკლება უნდა იმათმა უნდა აარიდონ აბა მაგ დაკოპირებულის მეორე ნაწილი წაიკითხე კარგად Link to comment Share on other sites More sharing options...
kloud Posted December 8, 2013 Share Posted December 8, 2013 აუ 4PDA-ზე რომ აკეთებენ ხოლმე პირველ პოსტში რომ ამატებენ მთლიანი თემის განმავლობაში სასარგებლო პოსტების ლინკებს ეგეთი რაღაცა რომ გაკეთდეს ამ და სხვა ბევრპოსტიან თემებში კარგი იქნებოდა თორე 70 გვერდის წაკითვა არარეალურია და კითხვას რომ დასვამ შეილება გამოეპაროთ შენი პოსტი და 10ჯერ რო არ იკითხო პირველ პოსტში გადახედავ და ეგაა თუ კიდევ დაგრჩება რამე კითხვა მერე უკვე იკითხვა კიდევ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted December 8, 2013 Share Posted December 8, 2013 აუ 4PDA-ზე რომ აკეთებენ ხოლმე პირველ პოსტში რომ ამატებენ მთლიანი თემის განმავლობაში სასარგებლო პოსტების ლინკებს ეგეთი რაღაცა რომ გაკეთდეს ამ და სხვა ბევრპოსტიან თემებში კარგი იქნებოდა თორე 70 გვერდის წაკითვა არარეალურია და კითხვას რომ დასვამ შეილება გამოეპაროთ შენი პოსტი და 10ჯერ რო არ იკითხო პირველ პოსტში გადახედავ და ეგაა თუ კიდევ დაგრჩება რამე კითხვა მერე უკვე იკითხვა კიდევ დასაწყისისთვის პირველი პოსტიც კმარამერე კითხვები რო გაგიჩნდება იკითხე Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaKaSaRa Posted December 8, 2013 Share Posted December 8, 2013 კეთილი იყოს ჩემი პოსტი ამ თემაში. მოკლედ 184 თუ 185 ვარ სიმაღლეში, წონა 68კგ . კაი მოდელის ტანზე ვარ პარამეტრებით )) გამხდარიც არ მაინცდამაინც. ბავშვობაში 11 წელიწადი ხალხურ ცეკვებს ვცეკვავდი და შესაბამისად შესაბისს დატვირთვას ვიღებდი. ეს მცირე მიმოხილვა ჩემს შესახებ. ახლა რაშია საქმე. ფეხების , მხრების და მკერდის მდგომარეობა მაკმაყოფილებს ამ ეტაპისთვის. მთლად უფორმო არავარ. მაგრამ ხელები მაქვს წვრილი და დებილურად ვჩანვარ. თითქოს ნავარჯიშები სხეულის სხვა ნაწილების გათვალისწინებით და თან უცხოპლანეტელის ხელებით ხოდა რას მირჩევთ ხელების "დამსხვილებისთვის" რა სახის ვარჯიშები იქნება უფრო ეფექტური? არანაირი ინვენტარი არ გამაჩნია ამ ეტაპისთვის და წარმოდგენაც არ მაქვს საიდან უნდა დავიწყო. თუ გაიაზრეთ ჩემი მდგომარეობა მირჩიეთ რამე რა .. ჰო ახლანდელ აქტივობებს რაც შეეხება ველოსიპედი, კალათბურთი (უბანში) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted December 8, 2013 Share Posted December 8, 2013 მეც ეგრე ვიყავი ზუსტად , ბოლო პერიოდში სიმძიმეებს მივაწექი და უკეთესია , ასე რომ შენც გირჩევ სიმძიმეებით ვარჯიშს Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.