aleqs Posted November 17, 2013 Share Posted November 17, 2013 1 კილოზე 2 გრამი არის იდეალური ვარიანტი დაახლოებით სადღაც 70 გრამ ცილას ვიღებ დღეში და არაფერ შედეგს არ მომცევს? ან საჭმელი ან დანამატი მირჩიეთ რა მივიღო.პრესების კეთება იზოლირებულ ვარჯიშად ითვლებაა? ღორის ხორცის რომელი ნაწილი შეიცავს ყველაზე მეტად ცილებს ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted November 17, 2013 Author Share Posted November 17, 2013 razer მკერდის ვარჯიშებს არ აკეთებ? არ გეტყობა და მეორე სურათსი საერთოდ არაფერი გეტყობა ვაკეთებ მაგრამ არ იზრდება პრობლემაა გადაუჭრელი მკერდი ჩემთვის Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted November 17, 2013 Share Posted November 17, 2013 დაახლოებით სადღაც 70 გრამ ცილას ვიღებ დღეში და არაფერ შედეგს არ მომცევს? ან საჭმელი ან დანამატი მირჩიეთ რა მივიღო. პრესების კეთება იზოლირებულ ვარჯიშად ითვლებაა? ღორის ხორცის რომელი ნაწილი შეიცავს ყველაზე მეტად ცილებს ? მეტი უკეთსი რა თქმა უნდა. 70-იც იზამს რაღაცას მაგრამ იმდენს არა რამდენსაც 100 წერია პირველ გვერდზე რა საჭმელი შეიცავს ყველაზე მეტ ცილას, იქიდან მარტივი გასაკთებელია: ლობიო, საქონლის ხორცი, მიწის თხილი, თევზი, ღორის ხორცი, ქათმის ხორცი, კვერცხი, ხაჭო იოგურტი და სხვა უმარვი. ხორცი რა თქმა უნდა უცხიმო, შეეცადე "მჭლე" ნაჭრები, სტეიკები, სისხლაინი ნაჭრები და ა.შ ქათმის ხორცში მკერდია ყველაზე მდიდარდი ცილებით გააჩნია რომელ პრესს აკეთებ, უამრავი პრესის ვარჯში არსებობს Link to comment Share on other sites More sharing options...
aleqs Posted November 17, 2013 Share Posted November 17, 2013 გასაგებია ძმა სპასიბა მეტი უკეთსი რა თქმა უნდა. 70-იც იზამს რაღაცას მაგრამ იმდენს არა რამდენსაც 100 წერია პირველ გვერდზე რა საჭმელი შეიცავს ყველაზე მეტ ცილას, იქიდან მარტივი გასაკთებელია: ლობიო, საქონლის ხორცი, მიწის თხილი, თევზი, ღორის ხორცი, ქათმის ხორცი, კვერცხი, ხაჭო იოგურტი და სხვა უმარვი. ხორცი რა თქმა უნდა უცხიმო, შეეცადე "მჭლე" ნაჭრები, სტეიკები, სისხლაინი ნაჭრები და ა.შ ქათმის ხორცში მკერდია ყველაზე მდიდარდი ცილებით გააჩნია რომელ პრესს აკეთებ, უამრავი პრესის ვარჯში არსებობს Link to comment Share on other sites More sharing options...
aleqs Posted November 17, 2013 Share Posted November 17, 2013 რძიანი სასოსკი მოხარშული რამდენ პროტეინს შეიცავს დაახლოებიით? ან რომელი სასისკია ყველაზე კაი ცილების მხრივ Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted November 17, 2013 Share Posted November 17, 2013 ღორის ხორცს საქონლის ხორცი ჭამო ჯობია. მე როგორც მახსოვს გულისთვის ცუდია ღორის ხორცი Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted November 17, 2013 Share Posted November 17, 2013 რძიანი სასოსკი მოხარშული რამდენ პროტეინს შეიცავს დაახლოებიით? ან რომელი სასისკია ყველაზე კაი ცილების მხრივ არცერთი ღორის ხორცს საქონლის ხორცი ჭამო ჯობია. მე როგორც მახსოვს გულისთვის ცუდია ღორის ხორცი ღორს ვჭამ ბავშობიდან N რაოდენობას. უბრალოდ ტაფაზე ბევრ ციხმში თუ წვავ დიდი რადონებით შეიცავს ქოლესტერინს და მავნებელია, სისხლ ძარღვებს ჭედავს. თუ ჯანსაღად აკეთებს და ჯანსაღი ცხოვრების წესით ცხოვრობ რამდენიც გინდა ჭამე, არაფერი არ მოგივა Link to comment Share on other sites More sharing options...
aleqs Posted November 18, 2013 Share Posted November 18, 2013 ისე დანამატი როა პროტეინის Whey კარგიაა? პროტეინი რო მივიღო და ცოტა ვივარჯიშო ასუქებს თუ რა პონტია? Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted November 18, 2013 Share Posted November 18, 2013 ავედი მხრებზე 60კგ როგორც იქნა, 8-7-7. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted November 18, 2013 Share Posted November 18, 2013 ავედი მხრებზე 60კგ როგორც იქნა, 8-7-7. დგომში კისერს უკან ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted November 18, 2013 Share Posted November 18, 2013 არა კისერს წინ, დგომში. უკან იგივე არ არის? მეზარება :დ ხო მკერდსაც მოვუმატე, ავედი 90კგზე :დ 6ჯერ ავწიე. ბიცებსაც, 57კგ 12-10-10 წონა ჯერ ისევ 85კგ ვარ. 82ზე მინდა ჩამოსვლა, იქნებ სულ გამიქრეს ფაშვი :დ ფეხებს ვერ ვაკეთებ რა, უნდა გამომეწერა შტანგის დასადები და გაიყიდა ((( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted November 19, 2013 Share Posted November 19, 2013 უკან ცოტა რთულია კარგ ციფრებზე ყოფილხარ აი :დ რთულია ფეხების გაკეთება თუ არ გეხმარება ვინმე ან დასადები არ გაქვს Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted November 19, 2013 Share Posted November 19, 2013 ხო მაგარი ძნელია, 60კგზე მეტს ვერ ვაკეთებ მაგის გამო და შევეშვი, თან ნამეტანი ვიღლები, აწიე, შეიგდე მხრებზე, იბუქნავე, მერე ისე ჩამოიხსენი :დ ვწყდები წელში :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted November 19, 2013 Share Posted November 19, 2013 ჰო თან რომ გულზე მიდის სასტიკი დატვირთვა მე ცალკე დღეს გადავიტანე ფეხებზე ვარჯიში, ცუდად ვხდებოდი ხოლმე, ძლიერი გულის რევის შეგრძნება მიჩნდებოდა Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted November 19, 2013 Share Posted November 19, 2013 მეც სამშაბათი, ხუთშაბათი შაბათი მქონდა მარტო ფეხები ჩასმული, მაგრამ მაგარი მეზარება ესე კეთება. მერე გამოვიწერ რამე დასადებს ან მეთვითონ შევკრავ, მივასვარკებინებ :დ წნევა ეცემა სასტიკათ, მაგიტომ გაქვს გულისრევის შეგრძნება. Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted November 19, 2013 Share Posted November 19, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted November 19, 2013 Share Posted November 19, 2013 es gavakete dges da ravqna mivyve meore lvl-amdee? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted November 21, 2013 Share Posted November 21, 2013 es gavakete dges da ravqna mivyve meore lvl-amdee? ზოგადად ეგ ვიდეოების სერი მაგრად არ მევასება თუ რამე დატვირთვას გრძნობ და მეორე მესამე დღეს კუნთს გატკიებს, გაყევი და ივარჯიშე Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted November 21, 2013 Share Posted November 21, 2013 screw you bodybulding კოსტუმი პრაქტიკულად აღარ მეტევა, თან მეტი აქ არ მაქ წამოღებული თეძოებზე და მრხებში პატარა მაქ Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted November 21, 2013 Share Posted November 21, 2013 ნეტა რამდენად რეალურია http://bestpozitiv.ru/2013/10/fraza-zastavivshaya-cheloveka-pomenyat-svoi-vzglyady-na-lishnij-ves/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted November 21, 2013 Share Posted November 21, 2013 რატომაც არა წელიწადნახევარი არც ისე პატარა დროა თან ძალიან მონდომებული იყო კაცი ახლა უკვე კერავს გოგოებს უპრობლემოდ Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted November 21, 2013 Share Posted November 21, 2013 რატომაც არა წელიწადნახევარი არც ისე პატარა დროა თან ძალიან მონდომებული იყო კაცი ახლა უკვე კერავს გოგოებს უპრობლემოდ ხო მარა როგორც მსმენია ზედმეტი კანი ეგრე მარტივად არ ქრება Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted November 21, 2013 Share Posted November 21, 2013 მარტივად როგორ 18 თვე ნელ-ნელა იკლებდა ჰო ლიპოსაქცია ჰომ არ გაუკეთებია Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted November 21, 2013 Share Posted November 21, 2013 ხო მარა როგორც მსმენია ზედმეტი კანი ეგრე მარტივად არ ქრება ლიპოსაქციის მერე რჩებათ ბევრი კანი Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted November 22, 2013 Share Posted November 22, 2013 http://ucnauri.com/226406/28-წლის-მამაკაცი-რომელმაც-11-კ/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.