kloud Posted November 11, 2013 Share Posted November 11, 2013 ვის გინდათ 50 ლარი? ვიღაც კაცი იყო შაბათს ვარკეთილის მეტროსთან ტურნიკი უდგას და 2 წუთი თუ გაძლებ დადიკებულად 50ლარს გაძლევს თუ არად 5ლარს აძლევ ოღონდ ერთი პრობლემაა ძელი რომელზეც ეკიდება ბრუნვადია და ართულებს მაგ საქმეს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted November 11, 2013 Share Posted November 11, 2013 :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
პითონი Posted November 11, 2013 Share Posted November 11, 2013 ვის გინდათ 50 ლარი? ვიღაც კაცი იყო შაბათს ვარკეთილის მეტროსთან ტურნიკი უდგას და 2 წუთი თუ გაძლებ დადიკებულად 50ლარს გაძლევს თუ არად 5ლარს აძლევ ოღონდ ერთი პრობლემაა ძელი რომელზეც ეკიდება ბრუნვადია და ართულებს მაგ საქმეს. ძმაკაცმა წუთი და 10 წამი გაძლო მეორე დღეს ტიპი გაიჩითა,ვიღაცა ზროსლი. კაროჩე 2 წუთს რო გადავცდები შემახსენეთო:დ დაეკიდა და მიდიიი,სანამ არ უთხრეს ჩამო ეკიდა ტიპი;დ მართლა მაგარი ძნელია ხო,ოდნავ გატოკდები თუ არა ეგრევე ცურავს და ვარდები Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted November 12, 2013 Share Posted November 12, 2013 ვარჯიშს გააჩნია, თორემ შედეგის მიღწევა 2 კვირაშიც შეიძლება, ანუ შენ რომ სხვაობას იგრძნობ ისეთს მე სახლის კაცი ვარ აჯიმანიებე პრესებე ბუქნებე უი კიდე შპაკატში ჩაჯდომას ვამუღამებ და რაიმე არიცით რომ მალე მივაღწიო შედეგს? დღეს კაი გავიხიე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted November 12, 2013 Share Posted November 12, 2013 მთავარია დიდი ხანი იჯდე შპაგატში და არა ბერვჯერ აკეთო გაკეთების წინ კარგად გახურდი ხოლმე, კარგად გაახურე კუნთებიც და სახსრებიც უამრავი გასაწელი ვარჯიშია შპაგატისთვის, ინტერნეტში რასაც მოიძიებ მარტო ეგ რომ აკეთო ეგეც გეყოფა, თან შენ ასაკში ადვილია შპაგატის გაკეთება რომ შეძლო აუცილებლად აკეთე თვითონ შპაგატებიც,(მარცხენა, მარჯვენა და გვერდული) ანუ ჩაჯდომა სადამდეც შეგიძლია და გაჩერება მასე. თუ დამწყები ხარ 1 წუთიც კმარა თავიდან და მოუმატებ მერე. თუ გტკივა კეთების დროს, ესეიგი სწორად აკეთებ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
koSTARica Posted November 12, 2013 Share Posted November 12, 2013 სეტებს არ აკეთებთ აქ?) ეგაა ყველაფერი! აბა ამას ვინ გააკეთებს ხო ვითომ მაგარი მარტივია Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted November 12, 2013 Share Posted November 12, 2013 მთავარია დიდი ხანი იჯდე შპაგატში და არა ბერვჯერ აკეთო გაკეთების წინ კარგად გახურდი ხოლმე, კარგად გაახურე კუნთებიც და სახსრებიც უამრავი გასაწელი ვარჯიშია შპაგატისთვის, ინტერნეტში რასაც მოიძიებ მარტო ეგ რომ აკეთო ეგეც გეყოფა, თან შენ ასაკში ადვილია შპაგატის გაკეთება რომ შეძლო აუცილებლად აკეთე თვითონ შპაგატებიც,(მარცხენა, მარჯვენა და გვერდული) ანუ ჩაჯდომა სადამდეც შეგიძლია და გაჩერება მასე. თუ დამწყები ხარ 1 წუთიც კმარა თავიდან და მოუმატებ მერე. თუ გტკივა კეთების დროს, ესეიგი სწორად აკეთებ. იატაკზე ვჯდები და კედელს ვადებ ფეხებს და კედლისკენ ვიწევი ხოლმე და ისე მტკივა რო ლამისა გავიხე ხო ჯერ აჯიმანიებს პრესებს და ბუქნებს ვაკეთებ ხოლმდე და მერე შპაკატში ჩაჯდმომას ვცდილობ, დაახლოებიტ 30-40წუტი ვვარჯიშობ ხოლმე Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted November 13, 2013 Share Posted November 13, 2013 ვის გინდათ 50 ლარი? ვიღაც კაცი იყო შაბათს ვარკეთილის მეტროსთან ტურნიკი უდგას და 2 წუთი თუ გაძლებ დადიკებულად 50ლარს გაძლევს თუ არად 5ლარს აძლევ ოღონდ ერთი პრობლემაა ძელი რომელზეც ეკიდება ბრუნვადია და ართულებს მაგ საქმეს. ხოო ახმეტელის მეტროსთანაც არის. რავი ჩვეულებრივ ტურნიკზე ვძლებ 2 წუთს და ვცადო? 5 ლარიც ფულია რაა. ბოლო ბოლო 1 შაურმა არის. Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted November 14, 2013 Share Posted November 14, 2013 ბიჭებო, ბაგირის ყიდვა მინდა, თოკის ანუ, დიამეტრი რამდენი უნდა იყოს არ ვიცი, ამაზონზე ვერ ვნახე, არც ვიცი როგორ მოვძებნო. დამიდეთ რა ლინკი თუ არის. 12-15მ მჭირდება, უნდა გავაკეთო სახლშ :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted November 14, 2013 Share Posted November 14, 2013 ჩემს მეგობარს დავაკლებინე 3 თვეში 20 კილო 118 იყო აგვისტოს დასაწყისში რომ დაიწყო ვარჯიში Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted November 14, 2013 Share Posted November 14, 2013 ოთო შენ ხომ არ იცი იყიდება თუ არა ამაზონზე ბაგირის თოკები, ან როგორ მოვძებნო, რა ჩავწერო. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted November 14, 2013 Share Posted November 14, 2013 ოთო შენ ხომ არ იცი იყიდება თუ არა ამაზონზე ბაგირის თოკები, ან როგორ მოვძებნო, რა ჩავწერო. აზრზე არ ვარ Link to comment Share on other sites More sharing options...
blood hunter Posted November 14, 2013 Share Posted November 14, 2013 ოთო შენ ხომ არ იცი იყიდება თუ არა ამაზონზე ბაგირის თოკები, ან როგორ მოვძებნო, რა ჩავწერო. http://www.amazon.com/Battle-CrossFit-Battling-Training-Workout/dp/B007NSKXB8/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1384441570&sr=8-1&keywords=training+rope მემგონი გამოდგება Link to comment Share on other sites More sharing options...
blood hunter Posted November 14, 2013 Share Posted November 14, 2013 http://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_noss?url=search-alias%3Dsporting&field-keywords=gym+climbing+rope&rh=n%3A3375251%2Ck%3Agym+climbing+rope Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted November 14, 2013 Share Posted November 14, 2013 თავში ავარდნილი #$%ები არიან რუსთავი2ზე Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted November 14, 2013 Share Posted November 14, 2013 აუ რა ძვირი ყოფილა, აღარ მინდა ბაგირი :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaKaRoV Posted November 16, 2013 Share Posted November 16, 2013 4X14-ს რო აკეთებ მისვლა-გამეორებას ეგ კუნთის გამოშრობაზე ვარჯიშია ხო? გამოშრობაზე ვარჯიშისაც საერთოდ, კუნთი იზრდება კიდეც? 7 თვეში 5-6 სმ თუ მოემატება მაგ სტილით? ბიცეფს მაგალითად Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted November 16, 2013 Share Posted November 16, 2013 ვერ მივხვდი რას წერ. :| თუ ბევრ მისვლას არ გააკეთებ ეგ უკვე ვარჯიში აღარ არის. გამოშრობა თუ გინდა კარდიო ვარჯიშებია კარგი. სხვა რავი აბაა. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaKaRoV Posted November 16, 2013 Share Posted November 16, 2013 ვერ მივხვდი რას წერ. :| თუ ბევრ მისვლას არ გააკეთებ ეგ უკვე ვარჯიში აღარ არის. გამოშრობა თუ გინდა კარდიო ვარჯიშებია კარგი. სხვა რავი აბაა. გამოშრობისას კუნთი იზრდება თან? 7 თვეში ბიცეფსს 5 სმ მაინც თუ მოემატება? თუ არასწორად ვბაზრობ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted November 16, 2013 Share Posted November 16, 2013 კიი. იზრდება და იკვეთება. 7 თვეში ალბათ შეიძლება 5 სმ, უფრო პროტეინების დახმარებით რაა. Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted November 17, 2013 Share Posted November 17, 2013 yvelaze kargi Shedegi eqneba Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted November 17, 2013 Author Share Posted November 17, 2013 82kg ღლე ხარისხია Link to comment Share on other sites More sharing options...
aleqs Posted November 17, 2013 Share Posted November 17, 2013 რა მაინტერესებს 60კგ ვარ და 182სმ. პროტეინების დღიური რაოდენობა რამდენია ჩემთვის კარგი კუნთი რო დაჯდეს. 1კგ_ზე 1გრ ცილაა? თუ როგორ ამიხსენით. უცხიმო ხაჭოებს ვჭამ მაწონთან შერეულს და გლაზუნიებს ვჭამ და კიდე რა ვჭამო მირჩიეთ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted November 17, 2013 Share Posted November 17, 2013 1 კილოზე 2 გრამი არის იდეალური ვარიანტი Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted November 17, 2013 Share Posted November 17, 2013 razer მკერდის ვარჯიშებს არ აკეთებ? არ გეტყობა და მეორე სურათსი საერთოდ არაფერი გეტყობა Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.