Garwa Posted July 4, 2013 Share Posted July 4, 2013 აი ეს არის საოცრება )) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted July 6, 2013 Share Posted July 6, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eip Ococh Posted July 6, 2013 Share Posted July 6, 2013 კაია გამომადგება ესენი აგვისტოში ჰანტელები ხო არ იცით სად შეიძლება ვიყიდო და რა ღირს? Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted July 6, 2013 Share Posted July 6, 2013 მაგარია ვარჯიში მაგრამ მადა მაქვს არაამქვეყნიური. საჭმელს რომ ვხედავ პიზდეცი მემართება და რომ არ ვჩამო ცუდათ ვხდები. 200 პრესს ვჩალიჩობ კვირაში და ცოტააა? მგონი ცოტაა და მაგიტომაც მაქვს მუცელზე ცხიმები.. რას მირჩევთ ძმებო და დებო? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eip Ococh Posted July 6, 2013 Share Posted July 6, 2013 პრესს მარტო ვარჯიშით ვერ უშველი. იმიტო გაქ ცხიმები კაკრას რო ყველაფერს ჭამ დიეტა+ვარჯიში = კარგ პრესს Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 6, 2013 Share Posted July 6, 2013 მაგარია ვარჯიში მაგრამ მადა მაქვს არაამქვეყნიური. საჭმელს რომ ვხედავ პიზდეცი მემართება და რომ არ ვჩამო ცუდათ ვხდები. 200 პრესს ვჩალიჩობ კვირაში და ცოტააა? მგონი ცოტაა და მაგიტომაც მაქვს მუცელზე ცხიმები.. რას მირჩევთ ძმებო და დებო? პრესი ყენდება სამზარეულოში ბრად. თუ გინდა 2000 გააკეთე. მაინც არ გიშველის. სირბილი თუ გეზარება ეს იყიდე Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted July 6, 2013 Share Posted July 6, 2013 "არ" გამოგრჩა Link to comment Share on other sites More sharing options...
sauron Posted July 6, 2013 Share Posted July 6, 2013 მაგარია ვარჯიში მაგრამ მადა მაქვს არაამქვეყნიური. საჭმელს რომ ვხედავ პიზდეცი მემართება და რომ არ ვჩამო ცუდათ ვხდები. 200 პრესს ვჩალიჩობ კვირაში და ცოტააა? მგონი ცოტაა და მაგიტომაც მაქვს მუცელზე ცხიმები.. რას მირჩევთ ძმებო და დებო? 200 პრესი? ანუ დღეში 28? ცოტა კი არა სასაცილოა, გააკეთე 100-120 დღეში, ოღონდ დაყავი +ირბინე და ცოტა ჭამე თუ გეზარება აგერ დაგილინკეს და ლახტით იხტუნავე ხოლმე. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted July 7, 2013 Share Posted July 7, 2013 ჯასთ ირბინე და პრესები აკეთე. იმდენი ირბინე რომ მაისური დაასველო და პრესი კი იმ სურათის მიხედვით თითო 10ჯერ მაინც გააკეთე, რახან 28ს აკეთებ დღეში მერე მოუმატე Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 პატარა ბავშვი რეებს აკეთებს და რა პრესი აქვს http://intermedia.ge/vid/31195-%E1%83%A1%E1%83%94%E1%83%9C%E1%83%A1%E1%83%90%E1%83%AA%E1%83%98%E1%83%90-5-%E1%83%AC%E1%83%9A%E1%83%98%E1%83%A1-%E1%83%91%E1%83%90%E1%83%95%E1%83%A8%E1%83%95%E1%83%98-%E1%83%A0%E1%83%90%E1%83%A1-%E1%83%90%E1%83%99%E1%83%94%E1%83%97%E1%83%94%E1%83%91%E1%83%A1/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 პრესს მარტო ვარჯიშით ვერ უშველი. იმიტო გაქ ცხიმები კაკრას რო ყველაფერს ჭამ დიეტა სწორი კვება+ვარჯიში = კარგ პრესს დიეტა ვერ უშველის საქმეს. მაგარია ვარჯიში მაგრამ მადა მაქვს არაამქვეყნიური. საჭმელს რომ ვხედავ პიზდეცი მემართება და რომ არ ვჩამო ცუდათ ვხდები. 200 პრესს ვჩალიჩობ კვირაში და ცოტააა? მგონი ცოტაა და მაგიტომაც მაქვს მუცელზე ცხიმები.. რას მირჩევთ ძმებო და დებო? პრესებს რაც შეეხება. დაიწყე დღეში 3 მისვლა 10 გამეორება 10 წამიანი შესვენებით. ყოველ მეორე დღეს მოუმატე 1 მისვლა. დღეში მინიმუმ 200 უნდა გააკეთო. ანუ20x10 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted July 8, 2013 Author Share Posted July 8, 2013 აი ეს არის საოცრება )) ძნ ბევრი ცხიმი აქ ტო დსმატსი ეს ამინო ჩამომივდა დღეიდან დავარტყავ ვნახოთ 1 თვეში რა შედეგი იქნება Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 სირბილი დავიწყე, 6ზე ავდექი, 6:30ზე გავედი და 6:40ზე ძლივს მოვხოხდი სახლამდე :დ გული ამომვარდა :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
sauron Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 შეუსვენებლად 15 კილომეტრის გარბენა შესაძლებელია? მაგალითისთვის მოყვარულ ფეხბურთელს თუ შუეძლია რომელიც კვირაში 3-4 დღე დარბის? ხალხი მაგიომებს თუ რა არი არ ვიცი, მაგრამ ბევრისგან გამიგია 10-15 კილომეტს დავრბივარ შეუსვენებლადო და მე მაგრა მიტყდება 1.2 კილომეტრს ვქაჩავ შეუსვენებლად და ისიც ვკვდები ხოლმე ბოლოს Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted July 8, 2013 Author Share Posted July 8, 2013 კარგ ფორმაში როცა ვიყავი ნორჩი ჭაბუკობისას 10 კმს დავრბოდი თავისუფლად ერთ ზახოდზე ძუნძულით Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 შეუსვენებლად 15 კილომეტრის გარბენა შესაძლებელია? მაგალითისთვის მოყვარულ ფეხბურთელს თუ შუეძლია რომელიც კვირაში 3-4 დღე დარბის? ხალხი მაგიომებს თუ რა არი არ ვიცი, მაგრამ ბევრისგან გამიგია 10-15 კილომეტს დავრბივარ შეუსვენებლადო და მე მაგრა მიტყდება 1.2 კილომეტრს ვქაჩავ შეუსვენებლად და ისიც ვკვდები ხოლმე ბოლოს რაა მაგაში შეუძლებელი, დროს გააჩნია და რამდენად კარგ ფორმაში ხარ. + ჯარს როგორმე თავი აარიდე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted July 8, 2013 Author Share Posted July 8, 2013 ეხლაც კაი დატვირთვას ვიღებ 5 კმს დავბივარ ვარჯიშის და კაჩაობის კერე წარმოიდგინე და მერე ბასეინში ვცურავ კიდე კარგა ბლომად Link to comment Share on other sites More sharing options...
sauron Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 ფორმაში არც ვარ ახლა მაგრამ 8 კიმლომეტრს დავრბოდი შარშან 3-4 ჯერ კვირაში თავისუფლად და ახლაც შემიძლია, შესვენებებით რა თქმა უნდა, თან წონა მქონდა. საინტერესოა, სექტემბრის ბოლოს უკვე უნდა ვიყო ფორმაში წესით და დავინიშნავ ერთი რამდენ გავირბენ შეუსვენებლად. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 7კმ მე მაქვს გარბენილი, შეუსვენებლივ და ამ დროს ვწუწუნებდი ფორმაში არ ვარ მეთქი მაინცდამაინც არ ვიკლავდი თავს ფორმაში ჩადგომით, ნორმალურია ეს მანძილი Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 5 საათის მერე გაუბედურებული. 3 კმ ს ჩვეულებრივად გავრბივარ. როდესაც ვარჯიში არ მაქვს 7-8. საქმე-საქმეზე რო მიდგეს 20 საც გავირბენ Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 + ჯარს როგორმე თავი აარიდე ჯარი რა შუაშია? Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 აი ასე მაინც უნდა იყო Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 ჯარი რა შუაშია? სირბილი უწევთ, + აღჭურვილობით Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 სუპერსეტი ხო? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted July 8, 2013 Share Posted July 8, 2013 ვიღაცა ზდაროვი როჟა აჯიმანიებს რომ აკეთებს ვიდეოში და თესლი ვარჯიშიაო რო იძახის იმას არ ნიშნავს რომ ეგ კუნთები აჯიმანიებით აქვს დაყენებული და თქვენც მაგხელა გახდებით Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.