anzori88 Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 გაიხარე, მადლობა გაიხარე, მადლობა დიდი, "ქართული" ღიპი არ მაქვს, მაგრამ მჯდომარე რეჟიმის სამსახურმა თავისი ქნა მაინც მაგ ამბისთვის რა სჯობს, ისევ slim რომ გავხდე? სირბილი. მუცლის მოსაშორებლად ყველაზე კარგი ვარინანტია სირბილი და ისევ სწორი კვება. ზოგადად ე სირბილი ძალიან მომწონს. ვაპირებ ამ ზაფხულში განახლებას. მორბენლებს ყველაზე კარგი ტანი აქვთ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 ბატონო და ქალბატონო ბოდიბილდერებო, მირჩიეთ სახლის პირობებში პრესისთვის კარგი ეფექტური ვარჯიშები. ისე, რომ დილით სამსახურში წასვლამდე და საღამოს სამსახურიდან მოსვლის შემდეგ ვივარჯიშო. ღიპის დაგდება თუ გინდა პრესი საერთოდ არააა საჭირო. ცომეული ამოიღე და 2დღეში ერთხელ მინიმუმ 2KM ირბინე პრესებიც აკეთე სირბილის მერე ესეც ჩემი ხელის "ევოლუცია" კაროჩე შარშან თებერვალში დავიწყე ვარჯიში, ზაფხულამდე ვვარჯიშობდი და დიეტაზე ვიყავი, დღეში 2-3 ჯერ ვჭამდი, ზაფხულში ივლისის ბოლოსკენ შევეშვი ვარჯიშს და დიეტა უფრო გავამკაცრე, მხოლოდ მაწონს ვჭამდი უშაქროს და უყველაფროს, შემდეგ ოქტომბრის ბოლოსკენ დავიწყე ისევ ვარჯიში, ლაითად ვჭამდი, მოკლედ 2013 წლის თებერვლამდე დიეტაზე ვიყავი, 81 კილოზე ჩამოვედი 96 დან, თებერვლიდან უკვე სერიოზულად დავიწყე ჭამა და ესეც შედეგი. მემგონი კარგი შედეგია სიმაღლეში რამდენი ხარ? მხარიც მაგრად გაქვს. გაგრძელებაზე ეტყობა ხელს და თუ არ დაგვიმალავ დაწერე აბა როგორ იკვებები და როგორ ვარჯიშობ სისტემა სიმაღლე არ დაგავიწყდეს Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 სიმაღლე 185 ვარ მემგონი, მაგრამ ისეთები იძახიან 190-195 ვარო რო მაგათ ფონზე 210 უნდა ვიყო რეალურად 184-186 ის ფარგლებში ვიქნები ჩემი აზრით ჭამას რაც შეეხება, ვჭამ ქათმის ხორცს, ხაჭოს, თევზს, ლობიოს, მიწისთხილს (იშვიათად) ნახშირწ#$%ბი - ხილი, გრეჩიხა, ბრინჯი, მაკარონი (ესენი იშვიათად, უფრო ხშირად ხილი) meal ებს შორის ინტერვალი 2-3 საათი (გააჩნია რა მაქვს ნაჭამი) ვჭამ 5-6ჯერ თუ გამომდის 7ჯერ და 8ჯერაც მიჭამია ხანდახან ვარჯიშის სისტემა ესეთი მაქვს 1 დღე მკერდი ბიცეფსი 2 დღე მხრები ტრიცეფსი 3 დღე მკერდი ბაკავიკი Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 გაიხარე, მადლობა გაიხარე, მადლობა დიდი, "ქართული" ღიპი არ მაქვს, მაგრამ მჯდომარე რეჟიმის სამსახურმა თავისი ქნა მაინც მაგ ამბისთვის რა სჯობს, ისევ slim რომ გავხდე? არაფერს ცხიმების მოსაშორებლად - დიეტა(სწორი კვება)+კარდიო(სირბილი/ცურვა/აერობიკა). სხვანაირად არ გამოვა. მორბენლებს ყველაზე კარგი ტანი აქვთ. მოცურავეებს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vako™ Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 დღეს გავაძრე ეს ვიდეო და ამის მიხედვით გავაკეთე. მაგრად კი ამეწვა პრესი ) როგორც ვატყობ ექნება შედეგი Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 სახლის პირობებში ვარჯიშისას, ძირითადად აჯიმანიები, პრესის ვარჯიშები.. კუნთის აღდგენას რა დრო უნდა ყოველდღე ვარჯჯიში არ არის რეკომენდირებულიო Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power_VANO Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 სირბილი. მუცლის მოსაშორებლად ყველაზე კარგი ვარინანტია სირბილი და ისევ სწორი კვება. ზოგადად ე სირბილი ძალიან მომწონს. ვაპირებ ამ ზაფხულში განახლებას. მორბენლებს ყველაზე კარგი ტანი აქვთ. ღიპის დაგდება თუ გინდა პრესი საერთოდ არააა საჭირო. ცომეული ამოიღე და 2დღეში ერთხელ მინიმუმ 2KM ირბინე პრესებიც აკეთე სირბილის მერე სიმაღლეში რამდენი ხარ? მხარიც მაგრად გაქვს. გაგრძელებაზე ეტყობა ხელს და თუ არ დაგვიმალავ დაწერე აბა როგორ იკვებები და როგორ ვარჯიშობ სისტემა სიმაღლე არ დაგავიწყდეს არაფერს ცხიმების მოსაშორებლად - დიეტა(სწორი კვება)+კარდიო(სირბილი/ცურვა/აერობიკა). სხვანაირად არ გამოვა. მოცურავეებს. ოკეი, გმადლობთ ბატონებო, წავედი გავხდე "წანწლკა" Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 LedZeppelin ხელი კარგათ არის განვითარებული, სწორათ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
anzori88 Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 მოცურავეებს. ვერ დაგეთანხმები. მოცურავეებს მაინც ძირითადი დატვირთვა მხრებზე აქვთ და მხრები ზედმეტად დიდი აქვთ სხვა კუნთებთან შედარებით. (თუმცა უშნო ტანი არ აქვთ) მაგრამ მორბენლებს ყველა კუნთი თანაბრად აქვთ განვითარებული და ეგ მომწონს. არც ზედმეტად გაბუშტულები არიან და არც ჩხინკორები Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vako™ Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 სახლის პირობებში ვარჯიშისას, ძირითადად აჯიმანიები, პრესის ვარჯიშები.. კუნთის აღდგენას რა დრო უნდა ყოველდღე ვარჯჯიში არ არის რეკომენდირებულიო საიდან ეგ ინფო? მე ყოველდღე ვვარჯიშობ და ანუ ცუდია კუნთებისთვის? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted April 29, 2013 Author Share Posted April 29, 2013 საიდან ეგ ინფო? მე ყოველდღე ვვარჯიშობ და ანუ ცუდია კუნთებისთვის? კი ვერ დაგეთანხმები. მოცურავეებს მაინც ძირითადი დატვირთვა მხრებზე აქვთ და მხრები ზედმეტად დიდი აქვთ სხვა კუნთებთან შედარებით. (თუმცა უშნო ტანი არ აქვთ) მაგრამ მორბენლებს ყველა კუნთი თანაბრად აქვთ განვითარებული და ეგ მომწონს. არც ზედმეტად გაბუშტულები არიან და არც ჩხინკორები არცერთი პროფესიონალი მორბენალი და არცერთი პროფესიონალი მოცურავე მარტო ცურვას და სირბილს არ მიყვებიან, ნებისმიერი ვარჯიშობს წონებით Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vako™ Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 დღეგამოშვებით? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted April 29, 2013 Author Share Posted April 29, 2013 კვირაში სჯობს თითო კუნთი 2ჯერ ავარჯიშო და კარგად ცხიმების მოსაშორებლად ირბინე Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 თუ მსუბუქად ვარჯიშობ შეგიძლია ყოველდღე ივარჯიშო მაგალითად მე დარბაზში კივრაში 3-ჯერ დავდივარ მაგრამ ყოველ დილით რო დგები 50 აჯიმიანიას ვაკეთებ ნელა და სუფთად და მკერდი უფრო წამოვიდა Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 მეც ყოველდღე ვარჯიშობ კვირის გარდა, მაX 50 წუთი. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 LedZeppelin ხელი კარგათ არის განვითარებული, სწორათ. მადლობა Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaKaRoV Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 ძუძუები არ მეზრდებაა აჯიმანიები რა სისტემით ვაკეთო? Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 მოხალულ მზესუმზირას 570 უწერია კალორია. სემიჩკა გამასუქებს მეე? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 ძუძუები არ მეზრდებაა აჯიმანიები რა სისტემით ვაკეთო? მარტო აჯიმანიებით მკერს ვერ დაიყნებ. თუ მაინც და მაინც აჯიმანეიბით გინდა რამე წონა დაიდე ბეჭებზე და ისე აკეთე მოხალულ მზესუმზირას 570 უწერია კალორია. სემიჩკა გამასუქებს მეე? მაღალი კალორიულობა არ ნიშნავს რო აუცილებლად გაგასუქებს, მაგრამ საკმარის რაოდენბას თუ შეჭამ თავისი ეფექტი ექნება მაგრამ გაითვალისწინე რო დიდი რაოდნეობით მავნებელია Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 ბიჭებო აი ეს ჩამოვუტანე ჩემ ტრენერს მეგობარია რა რამოდენიმე თვის წინათ ესე 2თვის წინ სავარაუდოდ http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Tribulus-Capsules-Pack/dp/B001G7QXK2/ref=pd_ys_sf_s_3760901_b2_1_p ხოდა ისეთი მატება აქ რო რავი 8-9კილო კუნთი მოიმატა დაახლოებით. და რა არი ესეთი? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaKaRoV Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 მარტო აჯიმანიებით მკერს ვერ დაიყნებ. თუ მაინც და მაინც აჯიმანეიბით გინდა რამე წონა დაიდე ბეჭებზე და ისე აკეთე მარტო აჯიმანიები არა. დარბაზშიც ვკაჩაობ მაგრამ სხვა კუნთევს ბევრად ჩამორჩება ზომაში. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 ბიჭებო აი ეს ჩამოვუტანე ჩემ ტრენერს მეგობარია რა რამოდენიმე თვის წინათ ესე 2თვის წინ სავარაუდოდ http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Tribulus-Capsules-Pack/dp/B001G7QXK2/ref=pd_ys_sf_s_3760901_b2_1_p ხოდა ისეთი მატება აქ რო რავი 8-9კილო კუნთი მოიმატა დაახლოებით. და რა არი ესეთი? ნატურალური ტესტოსტერონის ბუსტერია ანუ ქიმია არაა მარა ღლეობაა რა Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 ხო წავიკითხე დეტალურად რას წარმოადგენს. მაგარი ცუდი რამე ყოფილა. ესეთი რაღაცეები დამოკიდებულებას არ წარმოშობს? ღლე მიეჩვევა მერე ესეთ სტიმულატორს და სტოკ ტესტესტერონის რაოდენობა აღარ დააკმაყოფილებს და არ ადგება Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted April 29, 2013 Author Share Posted April 29, 2013 ხო წავიკითხე დეტალურად რას წარმოადგენს. მაგარი ცუდი რამე ყოფილა. ესეთი რაღაცეები დამოკიდებულებას არ წარმოშობს? ღლე მიეჩვევა მერე ესეთ სტიმულატორს და სტოკ ტესტესტერონის რაოდენობა აღარ დააკმაყოფილებს და არ ადგება ნატურალური ტესტოსტერონის ბუსტერია ანუ ქიმია არაა მარა ღლეობაა რა ჰააა? ბიჭო ბალახეულია 1 თვეა ვსვავ და დიდი არაფერი ჩუსტვა არამაქვს პირველი დღეები მაგარი აგრესიული ვიყავი და ლიბიდოც მაგრად მქონდა აწეული, მაგრამ 2-3 დღეში მივეჩვიე და უბრალოდ აღდგენაში მეხმარება Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted April 29, 2013 Share Posted April 29, 2013 ერთი ბანკა არაფერს გიზავს მაგრამ შეეშვი მაგას ბცაა იყიდე მაგას ჯობია და ტესტესტერონთან ხუმრობას მოეშვი. გული გამისკდა ისეთები წავიკითხე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.