Razer Posted April 25, 2013 Share Posted April 25, 2013 აუ მე კიდე დამიპატარავდა რა მაგრა გამიტყდა და პახოდუ სასწორზე დავდექი და 3კილო მაქ მოკლებული იმენა დავიგრუზე მოკლედ მარხვაში ვარჯიში არ შეიძლება რა Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted April 25, 2013 Share Posted April 25, 2013 მიაქციე ყურადღება რომ არ შეიკავო. ღრმად და თანაბრად ისუნთქე. კონცენტრირება გააკეთე ხოლმე მარტო სუნთქვაზე და მიეჩვევი ცხვირით შესუნთქვა პირით ამოსუნთქვა არადაა რაა რთული მარა ექსტრენნი სლუცჰი როცა მაქვს სულ ეგრე ვარ შეტევაში და მერე დაცვაში რო მოვდივარ ვიხრჩობისავით :| Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted April 25, 2013 Author Share Posted April 25, 2013 ცხვირით შესუნთქვა პირით ამოსუნთქვა არადაა რაა რთული მარა ექსტრენნი სლუცჰი როცა მაქვს სულ ეგრე ვარ შეტევაში და მერე დაცვაში რო მოვდივარ ვიხრჩობისავით :| არაა აუციელებელი გინდათუარა ცხვირით შეისუნთქო მარტო პრისედანიების დროს იმხელა რაოდენობით ჰაერი მჭირდება, ცხვირით ამგდენს ვერ შევისუნთქვა და პირს ვახმარებ Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted April 25, 2013 Share Posted April 25, 2013 არაა აუციელებელი გინდათუარა ცხვირით შეისუნთქო მარტო პრისედანიების დროს იმხელა რაოდენობით ჰაერი მჭირდება, ცხვირით ამგდენს ვერ შევისუნთქვა და პირს ვახმარებ გავითვალისწინებს ცხვირით თითქმის არ ვსუნთქავ ვარჯიშისას ან თამაშისას პირით უფრო სწრაფად მოძრაობს ჟანგბადის ნაკადი და ამიტომ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted April 25, 2013 Share Posted April 25, 2013 ცხვირით როგორ უნდა ისუნთქოთ როცა ორგანიზმი დიდ დატვირთვას იღებს? ინსტიქუტიარია დსმატსი ცხივრით შესუნთქული ჰაერი როცა არაა საკმარისი პირიდინ მიაქ © საშა Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted April 26, 2013 Share Posted April 26, 2013 ვა მალადეც შენ thanks აუ მე კიდე დამიპატარავდა რა მაგრა გამიტყდა და პახოდუ სასწორზე დავდექი და 3კილო მაქ მოკლებული იმენა დავიგრუზე მოკლედ მარხვაში ვარჯიში არ შეიძლება რა მერე მიწისთხილი, ლობიო, სოიო და მისი ჯანი Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted April 26, 2013 Share Posted April 26, 2013 გავსკდი კუებით Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEIRON Posted April 26, 2013 Share Posted April 26, 2013 გავითვალისწინებს ცხვირით თითქმის არ ვსუნთქავ ვარჯიშისას ან თამაშისას პირით უფრო სწრაფად მოძრაობს ჟანგბადის ნაკადი და ამიტომბოდიბილდინგში არ გედავებით და ყველა სფეროს მისი გათვლილი ნიუანსები აქვსუბრალოდ ინფრმაციისთვის კი : პირით სუნთქვისას ფილტვში არ იქმნება საკმარისი უარყოფითი წნევა, რაც აუცილებელია აირთა ოპტიმალური მიმოცვლისთვის , ანუ შენ წინაღობის გარეშე შეისუნთქავ პირით, აქ კი იმ კუნთების მუშობა, რაც შლის ფილტვს და შეაქვს ჰაერი , ვერ ქმნის უარყოფით წნევას ჰაერის ნაკადის უწინაღობოდ შესვლის გამო . ცხვირდან სუნთქვისას მიუხედავად იმისა , რომ ტენიანდება ჰაერი,თბება , იფილტრება , იქმნება ტურბოლენტობა, რაც ჰაერის ნაკადის სისწრაფეს ამცირებს(ამ დროს ვისუნთქავთ ) და იქმნება უარყოფითი წნევა. იცი როგორი ვარიანტია, შპრიცის დგუში რომ გამოწიო სწრაფად, რომელსაც წ#$%თ ავსებ, წ%$&# ნაკადი ხომ უფრო გვიან შევა, ჰოდა უარყოფითი წნევაც იქმნება. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted April 26, 2013 Share Posted April 26, 2013 გავსკდი კუებით :lol2: :lol2: Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted April 26, 2013 Share Posted April 26, 2013 yeah buddy light weight baby მაგარი კაცია Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 აჯიმანიის დროს მკერდის კუნთები როდის იტვირთება უფრო როცა ხელები მჭიდროდ გაქვს თუ ფართოდ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 აჯიმანიის დროს მკერდის კუნთები როდის იტვირთება უფრო როცა ხელები მჭიდროდ გაქვს თუ ფართოდ?სხვადასხვა ნაწილი იტვირთება ორივე დროს Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 აჯიმანიის დროს მკერდის კუნთები როდის იტვირთება უფრო როცა ხელები მჭიდროდ გაქვს თუ ფართოდ? მჭიდროთ , რავი ჩემზე ასეა და Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 მე მჭიდროს ვაკეთებდი და გაშლილად არ მქონდა და ეხლა განიერებს ვაკეთებ რო გადაიჭიმოს ნიკოფსიიდან დარუბანდამდის ყველაზე მეთად ტაშით მევასება ... უკან ტაშით ბევრჯერ დავარტყი სახე იატაკს და აღაც ვცდილობ ჯერ ისე 1 ხელ გამომივიდა Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 მე სერიოზული მკერდის პრობლემა მაქვს იმენა ფიცარივით მაქ და ვისაც იგივე პრობლემა გაწუხებთ შეიძლება ეს დაგეხმაროთ Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 საათნახევარი ძუძუს დაყენების ვიდეოს ვერ ვუყურებ, როგორც არ უნდა მიჭირდეს Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 თუ არ გინდა ნუ უყურებ საჭირო ინფოა ისე უნდა იცოდეს ვინც ვარჯიშობს Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 კაროჩე გახურებულზე როგორც ვარ ეგრე რო ვიყო შევეშვები ვარჯიშს საერთოდ 3 ჯერ დიდი ვიჩითები, მეშინია ხოლმე ჩემ თავს რო ვუყურებ Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 სხვადასხვა ნაწილი იტვირთება ორივე დროს ზნაჩიტ ორივე საჭიროა Link to comment Share on other sites More sharing options...
LowBattery Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 აუ ვინმემ ნახტომის გასაზრდელი კურსი რო დადოთ შეგიძლიათ ვერსად ვნახე ნორმალური რა Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power_VANO Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 ბატონო და ქალბატონო ბოდიბილდერებო, მირჩიეთ სახლის პირობებში პრესისთვის კარგი ეფექტური ვარჯიშები. ისე, რომ დილით სამსახურში წასვლამდე და საღამოს სამსახურიდან მოსვლის შემდეგ ვივარჯიშო. Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 ბატონო და ქალბატონო ბოდიბილდერებო, მირჩიეთ სახლის პირობებში პრესისთვის კარგი ეფექტური ვარჯიშები. ისე, რომ დილით სამსახურში წასვლამდე და საღამოს სამსახურიდან მოსვლის შემდეგ ვივარჯიშო. დღეში ორჯერ გიჟობაა. 2-3 დღეში ერთხელ გააკეთე. 5-6 მისვლა. თითო მისვლაზე 10ცალი. მერე ნელა-ნელა გაზარდე. P.S. ღიპს ვერ დაიგდებ პრესის ვარჯიშებით Link to comment Share on other sites More sharing options...
anzori88 Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 http://www.youtube.com/watch?v=kzYb3KAk0fM აი ეს. თავიდან 1.50 წუთამდე. მე მაგრად მომეწონა და შედეგიც კარგი მომცა. თუმცა არ მგონია, რომ ამ რეჟიმიტ ყოველ დილა საღამოს კარგია, მემგონი ყოველ მოერე დღეს უნდა აკეთო. ასევე სწორი კვება. ნუ ეს რაც მე ვიცი. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power_VANO Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 დღეში ორჯერ გიჟობაა. 2-3 დღეში ერთხელ გააკეთე. 5-6 მისვლა. თითო მისვლაზე 10ცალი. მერე ნელა-ნელა გაზარდე. P.S. ღიპს ვერ დაიგდებ პრესის ვარჯიშებით გაიხარე, მადლობა გაიხარე, მადლობა დიდი, "ქართული" ღიპი არ მაქვს, მაგრამ მჯდომარე რეჟიმის სამსახურმა თავისი ქნა მაინც მაგ ამბისთვის რა სჯობს, ისევ slim რომ გავხდე? Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted April 28, 2013 Share Posted April 28, 2013 ესეც ჩემი ხელის "ევოლუცია" კაროჩე შარშან თებერვალში დავიწყე ვარჯიში, ზაფხულამდე ვვარჯიშობდი და დიეტაზე ვიყავი, დღეში 2-3 ჯერ ვჭამდი, ზაფხულში ივლისის ბოლოსკენ შევეშვი ვარჯიშს და დიეტა უფრო გავამკაცრე, მხოლოდ მაწონს ვჭამდი უშაქროს და უყველაფროს, შემდეგ ოქტომბრის ბოლოსკენ დავიწყე ისევ ვარჯიში, ლაითად ვჭამდი, მოკლედ 2013 წლის თებერვლამდე დიეტაზე ვიყავი, 81 კილოზე ჩამოვედი 96 დან, თებერვლიდან უკვე სერიოზულად დავიწყე ჭამა და ესეც შედეგი. მემგონი კარგი შედეგია Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.