Kemo

ძალიან ქვემოთ იყო ჩაწეული ფოტოშოკი არ მქონდა და ონლაინ ფოტოშოკით ვიჩალიჩე

არა წყალში რევოლუციური რაღაც გითხარი და დისტროფიკი ნაშასავით ნუ ხარ პანიკებში

დაგიწერე

ცილებს, ნახშირწ#$%ბს კრეატინი კრეატინს შეიცავს მაგრამ არ ვსვავ ხშირად 1 კილო თევზი უნდა ჭამო დღეში იმდენი კრეატინი რომ მიიღო, რასაც დანამატის სახით იღებ და მაინც ჩიტინგი მგონია

ერთდროულად ვარჯიშის მერე ეგრევე არანატურალობა არაა ეგ ჩვეულებრივი საკვები დანამატებია

არ ზის, მართლა მასეთი დაბალია 1.68ა და ის მაღალი როა პაატა, 1.90-მდეა მეტი თუარა

3 საათი სირბილი და დალშე 3 კაჩაობს ეგ პროფია, მაგისთვის მოჟნა

შემუტრუკო ;*** მე გამოცდები და ტყნაურები მაქვს, ჭამა და ძილი სერიოზულად ამერია ბოლო 1-2 კვირაა იმენა სუსტად ვგრძნობ თავს და დამეტყო კიდევაც ვიზუალურად

3 კვერცხი და ნახევარი ლიტრა მაწონი > 4 კატლეტზე, 2.5 კვერცხზე და 40 გრამ ყველზე პარდონ პარდონ ისე ბევრს ხო არ ჭამ ე

რა არის ცოტა ბიჭო არ გამაგიჟოთ ან რა წასახემსებლად, თქვენთან მარტო კიტრიპამიდორი გამოჩნდა? ნუ იცით რა ეს უაზრო ტრაბახები 2.5 კვერცხი - 15 გრამი ცილა 1.5 ნაჭერი ყველი - 10 გრამი ცილა 4 კატლეტი (ჯამში 130 გრამი ცილა იქნება) - 40 გრამი ცილა ჯამში ერთ ჭამაზე 65 გრამი ცილოა გამოსდის 65 გრამი ცილა წასახემსებელია ხო? იიი თქვე პოზიორებო თქვენა Razer შენიშვნა #1 ბიჭო მასეთი რაღაც აღარ ქნა ვარჯიშის მერე, პირველ რიგში ნახშირწ#$%ბი უნდა ორგანიზმს, ეგ ცილები რომ მიიღე ნახშირწ#$%ბად გადააქცევდა ორგანიზმი და ნახევარიც არ შეგერგებოდა მაგ რაოდენობა კიტრ პამიდორში 10 გრამი ნახშირწყალიც არ იქნება, როცა ვარჯიშის მერე 60 გრამამდე მაინც გინდა გრეჩიხა, კარტოფილი ან პური მიატანე (სწრაფი ნახშირწყლEბი რაცაა) შენიშვნა #2 სხვადასხვა სახის ცილოვანი ნაწარმი ერთ ჭამაზე არ ჭამო ან მარტო კვერცხი ჭამე, ან მარტო ხორცი, ან მარტო ყველი

` yeaah sure არავის არ ვანახე

Don't be a faggot ;s ხოდა თუ ქონები არ გინდა სწორად მოხვედი უნდა ივარჯიშო და ჭამო და მოიმატებ მასას ციდან არ ჩამოგივა კუნთები

maladec

მაგარი &*ისკენ გვაქვს კაცობრიობას გეზი აღებული :up:

ქონიანი გინდა გახდე?

ნწ ფეხის ოთხთავა კუნთია ყველაზე დიდი http://body.devoservice.com/wp-content/uploads/2012/08/7300.jpg

მოხრას თუ დღეში 300-ს აკეთებ ძნელ ვარჯიშსაც გააკეთებ 4-5 ან 6-ს და ნელ ნელა გაზრდი

არა არ დაგეხმარება ჭამა დაასტაბილურე და ირბინე პრესებს ვაკეთებ კვირაში ერთხელ შეიძლება ეგეც არ ვქნა ვაკეთებ ძნელ ვარჯიშებს და არა რაღაცა მოხრებს, შვიდასჯერ რომ კეთდება ერთ მისვლაზე შეადარე მუცელი http://www.bodybuilding.com/contest_media/7892/43/d/img_24651236464294.jpg და ტრაკი http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=347511.0;attach=382022;image

უზარმაზარი კუნთია პრესი მთელი სხეულის სტაბილურობაზე ზრუნავს უნდა ავარჯიშო რომ გაზარდო, რაც უფრო ძლიერი და დიიდ იქნება, მით უფრო ნაკლები შანსია შტანგასთან ტრავმა მიიღო

და რა აუცილებელია რო რძეში გახსნა ჩაყარე შეიკერში და დარბაზში წყალი ჩაასხი 50-70 წუთზე მეტი არ ივარჯიშოთ

კი, ორძელზე უფრო იტვირთება ტრიცეფსი, გააჩნია როგორ აკეთებ

ბნელ, მშრალ ადგილას შეინახე შეიკერი გუდვილში ვიყიდე მე

მაგნეზია