Kemo

დღეში 3 საათი რას ვარჯიშობდი

ტაში დამიკარით ტრაპეცია და კისერი მინდა ;ს

სისტემა არიცი რასქვია? რა დღეებში რა ვარჯიშებს აკეთებ

მკერდის დროს ბიცეფსი გეტვირთება? ცოტა დაასვენე თორე არ უნდა გეტვირთებოდეს ბიცეფსი ვაფშე რა სისტემით ვარჯიშობ

მკერდზე იგივე პონტია ვითომ რაზე დაწერე?

ტრიცეფსი მკერდზე ადრე გეღლება?

1. მასეთ #$%ობა ტრენაჟორებს თავი გაანებე ეგ არის მსუქნებისთვის, ან დიდი ბოდიბილდერებისთვის, შენთვის #$%ობაა ტურნიკი აკეთე, სხვადასხვა ზომაზე ხელის მოდებით 2. ბიცეფსი იმიტომ გეჭიმება, რომ სუსტი გაქვს ზურგთან შედარებით და (ან) ბოლომდე შლი ხელებს ჩამოსვლისას ამპლიტუდის შიგნით იმუშავე, ანუ ბოლომდე არ გაშალო ხელი, დატვირთვა არ დაკარგო

სგ სგ ბრატცი თემა გახსენით უნებისყოფოებმა და იქ წერეთ ხოლმე როგორ გეზარებათ ყველაფერი და როგორი შეუძლებელია კვირაში 3-4 ჯერ ნახევარი საათი-ერთი საათი ვარჯიშისთვის გამოყოფა ბოლო რამოდენიმე გვერდია ტყუილად აბინძურებთ თემას

ვერცერთი დიდი ბოდიბილდერი შვილს ვერ აჩენს ტესტასტერონის კურსის დროს პონტი არაა შვილი გაუჩნდეს ვინმეს უნდა იმკურნალო და აღადგინო სათესლეთი თესლი გამომუშავება

ქალის ჰორმონს არავინ არ იკეთებს გიო, შენძრეული კაცების გარდა კაცის ჰორმონს იკეთებენ, ზაპროსტა რადგან ორგანიზმში გარე გზებით ხვდება ტესტასტერონი ყვერები - ერთი თქვენი კარგიც მო#$%@#%#ო დაიძახებენ და აღარ მუშაობენ და სათესლეში თესლი აღარაა რაც უშვილობას იწვევს და არა იმპოტენციას იმპოტენტი არავინაა მთელი ეს სპორტი ნახევარზე მეტი მოპირდაპირე სქესს რომ თავი მოაწონო მაგიტომ არსებობს და თუ აღარ აგიდგა, ვინ გაიკეთებეს სტეროიდებს :დ

მერე სად ქიმიური ნაერთებით მირებული პროტეინი და სად რძიდან ამოღებული ქიმიური სრულყოფილი ვერ იქნება და მაინც დეფექტი ედება

სიდან მოგაქვთ ხოლმე ასეთები კაროჩე რეცეპტები დაძებნე ინტერნეტში იმენა ერთი საათი ვხარშავ და მაინც არ რბილდება ჩემი გაკეთებული

საჭმელი დამაქვს დარბაზში

გაუნათლებლობის ბრალია აი ძალიან ელემენტარულ რაღაცას რომ ვერ აანალიზებს ხალხი

ბიჭო პროტეინიც და გეინერიც არის იგივე საჭმელი, ზაპროსტა პრაქტიკული ვარჯიშზე სატარებლად ხოდა მაგათ დალევას თუ შეწყვეტ და მაგის მაგივრად საჭმელი არ ჭამე, მაგის ასანაზღაურებელი იასნად რო დაიკლებ

ნუ გაზაფხული ზაფხული, ატმოსფეროში ცვლილებებია და კაროჩე წონების პოტნშიც გენძრევა, სხეული მეტ სითხეს წვავს ზაფხულობით, ჰაერი არაა ყველაზე კაი დრო შემოდგომა ზამთარია მასისითვის

ხო შენ დაგიწერე ისე ამბობ კუნთების ამოსვლა არ მინდაო, თითქოს ვარჯიშით და სწორი ჭამით კუნთები გაგებერება

პროტეინი იგივე ცილაა მშვენივრადაა ახსნილი და აღწერილი რა რამდენი უნდა მიიღო რომ სწორად კვებაში ჩაგეთვალოს რითაც მუცელსაც მოიშორებ და ვარჯიშით და სწორი კვების დაცვით შვარცნეგერები რომ ვხდებოდეთ, 3 წელი ვარჯიში არ დამჭირდებოდა 15 კილოს მოსამატებლად

პირველ პოსტს რატო არავინ კითხულობთ?

მარჯვენა ახლა მაფიოზია?

მე არ მეზრდება არამგონია გენეტიკურ ლიმიტს მივუკაკნუე, მაგარმ ყველანაირი წესების დაცვით და ჩემი ცოდნით მაინც პლატოს ეფექტი დამემართა ახლა 3 კვირაზე მეტი ვაფშე ხელი ავიღე ბოლო 4 წელი იმენა კვირაში 3-4 ჯერ ვვარჯიშობ ტურნიკზე მაინც, შეიძლება ჯამში 2-3 კვირა ამქვს გაცდენილი რო არ მოვარჯიშოს ხოდა კაროჩე 1 თვე ვეღარ ვძლებ, დავასვენე ყველაფერი, ლაითად ვავარჯიშე ხვალ ვიწყებ ბოლოს 120თ ვჯდებოდი, ლეგ პრესს 240-თ ვაკეთებდი ხვალ ვნახავ რამდენად კარგად გამომივა

იმენა მიზეზა როჟები ხართ ოკ მოდი ფორმაში ყოველდილით აჯიმანიები და ტურნიკი აკეთე და მთელი დღე დაჭიმული იქნები მაგას თუ ეძახი ფორმაში მოსვლას

ახლები ვინც ხართ აქ წონების პროგრესია არ გექნებათ? კუნთებს ვერ გაიზრდით რაღაცა ზღაპრული იუტუბის ვიდეოებით კუნთები არ გაგეზრდებათ

400 გრამი ხორცის მომატებაა შესაძლებელი ეგეც როგორ იცი? შტანგებს რომ მიაკვდე ზედ და მაგარი აღმდგენები დალიო