Kemo

Why do u do zis

ჩემი არაა :ს თემა შეგეშალა

aaaa

ჩვეულებრივი სისტემაა, ლაზარზე მოწყობილი, 14 წლიანი სტაჟის მერე მაქამდე მივიდა ანუ ეგ სისტემა იმენა მაგისთვის ძალიან მაგარია სხვისთვის შეიძლება არ იყოს კარგი აი სიტყვაზე, ორშაბათს მკერდი აქვს და ოთხშაბათს უკვე მხრები მე მასეთი შუალედით მაგ კუნთებს ვერ გავაკეთებ მკერდზე წინა მხარი მივარჯიშდება მაგრად და 2 დღეში ფიზიკურად ვერ მაოსწრებს აღდგენას

კაროჩე ერთი მისვლა უნდა მერყეობდეს 15-დან 30 წამამდე არც ნაკელბი არ მოჟნა, არც მეტი ანუ ის მომენტი რომ მეტ გამოერებას ვერ აკეთებ, მაგ დროში უნდა იყოს ხოდა შენ თუ დიდი წონა აიღე და 10 წამიანი დატვირთვა გამოგივიდა, ეგრევე პატარათი გააგრძელე დროპსეტები კაი ვეშია, მაგრამ უკვე თითო კუნთის ვარჯიში ბოლოში

ვიღაცა ზდაროვი როჟა აჯიმანიებს რომ აკეთებს ვიდეოში და თესლი ვარჯიშიაო რო იძახის იმას არ ნიშნავს რომ ეგ კუნთები აჯიმანიებით აქვს დაყენებული და თქვენც მაგხელა გახდებით

`bitches loove poets

ხო კაი დაგიბრუნებ კოსტუმს

ShEn Ra YoVeLtViS GaNSxVaVebuLi XaRrRr ` ShEn DgEs DePreSiaC GeQneBa XooO?

ვაშლმა რომ იკრიალოს ვაქსს უსვამენ :

ნუ კომფორტი ყველაზე მაგრად მკიდია ვარჯიშის დროს კანით რომ ვგრძნობ ყველაფერს ყველაზე მოხერხებულია ჩემთვის

ხოდა უხელთათმანოთ სცადეთ deadlift-ს უხელთათმანოდ იმენა მუღამი არ აქვს, სპეციალურად ცარცი მივიტანე დარბაზში და მაგით ვაკეთებ WTF და რო არ გეკეთოს ხელთათმანი, ნაკლებად დეზლე როჟა გამოჩნდები?

ფელჩატკით შტანგას როგორ გრძნობთ მაგრად არ მევასება ხოდა ედიკ მასეთი სურათები ფბ-ზე არ დადო :დ ამაზრზენია, ბავშვები არიან

1 წლიანი დარბაზში ვარჯიშის სტაჟი მაინც თუ არ გაქვთ, ამ სისტემას არ გაეკაროთ

oh gad კონცენტრირებული ქვია მაგას და ეგ უნდა გაკეთდეს ვარჯიშის ბოლოს ყველა პატარა კუნთის ვარჯიში ჩათვალე იზოლირებულია ასე დაიმახსოვრეთ არაიზოლირებულია ვარჯიში თუ 1-ზე მეტი კუნთოვანი სისტემა ერთვება ვარჯიშში (აჯიმანია, შტანგა დაწოლილზე, ტურნიკი, შტანგით ჩაჯდომა, შტანგის ნიკაპთან ამოტანა) იზოლირებულია როცა მარტო 1 კუნთოვანი სისტემა ერთვება ვაჯრიშში (ბიცეფსის ვარჯიშების უმეტესობა, ტრიცეფსის ვარჯიშების უმეტესობა, მხრების და წვივების ვარჯიშების უმეტესობა) მაგრამ სიტყვაზე შტანგა რომ მიჭირავს და ბიცეფსით ვწევ, ბოლოში თუ გამიჭირდა მერე ტალჩოკებს ვაკეთებინებ ტრაპეციით და ეგ უკვე აღარ გამოდის იზოლირებული

20-30 ლარიანი დარბაზი არ გაქვთ ახლომახლოს? სადმე პადვალში იყოს თუგინდა

1 tViS WiN

იეაპ! კარგია რომ იცი, ძლიერი პრესი და ძლიერი ზურგი = იდეალურად გამართულ წელს კაკრას მაგის გამო მინდა გავაკეთო ვიდეო არცერთი ბოდიბილდერი პრესებს არ აკეთებს პრესის გასაძლიერებლად ან გასაზრდელად ყველას ბაზური ვარჯიშისგან უნვითარდება

ხვალ front squat-ის ტუტორიალის გადაღება მინდა ნახავთ გაიგებთ, გამოგადგებათ ვარჯიში https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRgKd3mgG6XSDmn6nfwULJHgzZU52m08g_IxfUbmj1Ak24kGt788w ნუ იასნად გამოგადგებათ თუარა, მაგარი დოლაზე მკიდია ჯუდლებეეეეეე

საერთოდ მე ზუსტად იმდენს ვჭამ რამდენსაც ორგანიზმი მთხოვს რაც ვვარჯიშობ კარგად ვუგდებ ყურს ორგანიზმს და როცა მინდება მაშინ ვჭამ, რამდენიც მეტევა დაჟე 2-3 ლუკკმა რომ დამრჩეს და არ მინდოდეს ჭამა, დავტოვებ და მერე შევჭამ და რამდენჯერაც არ მოვუსმინე ორგანიზმს, იმდენჯერ დამენძრა მაგრამ bulking-ის დროს ძალით ჭამეო მეუბნებიან

120 გრამი ცილაც არააა ფაქტიურად და მაგხელა მასას გყოფნის ეეგ?

ძალით ჭამ ხოლმე? თუ ზედმეტ დატვირთვას არ გრძნობ მუცელში?

))))))))))))))))))))))))))))))00