Kemo

არ ზის, მართლა მასეთი დაბალია 1.68ა და ის მაღალი როა პაატა, 1.90-მდეა მეტი თუარა

3 საათი სირბილი და დალშე 3 კაჩაობს ეგ პროფია, მაგისთვის მოჟნა

შემუტრუკო ;*** მე გამოცდები და ტყნაურები მაქვს, ჭამა და ძილი სერიოზულად ამერია ბოლო 1-2 კვირაა იმენა სუსტად ვგრძნობ თავს და დამეტყო კიდევაც ვიზუალურად

3 კვერცხი და ნახევარი ლიტრა მაწონი > 4 კატლეტზე, 2.5 კვერცხზე და 40 გრამ ყველზე პარდონ პარდონ ისე ბევრს ხო არ ჭამ ე

რა არის ცოტა ბიჭო არ გამაგიჟოთ ან რა წასახემსებლად, თქვენთან მარტო კიტრიპამიდორი გამოჩნდა? ნუ იცით რა ეს უაზრო ტრაბახები 2.5 კვერცხი - 15 გრამი ცილა 1.5 ნაჭერი ყველი - 10 გრამი ცილა 4 კატლეტი (ჯამში 130 გრამი ცილა იქნება) - 40 გრამი ცილა ჯამში ერთ ჭამაზე 65 გრამი ცილოა გამოსდის 65 გრამი ცილა წასახემსებელია ხო? იიი თქვე პოზიორებო თქვენა Razer შენიშვნა #1 ბიჭო მასეთი რაღაც აღარ ქნა ვარჯიშის მერე, პირველ რიგში ნახშირწ#$%ბი უნდა ორგანიზმს, ეგ ცილები რომ მიიღე ნახშირწ#$%ბად გადააქცევდა ორგანიზმი და ნახევარიც არ შეგერგებოდა მაგ რაოდენობა კიტრ პამიდორში 10 გრამი ნახშირწყალიც არ იქნება, როცა ვარჯიშის მერე 60 გრამამდე მაინც გინდა გრეჩიხა, კარტოფილი ან პური მიატანე (სწრაფი ნახშირწყლEბი რაცაა) შენიშვნა #2 სხვადასხვა სახის ცილოვანი ნაწარმი ერთ ჭამაზე არ ჭამო ან მარტო კვერცხი ჭამე, ან მარტო ხორცი, ან მარტო ყველი

` yeaah sure არავის არ ვანახე

Don't be a faggot ;s ხოდა თუ ქონები არ გინდა სწორად მოხვედი უნდა ივარჯიშო და ჭამო და მოიმატებ მასას ციდან არ ჩამოგივა კუნთები

maladec

მაგარი &*ისკენ გვაქვს კაცობრიობას გეზი აღებული :up:

ქონიანი გინდა გახდე?

ნწ ფეხის ოთხთავა კუნთია ყველაზე დიდი http://body.devoservice.com/wp-content/uploads/2012/08/7300.jpg

მოხრას თუ დღეში 300-ს აკეთებ ძნელ ვარჯიშსაც გააკეთებ 4-5 ან 6-ს და ნელ ნელა გაზრდი

არა არ დაგეხმარება ჭამა დაასტაბილურე და ირბინე პრესებს ვაკეთებ კვირაში ერთხელ შეიძლება ეგეც არ ვქნა ვაკეთებ ძნელ ვარჯიშებს და არა რაღაცა მოხრებს, შვიდასჯერ რომ კეთდება ერთ მისვლაზე შეადარე მუცელი http://www.bodybuilding.com/contest_media/7892/43/d/img_24651236464294.jpg და ტრაკი http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=347511.0;attach=382022;image

უზარმაზარი კუნთია პრესი მთელი სხეულის სტაბილურობაზე ზრუნავს უნდა ავარჯიშო რომ გაზარდო, რაც უფრო ძლიერი და დიიდ იქნება, მით უფრო ნაკლები შანსია შტანგასთან ტრავმა მიიღო

და რა აუცილებელია რო რძეში გახსნა ჩაყარე შეიკერში და დარბაზში წყალი ჩაასხი 50-70 წუთზე მეტი არ ივარჯიშოთ

კი, ორძელზე უფრო იტვირთება ტრიცეფსი, გააჩნია როგორ აკეთებ

ბნელ, მშრალ ადგილას შეინახე შეიკერი გუდვილში ვიყიდე მე

მაგნეზია

3 წელია ვვარჯიშობ და არასდროს ოფლის გამო შტანგა არ გამცურებია ხელიდან ზაპროსტა წინა კვირას ცარცი მივიტანე დარბაზში, Deadlift-ის დროს მაჯა ვეღარ უძლებს წონას და ხახუნის ძალის გაზრდით, მოჭიდებაც იზრდება ცარცით ბოდიბილდერები არა, შტანგისტები და ჰევილიფტერები

U look like a pussy with gloves ფელჩატკის გარეშე შტანგა როგორ უნდა დაგეცეს

ასეც და ისეც დღეში 3 ლიტრამდე წყალი უნდა დალიო მეტი თუგინდა, მეტი უნდა დალიო

ბიჭო ფელჩატკებით ვინც ვარჯიშობს ეგ სასტავი, მარტო მე არ მევასება?

არაფერ მაგარ ფორმაში არ ვარ მთავარი თვითშეგრძნებაა და თვითშეგრძნებით ისევ გამხდარი ვარ აგერ მე და კესარელი გუშინ https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/226602_147521552104603_1417168264_n.jpg ცხოველი ვარ? არ ვარ ცხოველი ბევრი მიკლია

ნელ-ნელა ნელ-ნელა და გამოგივა