Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Kemo

Bodybuilding და სხვა ფიზიკური თვითგანვითარების აქტივობები

Recommended Posts

ძალიან ცუდია ბევრი წვალების შემდეგ, რომ გიწევს გაჩერება და მერე ახლიდან აკრეფა ფორმის

Share this post


Link to post
Share on other sites

გამარჯობა
იქნებ მირჩიოთ შედარებით იაფად ჰანტელები სად შეიძლება ვიყიდო? მინიმუმ 40 კგ ყიდვა მინდა, უჟანგავი მეტალის და ქრომირებული რომ იყოს. 200-220 ლარად ვნახე 40 კგ და ამაზე იაფად არ არის არსად თუ იცით?

Share this post


Link to post
Share on other sites

ნახმარები დაძებნე Mymarket-ზე 

Share this post


Link to post
Share on other sites

კი დავძებნე მაქ, 200 ლარად ყიდდა ახალს, და ერთ მაღაზიას მივწერე 220 ლარი მითხრეს. ნახმარებს და ახლებს მემგონი ერთი და იგივე ფასი უდევთ , და რატომ არ ვიცი. ახალი თუ ღირს 220 ლარი ნახმარი 150 მაინც ხომ უნდა ღირდეს თუ ვცდები?

Share this post


Link to post
Share on other sites

არა არის ხოლმე იაფად, უბრალოდ შეიძლება ამ ეტაპზე არაა მარკეტზე, შეიძლება ფეისბუკზე რომელიმე ყიდვა-გაყიდვის ჯგუფშიც ჰქონდეს ვინმეს ან forum.ge-ზე

Share this post


Link to post
Share on other sites

სახლის პირობებში ვარჯიშობთ ვინმე? აღჭურვილობის გარეშე.
და რამე პროგრამა ხომ.არ გეგულებათ?

Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 12/19/2017 at 11:05 PM, urekeli_l said:

სახლის პირობებში ვარჯიშობთ ვინმე? აღჭურვილობის გარეშე.
და რამე პროგრამა ხომ.არ გეგულებათ?

Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk
 

youtube-ზე დაძებნე home workout და ამოგიყრის ბლომად ვარიანტებს.

დასაწყისისთვის არაა ცუდი, მაგრამ კარგ ფორმაში მოსასვლელად წონები გინდა მაინც.

Share this post


Link to post
Share on other sites
youtube-ზე დაძებნე home workout და ამოგიყრის ბლომად ვარიანტებს.
დასაწყისისთვის არაა ცუდი, მაგრამ კარგ ფორმაში მოსასვლელად წონები გინდა მაინც.
ერთი ორი თვე ჰოუმ ვორკაუთით მოვიხოდები, მერე ვნახოთ

Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk

Share this post


Link to post
Share on other sites

კვირაში ერთი დღე დასვენება ცოტა ხო არაა?

Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 hours ago, urekeli_l said:

კვირაში ერთი დღე დასვენება ცოტა ხო არაა?

Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk
 

ორგანიზმს და დატვირთვას გააჩნია.

3 დღეზე მეტი არ უნდა გააკეთო პაუზა თორე ვარდები მერე ტემპიდან. დაჟე მესამე დღესაც თუ არ ვივარჯიშე უკვე ვგრძნობ რომ ვერ ვარ ჯანზე.

Share this post


Link to post
Share on other sites
ორგანიზმს და დატვირთვას გააჩნია.
3 დღეზე მეტი არ უნდა გააკეთო პაუზა თორე ვარდები მერე ტემპიდან. დაჟე მესამე დღესაც თუ არ ვივარჯიშე უკვე ვგრძნობ რომ ვერ ვარ ჯანზე.
წონები არ მაქვს, ისე სახლის პირობებში ვარ, ბოდივეით რა

Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk

Share this post


Link to post
Share on other sites

ზოგი ჭირი მარგებელიაო და რაც ფეხი მოვიტეხე და "კასტილებით" დავდივარ  ჯარის მერე ასე კარგად კაი ხანია აღარ მივარჯიშია

 

3-4კმ სირბილი (სირბილი და არა ძუნძული ),  80 აჯიმანია, 80 პრესი, 10-15 აზიდვა ტურნიკზე, მერე 1 საათი სპორტდარბაზში ვარჯიში და ბოლოს აბანო.  ჩიტივით მსუბუქად და ჰალკივით ღონიერად გრძნობ თავს :დ

Share this post


Link to post
Share on other sites
ზოგი ჭირი მარგებელიაო და რაც ფეხი მოვიტეხე და "კასტილებით" დავდივარ  ჯარის მერე ასე კარგად კაი ხანია აღარ მივარჯიშია
 
3-4კმ სირბილი (სირბილი და არა ძუნძული ),  80 აჯიმანია, 80 პრესი, 10-15 აზიდვა ტურნიკზე, მერე 1 საათი სპორტდარბაზში ვარჯიში და ბოლოს აბანო.  ჩიტივით მსუბუქად და ჰალკივით ღონიერად გრძნობ თავს :დ
დაგეშლება კუნთები

Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 1/22/2018 at 12:50 AM, urekeli_l said:

წონები არ მაქვს, ისე სახლის პირობებში ვარ, ბოდივეით რა

Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk
 

ტკივილს რომელ კუნთშიც იგრძნობ იმას ნუღა ავარჯიშებ და ყოველდღე ერთი და იგივე კუნთის ვარჯიშიც არ აკეთო(ნუ პრესი კიდე მოჟნა, მარა მაგასაც უნდა აცადო აღდგენა :დ). რომც არ იგრძნო ტკივილი მაინც საჭიროებს კუნთი აღდგენას.

Share this post


Link to post
Share on other sites
ტკივილს რომელ კუნთშიც იგრძნობ იმას ნუღა ავარჯიშებ და ყოველდღე ერთი და იგივე კუნთის ვარჯიშიც არ აკეთო(ნუ პრესი კიდე მოჟნა, მარა მაგასაც უნდა აცადო აღდგენა :დ). რომც არ იგრძნო ტკივილი მაინც საჭიროებს კუნთი აღდგენას.
კი კუნთებს ვაცლი აღდგენას, ისე ვაკეთებ რომ კვირაში ორჯერ უწევს კუნთს ვარჯიში

Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk

Share this post


Link to post
Share on other sites

მუცელზე პატარა ცხიმის ფენა მაქ და როგორ მოვიცილო რასმირჩევთ? ვცდილობ პური ნაკლებად ვჭამო მაგრამ როცა მშია ვივიწყებ ხოლმე :D 

Share this post


Link to post
Share on other sites
33 minutes ago, c.a.y.z.y said:

მუცელზე პატარა ცხიმის ფენა მაქ და როგორ მოვიცილო რასმირჩევთ? ვცდილობ პური ნაკლებად ვჭამო მაგრამ როცა მშია ვივიწყებ ხოლმე :D 

ყველაზე ნაღდი ვარიანტი თუ გინდა კალორიების თვლა უნდა დაიწყო. დღიურ ნორმაზე 300-500 კალორიით ნაკლები უნდა ჭამო სანამ არ გამოშრები სასურველ დონემდე.

Share this post


Link to post
Share on other sites
44 minutes ago, Gadget said:

ყველაზე ნაღდი ვარიანტი თუ გინდა კალორიების თვლა უნდა დაიწყო. დღიურ ნორმაზე 300-500 კალორიით ნაკლები უნდა ჭამო სანამ არ გამოშრები სასურველ დონემდე.

და დღეში რამდენი კალორია უნდა მივიღო დაახლოებით? 1000? 1500? აზზე არვარ კალორიების ოდენობის :D 

Share this post


Link to post
Share on other sites

3 ათწლეულს მივაღწიე რამდენიმე დღეა და ზედმეტი რამდენიმე კილოგრამი (2-3 მაქსიმუმ) მეც აღმომაჩნდა. წონის პრობლემა არასდროს მქონია. ფიზიკურად დატვირთული ვიყავი მუდმივად 20 წლამდე ალბათ მერე დარბაზში თუ გავისეირნებდი წელიწადში 2-3 თვე და წონა არ მომიმატია. ბოლო წელს ძალიან მოვდუნდი, უფრო სწორად გარკვეული ფაქტორების გამო ჭამას მოვუმატე და ფაქტი სახეზეა. 72-75 დიაპაზონში ვიყავი მუდმივად და ახლა 78ს ვერ ჩამოვცდი. არადა მეზედმეტება, ვიღლები და რამე. სიმაღლეში 183 ვარ და იდეაში ნორმალური წონაა ჩემთვის მაგრამ მხოლოდ წონა და არა ფორმები. ასაკის ბრალიცაა ალბათ და ცოტა ხელის წაშველებას ვაპირებ ვარჯიშით. მთლად გენეტიკა ვერ მიშველის როგორც ჩანს. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 minutes ago, c.a.y.z.y said:

და დღეში რამდენი კალორია უნდა მივიღო დაახლოებით? 1000? 1500? აზზე არვარ კალორიების ოდენობის :D 

https://tdeecalculator.net/ შეიყვანე მონაცემები და ნახე. დღეში 8 საათიან ფანჯარას თუ აიღებ მთელი დღის კალორიების მისაღებად და დანარჩენი 16 საათი წყალზე/ყავაზე ანუ უკალორიოდ იქნები დააჩქარებს ცხიმის წვის პროცესს.

Share this post


Link to post
Share on other sites

მოკლედ ამ დროში, 52-53 კილოდან (2014 წელი) ავედი 72 კგ მდე (2018) , ფიტნესზეც ვიარე 1 წელი , მაგრამ სახლში მოვიწყვე ყველა სავარჯიშოები
ორძელი, ტურნიკი, პრესი, წელის სავარჯიშო,ზურგის და ბეევრი წვრილმანი ჰანტელის ვ ღერზით და  ზურგის გამოსაქაჩით 
ეს რაც შევღებე ეგ , დანარჩენი სადარბაზოში მივამონტაჟე
 

32807285_1435075573274309_3100666195267813376_n.jpg

31950339_1422617944520072_355997001508192256_n.jpg

32756136_1435076639940869_1378805336625905664_n.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

×
×
  • Create New...