chesteri Posted February 12, 2017 Share Posted February 12, 2017 1 hour ago, B.CH.28 said: მიხედე ვარჯიშს დაიწყე ტრენაჟორები დროს თ გამონახავ კვირაში 3 დღეც რომ ივარჯიშო დღეში 2 საათი ძალიან დაგეხმარება ძალიან კარგი რამეა ვარჯიში ყველანაირ სტრესს და დაძაბულობას გიხსნის მე პირადად ასე ვარ რა პრობლემაც არ უნდა მქონდეს იმ მომენტში დარბაზში რომ შევდივარ ის 2-3 საათი ყველაფერი მავიწყდება ვარჯიშის გარდა ძალიან კარგი გამოსავალია ეგ გონების და ნერვების დასასვენებლად Link to comment Share on other sites More sharing options...
B.CH.28 Posted February 12, 2017 Share Posted February 12, 2017 46 minutes ago, chesteri said: Jer 2 tve saxlshi vapireb varjishs,da mere trenajorebi,cota ro movixodebi Link to comment Share on other sites More sharing options...
chesteri Posted February 12, 2017 Share Posted February 12, 2017 9 minutes ago, B.CH.28 said: 57 minutes ago, chesteri said: Jer 2 tve saxlshi vapireb varjishs,da mere trenajorebi,cota ro movixodebi შენი საქმის შენ იცი წარმატებები თუმცა მოხოდვას რატო უცდი ტრენაჯორებზე ნებისმიერი პროგრამით შეიძლება ვარჯიში ეგ 2 თვე ტყუილად არ დაკარგო ნუ თუ არ გიხერხდება სხვანაირად ეგ სხვა საქმეა. Link to comment Share on other sites More sharing options...
B.CH.28 Posted February 13, 2017 Share Posted February 13, 2017 13 hours ago, chesteri said: შენი საქმის შენ იცი წარმატებები თუმცა მოხოდვას რატო უცდი ტრენაჯორებზე ნებისმიერი პროგრამით შეიძლება ვარჯიში ეგ 2 თვე ტყუილად არ დაკარგო ნუ თუ არ გიხერხდება სხვანაირად ეგ სხვა საქმეა. Xo sxvanairad AR mixerxdeba martis bolomde,tore ukve shercheuli maqvs darbazi sadac daviwyeb siaruls Link to comment Share on other sites More sharing options...
CRYPTO Posted February 22, 2017 Share Posted February 22, 2017 ანაბოლური საკვებ-დანამატები რითი განსხვავდება სხვა საკვებ დანამატებისგან? მაგალითად Hi-Tech Anavar, მავნებელია ჯანმრთელობისთვის სტეროიდების მსგავსად? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gadget Posted February 23, 2017 Share Posted February 23, 2017 22 hours ago, CRYPTO said: ანაბოლური საკვებ-დანამატები რითი განსხვავდება სხვა საკვებ დანამატებისგან? მაგალითად Hi-Tech Anavar, მავნებელია ჯანმრთელობისთვის სტეროიდების მსგავსად? გვერდითი ეფექტები, როგორც ვიცი, მაგასაც აქვს და სწორად მიღება თუ არ იცი მაგათი და თან დამწყებიც თუ ხარ საერთოდ არ გაეკარო მსგავს დანამატებს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
B.CH.28 Posted March 4, 2017 Share Posted March 4, 2017 Varjishis win magari yava ro davlio xolme momimatebs energies Ras fiqrobt megobrebo? Rogorc vici energetikebi savarjishod rasac iyeneben sakmaod kofeins sheicaven Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gadget Posted March 7, 2017 Share Posted March 7, 2017 On 3/4/2017 at 1:47 PM, B.CH.28 said: Varjishis win magari yava ro davlio xolme momimatebs energies Ras fiqrobt megobrebo? Rogorc vici energetikebi savarjishod rasac iyeneben sakmaod kofeins sheicaven წესით უნდა მოგცეს ცოტა ეფექტი, მაგრამ ძილში შეიძლება შეგიშალოს ხელი. Link to comment Share on other sites More sharing options...
B.CH.28 Posted March 15, 2017 Share Posted March 15, 2017 Mokled tvenaxevaria varjishi daviwye(saxlshi bodyweightit) sigarets sheveshvi ukve 15 dgea zustad, dalevac AR miwevs es periodi, mokled yvelafer jansagze var gadasuli :))) ertaderti kvebas Ver vakontroleb kargad ra, dzaan rtuli yofila kvebis regulireba,tumca vcdilob metnaklebad.. wonas rac sheexeba imdeni var zustad ramdenic viyavi prosta gipi odnav damipataravda da mkerdis mxris da triceps bicebsis kuntebma odnav titqos moimatasavit raa(moimata raa, gachnda ufro swori iqneboda,radgan vafshe AR mqonda:D,gansakutrebit Mainc mkerdis kuntebi dametyo, etyoba ajimaniebis bralia Link to comment Share on other sites More sharing options...
B.CH.28 Posted April 14, 2017 Share Posted April 14, 2017 როგორი ჩამკვდარია ეს თემა ეხლა რა მაინტერესებს, რძის ფხვნილის და/ან კვერცხის ფხვნილის გამოყენება პროტეინის პონტში თუ შეიძლება, გამოგიცდიათ ვინმეს? ნუ უფრო რძის ფხვნილის, კვერცხის ფხვნილში ბევრი ქოლესტერინი იქნება სავარაუდოდ.. და კიდევ სადგაც ვიღაცამ მითხრა კატის საჭმელს(პედიგრის პონტშია) ჭამენო დიდი ცილის შემცველობის გამო. გაგიგიათ ესეთი რამ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gadget Posted April 14, 2017 Share Posted April 14, 2017 1 hour ago, B.CH.28 said: როგორი ჩამკვდარია ეს თემა ეხლა რა მაინტერესებს, რძის ფხვნილის და/ან კვერცხის ფხვნილის გამოყენება პროტეინის პონტში თუ შეიძლება, გამოგიცდიათ ვინმეს? ნუ უფრო რძის ფხვნილის, კვერცხის ფხვნილში ბევრი ქოლესტერინი იქნება სავარაუდოდ.. და კიდევ სადგაც ვიღაცამ მითხრა კატის საჭმელს(პედიგრის პონტშია) ჭამენო დიდი ცილის შემცველობის გამო. გაგიგიათ ესეთი რამ? კატის საჭმელი კაი იყო ერთს გირჩევ, დანამატის მიღებას თუ გადაწყვეტ რამე ხარისხიანი მიიღე, რაც მინიმალურ შედეგს მაინც მოგცემს და ჯანმრთელობასაც რომ არ ავნებს. ჯერჯერობით დანამატების გარეშე ვუბერავ მე, მაგრამ მალე დავიწყებ, ალბათ, ნამეტანი გამიგრძელდა ფორმაში ჩადგომის პერიოდი, მიშველოს ეგებ Link to comment Share on other sites More sharing options...
B.CH.28 Posted April 21, 2017 Share Posted April 21, 2017 On 4/14/2017 at 5:20 PM, Gadget said: კატის საჭმელი კაი იყო ერთს გირჩევ, დანამატის მიღებას თუ გადაწყვეტ რამე ხარისხიანი მიიღე, რაც მინიმალურ შედეგს მაინც მოგცემს და ჯანმრთელობასაც რომ არ ავნებს. ჯერჯერობით დანამატების გარეშე ვუბერავ მე, მაგრამ მალე დავიწყებ, ალბათ, ნამეტანი გამიგრძელდა ფორმაში ჩადგომის პერიოდი, მიშველოს ეგებ Danamatebi Ra,mxolod cilis shevseba minda, 85 kilo var da yoveldge maqsimalurad vedzalebi cilebs magram 170 gram cilas mainc Ver vcham, amito vifiqre rdzis fxvnilze ,metqi iafad gamovaltqo Hoda kide fileze guli mereva ukve,tavidanve ro vchamdi araushavda,exla shemzizgda ukve, ranairad amzadebt rame recepti AR icit vinmem ro gagemrieldes?? Ho kide mainteresevs trenajorebze varjishi Ra sistemit daviwyo,kvirashi ramdeni DGE da rogori sistemit vuvarjisho, full body vaketo,kuntebi davyo tu Ravqna? Trenajorebze fexi AR maq shenadgami arasdros,exla viwyeb pirvelad, 3 tvea saxlshi vvarjishob ajimaniebi buqnebi, turniki da ese ra, Ras mirchevt megobrebo? 190 sm, 85 kg, arc dzaan gamxdari da arc mosuli an mitumetes msuqani metqmis, mucelze da gverdebze maq cota qonebi,damjdarze sakmaod metyoba, dgomisas ara. Tu shegidzliat damexmaret programis shedgenashi da Ra ajobebs chemtvis am yvelafris gatvaliswinebit ro mitxrat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gadget Posted April 22, 2017 Share Posted April 22, 2017 3 hours ago, B.CH.28 said: Danamatebi Ra,mxolod cilis shevseba minda, 85 kilo var da yoveldge maqsimalurad vedzalebi cilebs magram 170 gram cilas mainc Ver vcham, amito vifiqre rdzis fxvnilze ,metqi iafad gamovaltqo Hoda kide fileze guli mereva ukve,tavidanve ro vchamdi araushavda,exla shemzizgda ukve, ranairad amzadebt rame recepti AR icit vinmem ro gagemrieldes?? Ho kide mainteresevs trenajorebze varjishi Ra sistemit daviwyo,kvirashi ramdeni DGE da rogori sistemit vuvarjisho, full body vaketo,kuntebi davyo tu Ravqna? Trenajorebze fexi AR maq shenadgami arasdros,exla viwyeb pirvelad, 3 tvea saxlshi vvarjishob ajimaniebi buqnebi, turniki da ese ra, Ras mirchevt megobrebo? 190 sm, 85 kg, arc dzaan gamxdari da arc mosuli an mitumetes msuqani metqmis, mucelze da gverdebze maq cota qonebi,damjdarze sakmaod metyoba, dgomisas ara. Tu shegidzliat damexmaret programis shedgenashi da Ra ajobebs chemtvis am yvelafris gatvaliswinebit ro mitxrat ფილეს მე შაურმის ლავაშში ვახვევ ხოლმე ბოსტნეულის სალათასთან ერთად და ძალიან გემრიელად მიდის კარტოფილი, სტაფილო, ბრინჯი, ხახვი, სალათის ფურცელი, ლობიო, კვერცხი, რავი შენი გემოვნებით რაც გინდა მოხარშე შეურიე ერანეთს ფილე აკუწე წვრილად, სომხურ ლავაშზე გადაანაწილე , კეჩუპი მოასხი გაახვიე და ჩაკბიჩე :დ საქონლის ხორციც კაია, აი გუფთა მაგალითად, ან ქათმის ხორცით ბულიონი რო გააკეთო. თევზიც მიიღე შიგადაშიგ, ფხები და სუნი თუ არ გევასება ჩემსავით, ხეკი დაითრიე კილო 5 ლარი ღირს მგონი, ძვირიც არაა. ომეგა 3-ის მიღებაც გჭირდება და თევზის გარდა სელის მარცვლებიც რო გაურიო საკვებში კაის იზავ, კვერცს რო ვწვავ მაგას ვაყრი ხოლმე, მამენტ გერკულესსაც შეგიძლია უქნა. ვარჯიშს რაც შეეხება მე პირადად ყოველდღე ვცდილობ ვიარო დარბაზში, მაგრამ შესაბამისად მაქვს გადანაწილებული სხვადასხვა კუნთებზე ვარჯიშები. ამ რეჟიმში ვარ ახლა: ორშაბათი - მკერდი&ტრიცეფსი სამშაბათი - ზურგი&ბიცეფსი ოთხშაბათი - პრესი&კარდიო ხუთშაბათი - მხრები&ფეხები პარასკევი - ბიცეფსი&ტრიცეფსი შაბათი - პრესი&კარდიო კვირა - მხრები(წინა მხრის გამოკლებით)&კარდიო შენ შენი პრიორიტეტებიდან გამომდინარე შეცვალე და მოირგე ეგ რეჟიმი, თუ გინდა 5-6 დღეზე გადაანაწილე, ოღონდ ისე ქენი, რომ ერთი და იგივე კუნთები კვირაში მაქს 2ჯერ ავარჯიშო და შუალედში მინიმუმ 2 დღე იყოს, შენზეცაა დამოკიდებული, კუნთის ტკივილი სანამ არ გაგივა ჯობია არ დატვირთო. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power_VANO Posted April 22, 2017 Share Posted April 22, 2017 On 14/04/2017 at 3:37 PM, B.CH.28 said: როგორი ჩამკვდარია ეს თემა ეხლა რა მაინტერესებს, რძის ფხვნილის და/ან კვერცხის ფხვნილის გამოყენება პროტეინის პონტში თუ შეიძლება, გამოგიცდიათ ვინმეს? ნუ უფრო რძის ფხვნილის, კვერცხის ფხვნილში ბევრი ქოლესტერინი იქნება სავარაუდოდ.. და კიდევ სადგაც ვიღაცამ მითხრა კატის საჭმელს(პედიგრის პონტშია) ჭამენო დიდი ცილის შემცველობის გამო. გაგიგიათ ესეთი რამ? რძის ფხვნილშიც არაა ცოტა ცხიმი. + ლაქტოზაცაა ბევრი და შაქარია ეგ. სჯობს ხარისხიანი ფხვნილი იყიდო, პროტეინის. მალე MyProtein ბრენდი შემოვა ჩვენთან, მაისის დასაწყისში წესით და ფასიც კარგი უნდა იყოს, როგორც ვიცი. ხარისხიც კარგია. Link to comment Share on other sites More sharing options...
B.CH.28 Posted April 22, 2017 Share Posted April 22, 2017 3 hours ago, Gadget said: ფილეს მე შაურმის ლავაშში ვახვევ ხოლმე ბოსტნეულის სალათასთან ერთად და ძალიან გემრიელად მიდის კარტოფილი, სტაფილო, ბრინჯი, ხახვი, სალათის ფურცელი, ლობიო, კვერცხი, რავი შენი გემოვნებით რაც გინდა მოხარშე შეურიე ერანეთს ფილე აკუწე წვრილად, სომხურ ლავაშზე გადაანაწილე , კეჩუპი მოასხი გაახვიე და ჩაკბიჩე :დ საქონლის ხორციც კაია, აი გუფთა მაგალითად, ან ქათმის ხორცით ბულიონი რო გააკეთო. თევზიც მიიღე შიგადაშიგ, ფხები და სუნი თუ არ გევასება ჩემსავით, ხეკი დაითრიე კილო 5 ლარი ღირს მგონი, ძვირიც არაა. ომეგა 3-ის მიღებაც გჭირდება და თევზის გარდა სელის მარცვლებიც რო გაურიო საკვებში კაის იზავ, კვერცს რო ვწვავ მაგას ვაყრი ხოლმე, მამენტ გერკულესსაც შეგიძლია უქნა. ვარჯიშს რაც შეეხება მე პირადად ყოველდღე ვცდილობ ვიარო დარბაზში, მაგრამ შესაბამისად მაქვს გადანაწილებული სხვადასხვა კუნთებზე ვარჯიშები. ამ რეჟიმში ვარ ახლა: ორშაბათი - მკერდი&ტრიცეფსი სამშაბათი - ზურგი&ბიცეფსი ოთხშაბათი - პრესი&კარდიო ხუთშაბათი - მხრები&ფეხები პარასკევი - ბიცეფსი&ტრიცეფსი შაბათი - პრესი&კარდიო კვირა - მხრები(წინა მხრის გამოკლებით)&კარდიო შენ შენი პრიორიტეტებიდან გამომდინარე შეცვალე და მოირგე ეგ რეჟიმი, თუ გინდა 5-6 დღეზე გადაანაწილე, ოღონდ ისე ქენი, რომ ერთი და იგივე კუნთები კვირაში მაქს 2ჯერ ავარჯიშო და შუალედში მინიმუმ 2 დღე იყოს, შენზეცაა დამოკიდებული, კუნთის ტკივილი სანამ არ გაგივა ჯობია არ დატვირთო. Chemi azrit dzalian bevrs varjishob, me ASE mgonia egre ro vivarjisho verc agdgenas shevdzleb da gadaviwvebi,tanac danamatebis gareshe mebevreba eg varjishi, albat organizmzea damokidebuli Ra, sabaziso varjishebs aketeb xo? Wiaga Jimi da squatebi, me egeni uechveli minda masashi mosamateblad. Shen raze mushaob exla masaze tu shrebi ? Da wona da simagle rogori gaqvs? Kvebas RAC sheexeba files shaurmis idea momewona,vcdi tevzs ishvuatad vchamdi,saxlshi ishviatad aketeben da me magis chalichi mezareba, samagierod Omega 3 s vsvav teteseptisas dgeshi ERT kapsulas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gadget Posted April 22, 2017 Share Posted April 22, 2017 3 minutes ago, B.CH.28 said: Chemi azrit dzalian bevrs varjishob, me ASE mgonia egre ro vivarjisho verc agdgenas shevdzleb da gadaviwvebi,tanac danamatebis gareshe mebevreba eg varjishi, albat organizmzea damokidebuli Ra, sabaziso varjishebs aketeb xo? Wiaga Jimi da squatebi, me egeni uechveli minda masashi mosamateblad. Shen raze mushaob exla masaze tu shrebi ? Da wona da simagle rogori gaqvs? Kvebas RAC sheexeba files shaurmis idea momewona,vcdi tevzs ishvuatad vchamdi,saxlshi ishviatad aketeben da me magis chalichi mezareba, samagierod Omega 3 s vsvav teteseptisas dgeshi ERT kapsulas ჯერჯერობით ვქაჩავ შეიძლება 5-6 დღემდე დავწიო მერე, გამოშრობა მინდა და მაგიტო ვცდილობ მივაკლა თავი 180 ვარ სიმაღლეში წონა 80-86-ის ფარგლებში დათამაშობს საბაზისო ვარჯიშები რომლებია ? დარბაზში თუ რამე საშუალებაა ყველაფერს ვიყენებ მე, ვცდილობ სხვადასხვა ვარჯიშები ჩავრთო კონკრეტულ კუნთზე ყოველ ჯერზე. Link to comment Share on other sites More sharing options...
B.CH.28 Posted April 22, 2017 Share Posted April 22, 2017 3 hours ago, Gadget said: ჯერჯერობით ვქაჩავ შეიძლება 5-6 დღემდე დავწიო მერე, გამოშრობა მინდა და მაგიტო ვცდილობ მივაკლა თავი 180 ვარ სიმაღლეში წონა 80-86-ის ფარგლებში დათამაშობს საბაზისო ვარჯიშები რომლებია ? დარბაზში თუ რამე საშუალებაა ყველაფერს ვიყენებ მე, ვცდილობ სხვადასხვა ვარჯიშები ჩავრთო კონკრეტულ კუნთზე ყოველ ჯერზე. Banch press, squat, deadlift, amat edzaxian did sameuls. Dawolili shtangis aweva,chajdomi shtangit da shtangis miwidan amotreva da welshi gamartva, esea qartulad ro migaxvedro. Anu am varjishebshi bevri kuntia ertdroulad chartuli da masashi mosamateblad da kuntebis gasazrdelad yvelaze kargi varjishebia ASEA agiarebuli. Izolirebuli varjishebi ki(romelshic mxolod erti kuntia chartuli varjishshi) gamoiyeneba ufro kuntebis gamosakvetad da dasaxvewad, gazrdit naklebad zrdis kunts. Ratqmaunda aq gameorebebs da misvlebis raodenobasac gaachnia kide. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gadget Posted April 22, 2017 Share Posted April 22, 2017 4 hours ago, B.CH.28 said: Banch press, squat, deadlift, amat edzaxian did sameuls. Dawolili shtangis aweva,chajdomi shtangit da shtangis miwidan amotreva da welshi gamartva, esea qartulad ro migaxvedro. Anu am varjishebshi bevri kuntia ertdroulad chartuli da masashi mosamateblad da kuntebis gasazrdelad yvelaze kargi varjishebia ASEA agiarebuli. Izolirebuli varjishebi ki(romelshic mxolod erti kuntia chartuli varjishshi) gamoiyeneba ufro kuntebis gamosakvetad da dasaxvewad, gazrdit naklebad zrdis kunts. Ratqmaunda aq gameorebebs da misvlebis raodenobasac gaachnia kide. ჟიმზე მკერდს ვაკეთებ კი, შტანგით ჩაჯდომებს და დედლიფტებს არ ვაკეთებ ეგ ფეხს გამიზრდის, ისედაც დიდი მაქ :დ მოკლედ, ვარჯიშები შენი პრიორიტეტებიდან გამომდინარე უნდა აარჩიო, სხვისი პროგრამა 1:1-ში არ გადმოიღო. იზოლირებული ვარჯიშებიც აკეთე აუცილებლად, ოღონდ მაგ საბაზისოების შემდეგ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
B.CH.28 Posted April 22, 2017 Share Posted April 22, 2017 4 hours ago, Gadget said: ჟიმზე მკერდს ვაკეთებ კი, შტანგით ჩაჯდომებს და დედლიფტებს არ ვაკეთებ ეგ ფეხს გამიზრდის, ისედაც დიდი მაქ :დ მოკლედ, ვარჯიშები შენი პრიორიტეტებიდან გამომდინარე უნდა აარჩიო, სხვისი პროგრამა 1:1-ში არ გადმოიღო. იზოლირებული ვარჯიშებიც აკეთე აუცილებლად, ოღონდ მაგ საბაზისოების შემდეგ. Mokled ragacas shevarchev/gadavwyvet ra, pexebi arc ise susti maqvs tumca cota damsxvileba AR awyenda. Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted April 26, 2017 Share Posted April 26, 2017 რა კარგი რაღაცეებია. მთლიანად პლასმასია, ქვიშა ყრია მგონი შიგნით დდ იატაკი არ დაზიანდება. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gadget Posted April 29, 2017 Share Posted April 29, 2017 On 4/26/2017 at 4:26 PM, G1ORG1 said: რა კარგი რაღაცეებია. მთლიანად პლასმასია, ქვიშა ყრია მგონი შიგნით დდ იატაკი არ დაზიანდება. შეგიძლია მამაკაცურად დაყარო სეტის ბოლოს :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted October 7, 2017 Share Posted October 7, 2017 ეს თემაც ჩაიკარგა ძალიან, ვარჯიშობთ ვინმე აქტიურად ? მე ბოლო დროს ვეღარ დრო არ მაქვს საკმარისი თუნდაც სახლში რომ ვივარჯიშო ცოტა მაგრამ ეხლა უნდა განვაახლო, ცოტა წონაც მომემატა და Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gadget Posted October 7, 2017 Share Posted October 7, 2017 1 hour ago, FC BARCELONA said: ეს თემაც ჩაიკარგა ძალიან, ვარჯიშობთ ვინმე აქტიურად ? მე ბოლო დროს ვეღარ დრო არ მაქვს საკმარისი თუნდაც სახლში რომ ვივარჯიშო ცოტა მაგრამ ეხლა უნდა განვაახლო, ცოტა წონაც მომემატა და განვაახლე აქტიური ვარჯიში მე, შარშან დავიწყე 17 სექტემბერს და ერთი წელის შემდეგ მაინტერესებდა მაგ დღეს ჟიმზე რამდენს ავწევდი, მაგრამ ვარჯიშის ნაცვლად სმაში მომიწია რეკორდის დამყარება Link to comment Share on other sites More sharing options...
OpTiMeR Posted October 7, 2017 Share Posted October 7, 2017 გლანდები ამოვიჭერი და ერთი თვე სულ გავჩერდი. ახლა ისევ უნდა ავკრიფო ფორმა ნელ-ნელა. გუშინ აზიდვები გავაკეთე 10-20, უბრალოდ მაინტერესებდა კუნთების მდგომარეობა და მართლაც რა საოცრად დეგრადირდება, თუ დიდი ხანი შეეშვები ვარჯიშს, 1 თვე მაგისთვის არანორმალურად დიდი დროა. 100-ს რო შეუსვენებლად აკეთებ და ახლა 10-ც კი ჭირს, უკვე ცუდია. თან ჭამაც ხომ აკრძალული მქონდა და სულ გავხდი. 182@70 ვარ ახლა. 80-მდე უნდა ავიდე, იმედია მალე დავიბრუნებ ფორმას. გირჩევთ ყველას ივარჯიშოთ, ვისაც როგორ მოგიხერხდებათ, ძალიან ძალიან კარგია ყველანაირად. არანაირი ცუდი ეფექტი ამას არ აქვს და აჯანსაღებს ადამიანს Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted October 7, 2017 Share Posted October 7, 2017 მე 185@75-77 კგ. ვარ ეხლა და 80 მინდა ამ ეტაპისთვის, მეც ეგრე ვიყავი, ავადმყოფობის გამო ვერ ვვარჯიშობდი კარგა ხანს მერე სულ მივანებე თავი და ეხლა მეც მიჭირს აზიდვების კეთება Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.