Kemo Posted September 2, 2013 Share Posted September 2, 2013 კაი 20 წელი სიცოცხლე მომიმატე :rofl: :rofl: შენს 2 წლის წინანდელ თავს რომ ენახე, იმენა გაუტყდებოდა რა ძალაუფლება რაში გავცვალეო Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted September 2, 2013 Share Posted September 2, 2013 შენს 2 წლის წინანდელ თავს რომ ენახე, იმენა გაუტყდებოდა რა ძალაუფლება რაში გავცვალეო ჩემს ორი წლის უკანდელს რო ვენახე თავს მოკლავდა სირცხვილით "ჰოი რას ვგავვარო" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted September 2, 2013 Share Posted September 2, 2013 ესეიგი არასწორად აკეთებდი ეე შენ სულ ეგრე იცი ხოლმე ჩემღთან გამოდი ცენტრალში , სამსახურში ხელი უნდა გადაგიწიო რა გინდა, ოთახი კი გაქვს გოგოსი Link to comment Share on other sites More sharing options...
vakhtang Posted September 2, 2013 Share Posted September 2, 2013 მოგესალმებით მინდა თქვენივე სასარგებლოდ მოგცეთ რჩევები. პურის ჭამა არ არის საშიში, მას საშიშად იმიტომ განიხილავენ, რომ მდიდარია ნახშირწ#$%ბით, მაგრამ ამავე დროს სხვა უამრავი საკვები ნივთიერება რომელსაც არ ჩამოვწერ მდიდარია და შეიძლება ბევრ შემთხვევაში პურზე უფრო. ნახშირწ#$%ბით მდიდარი საკვების მიღება რეკომენდებულია 6 საათამდე. მას მერე მიირთვით მსუბუქი ცილებით მდიდარი საკვები როგორიცაა რძის პროდუქტები. ნოლ პროცენტიანი ხაჭო , რძე, მაწონი, კეფირი და ა.შ. თუ კი ადამიანი აქტიური ცხოვრებით ცხოვრობს და სწორად იკვებება მას გასუქების ანუ ცხიმიანობის პრობლემა არ შეექმნება. წყალი მიიღეთ თუ კი ვარჯიშობთ არა ნაკლებ ლიტრა ნახევრისა. შავი პური მიირთვით ;,დიეტის" სახელწოდებით არის წარმოებული ეგ პური და არ არის საშიში. პროტეინი ანუ ქართულად ცილა არ არის საშიში, პირიქით ითვლება სწორ სპორტულ კვებად. მათი შეძენა საქართველოში აფთიაქებში არის შესაძლებელი, ან გამოიწერეთ „amazon.com"-დან. იმისათვის, რომ ვარჯიში იყოს შედეგის მომტანი ვარჯიშამდე მინიმუმ 2 ჯერ მაინც უნდა იყოთ ნაჭამი. ვარჯიშის შემდეგ ნახევარი საათის განმავლობაში უნდა მიირთვათ ცილებით მდიდარი საკვები, რადგანაც ამ დროს ღიაა კუნთების შენების კარები. თუ კი ვარჯიშამდე 7 წუთი ირბენთ ან ვარჯიშის შემდეგ 15-20 წუთი ირბენთ ძალიან კარგია, ასტიმულირებს თითქმის ყველა კუნთს. ასევე მინდა დავამატო: დღეში რეკომენდებულია 4-5 ჯერადი კვება. თითო ულუფა უნდა იყოს 200-300 გრ. ულუფაში მეტი წილი ცილებით მდიდარ საკვებს უნდა ეკავოს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted September 2, 2013 Share Posted September 2, 2013 პურზე არა, საფუარზე იყო უფრო საუბარი, რაც ვნებს ორგანიზმს. ნახშირწ #$%ბს კიდე საშიშათ არავინ მიიჩნევს თუ გადახედავდი პოსტებს ) პურის 41% შეიცავს ნახშირწ#$%ბს, 53 ცილებს ( აქედან დიდი რაოდენობიტ გლუტამინის მჟავას, რისთვისაც არის საჭირო წინა გვერდზე დავწერე ) და დანარჩენი მინერალურ მარილებს. დიეტური შავი კი არა ჭვავის პურია. შავი და თეთრი პური თითქმის იგივე კალორიულობით ხასიათდება. პური საშიშ შეიძლება გახდეს როცა მათეთრებელს გამოიყენებენ მდარე ხარისხის ფქვილის გასათეთრებლათ, ეს მათეთრებელი შეიცავს კარნცეროგენულ ნივთიერებებს, ხოდა რას ვჭამთ ხზ :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
vakhtang Posted September 3, 2013 Share Posted September 3, 2013 საკამათოდ და მით უფრო ქულების დაწერის მიზნით არ ვწერ ჩემს რჩევებს. სუფთა კეთილი მიზნით ვურჩევ მათ ვინც ელის რჩევას, დანარჩენი გაითვალისწინებს თუ არა ვინმე ჩემს რჩევას მკითხველზეა.... საფუარი კი თუ ცხოველური არაა და მცენარეულია სრულიად უვნებელია... მე რომელიც დავწერე ეგ შავი პური ნებისმიერი სხვა პურისგან დაბალ კალორიულობით გამოირჩევა, ერთადერთია იფქლის წარმოების ჭვავის პური, რომელიც დაახლოებით 5 კალორიით უფრო ნაკლებს შეიცავს ვიდრე ჩემს მიერ დაწერილი შავი პური... წარმატებები ყველას ვარჯიშში... Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted September 3, 2013 Share Posted September 3, 2013 არ გეკამათები და არც მე ვიწერ ქულებს.... დავწერე ის რაც არის. თუმცა ორი სამი გვერდია პურის ავკარგიანობაზე ვკამათობთ. ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted September 4, 2013 Share Posted September 4, 2013 ოთო ბაკავიკებისთვის ყველაზე კარგი ვარჯიში რომელია მითხარი რა თავის ვიდეოთო. ერთი მარტო. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted September 4, 2013 Share Posted September 4, 2013 ოთო ბაკავიკებისთვის ყველაზე კარგი ვარჯიში რომელია მითხარი რა თავის ვიდეოთო. ერთი მარტო. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-barbell-row Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted September 4, 2013 Share Posted September 4, 2013 ხო მეც მაგას ვაკეთებდი, ოღონთ ხელები განზე მქონდა, მადლობა :*** Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 ხო მეც მაგას ვაკეთებდი, ოღონთ ხელები განზე მქონდა, მადლობა :*** მე ამას ვაკეთებ 1 თვეა. ვაბშე არ მქონდა ბაკავიკი. და წამოვიდა ცოტა. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-two-arm-long-bar-row P.S კიდე უფრო "მშრალ ედიშენ" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 ბიჯო ან გაიპარსე ან სპოიელრში მაინც ჩადე რა ვინახარ შენ Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted September 5, 2013 Author Share Posted September 5, 2013 ედო აიპარსე მართლა რა ტეხავს უკვე რა უნდა ტო ვითი და მაგის ჯანი ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 რამე დეფექტი აქვს მაგ ვითს?? მუცელზე მინდა მეც, მოიზარდა რაღაც საკაიფოდ და აღარ მისწორდება... მაგრამ მაშინ მთლიან ტანზე უნდა გაუშვა, მარტო მუცელს ხომ არ მოიშორებ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted September 5, 2013 Author Share Posted September 5, 2013 მაინც უკვე უნდა აცივდეს და აწი ექსპერიმენტი შეგიძლია გააკეთო გიბსონ. წაისვი და ნახავ რა Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 ვცდი ანდა. წავისვა პროსტა და ვსო?? რამდენი ხანი გავაჩერო? Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 85kg ვარ უკვე, აღარ მინდა დაკლება მაგრამ მუცელზე საკმაოთ მაქვს ქონი, როგოე მოვიცილო :@ Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 შენ მახსოვს რაღაც დრო დაკუნთულ სურათებს დებდი. გამოფხიზლდი ბიჯო Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 ვცდი ანდა. წავისვა პროსტა და ვსო?? რამდენი ხანი გავაჩერო? რომ წაისმევ თანაბრად მერე 10 წუთი უნდა გაიჩერო და სპეციალური რაც მოყვება იმით უნდა აიფხიკო. თუ აიფხიკავ და თმა მაინც დაგრჩება მეორეჯერ უნდა წაისვა იმ ადგილას. მაგრამ ეგ დამოკიდებულია რამდენად სქელი თმა გაქვს. მაგრამ ახევა ჯობია Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 მაგრამ ახევა ჯობია ეგ ერთხელ გოგომ გამიკეთა ხელზე და იმოდენა ბღავილი ამომხდა პირიდან Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 რომ წაისმევ თანაბრად მერე 10 წუთი უნდა გაიჩერო და სპეციალური რაც მოყვება იმით უნდა აიფხიკო. თუ აიფხიკავ და თმა მაინც დაგრჩება მეორეჯერ უნდა წაისვა იმ ადგილას. მაგრამ ეგ დამოკიდებულია რამდენად სქელი თმა გაქვს. თან არ მინდა რაღაც.. ცუდად რომ დამეტყოს მერე #$%ეობაა გარშემოც ხომ არის ტანზე პატარაზე თმები და მარტო მუცელზე ამოჭმულივით ხომ არ მექნება მაგრამ ახევა ჯობია dude Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shopen Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 მაშინ მთლიანად უნდა წაისვა მუცელზე, მკერდზე, ზურგზე ვშიშობ მეც ეგრე მომიწევს ;დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 არა მასე აღარ მაწყობს, მთლად მასეთი ქოსაც არ მინდა ვიყო თან მერე ფეხებზეც უნდა მოვიცილო მაშინ... მაღლა ქოსა დაბლა ბანჯგვლიანი მოკლედ როგორიც ვარ ისეთი ვარ, ვისაც არ დავევასები, მომწიწკნოს Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 რა გავიცვინო :-D მეკაიფებით? შანსი არაა Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.