c.a.y.z.y Posted June 10, 2013 Share Posted June 10, 2013 Don't be a faggot ;s ხოდა თუ ქონები არ გინდა სწორად მოხვედი უნდა ივარჯიშო და ჭამო და მოიმატებ მასას ციდან არ ჩამოგივა კუნთები როგორ ვივარჯიშო? :ს მასწავე რომელი ვარჯიშებით დავიწყო და როგორ და რა საჭმელები ვჭამო დღეში რამდენჯერ და ა.შ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted June 10, 2013 Share Posted June 10, 2013 ვარჯიშიდან მოვედი და შევუბერეეეე სოფლის კვერცხი, კატლეტი უპუროდაა შეზავებული და გრილზეა უცხიმოდ შემწვარი უცხიმო და შედარებით უმარილო ყველი და ბოლოს კიტრი პამიდორის სალათა სვანურ მარილთან ერთად . ვისაც გშიათ ბოდიში რა ამდენს ერთ ჭამაზე ჭამ? :Dისე სანამ სურათს გადაიღებდა კვერცხის ერთი ნახევრის ჭამა მოუსწრია Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted June 10, 2013 Share Posted June 10, 2013 ისე სანამ სურათს გადაიღებდა კვერცხის ერთი ნახევრის ჭამა მოუსწრია აუ ამან რეები დათვალა Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted June 10, 2013 Share Posted June 10, 2013 აუ ამან რეები დათვალა მშიერმა კუჭმა იცის Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted June 10, 2013 Author Share Posted June 10, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted June 10, 2013 Share Posted June 10, 2013 დიდი ბავშვი ხარ იმენნო Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted June 10, 2013 Author Share Posted June 10, 2013 ` yeaah sure არავის არ ვანახე Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted June 10, 2013 Share Posted June 10, 2013 ამდენს ერთ ჭამაზე ჭამ? :D ისე სანამ სურათს გადაიღებდა კვერცხის ერთი ნახევრის ჭამა მოუსწრია მოიცა, ეს ბევრია? ამდენი წასახემსებლად მჭირდება ხოლმე Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted June 11, 2013 Share Posted June 11, 2013 ეს ბევრია? ერთ ჭამაზე 3 კვერცხს ნახევარ ლიტრა მაწონს. კიტრიპამიდვრის სალატის დიდ ფინჯანს და ლიტრა ჩაის ვსვამ. ეგ ლექსოს არ შიოდა ალბათ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted June 11, 2013 Share Posted June 11, 2013 ამდენს ერთ ჭამაზე ჭამ? :D ისე სანამ სურათს გადაიღებდა კვერცხის ერთი ნახევრის ჭამა მოუსწრია კი ეგ ერთი ზახოდია ნუ ბოლო რა რამოდენიმე საათში დავიძინე მანამდე 4 ჯერ ვჭამე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted June 11, 2013 Author Share Posted June 11, 2013 რა არის ცოტა ბიჭო არ გამაგიჟოთ ან რა წასახემსებლად, თქვენთან მარტო კიტრიპამიდორი გამოჩნდა? ნუ იცით რა ეს უაზრო ტრაბახები 2.5 კვერცხი - 15 გრამი ცილა 1.5 ნაჭერი ყველი - 10 გრამი ცილა 4 კატლეტი (ჯამში 130 გრამი ცილა იქნება) - 40 გრამი ცილა ჯამში ერთ ჭამაზე 65 გრამი ცილოა გამოსდის 65 გრამი ცილა წასახემსებელია ხო? იიი თქვე პოზიორებო თქვენა Razer შენიშვნა #1 ბიჭო მასეთი რაღაც აღარ ქნა ვარჯიშის მერე, პირველ რიგში ნახშირწ#$%ბი უნდა ორგანიზმს, ეგ ცილები რომ მიიღე ნახშირწ#$%ბად გადააქცევდა ორგანიზმი და ნახევარიც არ შეგერგებოდა მაგ რაოდენობა კიტრ პამიდორში 10 გრამი ნახშირწყალიც არ იქნება, როცა ვარჯიშის მერე 60 გრამამდე მაინც გინდა გრეჩიხა, კარტოფილი ან პური მიატანე (სწრაფი ნახშირწყლEბი რაცაა) შენიშვნა #2 სხვადასხვა სახის ცილოვანი ნაწარმი ერთ ჭამაზე არ ჭამო ან მარტო კვერცხი ჭამე, ან მარტო ხორცი, ან მარტო ყველი Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted June 11, 2013 Share Posted June 11, 2013 მარტო დიეტით ვერა სწორი ვარჯიშის დროს სწორი კვება თამაშობს 60-70% როლს დაკლებაშიც მომატებაშიც და კუნთის გაზრდაშიც პირველი თვე ვიყავი ორიენტირებული მარტო დაკლებაზე და ძირითადათ ვაკეთებდი კარდიოს (ბილიკი, ველოსიპედი, თხილემური) დაახლოებით საათი საათნახევარი დავრბოდი ბილიკზე (თუ ვერ დარბიხარ სწრაფი სიარული ძალიან მაგარია მინიმუმ 40 წუთი მახ საათნახევარი) ეგ ყველაფერი ამოყარე და ქათმის ფილე (ხეკი) კიტრი პომიდორი დატოვე არაპერი არ არის წყალია ცოტა ზეითუნის ზეთიც უქენი თუ გინდა და 0% ხაჭო ყველაფრისთვის კარგია ვიცი მეგობარო მაგრამ მომბეზრდა ქათამი მაგრად მალე კაკანს დავიწყებ და კვერცხს დავდებ Kemo, კემო ვარჯიშს რო მოვრჩი გეინერი დავლიე ანუ ნახშირწ#$%ბიც მივიღე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted June 11, 2013 Author Share Posted June 11, 2013 ეს ბევრია? ერთ ჭამაზე 3 კვერცხს ნახევარ ლიტრა მაწონს. კიტრიპამიდვრის სალატის დიდ ფინჯანს და ლიტრა ჩაის ვსვამ. ეგ ლექსოს არ შიოდა ალბათ 3 კვერცხი და ნახევარი ლიტრა მაწონი > 4 კატლეტზე, 2.5 კვერცხზე და 40 გრამ ყველზე ვიცი მეგობარო მაგრამ მომბეზრდა ქათამი მაგრად მალე კაკანს დავიწყებ და კვერცხს დავდებ Kemo, კემო ვარჯიშს რო მოვრჩი გეინერი დავლიე ანუ ნახშირწ#$%ბიც მივიღე პარდონ პარდონ ისე ბევრს ხო არ ჭამ ე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted June 11, 2013 Share Posted June 11, 2013 ბიჭო არა მანამდე ხაჭოს და მაწონს ცოტა თევზს და გერკულესს ან გრეჩიხას ვჭამ დათვლით გადანაწილებული მაქ 4 ჯერ ჭამაზე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted June 11, 2013 Author Share Posted June 11, 2013 შემუტრუკო ;*** მე გამოცდები და ტყნაურები მაქვს, ჭამა და ძილი სერიოზულად ამერია ბოლო 1-2 კვირაა იმენა სუსტად ვგრძნობ თავს და დამეტყო კიდევაც ვიზუალურად Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted June 11, 2013 Share Posted June 11, 2013 არაუშავს ერთ კვირაში აქაჩევ ისევ :* ხანდახან ხდება ეგრე აბა როგორ Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted June 11, 2013 Share Posted June 11, 2013 პეტრიაშვილმა დღეში 6 საათს ვვარჯიშობო Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted June 11, 2013 Share Posted June 11, 2013 უი ეგ გუშინ არენაზე ვარჯიშობდა მეც.ვიყავი კანდ რამხელააა ეგ ჩემისა მაგხელა შკაფი არ მაქ სახლში მგონი Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eip Ococh Posted June 11, 2013 Share Posted June 11, 2013 ვიცი რო ათიათასჯერარი გადაღეჭილი ეს თემა მარა იქნებ ერთხელ და საბოლოოდ ამიხსნათ მოსამატებლად სწორი კვება როგორია ანუ მაგალითებით რა... ვარჯიშის მერე გეინერის დალევა უნდა დავიწყო, და მაგის მერე აი ლექსომ რა სურათიც დადო ეგეთი საკვები მივიღო თუ განსხვავებული? ჰო კიდე რაღაცნაირად რო ითვლიან კალორიებს ორჯერ მეტი უნდა მიიღოო თუ ჯანდაბაო ეგეც ამიხსნათ იქნებ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted June 11, 2013 Author Share Posted June 11, 2013 პეტრიაშვილმა დღეში 6 საათს ვვარჯიშობო 3 საათი სირბილი და დალშე 3 კაჩაობს ეგ პროფია, მაგისთვის მოჟნა Link to comment Share on other sites More sharing options...
nika_2 Posted June 11, 2013 Share Posted June 11, 2013 მართლა რა კუნთებზეა... ისე ეს მარჯვენა მოკლეა ძაან თუ მეჩვენება? აუ არ მომწონს ეგეთი ფორმები... Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted June 11, 2013 Share Posted June 11, 2013 მართლა რა კუნთებზეა... ისე ეს მარჯვენა მოკლეა ძაან თუ მეჩვენება? აუ არ მომწონს ეგეთი ფორმები... ზის მეც არ მევასება. რას გვანან Link to comment Share on other sites More sharing options...
nika_2 Posted June 11, 2013 Share Posted June 11, 2013 ზის ააა მეთქი რა მოკელა, თან ხო ამბობენ ბოდიბილდერები არ იზრდებიანო და... პროსტა რატო უნდა გინდოდეს რო ეგეთი იყო, და კიდე ისინი, იმდენი კუნთი რო აქვთ ყავისფერები რო ჩანან... Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted June 11, 2013 Share Posted June 11, 2013 ააა მეთქი რა მოკელა, თან ხო ამბობენ ბოდიბილდერები არ იზრდებიანო და... პროსტა რატო უნდა გინდოდეს რო ეგეთი იყო, და კიდე ისინი, იმდენი კუნთი რო აქვთ ყავისფერები რო ჩანან... ბოდიბილდერები როგორ არ იზრდებიან კაცო. ზრდას რომ დაამთავრებს ორგანიზმი მერე არ დაპატარავდები და მანამდე არაა მიზანშეწონილი მძიმეების აწევა. თორემ არც მანამდე დაგაკლდება ბევრი. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted June 11, 2013 Author Share Posted June 11, 2013 არ ზის, მართლა მასეთი დაბალია 1.68ა და ის მაღალი როა პაატა, 1.90-მდეა მეტი თუარა Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.