G1ORG1 Posted May 26, 2013 Share Posted May 26, 2013 ბიჭები ერთი რაღაც მაინტერესებს, ვთქვათ ეხლა ვეწევი 90კგს, დანამატების შემთხვევაში, უფრო მალე მოუმატებ წონას თუ მარტო კუნთი გაიზრდება. ლოგიკურათ კუნთი თუ გაიზრდება წონაც მეტი უნდა აწიოს, თუმცა რეალურათ ესეა თუ არა. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted May 26, 2013 Share Posted May 26, 2013 კი ეგრეა. ჩემ თავზე ჯერ არ მაქვს გამოცდილი მაგრამ ვისაც აქვს ესე მითხრა. დანამატის მიღება რო დავიწყეო წონის ზრდა დავიწყე ეტაპობრივადო ნელ ნელა 1 კვირაში ცოტა მერე კიდე ცოტა და ასე. რაც დიდია წონა კუნთსაც მეტი ნაგრუზკა აქვს და შესაბამისად შედეხიც სახეზეა. ხო კიდე რომლიღაცამ დაწერა აქ რო გამეორებებს შორის თუ 1 წუთს უნდები ამით გაანახევრებ ან შეამცირებ საგრნობლად მისვლებს შორის პაუზას კრეატინზე ესეა აი მე თვის ბოლოს მექნება უკვე ხელთ და დავწერ 1-2 კვირის თავზე რა შედეგს მომცემს კემო თუ რამეა შემისწორე ზუსტად როგორააა :ს Link to comment Share on other sites More sharing options...
rezi0881 Posted May 26, 2013 Share Posted May 26, 2013 დანამატის მიღება მაშინ არის კარგი როცა უკვე ორგანიზმის შესაძლებლობა აღარ გაძლევს საშუალებას ბუნებრივად უმატო წონებს და ზარდო შედეგი, რაღაც პერიოდის მერე მაგიტომაც არის რეკომენდირებული 6-9 ან - 12 თვის მერე, გაჭედილი რო არ იყო ერთ წონაზე და წინ ვეღარ მიდიოდე, თორემ დამწყებები ერთ წლამდე და შეიძლება მეტიც ბუნებრივადაც აღწევენ კაი შედეგს კარგი ვარჯიშით და კარგი კვებით, დანამატებს როცა იწყებ რა თქმა უნდა ძალაც იზრდება და კუნთიც და აღდგენის პროცესიც ჩქარდება, ეგ არის მაგის მიღების მთავარი მიზანი. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted May 26, 2013 Share Posted May 26, 2013 კარგა ხანია გაჭედილი ვარ Link to comment Share on other sites More sharing options...
rezi0881 Posted May 26, 2013 Share Posted May 26, 2013 Razer, ეგ რაც გაქვს გამოწერილი საკმაოდ ძლიერია უნდა მოგცეს კარგი შედეგი მატების მხრივ, ჩემი ძმაკაცი სვამს ეხლა ამას და აღდგენის პონტში მაგრად მშველისო გლუტამინი ბცაა ეს ორივე საჭიროა კაი რამეა ოღონდ ძვირია ცოტა, კილოიანი რო დაითრიო დღეში ორჯერ რო დალიო 50 დღის სამყოფია, http://www.bodybuilding.com/store/univ/bcaastack.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted May 26, 2013 Share Posted May 26, 2013 ეხლა ერთადერთი რაც მაინტერესბს არი კრეატინის მიღების ციკლი როგორაა. ზოგან წავიკითხე რო 3თვე და მერე ერთი თვე შესვენაბაა საჭიროოო ზოგან კიდე რამდენი ხანიც გინდა იმდენი მიიღე თუ საჭირო რაოდენობის სითხეს მიიღებო. ზოგან კიდე 5 თვე და ერთი თვე დასვენებაო ხზ იქნებ გამარკვიოთ ვინ როგორ იცით აბა Link to comment Share on other sites More sharing options...
rezi0881 Posted May 26, 2013 Share Posted May 26, 2013 რასაც სვამენ იმის ნახევარს ისვენებენ 4 კვირა უნდა დალიო 2 კვირა დაისვენო ან 2 თვე დალიო 1 დაისვენო ეგეთი კურსი არის მე რაც ვიცი. ზოგი წელიწადში 4-ჯერ სვამს ანუ კვარტალში ერთხელ 1-თვე იღებენ 2 ისვენებენ. მაგრამ ეხლა იმდენნაირი სახის არის უკვე გამოსული რომ სჯობს მმწარმოებელს როგორც აქვს მითითებული იმის მიხედვით მიიღო და იმდენი ხნის განმავლობაში. დიდი ხნის განმავლობაში ნაღდად არ გამიგია მაგის მიღება და არც იქნება კარგი არც ღვიძლისთვის არც თირკმელისთვის. მაგრამ კრეატინის კურსებს უფრო სილავიკები აწვებიან სამჭიდელები ვინც ქიმიზე არ ზის. ბოდიბილდინგის პონტში ამინო პროტეინი უფრო საჭიროა კუნთის ქსოვილის ზრდის ამბავში კრეატინი 3 თვეში ერთხალაც იქნება საკმარისი ჩემი აზრით. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted May 26, 2013 Share Posted May 26, 2013 ok Link to comment Share on other sites More sharing options...
korkotadze111 Posted May 28, 2013 Share Posted May 28, 2013 გამოცდილო ხალხო რამოდენიმე რჩევა მჭრდება მინდა ვარჯიშის დაწყება ჩვეულებრივიი ნორმის პროსტა ჯამთელობისთვის და რამოდენიმე რამ მაინტრესებს 1.დღის რომელ პერიოდებშია კარგი ვარჯიში 2.დახლოებით რა ხანგძივობის უნდ აიყოს ერთი ვარჯიში 3.რამეე ვიტამინებს ხო ვერ მირჩევთ 4.და უფრო მეტად რით უდა ვიკვებო? Link to comment Share on other sites More sharing options...
პითონი Posted May 28, 2013 Share Posted May 28, 2013 ბიჭებო სახლის პირობებში მინდა ვარჯიში მაქ 5 კილოიანი ჰანტელები ხოდა მინდა უფრო მშრალი ტანი რა ასევთქვათ. კემოსავით დიდი მხრები და რაღაც არ მინდა:დ რას მირჩევთ რა ვარჯიშები გავაკეთო და თუ შეგიძლიათ ვიდეოები მოაყოლეთ რომ სწორად ვივარჯიშო წინასწარ მადლობთ Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted May 28, 2013 Share Posted May 28, 2013 გამოცდილო ხალხო რამოდენიმე რჩევა მჭრდება მინდა ვარჯიშის დაწყება ჩვეულებრივიი ნორმის პროსტა ჯამთელობისთვის და რამოდენიმე რამ მაინტრესებს 1.დღის რომელ პერიოდებშია კარგი ვარჯიში 2.დახლოებით რა ხანგძივობის უნდ აიყოს ერთი ვარჯიში 3.რამეე ვიტამინებს ხო ვერ მირჩევთ 4.და უფრო მეტად რით უდა ვიკვებო? 1. მეორე ნახევარში 2. 30-60 წთ. გააჩნია რამდენ კუნთს ავარჯიშებ. 3. ჯერ ვარჯიში დაიწყე. არ დაგჭირდება თავიდანვე დანამატები. 4. ჩიჩიები. მოხარშული ოღონდ. შიკოლადები ნახშირწ#$%ბისთვის. ხილ-ბოსტნეული თავისთავად. პირველ გვერდზე წერია საკვების ენერგეტიკული ღირებულებები. ბიჭებო სახლის პირობებში მინდა ვარჯიში მაქ 5 კილოიანი ჰანტელები ხოდა მინდა უფრო მშრალი ტანი რა ასევთქვათ. კემოსავით დიდი მხრები და რაღაც არ მინდა:დ რას მირჩევთ რა ვარჯიშები გავაკეთო და თუ შეგიძლიათ ვიდეოები მოაყოლეთ რომ სწორად ვივარჯიშო წინასწარ მადლობთ შენ გინდა აერობიკა. 5 კილოიანი ჰანტელებით ვერ გამოშრები. ირბინე გარეთ ან სახტუნაო დაითრიე. რა ქვია არ მახსოვს Link to comment Share on other sites More sharing options...
პითონი Posted May 28, 2013 Share Posted May 28, 2013 შენ გინდა აერობიკა. 5 კილოიანი ჰანტელებით ვერ გამოშრები. ირბინე გარეთ ან სახტუნაო დაითრიე. რა ქვია არ მახსოვს სირბილი იქნება კაცო.კუნთებს და კუბიკებს არ ვაპირებ:დ უბრალოდ ცოტა მომიდუნდა მუცელი და მინდა ელემენტარულად ცოტა მკვრივი მაინც რო იყოს. ხოდა ვარჯიშის ლინკები დამიდეთ რომელია ყველაზე ეფექტური სახლის პირობებში Link to comment Share on other sites More sharing options...
NIKUSHA1 Posted May 29, 2013 Share Posted May 29, 2013 და კუბიკებზე რას მირჩევთ სწრაფი გზა რომელიაSent from my MT6515-H003 using Tapatalk 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted May 29, 2013 Share Posted May 29, 2013 და კუბიკებზე რას მირჩევთ სწრაფი გზა რომელია Sent from my MT6515-H003 using Tapatalk 2 დიეტა + კარდიო + პრესები. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted May 29, 2013 Share Posted May 29, 2013 მუცელი ყენდება კუხნაში ანუ ჭამის კონტროლი პირველ რიგში მერე ვარჯიში Link to comment Share on other sites More sharing options...
NIKUSHA1 Posted May 29, 2013 Share Posted May 29, 2013 უფრო კარგად რო მირჩიო რეები მივირთვა. და დღეში რა დროს ვჭამო მადლობა წინასწარSent from my MT6515-H003 using Tapatalk 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
NIKUSHA1 Posted May 29, 2013 Share Posted May 29, 2013 უფრო კარგად რო მირჩიო რეები მივირთვა. და დღეში რა დროს ვჭამო მადლობა წინასწარSent from my MT6515-H003 using Tapatalk 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
გუგაეონ Posted May 29, 2013 Share Posted May 29, 2013 აიი ასეთ ტანზე ვიყო რა :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted May 29, 2013 Share Posted May 29, 2013 უფრო კარგად რო მირჩიო რეები მივირთვა. და დღეში რა დროს ვჭამო მადლობა წინასწარ Sent from my MT6515-H003 using Tapatalk 2 ცხიმიან საკვებს მოერიდე მაქსიმალურად. მოხარშული ჭამე. დღეში 4-5 ჯერ, ცოტა-ცოტა. ეგრე უკეთ ინელებს კუჭი საკვებს. 7-8-ის მერე არ ჭამო.(ეგ პირობითად, ისე დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე ივახშმე და გეყოფა). თავიდან მოგშივდება მაგრამ მიეჩვევი. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted May 29, 2013 Share Posted May 29, 2013 80.6 my job is done here Link to comment Share on other sites More sharing options...
LedZeppelin Posted May 29, 2013 Share Posted May 29, 2013 ტრიცეფსი მეზრდება სასწაულად, ეს თვეებია მარტო ორძელს ვაკეთებ და მაინც იზრდება ბლ*ად Link to comment Share on other sites More sharing options...
პითონი Posted May 30, 2013 Share Posted May 30, 2013 მაგრად ვივარჯიშე კუნთები მტკივა სასწაულად,ხელები მიკანკალებს რამის. იქამდე ვაკეთე პრესი და აზიდვები სანამ არ დავეცი. რაღაც გამომიცოცხლა ორგანიზმი.ახლა სირბილიც უნდა დავიწყო Link to comment Share on other sites More sharing options...
პითონი Posted May 30, 2013 Share Posted May 30, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted May 31, 2013 Author Share Posted May 31, 2013 ტრიცეფსის ტრავმა ვერ მოვირჩინე და გუშინწინ მყესებიც ზედ მივაყოლე იმენა ტრიცეფსს და მკერდს ვეღარ ვაკეთებ ტრენაჟორზე გამომდის მარტო მკერდის იზოლირებულები ხელი 39-მდე დამიპატარავდა ზატო ფეხი ცივზე 59-მდეა Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted May 31, 2013 Share Posted May 31, 2013 ოთო დაგავიწყდა მე რაც მირჩიე ადრე? :დ შეეშვი საერთოთ ვარჯიშს თვენახევარი მაინც Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.