zorzo

გადმომაწერინეთ რა მუშა ლინკი ვერ ვნახეე. ისეთი ლინკი დამიდეთ თქვენც რომ გადმოგიწერიათ რაა.

ალლ მაჯებისთვისაც ხომ არ არის რამე ვარჯიში მხრები მაქვს დაკუნთული, ძალაც არ მაქვს ცოტა მაგრამ რამის აწევა რომ მინდა შემიძლია ავწიო პროსტა ეს წვრილი მაჯები მტკივდება მერე. მეტვირთება ანუ რაა.

ხო ეგრეა ტრიცეპსი მუშაობს აზიდვების დროს და მაგიტო. სიმძიმე არასდროს ამიწევია. კემომ დაწერა რომ 7-9 პადხოდი გააკეთეთ აჯიმანიებიოო. და მე ვუთხარი ერთ პადხოდზე 15 აჯიმანიას ვაკეთებ და როგორია მეთქი...

არა ერთ პადხოდზე ვაკეთებ 15 აზიდვას მეთქი მერე ჯერ 17 წლის ხარ და 25 წლამდე იზრდება ადამიანი. 2 მეტრიც გახდები შენ და მეტიც

კი serious.geze shedis cs saitia. ar vicodi eg tema tu gkonda gaxsnili :|

1 პადხოდზე რამდენ აზიდვას გვირჩევ? მე 15 ვაკეთებ.

სტაფილოც მაგარია ზრდისთვის : ვერ გაიგებ მაგ ზრდას რავიცი. მე 12 წლის ასაკში 10 სმ მოვიმატე და ვაგრძელებ კიდე ზრდას. და არაფერს ისეთს არ ვაკეთებ რომ ზრდაში ხელი შემიწყოს. ეგ უკვე გენეტიკაზეა მგონი დამოკიდებული.

კომპი ჩაირთვება თუარა მაშინვე ოპერაც ირთვება ხოლმე და რა პონტია.

ცუდად გაქვს განაწილებული. ჯობია პირველ დღეს მკერდი ფეხები და ტრიცებსი აკეთო (ბიცებსს და ტრიცეპსს ერთ დგეს ნუ გააკეთებ) მეორე დღეს შეისვენე. მესამე დღეს კი დანარჩენი ვარჯიშები აკეთე. თუ დამწყები არ ხარ ჯობია კვირაში 4-ჯერ ივარჯიშო.(რადგან კუნთები ვარჯიშიდან ვარჯიშს შორის მოასწრებენ აღდგენას და უფრო გაგეზრდება კუნთი) თუ ეხლა იწყებ ვარჯიშს მაშინ თავიდანვე ეგრე არ დაიტვირთო თორემ შედეგი არ გექნება.(როგორც გიწერია ისე ივარჯიშე ოღონდ ტრიცებსი და მკერდი ერთად გააკეთე) ყოველდღე იკაჩავე და პახოდუ დილაობით თუ ირბენ კარგი იქნება 3 კმ-ს მაინც. ბიცეპსის ვარჯიშებს წონებით აპირებ? თუ ტურნიკით?

პირველს არაუშავს, მეორე რა ცხოველია

Biceps forever

პრესი არ გიწერია თუ მე გამოვტოვე? მე 3 დღეზე მაქვს განაწილებული ვარჯიშები მაგრამ ისევ ჯობია ორ დღეზე ჩამოვიდე. და ვისაც მასის გაზრდა უნდა იმათ საყურადღებოდ: კვირაში უნდა ივარჯიშოთ 3-4ჯერ. ყოველდღე ვარჯიშით უფრო არ გაგეზრდებათ მასა. ოღონდ ამას ვწერ ვინც მინიმუმ 3 წელია ვარჯიშობს. ხოლო ვისაც უნდა კუნთის გაზრდა აბსოლიტურად ყველანაირი არჯიში უნდა აკეთოს ნელა. 1 წამიანი ინტერვალებით. http://www.myvideo.ge/?video_id=1193893

აუ ზაფხულში სიცხის დდშვც. მქონდა ორი კვირის წინ 38.

56.5 ვარ და მინდა 60 კილომდე მასის მომატება. კვირაში მინიმუმ 4-ჯერ ვკაჩაობ და არ დავრბივარ.

მაგარ ჯანზეა სგ

ვეღარ გავიგე

დილით ვაპირებ სირბილს და სანამ დავიწყებ დილაობით ვჭამო თუ არ ვჭამო? თუ ეგრევე გავიდე სარბენად.

Monday: 60-minute run Tuesday: 45-minute run Wednesday: 60-minute gym session Thursday: 60-minute run Friday: Rest Saturday: 45-minute run Sunday: Rest Read more: http://www.dailymail...l#ixzz2YwDg2ZMw Follow us: @MailOnline on Twitter | DailyMail on Facebook rest რას ნიშნავს?

რატო? გაციების გამო ვერ ვარჯიშობ?

სხვა რამ უნდა გაგიქაჩოს ცოლოფდუთები ითამაშე ბლექ ოპს 2. თუარადა ქაუნთერი

ფარმადეპოში კარამელი ქვია 5 ლარი ღირს რა კაცი დაგვიბერდა. ტერმინატორი 6 გამოდის და უნდა ითამაშოს არნოლდმაც

ცოლოფდუთი რა გრაფიკაზე დახურე. მაგ ვიდეო კარტაზე far cry 3 უნდა გაუშვას მაღალზე და რავი.

გასაცვენი მაზია მაგრამ მოყვება კიდევ ერთი მაზი თუ გინდა არ იყიდი ისიც 5 ლარი ღირს და გაცვენის შემდეგ რომ წაისმევ თმის ამოსვლას აფერხებს რაა.