ailamo Posted August 11, 2013 Share Posted August 11, 2013 არა გააჩნია შენ პრესის რა სავარჯიშოებს აკეთებ. მე პრესებს ვაკეთებდი თურმე არასწორად და არ ვიცოდი. კაროჩე ტანის აწევის დროს თავს წინ ვწევდი და მარცხენა ბეჭზე ძალა დამადგა.მთავარია სწორი ვარჯიში და არაფერიც არ მოგივა მოკლედ რას ვაპირებდი, ფეხები რადიატორში, მუხლები მოხრილი საშუალოზე, ხელები თავზემოთ, კეფის ზემოთ, აწევისას ნიკაპი ქვემოთ მიდის, ეხება მკერდს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted August 11, 2013 Share Posted August 11, 2013 მოკლედ რას ვაპირებდი, ფეხები რადიატორში, მუხლები მოხრილი საშუალოზე, ხელები თავზემოთ, კეფის ზემოთ, აწევისას ნიკაპი ქვემოთ მიდის, ეხება მკერდს. ზუსტად მაგ დროს ამტკივდა. ჯობია ტურნიკზე აკეთო პრესები. აი ეს ძაილიან კარგი ვარჯიშებია. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nseries430 Posted August 11, 2013 Share Posted August 11, 2013 174 ვარ სიმაღლეში წონის მომატება არ მინდა 64 კილო ვიყავი ბოლოს რომ ავიწონე მინდა პრესის დაყენება და მკერდის კუნთების რა გავაკეთო? ამას რომ მივყვე? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted August 12, 2013 Share Posted August 12, 2013 174 ვარ სიმაღლეში წონის მომატება არ მინდა 64 კილო ვიყავი ბოლოს რომ ავიწონე მინდა პრესის დაყენება და მკერდის კუნთების რა გავაკეთო? ამას რომ მივყვე? წონის მომატება თუ გინდა წადი დარბაზში პრესებს მაგ ღლეობა ვარჯიშებით ვერ დაიყენებ შენი პოსტის მაღლა რო ვიდეოა ეგ ნახე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eip Ococh Posted August 13, 2013 Share Posted August 13, 2013 არადა მაგითი ვაკეთებ და მშვენივრად ყენდება :> Link to comment Share on other sites More sharing options...
ჩეგე Posted August 16, 2013 Share Posted August 16, 2013 ტურნიკი არამაქვს ეზოში ძმა ) -ებისთვის ტრიციტპერველი ხარ? მეც გამიკეთებია მანდ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted August 16, 2013 Share Posted August 16, 2013 ტრიციტპერველი ხარ? მეც გამიკეთებია მანდ ზეემკაზე ვცხოვრობ სამსახურში მივდიოდით მე და ძმაკაცი და გზად გავაკეთე Link to comment Share on other sites More sharing options...
გიო Posted August 16, 2013 Share Posted August 16, 2013 კე Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted August 16, 2013 Share Posted August 16, 2013 კე ეს ნაღდად მაგის ფეხებია? როცა ვუყურებდი თამაშებს ხოლმე არ ქონდა ეგეთი დაძარღვული ფეხები Link to comment Share on other sites More sharing options...
გიო Posted August 16, 2013 Share Posted August 16, 2013 ორჯერ დამეპოსტა,ფორუმს რა ჭირს :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted August 17, 2013 Share Posted August 17, 2013 ეს ნაღდად მაგის ფეხებია? როცა ვუყურებდი თამაშებს ხოლმე არ ქონდა ეგეთი დაძარღვული ფეხები ფეხბურთელები და რაგბისტები რო სვავენს ათას #$%ობას, იმენა არ დამესიზმრება ნუ პროფესიონალურში უკვე რაც აკრძალულია იმას იასნად ვერ დალევენ აქ ხო ჩამოსული იყორონალდო და მაგსისქე ფეხები ვარჯიში რო დავიწყე მაგ წელს მქონდა : აქ მოშნად აქვს ნარბენი ეტყობა და ზომაში მომატებულია კუნთი Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted August 17, 2013 Share Posted August 17, 2013 #$ეობას რომ სვავენ იმიტომ არიან მასე Link to comment Share on other sites More sharing options...
SileNt. Posted August 17, 2013 Share Posted August 17, 2013 ზბორებიდან რაც ჩამოვედი 2 კვირაა არ მივარჯიშია. ახლა უნდა დავიწყო ისევ. პ.ს ეს ვნახე ფეისზე იდო , მაგარი ტანი აქვს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted August 17, 2013 Share Posted August 17, 2013 რამე გეი გვერდი გაქვს გამოწერილი ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eip Ococh Posted August 17, 2013 Share Posted August 17, 2013 ღადაობ? რანაირად აქვს ეხა მაგას მაგარი ტანი ზედმეტია მე თ მკითხავ, აი რონალდო მართლა კარგად არი, დაჟე ცოტა პატარა ბაკავიკები რო ქონდეს უკეთესი იქნებოდა Link to comment Share on other sites More sharing options...
L3onidas Posted August 17, 2013 Share Posted August 17, 2013 მეც მევასება ბოდიბილდინგა ნუ ეს ნამეტანი დაკუნთულია მაგრამ მაინც მიუასება კაი ტაკო აქვს Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted August 17, 2013 Share Posted August 17, 2013 მშვენიერი ტანი აქვს პ.ს. პრესი აქვს ნამეტანი ცუდი Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted August 17, 2013 Share Posted August 17, 2013 ღადაობ? რანაირად აქვს ეხა მაგას მაგარი ტანი ზედმეტია მე თ მკითხავ, აი რონალდო მართლა კარგად არი, დაჟე ცოტა პატარა ბაკავიკები რო ქონდეს უკეთესი იქნებოდა ხო ოდნავ გადამეტებულია... და რა დიდი ბაკავიკები მაგას აქვს?? ნუ აქვს მაგრამ არც ისე მსხვილი ხელები აქვს Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted August 18, 2013 Share Posted August 18, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eip Ococh Posted August 18, 2013 Share Posted August 18, 2013 ხელებზე არ გეუბნები, ხელები წესრიგში აქვს ბაკავიკები აქ ზედმეტად დიდი. აუ გადავქექე ყველაფერი და ვერ ვიპოვე ის სურათი საშინლად აქ იმინა Link to comment Share on other sites More sharing options...
SileNt. Posted August 18, 2013 Share Posted August 18, 2013 რამე გეი გვერდი გაქვს გამოწერილი ? არა @ Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted August 18, 2013 Share Posted August 18, 2013 რომელიღაცამ აქ თქვა resistance band-ით ვვარჯიშობ და ერთი თვის მერე შედეგს დავდევბო. მგონი ერთ თვეზეც მეტი გავიდა Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted August 19, 2013 Share Posted August 19, 2013 ტურნიკზე რამდენ ხანს ძლებთ ჩამოკიდებული. 3 წუთია რეკორდიო და მართალია? Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted August 19, 2013 Share Posted August 19, 2013 წონას და ფიზიკურ მომზადებს გააჩნია, ქვემოთ ლომი რომ დაგიბან ალბათ 1 დღეც გაძლებ :დ წელი გამიშეშდა დღეს, კაი ხანია ესეთი რაღაც არ მომსვლია, ბაკავიკებს ვაკეთებდი 60კგთი ბოლო მისვლაზე როცა გავიშალე მანდ დამერხა, კერძოთ სუკის ორივე კუნთი მაქვს გაჭიმული, ვოლტარენს ვისმევ, იმედია ხვალ გამივლის :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted August 19, 2013 Share Posted August 19, 2013 ტურნიკზე რამდენ ხანს ძლებთ ჩამოკიდებული. 3 წუთია რეკორდიო და მართალია? გაცილებით მეტი იქნება Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.