Kemo Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 სტეროიდი როგორ არ ვიცი რა არის :დ მაგრამ არც ისეთი განსაკუთრებული ვარ თქვენთან შედარებით კვირაში ორჯერ რომ არ შეგეძლოთ ერთი კუნთის ვარჯიში :დ მე ვიძახი როგორც ჩვენ ( შენ არ ვიცი ) უმეტესობა ვარჯიშობთ შესაძლებელია მგონი :დ 1 დღე: მკერდი, ტრიცეფსი, ბოქსი, სირბილი. 1საათში ვეტევი შეიძლება ცოტა მეტი :დ 2 დღე: ფეხები - ოთხთავა, წვივები. ბოქსი, სირბილი. 40 წუთი 3 დღე: მხრები, ბაკავიკები, ზურგი, ბიცებსი, ბოქსი, სირბილი. 1საათი 20 წუთი ცოტა მეტი შეიძლება 4 დღე იგივე რაც 2 დღეს. 5 დღე იგივე რაც 1დღეს 6 დღეს იგივე რაც 2,4 დღეს. კვირა - დასვენება :დ შემდეგი კვირა პირიქით მხრებით იწყება,. ეხლა აქ რათ უნდა 1კვირიანი აღდგენა :დ პრესები ყოველ დღე დილით, ცოტა, მეზარება. ხანდახან დღის განმავლობაში ტურნიკს და ორძელს შუვარდები ხოლმე, თუ სახლში ვარ :დ სირბილი და ბოქსიც ცოტა ქონების დასაყრელათ მინდა, 83მდე ჩამოვალ და შევეშვები :დ კაი ბიცეფსს რამდენი კილოთი ავარჯიშებ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 ისე ბანჯგვლიანი და საკაიფოდ დაკუნთული გინახავთ ვინმე?? .. ერთი ვერ გავჩითე.. უმეტესობა ქართველების ვინც დიდია და ბეწვი არ აქვს, პროფი ბოდიბილდერია, ან 90კგ+ მოყვარული დანარჩენი ყველა ბანჯგვლიანია Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 დაგრეხილი ღერძით 52კგთი, 10X10X10, მერე 20კგინი ჰანტელებით 10X10X10. Link to comment Share on other sites More sharing options...
shavlego Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 აწი მეცოდინება მე პირიქით მეგონა, ტურნიკი და ორძელი ბიცეფს ტრიცეფსს ავარჯიშებდა კი ჯობია მარა ჩამოსაკიდი სიმძიმეები და კაი ცხოვრება სადაა რუკზაკი და მისი ჯანი ჩააწყვე შიგნით რამე სიმძიმე ისე რო განაწილდეს სწორად, აგური ან რამე რავი ნახე აგერ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 რუკზაკი და მისი ჯანი ჩააწყვე შიგნით რამე სიმძიმე ისე რო განაწილდეს სწორად, აგური ან რამე რავი ნახე აგერ ლიჟბი დარბაზში არ იარონ, რას არ მოიგონებენ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eip Ococh Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 კემო Freeletics ის ვარჯიშებზე რას იტყვი? Link to comment Share on other sites More sharing options...
shavlego Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 Kemo, ეგ ტიპი რომელიღაც სპორტზალის ტრენერია მაგრამ იცის ასეთი სახის ვიდეოებით რომაა ხალხი დაინტერესებული და დებს რაა :დ და რაღაც ეფექტი რომ არ ქონდეს ხო შანსი არაა.. დარბაზში სიარულს რაც შეეხება აქვს ხალხს ალბათ რაღაც მიზეზები ხელისშემშლელი.. მე ვაპირებ ჯერ ისე მოვიდე ცოტა ჯანზე და მერე ვნახოთ ვივლი ალბათ Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 რუკზაკი და მისი ჯანი ჩააწყვე შიგნით რამე სიმძიმე ისე რო განაწილდეს სწორად, აგური ან რამე რავი ნახე აგერ ფუუ რანაირი პრესი აქვს ამ ჩამისას :@ ეგ კუნთს ვეღარ გაზრდის სულ ეგრე დარჩება. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 ჩემი ზაფხულები Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 2012-shi yvelaze kargad iyavi Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 მეც ეგრე ვფიქრობ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 ხო 2012 ნამდვილად ჯობს, კაი ამინდი იყო მაშინ ბათუმში მკერდის კუნთებსთვის ფორმის მისაცემად რა მეთოდები იცით, ქვედა ხაზების გამოსაკვეთად და მოოთხკუთხედებისთვის? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 ხო 2012 ნამდვილად ჯობს, კაი ამინდი იყო მაშინ ბათუმში მკერდის კუნთებსთვის ფორმის მისაცემად რა მეთოდები იცით, ქვედა ხაზების გამოსაკვეთად და მოოთხკუთხედებისთვის? https://www.google.ge/search?q=decline%20bench%20press&um=1&ie=UTF-8&hl=ka&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=aGP5UbiqOsbAPJHygPgM&biw=1440&bih=785&sei=a2P5UdzhNMG9OYXXgOgP ესაა ქვედა მკერდის და ოთხკუთხედი კუნთის სურათი დამიდე რას გულისხმობ : Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 2012 ში ცხიმი მქონდა 3 ტონა ლარად ეხლაც მაქ 5-6 კილო დასაფერთხი Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted July 31, 2013 Share Posted July 31, 2013 https://www.google.ge/search?q=decline%20bench%20press&um=1&ie=UTF-8&hl=ka&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=aGP5UbiqOsbAPJHygPgM&biw=1440&bih=785&sei=a2P5UdzhNMG9OYXXgOgP ესაა ქვედა მკერდის და ოთხკუთხედი კუნთის სურათი დამიდე რას გულისხმობ : მხოლოდმ კერდის კუნთებს. ფორმის მიცემა, ქვედა ახლომდებარე ხაზების გამოკვეთა და კუთხეების ახლოს მიყვანა, ნუ გენეტიკაზე დამოკიდებული იქნება თუმცა რაიმე საშუალება ან ვარჯიშის ფორმა თუ არსებობს რომ ასეთ ფორმაში მოიყვანო სანამ მოიმატებს სისქეში Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted August 1, 2013 Share Posted August 1, 2013 უსკი უნდა აკეთო და ქვედა რაც მე დაგიწერე. და განგაშლები სხვა რავი მკერდი ავარჯიშე რა ))))))))) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted August 1, 2013 Share Posted August 1, 2013 მკერდის ვარჯიშის სეტი აკეთე. ზედა ქვედა და სწორი ჟიმი. + ღრმა ორძელიც წონის გარეშე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted August 1, 2013 Share Posted August 1, 2013 2012 ში ცხიმი მქონდა 3 ტონა ლარად ეხლაც მაქ 5-6 კილო დასაფერთხი უაზრობაა ჩემი აზრით. ან რა აზრი აქ მაშინ ტრენაჟორებს ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted August 1, 2013 Share Posted August 1, 2013 უაზრობაა ჩემი აზრით. ან რა აზრი აქ მაშინ ტრენაჟორებს ? იმენა 0 ზე გამომშრალი ტანი მინდა + ბიცეპსზე გავდივარ ოქტომბერში Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted August 2, 2013 Share Posted August 2, 2013 ცხიმი საჭიროა, ენერგიისთვის, ცილას ხომ არ დაწვავ, ეგ უფრო ცუდია, თან ცხიმი უფრო ლამაზ ფორმას აძლევს კუნთს, ამრგვალებს. ბიცეფსზე გასვლა რას ნიშნავს, რა სპორტია. Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted August 4, 2013 Share Posted August 4, 2013 რატო მიყრუვდა ეს ადგილი რამე დაწერეთ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted August 5, 2013 Share Posted August 5, 2013 რატო მიყრუვდა ეს ადგილი რამე დაწერეთ ვწერ. დილით სირბილი დავიწყე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted August 5, 2013 Share Posted August 5, 2013 კალორიებს მოვუმატე და იმენა ძლივს წავიდა მასის მატება ბოლო წელი სულ ტყუილად ვვარჯიშობდი და ტყუილად ვყრიდი დანამატებში ფულს Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted August 5, 2013 Share Posted August 5, 2013 დაახლოებით ტანზე მაქვს ერთი 3 კილო ცხიმი. პრესს რომ ვჭიმავ 4 კუბიკი მეტყობა ოღონდ გამოკვეთილად არა. მე მინდა მასის მომატება. და რას მირჩევთ ჯერ ის 3-4 კილო ცხიმი დავწვა თუ პირდაპირ მასის მომატებაზე ვიზრუნო. ბარემ მითხარით როგორ მოვიმატო მასა (დანამატების და რაღაც ღლეობების გარეშე) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted August 5, 2013 Share Posted August 5, 2013 დაახლოებით ტანზე მაქვს ერთი 3 კილო ცხიმი. პრესს რომ ვჭიმავ 4 კუბიკი მეტყობა ოღონდ გამოკვეთილად არა. მე მინდა მასის მომატება. და რას მირჩევთ ჯერ ის 3-4 კილო ცხიმი დავწვა თუ პირდაპირ მასის მომატებაზე ვიზრუნო. ბარემ მითხარით როგორ მოვიმატო მასა (დანამატების და რაღაც ღლეობების გარეშე) 3-4 კილო ცხიმი რომ გაქვს საიდან იცი? თვალით ატყობ რამდენი ცხიმი გაქვს ორგანიზმში? მასა თუ გინდა ბევრი ჭამე და მაგრად ივარჯიშე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.