G1ORG1 Posted July 16, 2013 Share Posted July 16, 2013 პირველი ხაზი არსად ეჩქარებაზე, ხუმრობასავით იყო :დ აწიე 90 კილო და მერე თუ გეყოფა 30წამი სესვენება საღოლ შენ :დ ხო მეც სახლის პირობებში ვარჯიშობ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted July 16, 2013 Share Posted July 16, 2013 აწიე 90 კილო და მერე თუ გეყოფა 30წამი სესვენება საღოლ შენ :დ ხო მეც სახლის პირობებში ვარჯიშობ. სახლის პირობები იმიტო დავწერე რო წონები არ მაქვს და 90 რანაირად ავწიო რომც მქონდეს მაინც ვერ ავწევდი Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 შევცვალე ვარჯიშის სტილი :დ ორშაბათი: მკერდი 9 მისვლა, ჩვეულებრივ, ხელები ვიწროთ და 45გრადუსიან დახრილზე ტრიცეფსი. ოთხშაბათი: მხრები ზურგი ბაკავიკი ბიცებსი ეს თანამიმდევრობა ერთი დღის გამოტოვებით ანუ, კვირის გარდა, დანარჩენი დღეებში ფეხები. პრესი არ გიწერია თუ მე გამოვტოვე? მე 3 დღეზე მაქვს განაწილებული ვარჯიშები მაგრამ ისევ ჯობია ორ დღეზე ჩამოვიდე. და ვისაც მასის გაზრდა უნდა იმათ საყურადღებოდ: კვირაში უნდა ივარჯიშოთ 3-4ჯერ. ყოველდღე ვარჯიშით უფრო არ გაგეზრდებათ მასა. ოღონდ ამას ვწერ ვინც მინიმუმ 3 წელია ვარჯიშობს. ხოლო ვისაც უნდა კუნთის გაზრდა აბსოლიტურად ყველანაირი არჯიში უნდა აკეთოს ნელა. 1 წამიანი ინტერვალებით.http://www.myvideo.ge/?video_id=1193893 Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 http://www.myvideo.ge/?video_id=1193893 მაგარი ტიპები არიან თან საინტერესოდ ხსნიან Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 პრესი აღარ დავწერე, ყოველ დილით ვაკეთებ 100მდე :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 no pain no gain Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted July 17, 2013 Author Share Posted July 17, 2013 sg Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 პირველ სურათში მგონი წონასწორობა გერღვევა Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 რამდენი კგა? ეხლა გავაკეთე მეც ბიცეფსუნა 52კგთი 10 - 10 -10, მაგის გარდა არაფერს ვაკეთებ და რა წაუმატო, ორი ვარჯიში მაინც რომ გამომივიდეს :დ უფრო მინდა კუნთი სიგრძეში რომ გაიზარდოს. რომელ ვარჯიშს მირჩევთ. ამ სიცხეში ისე არაფერი ჯობია ვარჯიშს :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 43.5კგ 10 მისვლა 3 ჯერ. სკოტი მაგრად უწყობს ხელს ბიცეპსის სიგრძეში გაზრდას. + ბაგირი აუცილებლად Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 ბაგირი არ მაქვს, შეიძლება გავაკეთო თუ არ დამეზარა :დ სკოტი რა არის არ ვიცი ( Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 ბაგირი არ მაქვს, შეიძლება გავაკეთო თუ არ დამეზარა :დ სკოტი რა არის არ ვიცი ( ედო რასაც აკეთებდა ეგაა სკოტი Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 ესაა სკოტი Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 ედო რასაც აკეთებდა ეგაა სკოტი არ ეგ არაა :დ ოთომ რაც დადო ეგაა, მეც მასე მახსოვდა, კუნთს იზოლირებულათ უწევს მუშაობა, ყველა სხვა დანარჩენი კუნთების დაუხმარებლათ, მაგრამ ეგ სიგრძეში ნამდვილათ არ ზრდის ორთავას, ამგვალებს და ამახინჯებს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 არ ეგ არაა :დ ოთომ რაც დადო ეგაა, მეც მასე მახსოვდა, კუნთს იზოლირებულათ უწევს მუშაობა, ყველა სხვა დანარჩენი კუნთების დაუხმარებლათ, მაგრამ ეგ სიგრძეში ნამდვილათ არ ზრდის ორთავას, ამგვალებს და ამახინჯებს. იგივე პრინციპით არ მოქმედებს? თუ რახან არაფერს ეყრდნობი სხვა კუნთებიც მუშაობს გარკვეული დატვირთვით? Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 მასე ვეწევი 52კს, მეტიც შემიძლია, მაგრამ სკოტია თუ სტივენი მაგ სტანოკზე 30კგც გამიჭირდება, მგონი, 52ს დარწმუნებული ვარ მართლა ვერ დავძრავ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted July 17, 2013 Share Posted July 17, 2013 თუ სწორედ გააკეთებ სკოტს და არა "მოკლეს" კუნთს გაზრდის და გაალამაზებს. სრულად უნდა გაშალო ხელი სახსარში. და შემდეგ ბოლომდე ამოწიო Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted July 18, 2013 Share Posted July 18, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 18, 2013 Share Posted July 18, 2013 განტელებს რომ ვარჯიშობ, ისე უნდა აწიო რომ განტელმა ვერტიკალური მდგომარეობა შეინარჩუნოს, მაგ დროს მუშობს კუნთი ისე რომ მოგრძო ფორმას ინარჩუნებს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted July 18, 2013 Author Share Posted July 18, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
AL1eN Posted July 18, 2013 Share Posted July 18, 2013 განტელებს რომ ვარჯიშობ, ისე უნდა აწიო რომ განტელმა ვერტიკალური მდგომარეობა შეინარჩუნოს, მაგ დროს მუშობს კუნთი ისე რომ მოგრძო ფორმას ინარჩუნებს. ფედერაციის პრეზიდენტი გვიყურებდა. შენიშვნა არ მოუცია Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted July 18, 2013 Share Posted July 18, 2013 შენიშვნა რა შუაშია :დ მე არ დამიწერია რამეს არასწორათ აკეთებთქო :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
GIBSON Posted July 18, 2013 Share Posted July 18, 2013 Only kemo can judge you Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted July 18, 2013 Share Posted July 18, 2013 Only kemo can judge you Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted July 18, 2013 Share Posted July 18, 2013 Biceps forever Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.