LedZeppelin

რავი არასწორად არ ვარჯიშობ მემგონი, ვცდილობ რო ყველაფერი სწორედ გავაკეთო ჭამითაც ნორმალურად ვჭამ, ცილებს რასაც შეიცავს იმას ძირითადად ძილით 8-9 საათზე ნაკლები არ მძინავს ara kemo aranair danamats ar vsvav da arc damilevia, mxolod 2jer tu 3jer maqvs kreatini ertjeradad daleuli momatebit ese 1-1.5 movimate, magram varjishi ro daviwye chamasac movumate yvelaze cudi shedegi maqvs mkerdze da bicepsze, ert dges vaketeb orives, es ori kunti memgoni gazrdis magivrad upro damipataravda mkerds jimit viwyeb, shemdeg gantelebit dumbbell incline press, mere zeda mkerdi shtangit da gantelebit biceps skotit viwyeb, shemdeg shtangit da gantelebit pexze damdgari

ukve 1 tvea gavagrdzele varjishi da veranair shedegs ver vatyob chem tans, risi bralia? chamit vcdilob rac sheidzleba meti cila mivigo, dzilitac 8-9 saati mdzinavs, exla vpirqob savarjisho programa xom ar shevcvalo tqo, kemo ras mirchev, gavagrdzelo ese varjishi da davelodo shedegs tu shevcvalo programa? eertaderti razec shedegi maqvs esaa presi, yovel varjishze vaketeb press.

მოაჯირზე შემოვდე და ისე გადავიღე :D

მხრებიც დაგეტყო საკაიფოდ სვავ რამეს? ბოლოს რო დადე სურათი ეგრე არ გქონდა მხრები p.s exla mudmivad dietaze xar? tu saidumlo araris chamowere ra ra dros ras cham, mec ar mawyenda egeti dieta

curva da varjishi rogor shevatavso ertmanettan, ert dges jobia orive tu sxvadasxva dgeebshi

madloba exla davakvirdi martla egre chans esec rom ar gaofdes racha, sofeli wesi

xo magrad gamisworda mec, exla daviwye keteba adre ar gamiketebia arasdros 45 it daviwye wina kvirashi da dges 10 kilo movumate magrad gamixarda 1 varjisshi amdeni ro movumate neta jimzec ese vumatebde pexebis gadideba didad ar minda isedac didi maqvs ubralod dzala minda pexebshi pexebis garda welsac gamimagrebs

ჩაჯდომებს რა წონით აკეთებთ?

me vamushavebdi adre atis kartaze 8800 gt g92 da arafers ar chedavda mushaobda xoshianad iqneb rame qeni arasworad?

biostar ერთ ერთი საუკეთესოა დედაპლატებში :)

დღეს სკოტზე ვეცი 40 კილოს ეგრევე მეოთხე მისვლა გამიჭირდა 5 გავაკეთე ჩემით და დანარჩენი ოდნავი დახმარებით მეორედ ვაკეთებ ბიცეფსს რაც ვარჯიში დავიწყე მალე მინდა აღვიდგინო წონებიც და კუნთის მასაც

ეჰ DOHC ს მარტო დოჩს რო ეძახდნენ... ბოში, დოხი, დოჰი, დოჯი ესენი რაც ჩემი ყურით მომისმენია ორ ბონუსიანი ბეენვეც მინახავს წელს ზესტაფონში ვიღაცა მეუბნებოდა ბაგაჟნიკში ბასავიკი რო გაქ დრაჟენიას აძლევს და გაწევას უმატებსო :D

reviewebshi rom weria software ar mushaobso da davirusebuliao martalia? sheamowme?

yvelaze magari iaragi :D

ჯერ აქ ვამუღამებ დრიფტს :D

:wub:

ნე პლაჩ რადნაია მაც ნე სმოგ ტვოი სინ პანიაც :lol2:

rato ver ityvi? dzalian magari saatia magrad mevaseba submarineri