AL1eN

ზურგზე არ მაქვს მარა მკერდზე და ფეხებზე იციცხლე ნეტა მეტი მქონდეს რა გაცვენაზე ლაპარაკობთ

შარშან ზღვაზე 8 დღეში 4 კილო დავიკელი

http://www.runtastic.com/en/users/edward-darbinyan/sport-sessions/92857508?fb_source=feed_opengraph&fb_action_ids=583977208291976&fb_action_types=fitness.runs&action_object_map=%7B%22583977208291976%22%3A479689558788024%7D&action_type_map=%7B%22583977208291976%22%3A%22fitness.runs%22%7D&action_ref_map=%5B%5D მაგარი პროგა გავჩითე სმარტისთვის. ყველაფერს ითვლის gps ით

5 საათის მერე გაუბედურებული. 3 კმ ს ჩვეულებრივად გავრბივარ. როდესაც ვარჯიში არ მაქვს 7-8. საქმე-საქმეზე რო მიდგეს 20 საც გავირბენ

დიეტა ვერ უშველის საქმეს. პრესებს რაც შეეხება. დაიწყე დღეში 3 მისვლა 10 გამეორება 10 წამიანი შესვენებით. ყოველ მეორე დღეს მოუმატე 1 მისვლა. დღეში მინიმუმ 200 უნდა გააკეთო. ანუ20x10

loader დალოკე და სტოკი დაფლეშე

ჩემი კარტა + 70 გელა?

გაცვლა არ გაწყობს იასნია ხო?

ოქ :-D მაგნეზია დავითრიე გუშინ ვაგზალზე. იმედია პაწას შეაფერხებს კანის გაცვეთას. მარა მაგარია 10x3 ბიცეპს სტანოკთან. იმენა გწურავს

კი ამოჰყავს :-D

პირველად მივეცი მაგხელა დატვირტვა ხელის გულს (1,5 საათიანი) და მაგიტომ ვერ გაქაჩა. მიეჩვევა სხვა რა გზა აქ )

დავიწყე სექტემბრის ბიცეპსის ჩემპიონატისთვის მზადება kemo без перчаток bro

ომგ დმგ

კემო დაიდოს :-D

ძალიან მაგარი თამაშია. არ მბეზრდება.

სუფთა კალციუმს ვერ ვიღებ . თირკმელში ქვიშა მაქ და ამაში არის პატარა დოზით. და ამას მივიღებ. თან არაა ისეთი ძვირი მე როგორც მეგონა. 40 ლარში გამოვალ

http://www.amazon.com/Universal-Nutrition-Uni-Liver-250-Tablets/dp/B0001FSZTC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1371736737&sr=8-1&keywords=Uni-Liver kemo ამაზე რას იტყვი?

არაა გეინერი საჭირო. აგერ ვარ ცოცხალი მაგალითი. ივარჯიშეთ ჭამეთ და იქნება შედეგი :-D

------------------------------------------------UP-----------------------------------------------

midday "turnik" fun

3-4 საათით ადრე

11 ზე. დაძინებას მაქსიმუმ 2-3 წუთს ვუნდები. რაც სწორ კვებაზე ვარ მის მერე ასე ვარ

urekeli 11 ზე მეორე თუ მესამე სიზმარს ვუცქერი ხოლმე :-D

ზეით. 320