Kemo

გიო როგორ ხარ? ფბ გაქვს?

ზდაროუათ ხალხო, პატარა გამოკითხვა: ლომსამ სკოლა დაამთავრა, 1-დან 10-მდე შეაფასეთ როგორ ბებრად გრძნობთ თავს.

შენი ბრალია

ქერგით რა 3 კაცი ხო არ წავალთ ვსიო კაროჩე აღარ მივდივართ რო იტყვით დღეს, ნუღა გეგმავთ რა სხვა რაღაცეებს.

დღეს კაროჩე პუშკინის სკვერში გავიჩითოთ 6-სკენ და იქ გადავწყვიტოთ იქვე რაგბიპაბში ჩავიდეთ თუ რავქნათ. ახლა ჩამოწერეთ დღეს ვინ ხართ წამომსვლელები

მაგარი მენიუა

ლექსო გერმანიაშია, კახა არვიცი დათოსაც გავაგებინებ

აი გააჩნია რა ფასდაკლებას გაჩითავ

+

ოთხშაბათს რამდენს გაწყობთ?

მოკლედ ამ კვირაში წამოსვლა ვისაც გინდათ სადმე პატარაზე რო ვიქეიფოთ, დაწერეთ

დალინკე რა

ნებისმიერი მოძრაობა რომელიც მუდმივ დატვირთვაში ამყოფებს კუნთს (მაგიტომ არ გამოდგება სირბილი) და 25-35 წამის გამნვალობაში ამყოფებს დატვირთვის ქვეშ

ცალი ფეხით ცადე? ხელში რამე წონა დაიჭირე და ისე სირბილიც კარგად ავარჯიშებს

არ არის ეფექტური მითუმეტეს ძილის წინ

გააჩნია 6-ს მერე რას ჭამ და რომელზე იძინებ თუ ღამის 2-3მდე გღვიძავს, ეგ 6ს მერე არ ჭამა შენთვის არაა ეგ იმათთვისაა, ვინც 10-11ზე მაინც იძინებს და ეგეც შეიძლება ჭამო 6-ს მერე, უბრალოდ ნახშირწ#$%ბი და ცილები არ მიიღო

Warn - გაფრთხილებას ნიშნავს რო გვორნავენ სასაკლაოზე კი არ მიყავხარ ვინმეს ბანი ხო არ დაუდია არავის

კი

წიწიბურას ჭამის შემდეგ 1 საათში რომ ივარჯიშო, სავარაუდოდ რწყევით მოკვდები მასე მალე რომ გადამუშავდებოდეს და ენერგიად იქცეოდეს, ტკბილეულზე უარესი იქნებოდა

ეგ გამოშრობის სქემაა

2500 მაინც გინდა

არაა აუცილებელი აღდგენისთვის მესამე კვირა, უბრალოდ მასეთი სისტემით 2-3 თვის მერე 1-2 კვირა დაისვენე ნელების დროს ატკაზამდე არ ივარჯიშო, ანუ მეტჯერ რომ ვეღარ წევ წვას როცა იგრძნობ ცოტახანი გაუძელი და დააგდე, ერთი მისვლა 30 წამიანი უნდა იყოს სადღაც დღეში თუგინდა ყველა ჭამა ერთი სახის ცილები მიიღე, უბრალოდ მრავალფეროვნება უკეთესია რა, ოღოდნ სხვადასხვა ჭამების დროს და არა ერთიდაიგივე ჭამაზე ხოდა 3-4 ჯერ მაინც ჭამე ჯიგრულად დღის მანძილზე არა, დილით ნახშირწ#$%ბით უნდა დაიტვირთო და საღამოს ცილების როლი უნდა გაზარდო ბოლო ჭამა თუგინად მარტო ცილოვანი საჭმელი იყოს, პლიუს რამე ბოსტნეულები