LedZeppelin Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 წონაში მინდა მომატება და თქვენი რჩევები მჭირდება პირველი გვერდი წავიკითხე მარა ჩემი შემთხვევა ცოტა რთულია და გარემოებებს დავწერ 1.სახლში იმდენ დროს ვერ ვატარებ რომ დღეში 6 ჯერ ვჭამო + დიდი მადიანობით არ გამოვირჩევი და ცოტა საჭმელიც მაკმაყოფილებს,ვიცი რო მეტი უნდა ვჭამო მარა ვერ ვჭამ და რა ვქნა კუჭი დამიპატარავდა ეტყობა 2.ფეხბურთელი ვარ და დღეში 2 ან 1 ვარჯიში მაქვს,ანუ ბევრი სირბილი მიწევს ვიცი როცა დარბიხარ რთულია მოიმატო,მარა რო არ მოვიმატო არც ეგრე გამოვა ძალიან მსუბუქი ვარ 185 სიმაღლე 60 წონა,თან მცველი ვარ და ცოტა ჯანიანი თავდამსხმელი როცა მხვდება ყველა ორთაბრძოლას მიგებს თითქმის სახლში ტურნიკს და განტელების ვარჯიშებს გავაკეტებ მთავარი პრობლემა საჭმელია ცილების გაცილებით დიდი რაოდენობა მჭირდება წამალი თუ არ მივაშველე ვერასდროს მოვიმატებ მგონი წამლებში ვერ ვერკვევი და არ ვიცი რომლებია ნებადართული მოქმედი სპორტსმენებისთვის ისეთი მინდა რომელიც დოპინგში არ გადის აბა შემაწიეთ 1-2 სიტყვა whey იქნება ყველაზე კარგი იმჰო ცილაა ცარიელი, ფხვნილის სახით ოპტიმუმისას აქვს დამატებული ბცაა და გლუტამინი მაგრამ არის სხვებიც რომლებიც მხოლოდ ცილებს შეიცავს ეს მაგალითად - http://www.amazon.com/Foods-Whey-Protein-Isolate-Packaging/dp/B0015AQL1Q/ref=sr_1_1?s=hpc&ie=UTF8&qid=1369079140&sr=1-1&keywords=whey+only ჩვეულებრივი ცილების ფხვნილია, არანაირი ქიმია და წამალი :დ გემოც კი არ აქვს მაგალითად, დღეში 3ჯერ რომ საჭმელი ჭამო და 2ჯერ ან 1ხელ ეს მიიღო, გამოგივა 4-5ჯერ ჭამა ნუ იასნია პარალელურად უნდა ივარჯიშო თორე კუნთი არ წამოვა ისე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 ხო რავი, მე მაინც არავის ვურჩევ არანაირი დანამატის თუ ვიტამინების მიღებას ესე ჰარი ჰარალოზე ) გასუქდები რო არ ივარჯიშო და ეგ გეინერი სვა მაგრად იმენა ფენა ფენა ჩაჯდება ქონი Link to comment Share on other sites More sharing options...
chinchara Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Complex-Gainer-Chocolate/dp/B002DYIZM6/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1369078714&sr=8-1&keywords=pro+complex+gainerეს ხო? თუ ეგეთი მაგარია ვიყიდი არაა პრობლემამტავარია მოვიმატო და რაც შეიძლება მალე10 pound რამდენი ხნის სამყოფი იქნება?ჰარი ჰარალო რას ნიშნავს?ვვარჯიშობ და მჭირდება,რო არ მჭირდებოდეს სულ არ ვიფიქრებდი მომატებაზეის ცილები,რომლებსაც საჭმლისგან ვიღებ,ყოველდღიურ ვარჯიშებში იწვებამარტო ჭამით ვერ მოვიმატებ,გამორიცხულიამქონდა პერიოდები ბევრს ვჭამდი მარა ამაზე მძიმე არასდროს ვყოფილვარდილით ჭამაზე რას მეტყვით?გადაჩვეული ვარ და 12 საათამდე რამდენიმე ლუკმა პურზე მეტს იშვიათად ვჭამ Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 რაშია იცით საქმე? :დ მინახავს ადამიანი პროტეინებს ვინც იღებდა და შედეგიც ძალაინ მაგარი ქონდა, მაგრამ ვარჯიში როგორც კი შეწყვიტეს ისეთი სისწრაფით იწყეს დაჩუტვა რომ თვალის დახამხამებაც ვერ მოასწრეს :დ ვინც ისე ვარჯიშბდა, ყოველგვარი დანამატის გარეშე, დღესაც თითქმის იგივე ტანზე და ჯანზე დგანან. Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 რაშია იცით საქმე? :დ მინახავს ადამიანი პროტეინებს ვინც იღებდა და შედეგიც ძალაინ მაგარი ქონდა, მაგრამ ვარჯიში როგორც კი შეწყვიტეს ისეთი სისწრაფით იწყეს დაჩუტვა რომ თვალის დახამხამებაც ვერ მოასწრეს :დ ვინც ისე ვარჯიშბდა, ყოველგვარი დანამატის გარეშე, დღესაც თითქმის იგივე ტანზე და ჯანზე დგანან. რანაირად უნდა დაიჩუტო? პროტეინი ცილაა. გინდა ეგ დაგილევია და გინდა ხაშლამა გიჭამია ბევრი. ალბათ სხვა რამეს სვამდნენ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 შეიძლება, პროტეინებს კი ეძახდნენ, შეიძება ჰორმონზე იჯდნენ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 ქიმიკოსები http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Complex-Gainer-Chocolate/dp/B002DYIZM6/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1369078714&sr=8-1&keywords=pro+complex+gainer ეს ხო? თუ ეგეთი მაგარია ვიყიდი არაა პრობლემა მტავარია მოვიმატო და რაც შეიძლება მალე 10 pound რამდენი ხნის სამყოფი იქნება? ჰარი ჰარალო რას ნიშნავს? ვვარჯიშობ და მჭირდება,რო არ მჭირდებოდეს სულ არ ვიფიქრებდი მომატებაზე ის ცილები,რომლებსაც საჭმლისგან ვიღებ,ყოველდღიურ ვარჯიშებში იწვება მარტო ჭამით ვერ მოვიმატებ,გამორიცხულია მქონდა პერიოდები ბევრს ვჭამდი მარა ამაზე მძიმე არასდროს ვყოფილვარ დილით ჭამაზე რას მეტყვით? გადაჩვეული ვარ და 12 საათამდე რამდენიმე ლუკმა პურზე მეტს იშვიათად ვჭამ მქონდა ეგ გეინერი ერთი კოვზი ვხიე და მერე შემეშინდა მეთქი გავუბერე რეების სმა დავიწყე თქო და თავის ფასში მივეცი ჩემ ბრატს. მერე კი ვინანე 165 გრამია ერთი მიღება. მოყვება კოვზი თვითონ და დანაყოფები აქვს და მაგით გაზომავ. ვარჯიშის მერე დალევ და ძილის წინ ანუ გაყოფ რა. შენ შემთხვევაში 100 გრამი დალიე ვარჯიშის მერე და 100 ძილის წინ. 165 გრამი თითო მიღებაზე ბევრი მოგივა. გეყოს უნდა თვენახევარი რა სადღაც ბანანის იყიდე ან შოკოლადის. უცძიმო რძეში გახსნი 300მლ ში ან წყალში მაგრამ სადღაც წავიკითხე რო რძეში მაგარია შეწოვა ხდება მალე და მთლიანად ითვისებს ორგანიზმიო Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 ცოტა კარგათ ამიხსენით, თუ შეიძლება :დ ვთქვათ 1კგ მაგ "ნატურალურ" ცილას რომ შეჭამ, რამდენი უნდა მოიმატო დაახლოებით. Link to comment Share on other sites More sharing options...
chinchara Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 ქიმიკოსები მქონდა ეგ გეინერი ერთი კოვზი ვხიე და მერე შემეშინდა მეთქი გავუბერე რეების სმა დავიწყე თქო და თავის ფასში მივეცი ჩემ ბრატს. მერე კი ვინანე 165 გრამია ერთი მიღება. მოყვება კოვზი თვითონ და დანაყოფები აქვს და მაგით გაზომავ. ვარჯიშის მერე დალევ და ძილის წინ ანუ გაყოფ რა. შენ შემთხვევაში 100 გრამი დალიე ვარჯიშის მერე და 100 ძილის წინ. 165 გრამი თითო მიღებაზე ბევრი მოგივა. გეყოს უნდა თვენახევარი რა სადღაც ბანანის იყიდე ან შოკოლადის. უცძიმო რძეში გახსნი 300მლ ში ან წყალში მაგრამ სადღაც წავიკითხე რო რძეში მაგარია შეწოვა ხდება მალე და მთლიანად ითვისებს ორგანიზმიო მშვენიერია გაიხარე ეს მარტო საკვებ დანამატებს შეიცავს? ქიმია და სტეროიდები არ არის ხო? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 მაჯრვენა Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razer Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 1კგ ნატურალური ცილა რო ჭამო გიო მთელი დღე.უნდა ჭამდე.საჭმელს მაგდენს ვერც შეითვისებს ორგანიზმი მგონი აგერ სია რამდენ გრამში რამდენი ცილაა და.გადათვალე.ეხლა.1 კგ ცილა რო გამოვიდეს რამდენი უნდა იკიშკაო http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-highest-in-protein.php მაგ დანამტს ის პლიუსი აქ რო.უკვე დამუშავებული სახითაა და ვსრჯიშის მერე ეგრევე დაართყავ და მიდის ქსოვილში. სანამ კუჭი ქათმის ხორციდან ცილას აიღებს და დედას მოიდღნავს გათენდება მაჯრვენა ფაპ ფაპ ფაპ მარჯვენა ძნ მაგარია პროსტა ნამეტანი მოსვლია წონებით ვარჯიში მშვენიერია გაიხარე ეს მარტო საკვებ დანამატებს შეიცავს? ქიმია და სტეროიდები არ არის ხო? სტეროიდი და კაი ცხოვრება სადააა ვინმემ.თუ გითხრა ნუ სვავ მაგეებს არ ვარგა ან მაგდაგავარი ლეღვობა დაიკიდე ან არ იცის ან იცის და.შურს Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 1კგ ნატურალური ცილა რო ჭამო გიო მთელი დღე.უნდა ჭამდე.საჭმელს მაგდენს ვერც შეითვისებს ორგანიზმი მგონი აგერ სია რამდენ გრამში რამდენი ცილაა და.გადათვალე.ეხლა.1 კგ ცილა რო გამოვიდეს რამდენი უნდა იკიშკაო http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-highest-in-protein.php მაგ დანამტს ის პლიუსი აქ რო.უკვე დამუშავებული სახითაა და ვსრჯიშის მერე ეგრევე დაართყავ და მიდის ქსოვილში. სანამ კუჭი ქათმის ხორციდან ცილას აიღებს და დედას მოიდღნავს გათენდება ფაპ ფაპ ფაპ მარჯვენა ძნ მაგარია პროსტა ნამეტანი მოსვლია წონებით ვარჯიში სტეროიდი და კაი ცხოვრება სადააა ვინმემ.თუ გითხრა ნუ სვავ მაგეებს არ ვარგა ან მაგდაგავარი ლეღვობა დაიკიდე ან არ იცის ან იცის და.შურს არანაირად, აი ძალიან მაგრა აქვს პრესი, თან ეტყობა თან გადაჭარბებული არაა, მაგრან რო მთლიანად მოადუნოს სულ ოდნავ დაეტყობა Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 არანაირად, აი ძალიან მაგრა აქვს პრესი, თან ეტყობა თან გადაჭარბებული არაა, მაგრან რო მთლიანად მოადუნოს სულ ოდნავ დაეტყობა შუა ჯობია. ბევრად უკეთ აქვს თეძოები გამოყვანილი. მარჯვენას გადამეტებული აქვს ცოტათი Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 რა გჭირთ? მარცხენა ჯობს, სახეზეც და პრესზეც არაა დასაწუნი <3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
G1ORG1 Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 ლექსო მე ვიგულისხმე ის დანამატები, თუ სუფთა ცილაა, 1კგს რომ მიიღებ, 1კგ უნდა მოგემატოს ხო. :დ PS: სამივე მაგარია, შუას ყველაზე კარგი ტრაკი უჩანს :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 PS: სამივე მაგარია, შუას ყველაზე კარგი ტრაკი უჩანს :დ მაგას ვიძახი და არ სჯერათ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted May 20, 2013 Share Posted May 20, 2013 კემო შენი კვება დამიწერე რა მე ვერადა ვერ დავარეგულირე ))) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted May 21, 2013 Share Posted May 21, 2013 ვისთვის როგორ, მე მარჯევნა მესექსუალურება ყველაზე მეტად Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatal Fighter Posted May 21, 2013 Share Posted May 21, 2013 beast motivation for men, I believe Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted May 21, 2013 Author Share Posted May 21, 2013 პრესიან გოგოზე იმენა არ ამიდგება აი მარცხენას მუცელს კიდევ არაუშავს კემო შენი კვება დამიწერე რა მე ვერადა ვერ დავარეგულირე ))) გაღვიძებისთანავე წყალი და ვაშლი ცოტახანში გერკულესის ფაფა და 1 საათში ან საათნახევარში რამე ცილოვანი თუ დილით მაქვს უნი მაშინ ცილოვანის მიღება პირველ საათამდე იწევს დი დასვენებაზე გარეთ ვყიდულობ პასტაიანნად რაჭულ ხაჭაპურს, ლორი და ბევრი ყველი აქვს ვარჯიშამდე 2-3 საათით ადრე მაქვს ნაჭამი როგორც ცილოვანი ასევე ნახშირწყლოვანი პროდუქტი, ვარჯიშიდან 30-40 წუთშიც ვივსებ მუცელს და ძილის წინ თუ 3 საათი დარჩა ხორცს ვჭამ, თუ 1.5 საათი, მაშინ ყველს და პურს ყველს უმარილოს ვყიდულობ, თორემ 100 გრამ მარილიანს ერთ ჭამაზე ვერ შევჭამ Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted May 21, 2013 Share Posted May 21, 2013 ამის პრესიც პრესია და იმისიც? Link to comment Share on other sites More sharing options...
rezi0881 Posted May 21, 2013 Share Posted May 21, 2013 Kemo ღამე უცხიმო ხაჭო არ გირჩევნია? მგონი ყველაზე კარგი ვარიანტია ცილის პონტში, თან კაზეინის ცილაში გადის ხაჭო. Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted May 21, 2013 Share Posted May 21, 2013 ამის პრესიც პრესია და იმისიც? ძალიან გამხდარია, ცოტა რო მოიმატოს კარგად იქნება Link to comment Share on other sites More sharing options...
ოთო Posted May 21, 2013 Share Posted May 21, 2013 ძალიან გამხდარია, ცოტა რო მოიმატოს კარგად იქნება Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted May 21, 2013 Share Posted May 21, 2013 მაგრად არ შემოირტყა ეგ ხელი Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.