G1ORG1

სახლის პირობებში თუ გინდა ერთი საათი გააკეთე შესვენება მისვლებს შორის, მაინც არსად გეჩქარება და :დ როგორც შეატყობ შენ თავს რომ შეგიძლია შესვენების მერე გაგრძელება ვარჟიშის, გააგრძელე, ყველაფერი ინდივიდუალურია. ზოგს ერთი წუთი ყოფნის ,ზოგს ორი და ზოგს ნახევარი, რას გაიგებ :დ

შევცვალე ვარჯიშის სტილი :დ ორშაბათი: მკერდი 9 მისვლა, ჩვეულებრივ, ხელები ვიწროთ და 45გრადუსიან დახრილზე ტრიცეფსი. ოთხშაბათი: მხრები ზურგი ბაკავიკი ბიცებსი ეს თანამიმდევრობა ერთი დღის გამოტოვებით ანუ, კვირის გარდა, დანარჩენი დღეებში ფეხები.

რა წონაზე ვარჯიშობ, დიდი წონები უკეთ ზრდის იდეაში, მაგრამ როგორც თქვი მაგ კუნთებთან შედარებით მაინც ვერ არის ფორმაშ :დ დიდი კუნთია და ალბათ მაგიტომ. 9 მისვლას ვაკეთებ მე მარტო, მეზარება მერე

მეც მაგარი ნელა მეზრდება მკერდის კუნთი, ერთი ბრტყელი სილიკონი კარგი იქნებოდა :დ როგორ ვარჯიშობ ლექსო, განზე ხელები, მერე ვიწროთ და მერე 45გრაქდუს დახრილზე, განტელები უფრო განზე გაყავს :დ, ზოგი ერტს აწევს და 5ზომა აქვს ეგრევე :დ

კალოჩე ვინც დარბიხართ, ბოლოს 100, 150მეტრი გაირბინეთ მთელი სისწრაფით რაც შეგიძიათ, მაგრათ მოაქვს :დ

როგორც გაგისწორდებათ ბრატცი. სირბილის წინ არ ჭამა დილის 6 საათზე წყლულს და გასტრიტს არ დაგმართებთ ) რა მაგარი თამაშია :დ

6საათზე როგორ უნდა ჭამო რამე, ან კოფეინი რა საჭიროა. ისედაც სირბილის დროს 200+ ავა პულსი :დ არ მითხრა ეხლა ენერგიაზე მოიყვანსო :დ ირბინოს მსუბუქათ, ყოველგვარი კარაქიანი პურის და ყაურმის გარეშე :დ არამგონია მაგ დროს ვინმე საჭმელზე ფიქრობდეს და კვდებოდეს შიმშილით.

რა გაგება მაგას უნდა, 6 საათზე რომ ადგება კაცი, შეჭამს მამაპაპურათ და მერე გავა სარბენათ რა დაემართება :დ გამოფხიზლდი ერთი ნახევარი საათი და ირბინე მერე, ან მასე დილით რა ჭამის მადა უნდა გქონდეს, ძალით თუ შეჭამ რამეს.

დააბრალე ეხლა შენი სიზარმაცე დილას :დ 13 კმს დავრბოდი, 62კგ ვიყავი, 2კვირაში 57 გავხდი და შევეშვი :დ 19წლის ვიყავი მაშინ. იმის მერე გავსივდი, 100კგმდე ავედი ( შარშან წინ ვიყავი 100მდე ) ისევ გადავწყვიტე სირბილი და შენი არ იყოს 500ზე კი არა 200მზე რამის დავეცი :დ ეხლა 86 ვარ მგონი, 7ის მერე არ ჭამამ და გრუშამ მიშველა ცოტა, სირბილი მეც მაგრათ მეზარება, ერთი დღე ვირბინე და შევეშვი, ერთი კვირის უკან :დ

დილით სირბილი მართლა კარგია, თან ამ სიცხეში, სუფთა ჰაერზე, სანამ აყროლდება იქაურობა. მიშოს ისე აქვს ჩაბეჭდილი რომ დილით სირბილი გაუხურებელზე ცუდია ორგანიზმს ანგრევსო, რაც არ გინდა საპირისპირო უმტკიცო ვერ გადაარწმუნებ :დ

ხო ეგ, 680ია? 580 მახსოვდა დაბოლილები იყვნენ მაგ დროს მგონი და იკაიფეს :დ

გიგაბაიტსაც აქვს SOC ვერსიები, თან ძალაინ მაგრები. 580 გააკეთეს საშინელება მარტო :დ

რა გაფართოვებაზე აპირებ თამაშს, თუ არ გეჩქრება ოქტომბერ ნოემბრისთვის 300 ლარათ კი უნდა იყიდო 660ტი. სუპერქლოქს რაც შეეხება, ეგ ფუნქცია არაა :დ ეგ არის დარაზგონებული ვერსია, რაზგონის "ფუნქცია" კიდე ყველა კარტას აქვს მეტ ნაკლებათ. SOC მარტო ევგას კი არა გიგაბაიტს აქვს, შეიძლება სხვა ფირმის OC ვერსია უფრო დიდ სიხშირეებზე იდგეს ვიდრე ამ ორის SOC. არარეფერანსი, ანუ არასტანდარტული ვერსია იყიდე, არის კარტები რომლებიც ნარჩევ ჩიპებზეა და ბევრათ კარგათ რაზგონდება.

ცილაც დაიწვება, ვერ მოასწრებს ორგანიზმი მატებას მასეთი კარდიო ვარჯიშების დროს, თუ ღორივით არ ჭამა ადამიანმა, ვინც მასის მომატებაზე ზრუნავს არამგონია მაგდენს დარბოდეს. ჩემ თავზე მაქვს გამოცდილი, უფრო ადრეულ ასაკში, როცა ნივთიერებათა ცვლა ბევრათ კარგ დონეზეა, 2 კვირა დავრბოდი, თან ვარჯიშობდი, დღეში 7ჯერ ვჭამდი, ძალიან კარგათ. 5 კილო დავიკელი. ტყუილია მაგ სურათზე რაც არის IMO სამ თვეში მაგდენი რომ ერბინა სურათზე ვინ არის, ძვალი და ფანჩარი დარჩებოდა, 72დან 74ზე კი არ ავიდოდა :დ

დღეში 1სთ ირბინო და კიდე მატებაში წახვიდე, მგონი დანამატების გარეშე შეუძლებელია, თან ბლომათ დანამატების გარეშე.

ზურგზე საერთოთ არ მაქვს ბალანი, მუცელზე და მკერდზე ოდნავ, მაგრამ ოფლი მდის მდინარესავით, ძმაკაცს კანი არ უჩანს საერთოთ კრუგში, მაგრამ საერთოთ არ ოფლიანდება :დ მარტო ბანჯგვლების ბრალი არაა ეგ. ფეხზე როგორ უნდა შეგაწუხოს ოფლიანობამ გაპარსვა რომ მოგინდეს, უაზრო მიზეზია IMO ვერავის აუკრძალავ ნუ აკეთებ ამასო, უბრალოთ მე არ მევასება კაცი ფეხებს რომ იპარსავს, უშნო შესახედია :დ

ეხლა კანი თუ აღარ ჩანს და საშველი აღარაა, კი მაგრამ, ზოგს ღინღლები აქვს და მიანც პანიკაში არიან :დ ისე მართალია, ყველა მამაკაცშია რაღაც დედაკაცურიო :დ

რატომ უნდა დანინძლავდე ვინმეს ფეხების გაპარსვაზე :დ შეეშვით მაგ ბანჯგვლებს, ღმერთმა კაცი გააჩინა ბანჯგვლიანი, ხოდა მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი როგორებიც ხართ :დ რა მოდაში შემოვიდა ეს გაპარსვა გამოპარსვები. ისე ცხელა, ვარჯიშის დროს მგონი 100 ლიტრა ოფლს ვღვრი :დ

ესე მგონი კარგი იქნება, 40 კგთი დავიწყები თუ ძალაინ მძიმე არ იქნება.

მოკლეთ სკამზე დავჯდები და მუხლებზე დავიდებ შტანგას, მასე ხომ გამოვა წვივების ვარჯიში. მასე თან დამღლელიც არ არის.

წონის აწევა ამხელობაზე რომ იყოს კაია :დ სტანოკი არ მაქვს სადაც დავდებ შტანგას და ისე დავიდებ მხრებზე, ძირიდან მიწევს აწევა და ჩამოღებაც, 90 კგს მეტს მაინც ვერ ავწევდი ალბათ :დ კვირაში 3ჯერ დავიწყებ, წვივებს რა ვუყო, ეგაა ყველაზე დიდი პრობლემა :დ

ეგ რა ვარჯიშია, ჩაჯდომების მეტს ვერაფერს ვაკეთებ, ისიც 70 კგთი და სული მძვრება :დ

ტვინის შერყევაც ქონია, ალბათ დაცემის დროს გლიჯა ასფალტს თავი, კაი მანძილზე კი გაისროლა, მაგრათ გადარჩა ისე საწყალი.

რდბული 30000 ევროთი დაუჯარიმებიათ, ოპერატორს ლავიწი და რამდენიმე ნეკნი ქონია მოტეხილი, ვისაც ბორბალმა წყვიტა. მერსედესი სავსე ავზით, როგორც ტაშტი ისეთი ყოფილა თურმე :დ

კაი დაძაბული რბოლა იყო, ფერარის ჩანაფიქრმა არ გაამართლა, მომინდომეს მედიუმები კვალიფიკაციაზე, ღირსებიც არიან, ცირკაჩობენ რაღაცეებს :დ ვებერის ბორბალმა რამის კაცი მოკლა. რაიკონენს ერთი კრუგი დააკლდა და ფეტელი დაუქნევდა ხელს. ლოტუსიც და ინფინიტიც რენოს ძრავზეა, მაგრამ რედბული მიანც სწრაფია, სხვა მახასიათებლები აქვს უკეთესი. საბურავის ცვეთა კი რაიკონენის ლოტუსზე უკეთესი არცერთ ბოლიდს არ აქვს მგონი. ალონსომ ისე 10 კრუგით ადრე გააკეთა პიტსტოპი. შესაცვლელია ორივე პილოტი ისე ფერარიში, მასა თარსია, ყოველთვის დედა უნდა მოედღნას, ალონსოც დიდი ვერაფერია, როჟაც თხას გავს, არ მევასება :დ