c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 ალეიქუს სალამ ტურნიკზე აწევით მკერდის კუნთები იზრდება? მაგალითად ასე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 კი მკერდიც ვარჯიშდება ("აჯიმანიებისასაც"), თუმცა მკერდის კუნთებისთვის სპეციალური ვარჯოშები ჩაატარო ჯობია, ეფექტურიც იქნება და უფრო ნაკლებ დროშიც მოახერხებ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Share Posted July 24, 2012 კი მკერდიც ვარჯიშდება ("აჯიმანიებისასაც"), თუმცა მკერდის კუნთებისთვის სპეციალური ვარჯოშები ჩაატარო ჯობია, ეფექტურიც იქნება და უფრო ნაკლებ დროშიც მოახერხებ. მაგალითად რა ვარკიშები? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 მაგალითად რა ვარკიშები? წონის გარეშე სკამები გამოიყენო და ივარჯიშო, თუმცა ნუ ეცდები სწრაფად გააკეთო ნელა შადი და ამოდი [media=]http://www.youtube.com/watch?v=199Fa3WWcyQ წონით, რასაც პირველად აკეთებს ჰორიზონტალურიდან განტელების ზემოთ აწევა შეგიძლია თავისკენაც წაიღო უკეთესი იქნება Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Share Posted July 24, 2012 წონის გარეშე სკამები გამოიყენო და ივარჯიშო, თუმცა ნუ ეცდები სწრაფად გააკეთო ნელა შადი და ამოდი [media=]http://www.youtube.com/watch?v=199Fa3WWcyQ წონით, რასაც პირველად აკეთებს ჰორიზონტალურიდან განტელების ზემოთ აწევა შეგიძლია თავისკენაც წაიღო უკეთესი იქნება ვაა მადლობა პირველი მევასა თუ დავიყენე კინთები კაია Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 წონის გარეშე [media=] სკამები გამოიყენო და ივარჯიშო, თუმცა ნუ ეცდები სწრაფად გააკეთო ნელა შადი და ამოდი სუნთქვა როგორ კეთდება მაგ დროს? როდის უნდა ჩაისუნთქო და როდის ამოისუნთქო? Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Share Posted July 24, 2012 ჩაწევაზე ჩაისუნთქავ ამოწევაზე ამოისუნთქავ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 დატვირთვას როცა იღებ ამოისუნთქე, ანუ ამოწევისას ამოისუნთქავ როგორ დაგიწერეს სხვა ვარჯიშემზე მსგავსად :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 დატვირთვას როცა იღებ ამოისუნთქე, ანუ ამოწევისას ამოისუნთქავ როგორ დაგიწერეს სხვა ვარჯიშემზე მსგავსად ხო დანარჩენი მეც ვიცი ადრე ვაკეთებდი,სუნთქვა მაინტერესებდა მარტო. მადლობა :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ჩეგე Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 ორძელიც კარგია მკერდის კუნთებისთვის და კიდევ,ფეხები დივანზე დააწყე,ხელები პოლზე და ისე აკეთე აჯიმანიები Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Share Posted July 24, 2012 ორძელიც კარგია მკერდის კუნთებისთვის და კიდევ,ფეხები დივანზე დააწყე,ხელები პოლზე და ისე აკეთე აჯიმანიები ორძელი რა არის? Link to comment Share on other sites More sharing options...
mishka3339 Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 ორძელი რა არის? ეს არის ორძელი და მართლა მაგარი ტრენაჟორია.ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Share Posted July 24, 2012 ეს არის ორძელი და მართლა მაგარი ტრენაჟორია.ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია აუ მანდ აწევა მაგარი ძნელია :vis: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 აუ მანდ აწევა მაგარი ძნელია :vis: აჯიმანიებით დაიწყე, გაავარჯიშე კუნთები და მრე გადადი მაგაზე. პირველ ვიდეოში როგორცაა. ისე ტანის აწევა უფრო იოლია ვიდრე ჰორიზონტალურად ლიფტინგი და მაგაზეც იმუშავე, ორვე კარგია მკერდის კუნთებისთვის Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 weideri saflavshi trialebs ra mkerdis kuntebi bicho, reebs wert? awi aset kitxvebze tema agar gaxsna, bb s temashi ikitxe kompze davjdebi da vinc utxarit turnikze awevit mkerdis kunti varjishdebao... tito kviriani banis girsebi xart rom ar icit zustad, sxva nu shegyavt shecdomashi Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Share Posted July 24, 2012 weideri saflavshi trialebs ra mkerdis kuntebi bicho, reebs wert? awi aset kitxvebze tema agar gaxsna, bb s temashi ikitxe kompze davjdebi da vinc utxarit turnikze awevit mkerdis kunti varjishdebao... tito kviriani banis girsebi xart rom ar icit zustad, sxva nu shegyavt shecdomashi არ ვიცოდი რა თორე არ გავხსნიდი ცალკე თემას ანუ ტურნიკზზე აწევა არ ზრდის მკერდის კუნთებს? კაი კემო სორი გამხიარულდი Link to comment Share on other sites More sharing options...
შაკო Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 არ ვიცოდი რა თორე არ გავხსნიდი ცალკე თემას ანუ ტურნიკზზე აწევა არ ზრდის მკერდის კუნთებს? კაი კემო სორი გამხიარულდი ამას 2 კვირიანი ბან ეკუთვნის! ქრთამისთვის :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Share Posted July 24, 2012 არავინ დაპოსტოთ კემნოს გარდა ჯერ რა ამას 2 კვირიანი ბან ეკუთვნის! ქრთამისთვის კაცი ხარ ჩამშვები :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
შაკო Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 არავინ დაპოსტოთ კემნოს გარდა ჯერ რა კაცი ხარ ჩამშვები :D აი მანდ გაჩერდი! ისე ხო ვერ ნახავდა რა რასს ამბობ Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Share Posted July 24, 2012 აი მანდ გაჩერდი! ისე ხო ვერ ნახავდა რა რასს ამბობ კაი ვღადაობ :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Name Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 kompze davjdebi da vinc utxarit turnikze awevit mkerdis kunti varjishdebao... tito kviriani banis girsebi xart აი ეს არ დაგეწერა და ბოგი იყავი bb თემაში აწევით არ ადგება მკერდის კუნთი არ იჭიმება? არ თქვა არაო. იმდენად არა, რომ სპეციალურად კმერდისთვის ტურნიკზე ჩამოეკიდო რაც დავუწერე კიცედ ვინ შეიყვანა შეცდომაში? ან დაუწერე რომ არ გააკეთოს ეგ "შეცდომა" ბარემ Link to comment Share on other sites More sharing options...
nseries430 Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 :facepalm: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 აწევის დროს ბევრი კუნთი იჭიმება, მაგრამ ეგ იმას არ ნიშნავს რო სხვა კუნთის ვარჯიშიცაა. Pull Up-ს არის Back-ის ვარჯიში. ბაკავიკები და ვსო Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Share Posted July 24, 2012 ვაბშე აჯიმანიებით ვერ დავიყენებ მკერდის კუნთებს? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted July 24, 2012 Share Posted July 24, 2012 ვაბშე აჯიმანიებით ვერ დავიყენებ მკერდის კუნთებს? კი დაიყენებ მაგრამ გააჩნია აჯიმანიების სტილს და ინტენსივობას , აი მე დავიყენე მაგრამ დიდი დრო დამჭირდა , 8 თვე მაინც სახლის პირობებში დარბაზში უნდა იარო და აჯიმანიები ნაკლებად დაგჭიორდება , მაგით შედეგს ყველაზე რთულად მიაღწევ შემოდენი ბოდიბილდინგის თეამაში და იქ გირჩევენ უკეთესად Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.