Garwa

http://gsc.ge/ ამათ აქვთ შენ რაც გჭირდება ძმაო. მეც ამათი აპარატი მაქ ოფისში სხვა არ ვიცი კიდე თუა ჩვენთან

ხო მეც მივაგენი მაგათ მარა სატელეფონო საუბარი გვქონდა მაგარი,

"ალო, ბლა ბლა ბლა შეძენა გვსურს ორგანიზაციას და იქნებ ინვოისი გადმომიგზავნოთ"

"არ ვიცი შენი ჭირიმე ერთ ნახევარ სააათი გადმორეკე, მალხაზი ან რაღაც სახელი თქვა იკითხეო"

დიდი მასისთვის რთულია

 

 

ერთი დაკუნთული შევამჩნიე,ფინიშთან მაიკა გახდილი მოვიდა

შენ ხო არ იყავი ეგ?

არა ვიცი ვიზეც ამბობ ეგ არ ვყოფილვარ მე )

თავიდან ყველა ეგრე იწყებს

მერე ნელ ნელა ზრდი მანძილს

შენ თუ თვეში ერთხელ დარბიხარ ვერ გაცდები 1 კილომეტრს

ყოველ დღე თუ არა კვირაში 3-4 დღე მაინც უნდა ირბინო

 

სრული სისულელეა 

რატო უნდა შეუშალოს ხელი,ლოგიკაშიც არ ჯდება

 

რამდენში ირბინე?

 

მეც ვიყავი

უფ ჩემზე ვინღა ითვლიდა მე რო დავთვალე სადღაც 2 საათი და 40 წუთი გამომივიდა 18 კილომეტრი სუფთა ჩემით გავირბინე (შეჩერების გაერშე) მერე დამერხა, მაინც მოყვარული ვიყავი

21 კმ ვირბინე მარათონზე ამ წელსაც გავალ ალბათ

თემისთვის უნდა დამექვა იყიდება ძუძუები, მერე ვნახავდი რამდენი ნახვა და მოწერა იქნებოდა :D

სავარაუდოდ მხოლოდ და მხოლოდ გადააწერე თავზე თორე ისე რანაირად არ ვიცი თუ დააფორმატებდი Share-ს აღარ დაინახავდა.

გამარჯობათ,

მაინტერესებს სად იყიდება მსგავსი მოწყობილობები.

http://www.amazon.com/Fingerprint-Attendance-Employee-Payroll-Recorder/dp/B009ZR4J6U/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1373132066&sr=8-3&keywords=attendance+fingerprint

იქნებ დამეხმაროთ ცოტა მეჩქარება ორშაბათს უნდა დავაყენო უკვე და ყიდვა უნდა ორგანიზაციას.

ფილმშიც ძალიან მაგარია ვაფშე რა იქ უფრო ცოტა სერიოზულია აქ ნამეტანი აქვსმ ოსული დავხურე გაასწორა „merc with mouth"

რომელ ფილმში ? ვულვერინში რო გამოდის ? მანდ ცუდადაა გამოყვაილი კომპიქსების მიხედვით ესეთ ღადო მასტია ყოველთვის Dark Humor აქვს

რა დღეში ხარ გიო :DDDD

რამ გაგამწარა

ველოდებოდი ამ თამაშს და არ დამევასა და გამიტყდა ))))

იმენა სლე თამაშია

აი ეს არის საოცრება ))

მე ვიცი რო ლიცენზირებული XP ამოიღეს გაყიდვიდან

microsoft-მა ვიცი რო ამოიღო ვიცი, მე უბრალოდ მაინტერესებს თუ დარჩა ქართულ მაღაზიებში კიდევ სადმე.

მოკლედ ორგანიზაციას ჭირდება ლიცენზიები და უნდა შეიძინონ და დარჩა სადმე ქართულ მაღაზიებში ? 

ავედი 80 კილოზე 2 კილო მოვიმატე )) და პრესი გამომივიდა აბა ცხიმებიო ?  მთლიან ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა მაქრად შველის სუ ყველა კუნთს ვავარჯიშებ კისრის გარდა )))

ანუ იზოლირებული კუნთს არ ზრდის? 

თუ კუნთის გაზრდაზე ჩალიჩობ, საერთოდ უნდა დაანებო თავი იზოლირებულს, იზოლირებულს მაშინ აკეთებენ როცა უკვე ჩამოყალიბებული და განვითარებული გაზრდილი კუნთი აქვთ

fifa

http://www.myvideo.ge/?video_id=2083200

პირველი ქართული ვიდეო რომელზეც ვიცინე ))))))

ეს წაიკითხეთ

http://www.aworkoutroutine.com/compound-exercises-vs-isolation-exercises/

აზლა ვგუგლავდი და სადღაც შემხვდა იზოლირებული ვარჯიში კუნთს არ ზრდისო

სისხლის მიმოქცევა ორგანიზმში დაგუგლე და მიხვდები რატომაც არ ზდის :)

პლიაჟზე სამარიაჟოდ მინდა ზუსტად ამ ზაფხულისთვის მერე კი დავიწყებ ვარჯიშს და ყველა კუნთს მივხედავ შესაბამისად

ასე ვერ იმარიაჟებ ? ))

კუბიკები იდეაში მინდა, მაგრამ დიდი მნიშვნელობა არ აქვს კუბიკები პლიაჟის სამარიაჟო ბაზარია ))) ჩემთვის პრიორიტეტული ყველა დანარჩენი კუნთია პრესის გარდა მთავარია სწორი მუცელი მაქვს და პრესებს ისე ვაკეთებ თავისითაც გამოვა ეგ კუბიკები თუ გამოსასვლელაი )))

აუ ნახევარი კილო Cookies მოიტანეს ავედი მგონი 5000 კალორიამდე

გუშინ 7ლიტრამდე წყალი დავლიე, მთელი დღე ვფსამდი

 

მე რო ჭამა დავიწყო ღიპს დავიდებ პრესი უნდა გამოვიყვანო

წყალს მეც ბევრს ვსვამ.

ხოდა ცხიმი რავიცი ცხიმი არ გექნება თუ სწორედ ვარჯიშობ და სწორედ იკვებები. კუნთის მასის ხარჯზე მოიმატებ და კარგია

120 გრამი ცილაც არააა ფაქტიურად და მაგხელა მასას გყოფნის ეეგ?

ამინოს ვსვამ. სხვა წყარო არ გამაჩნია. ჯერ ჯერობით მარტო ამინო მაქვს. სხვა დანამატს არ ვიყენებ.

ზოგის მთელი თვის ხელფასი არ ეყოფა მაგას

ადრე რო ვმუშაობდი, ხელფასი კი მყოფნიდა მაგრამ ვერ ვჩამდი ესე. სად მქონდა მაგის დრო, ეხლა წამოვედი სამსახურიდან ხოდა მაქვს დრო და ცოტა დავლაგდიი თან კიდე მოაქვს მამაჩემს ეს საჩმელები და სავლეა ხოლმე მაცივარი ადრე არ ვჩამდი ამდენს და ფუჩდებოდა საჩმელი და ჩემი ძაღლი იყო ბედნიერი ეხლა ძაღლი გავაუბედურე სამაგიეროდ საჭმელი აღარ ფუჩდება მაცივარში :D

ძალით ჭამ ხოლმე?

თუ ზედმეტ დატვირთვას არ გრძნობ მუცელში?

არა ძალით არ ვჭამ და ზედმეტსაც არ ვგრძნობ : :D :D

4500 კალორია როგორ ?

დილა:

3 მოხარშული კვერცხი.

2 ნაჭერი გახუხული პრუი

ჩაი რძიანი. ერთი დიდი ჭიქა with Shugar

2 ნაჭერი გახუხული პური არახისის კარაქით.

შუადღე:

4 ნაჭერი ყველი.

სალათი მაიონეზით.

შემწვარი კარტოპილი სადგაც 300 გრამი. თუ მეტი არა

შემწვარი ქათმის ბარკლები და ფრთები სადგაც 6 ცალი

მაიონეზი

2 ნაჭერი პური.

ატმის ან ალუბლის წვენი

საღამო:

4 ცალი მოხარშული სასისკი რძიანი

კიტრი პომიდორის სალათი

მაიონეზი

1 ნაჭერი პური.

დღის განმავლობაში ატამი, ვაშლი, ბანანი, რძის პეჩენიები (ეს ისე გასართობად )