LedZeppelin

მე 6ის მერე არ ვჭამდი და საკაიფოდ დავიკელი, 1 თვეში ალბათ 4-5 კილოს დავიკლებ მასე რო მოვინდომო

ორგანიზმზეა დამოკიდებული.

პ.ს ვინც წონებს აწვებით, სკოტზე რა წონით კაჩაობთ? (სკამზე დამჯდარი დაკლაკნილი ღერძით, ბოლომდე ჩამოტანა და აწევა cheating ის გარეშე )

ქართულები რაც მე ვიცი არცერთი არ ვარგა დამწყებთათვის.

რთული ენითაა ყველა დაწერილი

ვინც დამწყებია და საერთოდ აზრზე არაა რა არის პროგრამირება ალგორითმი და ა.შ ვურჩევ bucky - ს გაკვეთილებს )(https://www.youtube.com/user/thenewboston) ძალიან მარტივად ხსნის.

პ.ს ეხლა შევამჩნიე ეს განყოფილება და ძალიან გამიხარდა

მეც სწავლის პროცესში ვარ, C++ ვსწავლობ ჩემით, ცოტა ნებისყოფა და დრო მიტ*აკებს, მაგრამ მთლიანობაში მგონი რაღაც გამომდის )

:lol:

გრაფიკა მართლა მაგარია მაგრამ ხმები იგივე რატოა რაც 3შია? უფრო რო დაეხვეწათ კარგი იქნებოდა

lol 0:32 ze chavi*vi

ragac qonda miqaruli :lol2:

5 wuti vitamashe da wavshale

ver vumugameb eset tamashebs :(

მე ვარ ძაან გამხდარი (16,7 წლის ვარ და 46 კილო ვარ :D ) ერთი თვის წინ დავიწყე ვარჯიში, ჭამასაც ვცდილობ რო მოვუმატო, სადაც კი რამე წავიკითხე ცხიმები არ შეიძლებაო და ცხიმის გარეშე წონაში მომატება ძნელია, თქვენ რას მირჩევთ ? მინდა რო ცოტა წონაშიც მოვიმატო და კუნთებიც გამოკვეთილი მქონდეს

simagle?

chame xorci, xacho, kvercxi, gvidzli, bostneuli, xili, tafli, miwis txili, lobio, svi sitxeebi, chame dgeshi minimum 5jer da ivarjishe kvirashi 3jer.

varjishisas 10ze meti gameoreba ar gaaketo, sirbili da bevri gameoreba ashrobs, tu momateba ginda jobia kardio varjishebs moerido

ese tu gaanawileb kargia

40% proteini, 40% naxshirwylebi, 20% cximebi

kemo presebs saxlshi vaketeb xolme, darbazidan rom movdivar vcham da 1 saatshi vaketeb xolme da rame gansxvavebaa darbazshi gavaketeb sxva varjishebtan ertad tu saxlshi misvlidan 1 saatshi?

http://www.google.com/

სახეზე თუ გეტყობა უკვე კარგი ბლომად მოგიმატებია ქონები

eg adamianzea damokidebuli imho

minaxavs msuqnebi visac saxeze ar etyobat

zogs kide odnav moimateben tu ara egreve etyobat

p.s me sakaifo wona var, 184-185 sm 84kg,

masa mec miyvars, asworebs masa da jani, prosta saxeze ro gemateba qoni da gababi gedeba eg magrad ar mevaseba

zogs ki uxdeba

arma? თუ რა თამაშია

esec rom ar gaofdes, gradi

qartuli T-72sim1 da ukan T-72B

battle

BTR-70

vaa momilocavs soso.

janmrteli, bednieri da sasaxelo kaci gazrdiliyos.

esec me, ori kvira cudad viyavi sicxeebi mqonda da chamivarda varjishebi, 2 kilo davikeli, davsustdi magrad mara araushavs moval male janze

:lol2: :lol2:

ფული არ მაქვს

arc me :D

dzalian kargi, me videoebit vmsjelob da sheidzleba vcdebi

ultraze giyenia? fps ramdeni gaqvs?

p.s kompi gverdze rac giweria eg gaqvs xo?

mogewona? alpha albat bagebit ikneba savse, me ragaceebi ar momewona mara imedia gamoasworeben srulshi

savaraudod mec viyidi sruli ro gamova

exla gamaxsenda es tema

jomardi dayzs vtamashobdi mara amjerad Takistani life's vtamashob, udzlieresia, magari gadaobebi ichiteba me da dzmakaci vtamashobt, udzlieresi tamashia imena ar mbezrdeba.

:lol2: :lol2:

sakmaod shorsaa gldanic da saburtaloc chemgan arada kargi darbazia

საქონლის ღვიძლი ჭამეთ გავარტყი ქათმის ხორცს, ყველა ვიტამინს და მინერალს შეიცავს თითქმის, ამასთან ერთად პროტეინებსაც შეიცავს საკმაოდ ბევრს და კიდევ ბევრ კარგ რამეს...

მძიმე ვარჯიშებს შორის მე 2 კვირიან შეუალედს ვაკეთებ

ეს კვირა

პატარა წონებით ივარჯიშე

60-70%-ით

8-12 გამეორება რომ გამოგივიდეს

წვას რომ იგრძნობ დაამთავრე აწევა და დადე

ატკაზი რომ არ მოხდეს

პატარა კუნთებზე 10-15 მისვლა გააკეთე

დიდებზე 20-25 ან მეტი

mase vqeni gushin da ar amtkivebia

gadavurchi albat travmas

karoche am tbilisshi xo an 120+ lari unda gadaixado normalur pirobebshi an 20 lari jangian shtangebshi