LedZeppelin

რა გასხმა თემაა http://forum.ge/?f=25&showtopic=34543360&st=75

:lollol:

მე რას ვამბობ ან არ გინდა გაიგო და ან ვერ იგებ !!!

კარგად გადაიკითხე რას ვწერ და მერე იალაპრაკე.

აბა ეგაა კაი არასრულწლოვნები ერთმანეთს რომ ჭრიან , აივნალიდეებენ , ესვრიან იარაღებს, მერე მამიკო ფულს გადაუხდის და ციხეში ერთი დღეც არ გაატაროს შეიძლება!!

ადრე დაჭრა კი არა ყველაფერი ითხოვებოდა ქურდების და მართლა კაი ბიჭების მიერ.

დღეს ქურდულს ამოფარებული ხულიგნები და ბესპრიძელებით არის გადავსებული თბილისი. გამონაკლისებიც არსებობენ რათქმაუნდა მაგრამ უმეტესობა ეგრეა და ამაზე ნუ მედავებით დილეტანტები!!!

 

პატიოსანი კაცი - ბევრს პიროვნება გონია არადა ეს არის საქციელი როგორც ვაჟკაცური საქციელი ისე პატიოსნური საქციელი და არა პიროვნება. მაგალითად თქვენ, რომ ეტყვით პიროვნებაზე პატიოსანი კაცი ვარო , ავტომატურად დანარჩენ პიროვნებებს შეურაწყოფას აყენებ და ეუბნები შენ არ ხარ პატიოსანიო.

wox1997

გითხარი მომეცითქო ნომერი და მოვალ ხვალ თავს რატო ი###ვებ?

აი რა გინდა

შენიდედის #####ში შევვარდები წიხლით და სიტვებით " this is spartaaaaaaaaaaaaaaaaa" დედის#####ში გაგიკეთებ გლდანის 9 ლარიანს ბევრი წიწაკით და ჩემ მეზობელ ბომჟს შევაჭმევ

შენი დედის#####ს კამპოტად ჩავდებ და ზამთრამდე არ გაგიხსნი

დას მ####### და ალიმენტებს ნატურით გადავუხდი როცა ბავშვი ეყოლება

მეშვიდე იზოლატორიდან ვპოსტავ :lollol:

მოკლედ რაღაცეებს ვერ მივხვდი ამ კვებაზე. გადავიკითხე პირველ გვერდზე რომ არის კალორიების და პროტეინების დოზები, რომელ საჭმელში რამდენია და აშკარად ძალიან ბევრი გამოდის რომ ვანგარიშობ (ან რამე მეშლება). აი მაგალითად: 72კგ ვარ და წერია 310cals x 6 = 1900 cals    26g x 6 = 160g protein

 

cals თუ იგივე ნახშირწ#$%ბია და პროტეინი იგივე ცილაა, მაშინ გამოდის: ერთ ჭამაზე უნდა მივიღო 310 კალორია (ნახშირწყალი) და 26გ ცილა (პროტეინი). 100 გრამი თაფლი შეიცავს 80გ ნახშირწყალს და იმისთვის ორმ მივიღო 310 გამოდის რომ უნდა ვჭამო ნახევარი კილო თაფლი

 

პროტეინზე პირიქით გამოვიდა. 26გრამი თუ მინდა ერთ ჭამაზე გამოდის, რომ 100გრ სიოიოც მყოფნის, ან 100 გრამი ქათმის ხორცი.

 

იქნებ გამარკვიოთ რა მეშლება თუ მართლა ნახევარი კილო თაფლი მინდა ერთ ჭამაზე, რაც დღეში 3 კილო გამოდის

კალორიები და ნახშირწ#$%ბი სხვადასხვა რამეა

ნახშირწ#$%ბი უნდა მიიღო დღეში შენი წონის თითოეულ კილოგრამზე დაახლოებით 4 გრამი, ანუ თუ ხარ 72 დღეში უნდა მიიღო 4 x 72 გრამი ნახშირწ#$%ბი

63 კგ მე და 4.6 კგ გაინერი

ვნახოთ ერთ თვეში რამდენს მოვიმატებ

u2g მ რამდენი წაიღო ამის ჩამოტანაში?

კაი დიდი მოცულობითი წონააქვს

დღეს ჩამოვიდა ჩემი გაინერი ხოდა რამდენიმე დეტალი მაინტერესებს

 

შენახვის პირობები

მაცივარი უნდა თუ ოთახის ტემპერატურაზეც წავა?

 

შეიკერი სად შეიძლება რომ ვიყიდო?

აფთიაქში არ ქონდათ

 

და რძეში გახსნილი 2-3 საათი რომ იყოს ხო არ გაფუჭდება? სანამ ვარჯიშს მოვრჩები

კინო საქართველოს წინ რომ პსპ-ა მანდ აქვთ შეიკერები, 4 ლარი ღირს პატარა და დიდი 6

ნანგრევებში მოყოლილიც დაღუპულა ((

საშინელებაა რა გამოიყვანონ ეს ბიჭები აღარ შეიძლება ესე, თვეში 2-3 კაცი იღუპება ((

:lollol:

ქვედა სურათზე ჩევი*ვი

ხვალ წავალ ექიმთან უეჭელი, ეს კბილი ესე 3-4 წელია დასაპლომბი მაქვს და ვერადავერ მივედი ექიმთან

ეხლა ცოტა გამიარა, დაწოლისას დავლევ ნიმესილს

გუშინ მთელი ღამე არ დამაძინა

პ.ს დიდი მადლობა ორივეს

აუ გამაგიჟა კბილმა, დასაპლომბი მაქვს და ისე მტკივა ლამისაა პლასკაგუბცით ამოვიძრო მიშველეთ რამე რა რა დავლიო აღარ ვიცი

ტრიცეფსი მეზრდება სასწაულად, ეს თვეებია მარტო ორძელს ვაკეთებ და მაინც იზრდება ბლ*ად

ბიოსში memory remap ჩაურთე

ააპადლეცა :დდ

მე ოპტიმუმის whey გამოვწერე და გავაუქმე მერე, რო დავფიქრდი მაგარი ძვირი გამოდის

კრეატინი კი ჯდება უფრო იაფი და შედეგისთვისაც უფრო უკეთსია, მაგრამ 3 ლიტრა წყალს რა დალევს დღეში

ოეეე ოეეეე

მარტო დატოვება არ შეიძლება თქვენი

1. კრეატინი ამინომჟავა არააა, თირკმელი და ღვიძლი გამოყოფს ამინომჟავების დახამრებით, მაგრამ ამინომჟავა არაა

 

რამე რომ არიცით ზუსტად, ნუ წერთ.

ეგაა ხო, რა მოხდა, შემეშალა, დავაშავე რამე? იდეაში ვიცოდი რო ეგრე იყო, უბრალოდ არასწორად დავწერე

კრეატინი ქიმია არაა

ამინომჟავაა

მოიპოვება ხორცში, თევზში.....

როცა ზედმეტს იღებ ღვიძლიც და თირკმელებიც "ნაგრუზკით" მუშაობენ

ნორმალური დოზით არანაირად არარის ცუდი არც თირკმელებისთვის და არც ღვიძლისთვის

ზედმეტი კიდე არაფერი არ ვარგა

მე საჭმლიდან რასაც ვიღებ ეგ მაკმაყოფილებს და არ ვაპირებ დანამატების მიღებას

:დდ

ცილებს და ნახშირწ#$%ბს ერთად არ ჭამთ? მე ერთად ვჭამ ხოლმე

აი მაგალითად 120-150გრ ხორცი და 100-120 გრ ბრინჯი ან რამე ნახშირწ#$%ბის შემცველი

karoche tvis bolos vanebeb shtangebze varjishs tavs da viwyeb auzze siaruls da gamoshrobas, davigale, mteli chemi nervebi dro da fuli waigo am varjishma da kvebam

:დდ

წონაში მინდა მომატება და თქვენი რჩევები მჭირდება

პირველი გვერდი წავიკითხე მარა ჩემი შემთხვევა ცოტა რთულია და გარემოებებს დავწერ

1.სახლში იმდენ დროს ვერ ვატარებ რომ დღეში 6 ჯერ ვჭამო

+

დიდი მადიანობით არ გამოვირჩევი და ცოტა საჭმელიც მაკმაყოფილებს,ვიცი რო მეტი უნდა ვჭამო მარა ვერ ვჭამ და რა ვქნა

კუჭი დამიპატარავდა ეტყობა

2.ფეხბურთელი ვარ და დღეში 2 ან 1 ვარჯიში მაქვს,ანუ ბევრი სირბილი მიწევს

ვიცი როცა დარბიხარ რთულია მოიმატო,მარა რო არ მოვიმატო არც ეგრე გამოვა

ძალიან მსუბუქი ვარ 185 სიმაღლე 60 წონა,თან მცველი ვარ და ცოტა ჯანიანი თავდამსხმელი როცა მხვდება ყველა ორთაბრძოლას მიგებს თითქმის

სახლში ტურნიკს და განტელების ვარჯიშებს გავაკეტებ

მთავარი პრობლემა საჭმელია

ცილების გაცილებით დიდი რაოდენობა მჭირდება

წამალი თუ არ მივაშველე ვერასდროს მოვიმატებ მგონი

წამლებში ვერ ვერკვევი და არ ვიცი რომლებია ნებადართული მოქმედი სპორტსმენებისთვის

ისეთი მინდა რომელიც დოპინგში არ გადის

აბა შემაწიეთ 1-2 სიტყვა

whey იქნება ყველაზე კარგი იმჰო

ცილაა ცარიელი, ფხვნილის სახით

ოპტიმუმისას აქვს დამატებული ბცაა და გლუტამინი მაგრამ არის სხვებიც რომლებიც მხოლოდ ცილებს შეიცავს

ეს მაგალითად - http://www.amazon.com/Foods-Whey-Protein-Isolate-Packaging/dp/B0015AQL1Q/ref=sr_1_1?s=hpc&ie=UTF8&qid=1369079140&sr=1-1&keywords=whey+only

ჩვეულებრივი ცილების ფხვნილია, არანაირი ქიმია და წამალი :დ გემოც კი არ აქვს

მაგალითად, დღეში 3ჯერ რომ საჭმელი ჭამო და 2ჯერ ან 1ხელ ეს მიიღო, გამოგივა 4-5ჯერ ჭამა

ნუ იასნია პარალელურად უნდა ივარჯიშო თორე კუნთი არ წამოვა ისე

დავხურე

მაგარი თამაშია პროსტა ისეთი დასასრული აქვს რომ 2035 რო გამოუშვან უაზრობა იქნება ჩემი აზრით

here you are

http://www.hotspot.ge/define-r4-black-pearl-window-10c5e/p28523/

http://www.hotspot.ge/define-r4-black-pearl-0f6f0/p28522/

http://www.freeshop.ge/product/15423/%E1%83%A5%E1%83%94%E1%83%98%E1%83%A1%E1%83%98-fractal-design-fd-ca-def-r4-bl-w-black-.html

http://www.freeshop.ge/product/15424/%E1%83%A5%E1%83%94%E1%83%98%E1%83%A1%E1%83%98-fractal-design-fd-ca-def-r4-ti-titanium-grey-.html

exla movrchi tamashs

optimizacia sazizgari aqvs

magram tamashia dzalian magari

shegrdzneba maqvs rom realobashi xdeba yvelaferi

LOL სააკაშვილი რო გამოდის და ძალადობაზე ლაპარაკობს.... კაროჩე რა

სტალინი გვინდა და გვეშველება

ვაბშე მგონია რო ერთ ერთი პოლიტ ძალის მოწყობილი თემაა ეს ყველაფერი.  იცოდნენ ძალიან კარგად ესეთი ამბავი რო მოხდებოდა და ვითომ გაგვაპაზორეს საერთაშორისო მასშტაბით რა.  არავის შეესონ ისინი კიდე იქ

ეგრეა 100% აბა იმ გეებმა ძალიან კარგად იცოდნენ რო ამ აქციას ვერ ჩაატარებდნენ :დ

არეულობა უნდოდათ და ეს არეულობა ვიღაცას აწყობდა